Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa, ilman että elämänlaatu laskee kuin lehmän häntä? :(
24.04.2021 |
Sokerit koholla, mutta laihdutus pilaa elämän ilon. Ruoka on ihanin ja positiivisin asia elämässäni.
BMI 38
Kommentit (176)
Vierailija kirjoitti:
Aloitahan sillä ettet laihduta, vaan kirjaat jokaisen suupalan ylös. Osta keittiövaaka jos sellaista ei ole. Opettele sen avulla mitä on "vähän suklaata", "loraus salaatinkastiketta" ja "hippusellinen sokeria".
Tossa menee aloittelijalta ihan kiitettävästi aikaa, mutta ota joku semmoinen jakso milloin ei ole kauheasti muuta. Ala kiinnostumaan siitä mitä suustasi menee alas, lue tuoteselosteita, ota selvää kaloreista, missä on paljon, missä vänhemmän. Tee vain mielenkiintoinen retki omiin syömistottumuksiisi. Kun olet tehnyt tuota n. viikon, niin huomaat kuinka paljon kaloreita tulee, ja ennen kaikkea MISTÄ ne tulevat. Itse huomasin että sudenkuoppani olivat suuret annoskoot jolloin terveellistä ruokaa tuli kyllä paljon, mutta kun syö kaksinkertaisesti kasviksia, niin syö samalla kaksinkertaisesti pihviä ja kermakastiketta.
Mulla on keittiövaaka ja kalorilaskuri. Ongelma on, että syön n 3500 kcal päivässä, enkä pysy siinä 1800 kcal, vaikka kuinka yritän. Viikon yritin, lopulta meni hermot, poistin kalorilaskurin. (koska joka ilta lopulta näytti 3500 kcal) ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se mikä mulle toimi, oli päivittäisen liikunnan lisäys (kävely ja juoksu näin korona-aikana, aikana ennen koronaa kävin salillakin) ja kasvisten lisäys ruokavalioon ja lihan +herkkujen vähentäminen. Ei siis edes lopettaminen. Hyvin maukasta ruokaa syön vieläkin.
Vierailija kirjoitti:
Se mikä mulle toimi, oli päivittäisen liikunnan lisäys (kävely ja juoksu näin korona-aikana, aikana ennen koronaa kävin salillakin) ja kasvisten lisäys ruokavalioon ja lihan +herkkujen vähentäminen. Ei siis edes lopettaminen. Hyvin maukasta ruokaa syön vieläkin.
Liikunta ei toimi mulla, edelleen, lihoin lisää. Liikuta lisää syömisen himoa äärettömäksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitahan sillä ettet laihduta, vaan kirjaat jokaisen suupalan ylös. Osta keittiövaaka jos sellaista ei ole. Opettele sen avulla mitä on "vähän suklaata", "loraus salaatinkastiketta" ja "hippusellinen sokeria".
Tossa menee aloittelijalta ihan kiitettävästi aikaa, mutta ota joku semmoinen jakso milloin ei ole kauheasti muuta. Ala kiinnostumaan siitä mitä suustasi menee alas, lue tuoteselosteita, ota selvää kaloreista, missä on paljon, missä vänhemmän. Tee vain mielenkiintoinen retki omiin syömistottumuksiisi. Kun olet tehnyt tuota n. viikon, niin huomaat kuinka paljon kaloreita tulee, ja ennen kaikkea MISTÄ ne tulevat. Itse huomasin että sudenkuoppani olivat suuret annoskoot jolloin terveellistä ruokaa tuli kyllä paljon, mutta kun syö kaksinkertaisesti kasviksia, niin syö samalla kaksinkertaisesti pihviä ja kermakastiketta.
Mulla on keittiövaaka ja kalorilaskuri. Ongelma on, että syön n 3500 kcal päivässä, enkä pysy siinä 1800 kcal, vaikka kuinka yritän. Viikon yritin, lopulta meni hermot, poistin kalorilaskurin. (koska joka ilta lopulta näytti 3500 kcal) ap
Älä yritä pudottaa 1800 kcal kerralla vaan yritä ensin vaikka pysyä 3000. Ja sitä kulutusta eli liikuntaa lisää. Paino ei edes sais pudota nopeesti vaan hiljalleen.
