Lue keskustelun säännöt.
Laihtuuko kävelemällä?
Kommentit (45)
Laihtuu, kun liikunnasta tulee arkipäiväinen tapa. Ruokavalio tasapainoon, unirytmi kuntoon. Jos et ole aiemmin juuri liikkunut, aloita kävelyllä, sauvakävelyllä, pyöräilyllä ym. ja tee vaikka kotona kehonpainojumppaa. Ohjeita netti pullollaan.
Tsemppiä👍🌸
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaus riippunee siitä kuinka paljon kävelyä lisätään entiseen. Jos täysin liikkumaton ihminen alkaa kävellä pitkiä reippaita kävelylenkkejä päivittäin, niin varmasti tulos näkyy jossain! Pienelläkin kävelyllä on terveysvaikutuksia vaikkei auttaisikaan laihtumisessa.
Ja nuo kalorikulutukset eivät mene ihan yksi-yhteen, eli vaikka pitkä kävelylenkki kuluttaisikin vain 300kcal niin vaikuttaa se yleiskuntoon suurestikin: syke paranee, lihakset kehittyvät, verenkierto paranee. Joidenkin ihmisten peruskulutus on korkeampi kuin toisten, ja mitkä kaikki tekijät ovat taustalla on osittain vielä epäselvää mutten ihmettelisi jos paljon liikkuvan ihmisen lepokulutuskin olisi korkeampi kuin liikkumattoman.
Kävelyllä on myös epäsuoria laihduttavia vaikutuksia, kuten tuo ruoan vaikutuspiiristä poissaolo, sekä porttiteoriana paljonkävelevä ihminen tulee liikkuneeksi luultavasti muinakin hetkinä enemmän kuin vähänkävelevä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilon kehorasvaa hävittäminen vaatii 7 000 "miinuskaloria". 5 km/h kävely polttaa 250 kcal/h ja rivakka 7 km/h 450 kcal/h. eli 28 tuntia/kilo tai rivakasti n. 16 tuntia/kilo.
Eli kilolla rasvaa kävelee 140 kilometriä kohtalaisella vauhdilla.
Hei, kiitti tästä. Just oli niin hyvä olo, että jaksoi käydä kävelyllä tunnin pitkästä aikaa, hyvä tietää että x28 kokonaisen kilon laihtuu... Faktat on ikäviä.
Olisitko voinut kertoa, että näytän jo heti laihemmalta ja voin syödä tubin jäätelöä?
Hei, älä välitä näistä viisastelijoista. Laitoin sulle mm. tuon kävely/ juoksu - viestin, siitä hyvä aloittaa. Tsemppiä 👍🌸
Vierailija kirjoitti:
Kilon kehorasvaa hävittäminen vaatii 7 000 "miinuskaloria". 5 km/h kävely polttaa 250 kcal/h ja rivakka 7 km/h 450 kcal/h. eli 28 tuntia/kilo tai rivakasti n. 16 tuntia/kilo.
Eli kilolla rasvaa kävelee 140 kilometriä kohtalaisella vauhdilla.
Mielestäni puolirivakkaa 22 tuntia/kilo kuulostaa aika lupaavalta! :-) Eli puolirivakalla päivittäisellä kävelyllä voisin laihtua kolmessa viikossa yhden kilon verran! Ei ollenkaan paha tahti laihtumiselle!
Lähtee..sit kun jumittaa,älä käy puntatilla..jumi katoaa itsestään.Aattelin itekki ei tana ,viikon kahden päästä hups pari kiloo lähten.Kilo ja viikko on hyvä tahti pudottaa painoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joo, jos samalla syö vähemmän.
Mun kaveri paino 150 kg ja alkoi kävelyn ja jätti makeat pois, laihtui vuodessa 65 kg.
Ei mitään kuntosalihömppää eikä mitään maksullista muotiliikuntaa.
Varmasti, mutta miksi kysyt typeriä? Lähde kävelemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo, jos samalla syö vähemmän.
Mun kaveri paino 150 kg ja alkoi kävelyn ja jätti makeat pois, laihtui vuodessa 65 kg.
Ei mitään kuntosalihömppää eikä mitään maksullista muotiliikuntaa.
Hyvä! Kiitos tiedosta!
