Lue keskustelun säännöt.
Saako hedelmiä syödä mielin määrin?
23.03.2021 |
Yritän lisätä kasvisten määrää ruokavaliossani. Hedelmät ovat paremman makuisia kuin esim vihannekset. Niissä on hedelmäsokeria, mutta eivätkö ne kuitenkin ole paremmaksi keholle kuin esim pulla?
Kommentit (100)
Vierailija kirjoitti:
Tasapainoinen ruokavalio! Hedelmiä voi syödä kohtuudella/ vrk. Mutta, pitää syödä myös muita tärkeitä ravintoaineita: proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja.
Hedelmistä saa hyviä hiilihydraatteja, mutta myös kasviksista, täysjyvätuotteista, marjoista, maitotaloustuotteista jne. Kohtuudella syötynä 2-3 hedelmää/ vrk lisää ravintoaineiden saantia, mutta hedelmät pelkästään ruokana, eivät riitä aineenvaihdunnan, ravintoaineiden ym. saanniksi.
Syö usein 5-6 kertaa/ vrk kohtuullisia ruoka-annoksia. Liiku riittävästi, juo
vettä 1-2 litraa muun ruoasta ( esim. keitto) saatavan nesteen lisäksi. Nuku ja rentoudu riittävästi.
Tuollainen jatkuva syöminen ei ole mitenkään tervettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkittu juttu, että hedelmän syöminen ei ole paha asia, mutta jos sen puristaa mehuksi niin ei hyvä. Joku hedelmälihassa tekee siitä fruktoosista ei niin haitallisen.
Ei se hedelmäliha sitä sokeria muuksi muuta.
Hedelmälihan kuidut hidastavat sokerin imeytymistä ja vaikuttavat muutenkin suotuisasti aineenvaihduntaan, vaikkei sokeri miksikään muuttuisi noin ainerna. Siksi kokonaiset hedelmät on terveellisiä.
Omenassa näytti olevan finelin mukaan sokeria 9,3g/100g, appelsiini 8,9g/100g, banaani 13,5g/100g, ollaan siis limpparien tasolla sokereissa. Kaiken lisäksi hedelmissä on suurin osa fruktoosia.
ValoPallo kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkittu juttu, että hedelmän syöminen ei ole paha asia, mutta jos sen puristaa mehuksi niin ei hyvä. Joku hedelmälihassa tekee siitä fruktoosista ei niin haitallisen.
Ei se hedelmäliha sitä sokeria muuksi muuta.
Hedelmälihan kuidut hidastavat sokerin imeytymistä ja vaikuttavat muutenkin suotuisasti aineenvaihduntaan, vaikkei sokeri miksikään muuttuisi noin ainerna. Siksi kokonaiset hedelmät on terveellisiä.
Höpöhöpö
Omenassa näytti olevan finelin mukaan sokeria 9,3g/100g, appelsiini 8,9g/100g, banaani 13,5g/100g, ollaan siis limpparien tasolla sokereissa. Kaiken lisäksi hedelmissä on suurin osa fruktoosia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://www.savonsanomat.fi/paikalliset/3245735
Aiheeseen liittyvä artikkeli.
Täällä on nyt koulukunta, jonka mielestä hedelmien liikasyönti on jokin reaalimaailman ongelma, koska fruktoosi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teet itse kasvipihvejä ja hedelmäsalaattia kermavaahdolla ainakin vitamiinit tulee siinä.
Vierailija kirjoitti:
Täällä on nyt koulukunta, jonka mielestä hedelmien liikasyönti on jokin reaalimaailman ongelma, koska fruktoosi?
Fruktoosi aiheuttaa rasvamaksaa. Jopa lapsilla on todettu rasvamaksaa.
Ihan turha tosiasioita on kieltää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo hedelmäsokerin haitallisuus/lihottavuus on ihan huuhaa myytti. Todellisuudessa ruoan kuitumäärä ratkaisee onko sen sisältävä sokeri haitallista. Hedelmissä on luontaisesti kuituja jotka kompensoi sokerin haitallisuuden, ei tule lihottavia sokeripiikkejä kuten tuotteista missä erikseen lisättyä sokeria/kuidut prosessoitu pois.