Minulla BMI 31 ja nyt vihdoin ajattelin päästä eroon keskivartalolihavuudesta. Otin käyttöön Sulamo.fi ja nyt syön säännöllisesti enkä napostele. Olen päättänyt käyttää tähän reilusti aikaa. Siksi pidän kalorivajeen vain n 300/päivä. Olen lisännyt proteiinia. Syön suositusten mukaisesti. Yllättävästi huomaan, että kun syön kunnolla, makean nälkä on hävinnyt lähes kokonaan! Samoin kun nukun riittävästi, ei tee mieli makeaa. Olen silti sitä silloin tällöin nauttinut.
Koiran kanssa olen pudentänyt lenkkejä
Vaa'alla käyn maanantaisin ja silloin myös mittaan. Vyötäröltä on lähtenyt nyt Puolessatoista kuukaudessa 6 senttiä ja painoa on lähtenyt 2.5 kiloa. Se riittää. Syön hyvin ja paljon. Olen ollut nykyisessä painossani yli 10 vuotta, joten se saa lähteä hitaasti. 10 kiloon menee vähintään loppuvuosi, mutta ajattelin tehdä tämän vain kerran.
Tämä on maratoni. Pään pitää kestää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla BMI 31 ja nyt vihdoin ajattelin päästä eroon keskivartalolihavuudesta. Otin käyttöön Sulamo.fi ja nyt syön säännöllisesti enkä napostele. Olen päättänyt käyttää tähän reilusti aikaa. Siksi pidän kalorivajeen vain n 300/päivä. Olen lisännyt proteiinia. Syön suositusten mukaisesti. Yllättävästi huomaan, että kun syön kunnolla, makean nälkä on hävinnyt lähes kokonaan! Samoin kun nukun riittävästi, ei tee mieli makeaa. Olen silti sitä silloin tällöin nauttinut.
Koiran kanssa olen pudentänyt lenkkejä
Vaa'alla käyn maanantaisin ja silloin myös mittaan. Vyötäröltä on lähtenyt nyt Puolessatoista kuukaudessa 6 senttiä ja painoa on lähtenyt 2.5 kiloa. Se riittää. Syön hyvin ja paljon. Olen ollut nykyisessä painossani yli 10 vuotta, joten se saa lähteä hitaasti. 10 kiloon menee vähintään loppuvuosi, mutta ajattelin tehdä tämän vain kerran.
Tämä on maratoni. Pään pitää kestää.
No mulla tämä 35kg ylipainoa ei ole ollut 10v.
Enkö todellakaan kestä mitään pitkää kärsimystä.
Rasvaimuun menisin, mutta Suomessa ei lihavilla niitä tehdä. Yritin tutkia Viron markkinat.
Ap
Kaikkien suurin ilo ei ole sama.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainoa jonka olen keksinyt on pätkäpaasto oikein ajoitettuna. Jää ne hötöt pois. Mutta sekään ei kaikille sovi.
Ei sellaista ihmistä olekaan, joka voisi vain maata sohvalla suklaalevy toisessa ja sipsipussi toisessa kädessä ja olisi silti hoikka ja hyvinvoiva. Joku 15 cm vuodessa kasvava nuori mies ehkä voi hetken elää näin, mutta ei kukaan pituuskasvun lopettanut. Ongelman ydin on siis käsityksesi siitä, että on ihan sattuman kauppaa, kuka on lihava ja että sinunkin pitäisi olla kropaltasi kuin ne jotka liikkuvat ja syövät terveellisesti.
Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen enkö oe raskauksia lukuunottamatta painanut koskaan yli 60 kiloa. Mutta jos lopettaisin urheilun ja arkiliikkumisen ja korvaisin monipuolisen ja perusterveellisen ruuan päivittäisellä herkuttelululla, olisin taatusti parissa vuodessa satakiloinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..
Loppuelämän pupeltaa karmeita ruokia ilman nautintoa, onko se elämää...?
Kuka käskee pupeltamaan karmeita ruokia? 🤔
Diabetes vihkosen ohjeissa oli vaan kaikkea vastenmielistä ruokaa..
