Miten ihmeessä laihduttaa kroonisen migreenin kanssa, kun kalorivaje ja liikunta triggeröi migreeniä?

Kun syöt liikaa, lihot. Ei pitäisi tulla kalorivajetta, jos vähennät syömistäsi siihen määrään, jonka pystyt kuluttamaan.

Minusta tuntuu  että et näe ruoka-addiktiosi syitä.

Minullakin aiemmin aiheutti nälkä päänsärkyä, joskus migreeninkin. Aloitin pätkäpaaston ja jätin aamu Na iltapalan pois. Muuten söin tuhdisti ja roskaruokaakin. Paino ei tippunut, mutta huomasin, että pystyin kestämään nälkää ja aika heikkoa oloakin aamuisin ennen kuin aloin syödä ruokaikkunan aikana ilman, että päätä alkoi särkeä.

Vierailija kirjoitti:

Vaikea kuvitella, että syynä olisi kevyt kalorivaje. Todennäköisempää on että syöt sellaista höttöä, että jää nälkä. Laihduttaa voi noista lukemista ihan turvallisesti myös syöden niin, että jää kalorivajetta mutta ei kärsi nälkää. Kannattaa googlata terveellisestä ruokavaliosta. Ja myös olla itselleen rehellinen siitä, onko kyseessä oikeasti alkava migreeni vai tekosyy syödä huonosti...

Onhan se vaikea kuvitella, mutta migreenin voi saada vaikka porkkanan syömisestä, pään kääntämisestä liian nopeasti tai tietyn sävyisestä valaistuksesta, siis jos nuo sattuvat olemaan triggereinä. Migreeni on aivojen ja hermoston monimutkainen sairaus, jonka syntymekanismia ei aivan ymmärretä. Kroonisena se herkistää hermoston ja kipukeskuksen niin, että käytännössä mikä tahansa voi laukaista kohtauksen.

Vierailija kirjoitti:

Kun syöt liikaa, lihot. Ei pitäisi tulla kalorivajetta, jos vähennät syömistäsi siihen määrään, jonka pystyt kuluttamaan.

Minusta tuntuu  että et näe ruoka-addiktiosi syitä.

Oliko sulla neuvoja migreenikon laihdutukseen vai tulitko vain saivartelemaan?

AP vastailemassa edellisille:

Täällä on niin moni ehdottanut hitaasti etenemistä, että kokeilen kyllä seuraavaksi sitä. Eli alkuun syön kulutuksen verran normaalia ruokaa ja välttelen energiatiheitä ruokia (siis herkkuja). Siitä sitten pienenpienin askelin vähentämään kalorimäärää. Ja ehkä liikuntaa voisi samalla kokeilla vaikka 5 min kävely tai yksi kyykky kerrallaan.

Tämä voi kuulostaa naurettavalta kuviolta, tekosyiltä yms. sellaiselle, jolla ei ole kokemusta kroonisesta migreenistä. Kiitos kuitenkin kaikille asiallisesti kommentoineille hyvistä vinkeistä :)

Suosittelen seuraavaa: syöt kuukauden ajan (tai jos olet uskonnollinen, pääsiäisen loppuun asti) tasan sitä, mitä tekee mieli, jotta nälkäsi pysyy poissa 3-4 tuntia ja voit koko sen ajan hyvin. Älä laske kaloreita - pyri vain välttämään tunnesyöpöttelyä. (Jos olet arvioinut ruokahalusi väärin, ja laittanut lautaselle liikaa ruokaa, heitä se pois ja yritä oppia.) Ei mitään rankkaa liikuntaa tänä aikana! Pieni pyrähdys ok, mutta ei yhtään enempää.

Ko. ajanjakson jälkeen voin ruveta laskemaan kaloreita, jos haluat. Ei saa olla mitään rankkoja muutoksia! Vältää suolaa aluksi. Juo riittävästi, mutta älä kehitä vesipöhöä. Liikuntaa hyvin varovasti, kunnes totut.

Muuten hyvä ap, mutta ei mitään kyykkyjä! Eikä mitään sellaista, jossa paine aivoissa muuttuu nopeasti - ei revittelyä! Kävely ja pyöräily ok.

Kuulostaa vain ylipainoisen selittelyltä.

Täällä toinen krooninen migreenikko. Ap, musta isoin ongelma ei nyt ole painosi ja ruokavaliosi, vaan lääkityksesi toimimattomuus. Mars neurologille, vaikka sitten yksityiselle ja lääkitys kuntoon! Minulla etsittiin sopivaa lääkitystä vuosia ja Aimovig lopulta auttoi. Kun lääkitys on kunnossa, kohtauksia on harvemmin ja jaksaa liikkua ja syödä paremmin. Tsemppiä, migreeni on kurja vaiva. Tilanteesi voi vielä muuttua! :)

Vierailija kirjoitti:

Sulla on kaloreita liikaa. 1600kcl/vrk ja liikut sen minkä pystyt. Paikannat migreenioireesi. Vältä makeaa, koska se ruokkii migreeniä. Migreeni osaa myös ovelasti tehdä hiilihydraatin tarvetta että saisi polttoainetta.

Jeesus miten pihalla te jotkut olette.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa vain ylipainoisen selittelyltä.

Miten niin? Aloittajahan haluaa laihtua ja on selvästi valmis tekemään muutoksia sen eteen. Jos sinulla ei ole antaa hyviä käytännön neuvoja, jotka auttaisivat painonhallinnassa vaikean migreenin kanssa, sana on vapaa.