Vierailija kirjoitti:
Varmasti, mutta miksi kysyt typeriä? Lähde kävelemään.
Koska 'kaikki' laihduttajat käy punttisalilla...paitsi minä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et kai odota että samalla voi ahtaa suklaata rajattomasti?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo, jos samalla syö vähemmän.
Mun kaveri paino 150 kg ja alkoi kävelyn ja jätti makeat pois, laihtui vuodessa 65 kg.
Ei mitään kuntosalihömppää eikä mitään maksullista muotiliikuntaa.
Mitä hömppää? Lihastreeni on paras tapa estää lihasten kuluminen energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kävelemällä paino putoaa. Käveli viime kesänä 15-25 kilometriä joka päivä ja paino putosi reilut 8 kiloa. Nyt tullut talvella 6 kiloa takaisin kun ei mihinkään ole liikkunut. Tuo 10 000 askelta päivässä on melko vähän, joten siinä saa aika tarkkaan myös syömiset katsoa.
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, kun liikunnasta tulee arkipäiväinen tapa. Ruokavalio tasapainoon, unirytmi kuntoon. Jos et ole aiemmin juuri liikkunut, aloita kävelyllä, sauvakävelyllä, pyöräilyllä ym. ja tee vaikka kotona kehonpainojumppaa. Ohjeita netti pullollaan.
Tsemppiä👍🌸
Jos ei ole aiemmin "juuri" liikkunut niin oikeasti aloittaminen kävelyllä (saati sauvojen kanssa) pyöräilyllä ja kehonpainojumpalla ei ole mikään pikkumuutos eikä kevyt startti vaan oikeasti tuollaiseen liikuntamäärään pitää olla jo ihan hyvä peruskunto. Joku askelkyykkysarjakin (ihan ilman painoja) saa jo reidet ja prsuksen sellaiseen juntturaan pariksi päiväksi että siinä on liikunnan ilo kaukana eikä taatusti tee mieli lähteä millekään sauvakävelylenkille tai fillaroimaan.
Sitten taas jos aloittaa sen verran hissun kissun että liikunta tuntuu oikeasti hyvältä ja tekee mieli liikkua lisääkin niin silloinpa se ei sitten oikein missään näykään. Se vie rapakuntoiselta aikaa, että jaksaa liikkua sillä tasolla ja riittävän paljon/usein, että se tekee muutakin kuin kasvattaa kuntoa (ja valitettavasti samalla myös nälkää).
Sitten jos rasvaa on kertynyt reilummin niin siinä menee iäisyys että ne muutokset lihaksissa näkyy. Jos näkyy ikinä kun nahka jääkin numeroa/kahta liian suureksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä aion kokeilla tätä nyt. Syömiset on jo kunnossa mutta paino vaan jumittaa. Huhtikuussa joka päivä 10000 askelta. Huomenna alkaa, tulkaa mukaan!
TIETYSTI laihtuu! Jos kävelet sata kilsaa joka päivä, laihdut.
Sitähän sä kysyit...
ei laihduta vaikka ottaisit 100 000 askelta päivässä. Ainoastaan syömällä vähemmän kuin kulutat laihdut.
No ei todellakaan laihdu vaan pitää katsoa syömisiä. Kävelen 10-16000 askelta päivässä eikä ne minuun mitenkään vaikuta muuta kuin ehkä ehkäisevät lisää lihomasta.
Laihduttaa, mutta tarkkaile mitä syöt.
Mikäli teet istumatyötä tai siihen verrattavaa jossa ei kalorit pala, niin suosittelen että siirrtyt vähähiilariseen ruokavalioon. Melkein kaiken joudut kyllä tekemään itse, mutta se kannattaa. Ja muista: Lauantaisin on herkuttelupäivä.
Itseltäni lähti 2kk:ssa 6kg. Olo on todella hyvä ja oikeesti saa syödä mielettömän hyviä ruokia ;)
Hei, kiitti tästä. Just oli niin hyvä olo, että jaksoi käydä kävelyllä tunnin pitkästä aikaa, hyvä tietää että x28 kokonaisen kilon laihtuu... Faktat on ikäviä.
Olisitko voinut kertoa, että näytän jo heti laihemmalta ja voin syödä tubin jäätelöä?