Syöt kaksi viikkoa mitä tahansa ruokaa niin sen jälkeen alkaa maistumaan se ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Ei sellaista ihmistä olekaan, joka voisi vain maata sohvalla suklaalevy toisessa ja sipsipussi toisessa kädessä ja olisi silti hoikka ja hyvinvoiva. Joku 15 cm vuodessa kasvava nuori mies ehkä voi hetken elää näin, mutta ei kukaan pituuskasvun lopettanut. Ongelman ydin on siis käsityksesi siitä, että on ihan sattuman kauppaa, kuka on lihava ja että sinunkin pitäisi olla kropaltasi kuin ne jotka liikkuvat ja syövät terveellisesti.
Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen enkö oe raskauksia lukuunottamatta painanut koskaan yli 60 kiloa. Mutta jos lopettaisin urheilun ja arkiliikkumisen ja korvaisin monipuolisen ja perusterveellisen ruuan päivittäisellä herkuttelululla, olisin taatusti parissa vuodessa satakiloinen.
Ok. Itse painoin jo 13-vuotiaana 62kg. (pituus 162cm)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla BMI 31 ja nyt vihdoin ajattelin päästä eroon keskivartalolihavuudesta. Otin käyttöön Sulamo.fi ja nyt syön säännöllisesti enkä napostele. Olen päättänyt käyttää tähän reilusti aikaa. Siksi pidän kalorivajeen vain n 300/päivä. Olen lisännyt proteiinia. Syön suositusten mukaisesti. Yllättävästi huomaan, että kun syön kunnolla, makean nälkä on hävinnyt lähes kokonaan! Samoin kun nukun riittävästi, ei tee mieli makeaa. Olen silti sitä silloin tällöin nauttinut.
Koiran kanssa olen pudentänyt lenkkejä
Vaa'alla käyn maanantaisin ja silloin myös mittaan. Vyötäröltä on lähtenyt nyt Puolessatoista kuukaudessa 6 senttiä ja painoa on lähtenyt 2.5 kiloa. Se riittää. Syön hyvin ja paljon. Olen ollut nykyisessä painossani yli 10 vuotta, joten se saa lähteä hitaasti. 10 kiloon menee vähintään loppuvuosi, mutta ajattelin tehdä tämän vain kerran.
Tämä on maratoni. Pään pitää kestää.
No mulla tämä 35kg ylipainoa ei ole ollut 10v.
Enkö todellakaan kestä mitään pitkää kärsimystä.
Rasvaimuun menisin, mutta Suomessa ei lihavilla niitä tehdä. Yritin tutkia Viron markkinat.
Ap
Tämä ei ole yhtään kärsimystä, siksi juuri teen tämän näin. Jos et halua muuttaa mitään, et laihdu. Piste.
Vierailija kirjoitti:
eikö se nimenomaan parane kun korjaa elintavat..
Ei parane kun on nälkä, väsyttää ja vituttaa 247. Kestäisi vielä, jos sitä pitäisi sietää pari viikkoa, mutta laihtuakseen edes 5kg täytyy nälässä olla useita vuosia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Enemmän treeniä, säästät herkut viikonlopulle ja pienennät herkkujen annoskokoja. Jos tykkäät vetää sipsejä, osta ison pussin sijasta semmoinen euron hintainen pienempi. Jos vedät sipsejä dippien takia, kokeile huviksesi vaihtaa sipsit johonkin vähäkalorisempaan kuten porkkanapaloihin. Sama suklaan kanssa. Jos ostat Fazerin sinisen, pistät sen kahtia ja säästät puolet seuraavalle viikonlopulle.
Treeneihin mukaan podcastiä tai äänikirjaa kuunneltavaksi. Esim. lenkki on aina mälsää aloittaa mutta kun pääsee vauhtiin niin ei se tunnukaan enää pahalta. Ja jos kuuntelet jotain tosi mielenkiintoista podcastiä niin silloin seuraavaa lenkkikertaa jopa odottaa innoissaan kun haluaa kuulla miten se juttu jatkuu.
Siis kenellä säilyy suklaa kaapissa viikon??? :D alle vartti ja levy syöty
Ap
Mulla, ostan kaappiin erilaisia suklaamakuja siltä varalta että on mitä tekee mieli, sitten syön joskus pari palaa jos mieli tekee, enempää ei saa ottaa. On niitä mennyt roskiinkin asti kun ehtivät vanhentua, aina ei kaikki maistukaan.
Kyllä ne kilot lähtee kun sunulla todetaan Diabetes. Multa lähti 40 kiloa ennätystahtiin.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ne kilot lähtee kun sunulla todetaan Diabetes. Multa lähti 40 kiloa ennätystahtiin.
