Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihasten erkauma
23.04.2021 |
Erkauma tuntuu ylös asti. Sormet uppoaa vatsaan.
Venynyttä vatsakalvoa on myös.
Aiheuttaa monenlaista oiretta. Selkäkipua, ryhtiongelmia ja siitä selkä kipeä kun yrittää pitää ryhdin kunnossa. Tyrä ainakin palleassa. Melko isokin. Navassakin ehkä pieni tyrä mikä ei kylläkään vaivaa.
Tuo ei varmaan kuntoudu ikinä itsekseen?
Synnytyksestä kolme ja puoli vuotta.
Luulen että kriteerit täyttyisi julkiselle puolelle leikkaukseen?
Tekisi mieli kyllä kuntouttaa sitä itsekin.
Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata. Tuntuu kyllä ettei mitään oikein tapahdu.
Sitäkin mietin että jos vatsa kuntoutuu osittain niin leikkaus epätään koska erkauma ei tunnu enää selkeästi mutta oireet jää.
En uskalla mennä lääkäriin kun pelkään että sanotaan vaan että liikunnan puutetta. Toki voisin olla paremmassakin kunnossa mutta en usko että vaiva häviää kokonaan ilman leikkausta.
Lisäksi en ole fitnestyyppi ollenkaan eli jos kuntoutus vaatii sen tasoista treeniä niin voin sanoa että minusta ei olisi siihen.
Kenelläkään kokemuksia erkaumasta, kuntoutuksesta, leikkauksesta?
Kommentit (25)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pystytkö tekemään vatsalihasliikkeitä, istumaannousuja selinmakuulta ja lankkuja ilman kipua ja keskivartalon heikkoutta? Jaksatko pitää hyvää ryhtiä yllä vai lysähtääkö heti?
Ryhtiä on oikeasti vaikea pitää. Se on ollut minulle aina tärkeää että on hyvä ryhti ja ärsyttää kun on välillä ihan pakko istua "lysyssä" kun selkä väsyy. Sitä ryhtiliiviä olen harkinnut jos se vähän auttaisi?
Lisäksi jos istun selkä suorana niin hengittäminen on vaikeaa. En pysty hengittämään syvään.
Olen nyt koittanut harjoitella toisenlaista hengitystekniikkaa etten hengittäisi ns mahalla.
Koitan myös kiristää keskivartalon ja lantionpohjan aina kun teen jotain ja ihan kävelyssäkin.
Vatsatanssia olen myös tanssinut kun kukaan ei ole näkemässä 😬Olen lukenut ettei noita lankutuksia ja istumaannousuja suositella jos erkauma.
Olen kuitenkin koittanut niitä muttei mene samalla tavalla kuin ennen. On kyllä huonot lihaksetkin mutta en saa voimaa vatsasta noihin liikkeisiin vaan ehkä selkä tai joku muu lihasryhmä tekee työt.
Seisominen on kaikkein pahin selälle. Tulee polttava kipu jos seison väsymisestä huolimatta.Ap
Erkaumalta kuulostaa. Varaa aika äitiysfyssarille, ei tavalliselle fyssarille. Kysy mitä mieltä hän on. Lääkärit jopa neuvolassa ovat yleensä täysin kädettömiä ja tietämättömiä asian suhteen, valitettavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?Ap
En muista enää mitä oireita mulla oli, mutta selkäkipuja ei enää ole ollut eikä aivastamista tarvii jännittää. Kai se jumppa vahvisti myös lantionpohjan lihaksia eikä todellakaan olleet mitään hengitysharjoituksia, niinkuin joku tuossa väitti. Muistan, että oli ainakin lantionnostoja pallo polvien välissä, syväkyykyssä oleilua, yhden jalan maastavetoa (ekat viikot ilman painoja), kyykkypitoa seinää vasten, tuulilasinpyyhkijöitä jne.
Lantionpohja on lantion pohjassa ja erkauma vatsalihasten välissä.
Ja nämä alueet on täysin eristyksissä toisistaan? Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Kyllä, mutta hengityksen oikealla rytmittämisellä on väliä erkauman kuntoutuksella. Ei pelkät kyykyt ja maastavedot taio erkaumaa yhteen vatsalihasten yläosasta. Erkaumaa voi kuntouttaa vaikka autoa ajaessa, mutta sitä pitää tehdä säännöllisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?Ap
En muista enää mitä oireita mulla oli, mutta selkäkipuja ei enää ole ollut eikä aivastamista tarvii jännittää. Kai se jumppa vahvisti myös lantionpohjan lihaksia eikä todellakaan olleet mitään hengitysharjoituksia, niinkuin joku tuossa väitti. Muistan, että oli ainakin lantionnostoja pallo polvien välissä, syväkyykyssä oleilua, yhden jalan maastavetoa (ekat viikot ilman painoja), kyykkypitoa seinää vasten, tuulilasinpyyhkijöitä jne.
Lantionpohja on lantion pohjassa ja erkauma vatsalihasten välissä.
Ja nämä alueet on täysin eristyksissä toisistaan? Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Kyllä, mutta hengityksen oikealla rytmittämisellä on väliä erkauman kuntoutuksella. Ei pelkät kyykyt ja maastavedot taio erkaumaa yhteen vatsalihasten yläosasta. Erkaumaa voi kuntouttaa vaikka autoa ajaessa, mutta sitä pitää tehdä säännöllisesti.
Ihmeellisesti kuitenkin sain oman erkaumani "taiottua" pois ohjelman avulla.
Mulla vatsa pullottaa todella pahasti erkauman takia, reilu vuosi synnytyksestä ja kaikki kyselee jo olenko raskaana. Ei kiva homma.
Minäkin suosittelen äitiysfysioterapeutilla käyntiä, hän osaa varmaan myös arvioida täytyisikö leikkausperusteet vai onko kuntoutuksesta apua. Kävin itse noin vuosi toisen lapsen syntymän jälkeen ihan vain tarkistamassa tilanteen, erkauma oli palautunut hyvin, mutta kehon puoliero oli suuri, vasen puoli paljon vahvempi 😄
oikeakätisillä tyypillisesti oikea puoli on vahvempi, mutta silloin oli vuoden verran kanniskellut vauvaa enemmän vasemmalla kädellä ja oikealla tehnyt muuta. Eroa on edelleen melkein vuosi myöhemmin, mutta on jo parempi. Vasen puoli (niska-hartiaseutu, lapa, olkapää) menee vieläkin herkemmin jumiin.