Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihasten erkauma
23.04.2021 |
Erkauma tuntuu ylös asti. Sormet uppoaa vatsaan.
Venynyttä vatsakalvoa on myös.
Aiheuttaa monenlaista oiretta. Selkäkipua, ryhtiongelmia ja siitä selkä kipeä kun yrittää pitää ryhdin kunnossa. Tyrä ainakin palleassa. Melko isokin. Navassakin ehkä pieni tyrä mikä ei kylläkään vaivaa.
Tuo ei varmaan kuntoudu ikinä itsekseen?
Synnytyksestä kolme ja puoli vuotta.
Luulen että kriteerit täyttyisi julkiselle puolelle leikkaukseen?
Tekisi mieli kyllä kuntouttaa sitä itsekin.
Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata. Tuntuu kyllä ettei mitään oikein tapahdu.
Sitäkin mietin että jos vatsa kuntoutuu osittain niin leikkaus epätään koska erkauma ei tunnu enää selkeästi mutta oireet jää.
En uskalla mennä lääkäriin kun pelkään että sanotaan vaan että liikunnan puutetta. Toki voisin olla paremmassakin kunnossa mutta en usko että vaiva häviää kokonaan ilman leikkausta.
Lisäksi en ole fitnestyyppi ollenkaan eli jos kuntoutus vaatii sen tasoista treeniä niin voin sanoa että minusta ei olisi siihen.
Kenelläkään kokemuksia erkaumasta, kuntoutuksesta, leikkauksesta?
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta ne jumppaohjeet ovat joko rahastusta tai naisten kyykyttämistä. Erkauma johtuu sidekudoksen venymisestä, ei lihaksista. Sidekudosta ei voi treenata.
Erkauma on ihan normaali seuraus raskauksista. Miksi siitä tehdään tämmöinen poikkeusjuttu, joka pitäisi saada pois?
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vierailija kirjoitti:
Minusta ne jumppaohjeet ovat joko rahastusta tai naisten kyykyttämistä. Erkauma johtuu sidekudoksen venymisestä, ei lihaksista. Sidekudosta ei voi treenata.
Erkauma on ihan normaali seuraus raskauksista. Miksi siitä tehdään tämmöinen poikkeusjuttu, joka pitäisi saada pois?
Ne "jumppaohjeet" on lähinnä hengitysharjoituksia, eikä mitään vatsarutistuksia.
Kannattaa kääntyä ensimmäiseksi äitiysfyssarin puoleen. He ovat erikoistuneet aiheeseen ja antavat henkilökohtaista neuvoa. Itselläni kuntoutus kesti 2 vuotta ja aktiivisesti liikuin ja tein töitä keskivartaloni eteen.
Tunne on aivan eri kuin erkauman kanssa. Kuntouttakaa ja korjatkaa itsenne. On sen vaivan ja rahan arvoista lopulta.
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.
Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?Ap
Lantionpohjan ihakset siis toimii mutta tuntuu että joku mättää?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Minusta ne jumppaohjeet ovat joko rahastusta tai naisten kyykyttämistä. Erkauma johtuu sidekudoksen venymisestä, ei lihaksista. Sidekudosta ei voi treenata.
Erkauma on ihan normaali seuraus raskauksista. Miksi siitä tehdään tämmöinen poikkeusjuttu, joka pitäisi saada pois?
Aiheuttaa selkäkipuja, liikkumattomuutta, tasapaino-ongelmia, sisäelinten liikkumista paikoiltaan, virtsan- ja ulosteenkarkailua keski-iässä, jne. Ja kaikki nämähän on suoraan pois naisten terveydestä, hyvinvoinnista, verorahoista, jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ystäväni leikkautti yksityisellä. Iso leikkaus, pitkä toipumisaika, arpikin on pitkä, mutta maha on nyt litteä, mitä se ei ollut kymmeneen vuoteen vaikka nainen käy paljon salilla ja on tosi hoikka ja lihaksikas. On kuulemma tosi tyytyväinen, että panosti nämä rahat itseensä.
Pystytkö tekemään vatsalihasliikkeitä, istumaannousuja selinmakuulta ja lankkuja ilman kipua ja keskivartalon heikkoutta? Jaksatko pitää hyvää ryhtiä yllä vai lysähtääkö heti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?Ap
En muista enää mitä oireita mulla oli, mutta selkäkipuja ei enää ole ollut eikä aivastamista tarvii jännittää. Kai se jumppa vahvisti myös lantionpohjan lihaksia eikä todellakaan olleet mitään hengitysharjoituksia, niinkuin joku tuossa väitti. Muistan, että oli ainakin lantionnostoja pallo polvien välissä, syväkyykyssä oleilua, yhden jalan maastavetoa (ekat viikot ilman painoja), kyykkypitoa seinää vasten, tuulilasinpyyhkijöitä jne.
Vierailija kirjoitti:
Pystytkö tekemään vatsalihasliikkeitä, istumaannousuja selinmakuulta ja lankkuja ilman kipua ja keskivartalon heikkoutta? Jaksatko pitää hyvää ryhtiä yllä vai lysähtääkö heti?
Tekeekö joku istumaannousuja vielä vuonna 2021?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On tärkeää tehdä asiat oikein. Sisäänhengityksellä rentouttaa lihas x, uloshengityksellä jännittää se yms. Eli ei varsinaista jumppaa.
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vihdoin muistin! Breaking muscle -sivustolla jossain on 12 viikon diastasis recti -harjoitusohjelma. Mutta varmaan löytyy vastaavia muualtakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ystäväni leikkautti yksityisellä. Iso leikkaus, pitkä toipumisaika, arpikin on pitkä, mutta maha on nyt litteä, mitä se ei ollut kymmeneen vuoteen vaikka nainen käy paljon salilla ja on tosi hoikka ja lihaksikas. On kuulemma tosi tyytyväinen, että panosti nämä rahat itseensä.
