Miten jotku saa laihdutettua itsensä kesäkuntoon? Esim 6kg kesäksi pois. Minä en saa edes kiloa pois ja ylipainoa varmaan 25kg

Tiukka kirjanpito syömisistä on ainoa mahdollisuus. Muuten et voi tietää paljonko voi syödä jotta saisi painon kuitenkin putoamaan.

Olen laihduttanut alkuvuonna 4 kg normaalipainon sisällä. Vaikka urheilen, noinkin pieni painonlasku on vaatinut todellista säätämistä ja panttausta.

Hyväksykää se, että ilman selkeää kalorivajetta ei voi laihtua. Ja se kalorivaje tuntuu ainakin jossain määrin ikävältä.

Syö 1200 kaloria terveellistä ruokaa, älä syö illalla ja mene joka päivä kahden tunnin juoksulenkille.

AP, sinulla on paha riippuvuus herkutteluun ja ahmimiseen. Ensimmäinen askel on myöntää tämä riippuvuus, vasta sitten voit onnistua. Sen jälkeen opit hyväksymään ne erityisesti psyykkiset vieroitusoireet kun et voi ruoalla peittää tylsyyden tunnetta tai muuten pahaa oloa.

t. 140kg->85kg.

Minullakaan ei paino pudonnut, vaikka söin miten vähän. Paastosi sitten pari päivää ja sen jälkeen on pudonnut nopeasti paino. Kannatti paastota.

Vierailija kirjoitti:

Ihmiset KUVITTELEE syövänsä vähän ja "unohtaa" suurimman osan mässäilystään. Katsokaa secret eaters. Ihan joka ikinen suupala pitää laittaa ylös kuukauden ajalta, jotta tajuaa paljonko oikeasti syö. Vähän voita leivän päälle, tippa salaatin kastiketta, muutama pähkinä, ruikkaus ketsuppia ja hups, 500 kaloria on tullut täysin huomaamatta. Ja sit levitellään käsiä "mitään en syönyt".

Mullon just yks tälläinen kaveri. Arvatkaa rasittaako kuunnella sitä jatkuvaa ihmettelyä, kun ei vaan laihdu......... brenkku maistuu ja puoliksi räpellettyjä sipsi- ja karkkipusseja on ympäri kämppää lehtipinojen välissä. Hän syö kuulemma koko ajan niin "vähän", että ei voi lihoa......... no jos syö vähän ihan koko ajan (24/7), niin totta munassa lihoo!!!!!!!!!!!!!

kävelyä tunti päivässä ja kasvisruokaa ja laihaaa sellaista, itse ooon laihtunut helmikuun alusta 10 kg, pääsiäisenä aion syödä karitsaa kilon ja sen jälkeen taas laihdutuskuuri toukokuun puoleenväliin, tavoite 10 kg vielä pois

Kannattaa kaikki, siis joka ikinen, juoma korvata vedellä. Kaloreita nimittäin saa päivän tarpeeksi ihan vain juomalla muutaman lasillisen vääriä juomia, esim. mehut, limsat jne.

Pavuissa on rasvaa. Ananas nostaa verensokeria mutta siinä on aineita jotka poistaa nestettä elimistöstä . Omena on hyvää ja appelsiini aineen vaihdunnalle sekä mustikka.Greippi.Ne korvaa hyvin suklaat missä on öljyä.Rasvaton kasvisruoka ilman öljyä ja muuta. Juomana vesi vesi vesi vesi. Kastikkeessa on rasvoja ja sokeria joten parasta olla ilman tai tehdä itse rasvatonta . Lientä siis. Kasviskeitto ei lihota.

OIkeasti normaalipainoinen ihminen (max 1-2 ylikiloa) pääsee "kesäkuntoon" ihan muutamassa päivässä jättämällä turvottavat ruoat ja juomat pois, juomalla runsaasti vettä, syömällä tasaisesti pieniä terveellisiä kuitupitoisia annoksia (=suoli toimimaan) ja nukkumalla hyvin.

10 tai puhumattakaan 25 ylikilon kanssa tilanne on jo toivoton.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi laihduttaa? Mikä tämä on tämä mystinen "kesäkunto"? Luulisi että kesällä olisi helpompi laihduttaa kun ulkona ei ole helvetin kylmä (plus-asteita ainakin yleensä), yölläkin näkee liikkua kun on niin valoisaa (jos muut ihmiset lenkkipolulla häiritsee), ja kotimaisten kasvisten satokauden alettua on helpompi ja halvempi syödä terveellisesti.

Monikin kyllä kesällä ottaa kiloja (varsinkin kesälomalla), kun grillaillaan, maataan auringossa ja kitataan alkoholia.

Grillaan ja juon olutta ja viiniä esim viikonloppuisin. Viikolla kierretään luontopolkuja ja kulutetaan ylimääräiset kalorit.

Vierailija kirjoitti:

Syö 1200 kaloria terveellistä ruokaa, älä syö illalla ja mene joka päivä kahden tunnin juoksulenkille.

Kävely riittää.

Joo niinhän sen on oltava että toiset vaan laihtuu itsestään, ei voi olla mahdollista että heillä olisi parempi itsekuri ja muutenkin intohimoa ja ahkeruutta enemmän kuin sinulla.

Pasta peruna riisi pois. Täysjyväkauraa puuron tai leivän muodossa, kohtuudella. Kasviksia vihanneksia, uunijuureksia nam. Valkoista lihaa. Maito pois, pelkkä vesi ruuan kanssa ja pitkin päivää. Täysrasvaiset maustamattomat jugurtit käyttöön, kreikkalainen tai turkkilainen.

VHH on naurettavan helppo tapa laihtua.

Itselläni alkoin kesäkuntoon kesäksi 2022 tammikuun puolessa välissä. Vähentämällä syömistä ja lisäämällä liikuntaa ja lepoa olen saanut nyt pois -8kg.

Hyviä muutamia kommentteja täällä.

Tosiaan, alkoholi pois, kalorit -1000, vettä paljon, liikuntaa 7-9 km kävelyä päivässä ja pätkäpaastoa välillä.

Niillä minulla lähtee.

Huvittavaa, on että jotkut dietit sanoo lihasten lähtevän. Ei, kyllä se rasva ensin lähtee ja sitten vasta lihakset normaalilla ihmisellä.

Fitnessmallilla voi olla että dieetillä kannattaa katsoa syömisrytmiä ja hifistellä treenikaudella kun on senteistä kiinni, mutta normaali laihduttajalle toimii kyllä että syö paljon vähemmän kuin kuluttaa.

Jos lihakset lähtisivät samassa suhteessa kuin rasva niin ei ihminen voisi laihduttaa.

Niin tosiaan.

Tuo lepo vielä listaan.

Se on tärkeää kuten sitä edellinen mainitsi.

Ne ei laihu jokka ei halua sitä,tykkää olla läskejä!!! Jos ihmine päättää laihtua niin silloin laihtuu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö 1200 kaloria terveellistä ruokaa, älä syö illalla ja mene joka päivä kahden tunnin juoksulenkille.

Kävely riittää.

Sauvakävely.

Normaali paino ei tarkoita normaalia kehonkoostumusta.

Näin helppo homma ja joka päivä kysellään samaa.