Tämä sama asia erottaa myös "hyvän" ja "huonon" hiilarin. Hyvissä on tarpeeksi kuitua tasapainottamaan hiilareiden haitallisuuden, huonoissa on joko lisättyä sokeria tai kuidut poistettu prosessoinnilla.
Yleisesti luonnon tuotteissa kuten hedelmä, ei voi olla haitallisia sokerimääriä kuitumäärään nähden.
On siis ihan tieteellisesti tutkittu että kuidut estää sokerin liian nopeaa imeytymistä, ei tule vereen sokeripiikkejä ja maksa ehtii muuntamaan energiaksi sen sijaan että varastoituisi läskiksi.
Vierailija kirjoitti:
Täällä on nyt koulukunta, jonka mielestä hedelmien liikasyönti on jokin reaalimaailman ongelma, koska fruktoosi?
No sepä. Hedelmät on kuolemaksi ja niiden "liikasyönti" johtaa ennenaikaiseen hautaan. Samat tyypit mutustaa samaan aikaan sokerittomia sipsejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Omenassa näytti olevan finelin mukaan sokeria 9,3g/100g, appelsiini 8,9g/100g, banaani 13,5g/100g, ollaan siis limpparien tasolla sokereissa. Kaiken lisäksi hedelmissä on suurin osa fruktoosia.
Hedelmissä on kuituja ja vitamiineja. Niitä ei limsoissa ole lainkaan! Vain älyvapaa tuijottaa pelkkiä "sokereita" kun miettii, mitä saa syödä!
Hedelmien sokerit ( niitä on useita!) ovat hyviä, kun hedelmiä syödään kohtuudella. Hedelmistä
saadaan myös paljon kuituja, antioksidantteja ym.
Jotta saisit maksasi rasvoittumaan hedelmien sokereilla, pitäisi niitä syödä jatkuvasti järjettömiä määriä, jolloin veren sokeritasapainon heittelyt saisivat sinut voimaan pahoin.
Ruoasta saatava energia on siis hyvä saada monipuolisesta ravinnosta eli hedelmistä, kasviksista, täysjyväviljasta, maitotaloustuotteista tai korvaavista esim. kasvimaidosta, vaaleasta lihasta (esim. kana), kalasta, marjoista, kananmunista, siemenistä ja pähkinöistä, hyvistä rasvoista ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo hedelmäsokerin haitallisuus/lihottavuus on ihan huuhaa myytti. Todellisuudessa ruoan kuitumäärä ratkaisee onko sen sisältävä sokeri haitallista. Hedelmissä on luontaisesti kuituja jotka kompensoi sokerin haitallisuuden, ei tule lihottavia sokeripiikkejä kuten tuotteista missä erikseen lisättyä sokeria/kuidut prosessoitu pois.
Tämä sama asia erottaa myös "hyvän" ja "huonon" hiilarin. Hyvissä on tarpeeksi kuitua tasapainottamaan hiilareiden haitallisuuden, huonoissa on joko lisättyä sokeria tai kuidut poistettu prosessoinnilla.
Yleisesti luonnon tuotteissa kuten hedelmä, ei voi olla haitallisia sokerimääriä kuitumäärään nähden.
On siis ihan tieteellisesti tutkittu että kuidut estää sokerin liian nopeaa imeytymistä, ei tule vereen sokeripiikkejä ja maksa ehtii muuntamaan energiaksi sen sijaan että varastoituisi läskiksi.
Olet niin väärässä.
ValoPallo kirjoitti:
https://www.savonsanomat.fi/paikalliset/3245735
Aiheeseen liittyvä artikkeli.
Juuri näin👍
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo hedelmäsokerin haitallisuus/lihottavuus on ihan huuhaa myytti. Todellisuudessa ruoan kuitumäärä ratkaisee onko sen sisältävä sokeri haitallista. Hedelmissä on luontaisesti kuituja jotka kompensoi sokerin haitallisuuden, ei tule lihottavia sokeripiikkejä kuten tuotteista missä erikseen lisättyä sokeria/kuidut prosessoitu pois.