Ja minä kun luulin, että pömppövatsa on ikäkysymys, mille ei voi mitään kun tällä fitness-ystävällänikin sellainen oli! Nyt on enää minulla, enkä ole edes synnyttänyt. Blaah. T.N45 ;-)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pystytkö tekemään vatsalihasliikkeitä, istumaannousuja selinmakuulta ja lankkuja ilman kipua ja keskivartalon heikkoutta? Jaksatko pitää hyvää ryhtiä yllä vai lysähtääkö heti?
Tekeekö joku istumaannousuja vielä vuonna 2021?
Pystytkö tekemään? Itselläni ei selkä noussut lattiasta keskivartalon voimin silloin kun erkaumasta kärsin. Tarvitsin kädet avuksi. Nyt pystyn tekemään ongelmitta ja ylös asti.
En ymmärrä miksei keskivartalonsa kuntoa voisi edes kerran vuoden 2021 aikana testata tällaisellakin liikkeellä. :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?Ap
En muista enää mitä oireita mulla oli, mutta selkäkipuja ei enää ole ollut eikä aivastamista tarvii jännittää. Kai se jumppa vahvisti myös lantionpohjan lihaksia eikä todellakaan olleet mitään hengitysharjoituksia, niinkuin joku tuossa väitti. Muistan, että oli ainakin lantionnostoja pallo polvien välissä, syväkyykyssä oleilua, yhden jalan maastavetoa (ekat viikot ilman painoja), kyykkypitoa seinää vasten, tuulilasinpyyhkijöitä jne.
Lantionpohja on lantion pohjassa ja erkauma vatsalihasten välissä.
Vierailija kirjoitti:
Pystytkö tekemään vatsalihasliikkeitä, istumaannousuja selinmakuulta ja lankkuja ilman kipua ja keskivartalon heikkoutta? Jaksatko pitää hyvää ryhtiä yllä vai lysähtääkö heti?
Ryhtiä on oikeasti vaikea pitää. Se on ollut minulle aina tärkeää että on hyvä ryhti ja ärsyttää kun on välillä ihan pakko istua "lysyssä" kun selkä väsyy. Sitä ryhtiliiviä olen harkinnut jos se vähän auttaisi?
Lisäksi jos istun selkä suorana niin hengittäminen on vaikeaa. En pysty hengittämään syvään.
Olen nyt koittanut harjoitella toisenlaista hengitystekniikkaa etten hengittäisi ns mahalla.
Koitan myös kiristää keskivartalon ja lantionpohjan aina kun teen jotain ja ihan kävelyssäkin.
Vatsatanssia olen myös tanssinut kun kukaan ei ole näkemässä 😬
Olen lukenut ettei noita lankutuksia ja istumaannousuja suositella jos erkauma.
Olen kuitenkin koittanut niitä muttei mene samalla tavalla kuin ennen. On kyllä huonot lihaksetkin mutta en saa voimaa vatsasta noihin liikkeisiin vaan ehkä selkä tai joku muu lihasryhmä tekee työt.
Seisominen on kaikkein pahin selälle. Tulee polttava kipu jos seison väsymisestä huolimatta.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-Syviä vatsoja olen koittanutkin treenata.-
Netistä löytyy paljon harjoitusohjelmia, jotka ajan kanssa tuottavat tulosta, kunhan niitä tekee säännöllisesti ja ajatuksella. Erkaumaan liittyy muitakin lihasryhmiä kuin nuo syvät vatsalihakset.
Itselläni oli vielä 10 vuotta kuopuksen syntymän jälkeen useiden senttien erkauma ja sain sen itse kuntoutettua niin, että leveys on enää sentti. Yritin löytää sitä harjoitusohjelmaa, jonka avulla onnistuin, mutta vielä en ainakaan sitä löytänyt. On siis mahdollista jumpalla saada kuntoon!
Vatsa on siis kuten ennenkin?
Ei kipuja, väsymistä, oloa ettei saa kunnolla henkeä?
Pelkään että sen saa jumppaamalla jotenkin kiinni mutta vaivat eivät katoa mutta leikkausta ei enää saa.Tuntuu ettei lantionpohjakaan toimi kunnolla.
Olen vuosia sitä treenannut ja ihan fyssarin ohjeilla. Olen ajatellut että voiko paha erkauma aiheuttaa toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa?Ap
En muista enää mitä oireita mulla oli, mutta selkäkipuja ei enää ole ollut eikä aivastamista tarvii jännittää. Kai se jumppa vahvisti myös lantionpohjan lihaksia eikä todellakaan olleet mitään hengitysharjoituksia, niinkuin joku tuossa väitti. Muistan, että oli ainakin lantionnostoja pallo polvien välissä, syväkyykyssä oleilua, yhden jalan maastavetoa (ekat viikot ilman painoja), kyykkypitoa seinää vasten, tuulilasinpyyhkijöitä jne.
Lantionpohja on lantion pohjassa ja erkauma vatsalihasten välissä.
Ja nämä alueet on täysin eristyksissä toisistaan? Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
3 lapsi on nyt 6kk. Juuri kävin hakemassa omalääkärin lähetteellä julkiselta äitiysfyssarilta jumppaohjeet erkaumaan.
Suosittelen vahvasti hakeen ohjeet ammattilaiselta.
Tavalliset vatsalihas liikkeet ja lankutus voi jopa pahentaa erkaumaa ei ainakaan auta asiaa.
Jaa että onko hänelläkin erkauma? Vai mietitte että sinulla on?