Esidiabetes on jo. Sokerirasituskokeen tuloksien jälkeen latasin kalorilaskurin. Auttoiko? Ei.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ne kilot lähtee kun sunulla todetaan Diabetes. Multa lähti 40 kiloa ennätystahtiin.
Esidiabetes on jo. Sokerirasituskokeen tuloksien jälkeen latasin kalorilaskurin. Auttoiko? Ei.
Ap
Eikö kalorilaskurin lataaminen auttanut? Hitto. Mikähän vika siihen oli tullut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sellaista ihmistä olekaan, joka voisi vain maata sohvalla suklaalevy toisessa ja sipsipussi toisessa kädessä ja olisi silti hoikka ja hyvinvoiva. Joku 15 cm vuodessa kasvava nuori mies ehkä voi hetken elää näin, mutta ei kukaan pituuskasvun lopettanut. Ongelman ydin on siis käsityksesi siitä, että on ihan sattuman kauppaa, kuka on lihava ja että sinunkin pitäisi olla kropaltasi kuin ne jotka liikkuvat ja syövät terveellisesti.
Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen enkö oe raskauksia lukuunottamatta painanut koskaan yli 60 kiloa. Mutta jos lopettaisin urheilun ja arkiliikkumisen ja korvaisin monipuolisen ja perusterveellisen ruuan päivittäisellä herkuttelululla, olisin taatusti parissa vuodessa satakiloinen.
Ok. Itse painoin jo 13-vuotiaana 62kg. (pituus 162cm)
Ap
Okei. Minäkin olen 4-kymppinen, 166cm ja painan 58kg. Rakastan kokkaamista ja leipomista, syön erittäin hyvää ruokaa ja vedän viiniäkin silloin tällöin. En harrasta liikuntaa, kävelen kyllä paljon koska en omista autoa. Ei paino-ongelmia. Syön hyvin, mutta kohtuudella. Sinä vaan haluat mättää sitä muonaa kilotolkulla naamaasi. 3500 kaloria on ihan järkyttävä määrä, en ikinä edes jaksaisi syödä noin paljon. Yök.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sellaista ihmistä olekaan, joka voisi vain maata sohvalla suklaalevy toisessa ja sipsipussi toisessa kädessä ja olisi silti hoikka ja hyvinvoiva. Joku 15 cm vuodessa kasvava nuori mies ehkä voi hetken elää näin, mutta ei kukaan pituuskasvun lopettanut. Ongelman ydin on siis käsityksesi siitä, että on ihan sattuman kauppaa, kuka on lihava ja että sinunkin pitäisi olla kropaltasi kuin ne jotka liikkuvat ja syövät terveellisesti.
Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen enkö oe raskauksia lukuunottamatta painanut koskaan yli 60 kiloa. Mutta jos lopettaisin urheilun ja arkiliikkumisen ja korvaisin monipuolisen ja perusterveellisen ruuan päivittäisellä herkuttelululla, olisin taatusti parissa vuodessa satakiloinen.
Ok. Itse painoin jo 13-vuotiaana 62kg. (pituus 162cm)
ApOkei. Minäkin olen 4-kymppinen, 166cm ja painan 58kg. Rakastan kokkaamista ja leipomista, syön erittäin hyvää ruokaa ja vedän viiniäkin silloin tällöin. En harrasta liikuntaa, kävelen kyllä paljon koska en omista autoa. Ei paino-ongelmia. Syön hyvin, mutta kohtuudella. Sinä vaan haluat mättää sitä muonaa kilotolkulla naamaasi. 3500 kaloria on ihan järkyttävä määrä, en ikinä edes jaksaisi syödä noin paljon. Yök.
Minäkin rakastan kokkaamista ja leipomista ja syöminen on parasta elämässä. Eikä tarvitse edes määrällisesti paljon syödä, että 3500 kcal tulee kasaan : pähkinöitä, lohta, croissantia, suklaata, viineri. Ap
Olin sairaalassa odottamassa leikkausta, piti olla syömättä.
Kävi monesti niin, että illalla sainkin ruokaa, kun leikkaus peruttiin kiireellisemmän vuoksi. Ja mistä haaveilin nälissään? Saarioisten jauhelihapitsasta!! Jumalten nektaria!
Ap