Tämä sama asia erottaa myös "hyvän" ja "huonon" hiilarin. Hyvissä on tarpeeksi kuitua tasapainottamaan hiilareiden haitallisuuden, huonoissa on joko lisättyä sokeria tai kuidut poistettu prosessoinnilla.
Yleisesti luonnon tuotteissa kuten hedelmä, ei voi olla haitallisia sokerimääriä kuitumäärään nähden.
On siis ihan tieteellisesti tutkittu että kuidut estää sokerin liian nopeaa imeytymistä, ei tule vereen sokeripiikkejä ja maksa ehtii muuntamaan energiaksi sen sijaan että varastoituisi läskiksi.
Olet niin väärässä.
Eli meinaat että tiede väärässä? Ok, varmaan maapallokin litteä mielestäsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omenassa näytti olevan finelin mukaan sokeria 9,3g/100g, appelsiini 8,9g/100g, banaani 13,5g/100g, ollaan siis limpparien tasolla sokereissa. Kaiken lisäksi hedelmissä on suurin osa fruktoosia.
Hedelmissä on kuituja ja vitamiineja. Niitä ei limsoissa ole lainkaan! Vain älyvapaa tuijottaa pelkkiä "sokereita" kun miettii, mitä saa syödä!
Nykyhedelmät on ravinnottomia sokeripommeja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo hedelmäsokerin haitallisuus/lihottavuus on ihan huuhaa myytti. Todellisuudessa ruoan kuitumäärä ratkaisee onko sen sisältävä sokeri haitallista. Hedelmissä on luontaisesti kuituja jotka kompensoi sokerin haitallisuuden, ei tule lihottavia sokeripiikkejä kuten tuotteista missä erikseen lisättyä sokeria/kuidut prosessoitu pois.
Tämä sama asia erottaa myös "hyvän" ja "huonon" hiilarin. Hyvissä on tarpeeksi kuitua tasapainottamaan hiilareiden haitallisuuden, huonoissa on joko lisättyä sokeria tai kuidut poistettu prosessoinnilla.
Yleisesti luonnon tuotteissa kuten hedelmä, ei voi olla haitallisia sokerimääriä kuitumäärään nähden.
On siis ihan tieteellisesti tutkittu että kuidut estää sokerin liian nopeaa imeytymistä, ei tule vereen sokeripiikkejä ja maksa ehtii muuntamaan energiaksi sen sijaan että varastoituisi läskiksi.
Olet niin väärässä.
Eli meinaat että tiede väärässä? Ok, varmaan maapallokin litteä mielestäsi.
En sanonut, että tiede on väärässä. Pistäpä tähän linkki siihen mainitsemaasi tutkimukseen. Olethan sen varmasti lukenut, vai?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tasapainoinen ruokavalio! Hedelmiä voi syödä kohtuudella/ vrk. Mutta, pitää syödä myös muita tärkeitä ravintoaineita: proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja.
Hedelmistä saa hyviä hiilihydraatteja, mutta myös kasviksista, täysjyvätuotteista, marjoista, maitotaloustuotteista jne. Kohtuudella syötynä 2-3 hedelmää/ vrk lisää ravintoaineiden saantia, mutta hedelmät pelkästään ruokana, eivät riitä aineenvaihdunnan, ravintoaineiden ym. saanniksi.
Syö usein 5-6 kertaa/ vrk kohtuullisia ruoka-annoksia. Liiku riittävästi, juo
vettä 1-2 litraa muun ruoasta ( esim. keitto) saatavan nesteen lisäksi. Nuku ja rentoudu riittävästi.Tuollainen jatkuva syöminen ei ole mitenkään tervettä.
Nimenomaan usein, mutta kohtuudella syöminen pitää aineenvaihdunnan vilkkaana ja energiatason sekä verensokerin tasaisena. Jaksaa toimia, liikkua, uni ja mieliala parempi!🌸
Hampaille se happamuus ei taida olla hyvä.