Laihtuuko kävelemällä?

Jos et kävele pitsan kanssa.

Valitettavasti ei.

Ei laihdu. Ruokailutavat uusiksi + reipasta liikuntaa, sillä tulee tuloksia.

Mulla kyllä vaikuttaa eli laihtuu. Olo muutenkin parempi. Edellytys tietenkin ettet ala syödä enemmän mutta minun ei edes tee mieli syödä enemmän kävelemisen vuoksi koska olo parempi kevyellä syönnillä ja runsaalla lenkkeilyllä. 

Laihtuu vaikka sohvalla makaamalla. Pitää vaan syödä vähemmän.

Joo, jos samalla syö vähemmän.

Kävelylenkillä jääkaappi on yleensä epämukavan kaukana. Kävely toki kuluttaa energiaa ja nostaa peruskuntoa, mutta ruokailuilla on suurempi vaikutus laihtumiseen.

Kun aloin vähän katsoa mitä söin ja aloin tehdä päivittäin 7-12 km kävelylenkkejä (välillä tein 15-22 km lenkin), laihduin 6 kg/kk parin kuukauden ajan. Sitten laihduin 5 kg/kk useamman kuukauden ajan. Painoindeksi oli 40 aloittaessani. Kävelyllä oli kyllä suuri merkitys laihtumiseeni, etenkin kun rapakuntoisena aloitin. Nuo 11 km kävelyt poltti sykemittarin (kunnollinen, ei lelu) mukaan 1100-1200 kcal alkuunsa. Kalorinkulutus toki laski kunnon parantuessa.

Ei laihdu.

Jos pidät kaiken muun ennallaan ja alat kävellä esim. 7000 askelta enemmän päivässä, niin toki kulutuksesi kasvaa ja pitkällä aikavälillä laihdut. Kulutuksen kasvu on kuitenkin sen verran pientä, että jos kävelylenkin varjolla syöt pienen ylimääräisen välipalan tai kauhaiset vähän enemmän pastaa lautaselle nollaat kävelyn kalorikulutuksen vaikutuksen. Pahimmillaan päädyt syömään enemmän kuin kulutit. 

Kannatan silti kävelyn lisäämistä, jos se tuntuu sinusta mielekkäältä muutokselta. Kunto paranee, toivottavasti myös uni paranee. Liikunnan lisääminen ja unenlaadun parantuminen vähentävät stressiä. Luonnossa liikkuminen virkistää ja rauhoittaa mieltä. Kaikki tämä on hyväksi terveydelle ja elintapojen muutokselle. 

Jos kävelee päivittäin, eikä lisää syötyjen kalorien määrää, niin pikkuhiljaa voi laihtua. Ihmisissä on kuitenkin geneettisiä eroja tässä suhteessa. Jotkut laihtuvat paljonkin, toisiin kävely ei juuri vaikuta.

No ei syömättä. Kävelen päivittäin 10-16000 askelta eikä mitään tapahdu, jos en muokkaa ruokavaliotani. 

Jos mukana on paljon jyrkkiä ylämäkiä, niin kyllä.

Muinaisessa Kreikassa adonikset loivat suuret pakarat nimenomaan mäkikävelyllä, ja siellä riittää optimaalisia jyrkänteitä siihen tarkoitukseen.

Huoh. Mikään liikunta ei yksistään laihduta. Jos syöt terveellisesti ja jätät kalorivajeen, säännöllinen ja pitkäkestoinen kävely luultavasti solakoittaa entisestään. Jos syöt joka päivä monta tuhatta kaloria, et laihdu vaikka harrastaisit Crossfittiä. 

No jos paino on tähän asti noussut tasaisesti (kilon/kaksi vuodessa) niin kävelyllä voi vaikuttaa sen verran että jatkossa paino ei enää nouse.

Jos et syö yhtään enempää niin laihtuu. Valitettavasti saman kalorimäärän kartuttaminen syömällä on huomattavasti helpompaa kuin sen kuluttaminen kävelemällä.

Jostainhan on aloitettava ja kävelytahti on syketasolla rasvaa polttavaa.

Muuta ruokavaliota kasvisvoittoiseksi, juo vettä, huolehdi riittävästä unesta.

Vähitellen voi kävelyn ohella/aikana ottaa kevyttä juoksua mukaan lenkkeilyyn esim. 2-3 min. juoksua, kävelyä, 2-3 min. juoksua jne.

Hienoa, että huolehdit terveydestäsi!👍🌸

Kilon kehorasvaa hävittäminen vaatii 7 000 "miinuskaloria".  5 km/h kävely polttaa 250 kcal/h ja rivakka 7 km/h 450 kcal/h. eli 28 tuntia/kilo tai rivakasti n. 16 tuntia/kilo. 

Eli kilolla rasvaa kävelee 140 kilometriä kohtalaisella vauhdilla.

Liikunta vaikuttaa laihtumiseen yllättävän vähän. Toki jos siellä punttiksella käy 3 kertaa päivässä pari tuntia vetämässä täysiä, niin vaikuttaa, mutta näin meille tavan ihmisille.

Mutta liikunnassa on se hyvä puoli, kuten joku tuolla sanoi, että pysyy poissa jääkaapista. Yleensä meillä ei ole aikaa kovin paljon lojua päivittäin sohvalla mussuttamassa suklaata ja sipsiä, ehkä tunti päivässä. Jos sen ajan käyttääkin siellä kävelyllä, niin vaikutus on todella suuri.

Liikunta parantaa myös oloa pitkällä tähtäimellä. Jotkut onnelliset saa sitä hyvää oloa välittömästi liikuntasuorituksesta, mutta monille se näkyy valitettavasti vasta pidemmällä ajalla. Pääkoppa voi paremmin kun ulkoilee, kunto kasvaa, jaksaminen paranee, unen laatu paranee jne.

Ja kyllä lihasten kasvu ja liikunta vähän auttaa myös suoraan rasvan palamiseen.

10 000 askelta on aika vähän. Ei laihduta sinänsä.