Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä proteiininlähteenä, jos ei halua syödä lihaa kovin usein?
Haluan vähentää hiilareita, syödä enemmän kasviksia, syödä vähemmän lihaa. Mistä proteiinia?
Kommentit (471)
Punaisissa linsseissä on enemmän proteiinia ja rautaa kuin lihassa.
Lisää punaisia linssejä keittoihin. Esim. perunaa, keittojuureksia, punaisia linssejä, vettä, hiukan rypsiöljyä, teelusikallinen suolaa. Punaiset linssit ovat helpoimmat käyttää, keittoaika vain 5 min.
Osta kotivaraksi runsaasti valmiita papuja esim. Pirkan pahvirasioissa.
Säästä liemi! Kikherneiden liemi eli aquafaba vaahtoutuu vispaamalla ja siitä voi tehdä esim. amerikkalaisia pannukakkuja.
Kauramaidon ravintosisältö on sama kuin lehmänmaidon. Nykyisin lehmiltä viedään vasikat, joten eläinystävä ei juo lehmänmaitoa. Kauramaitoa voi lisätä kahviin tai mysliin.
Vegaanisen ruoan pääperiaatteet ovat:
Joka aterialla jotain proteiinipitoista. Linssejä, papuja, sieniä tai pähkinöitä.
Lue vegaaniliiton sivuilta ravitsemusohjeita. Ja kysy apteekista. Tarvitset B12, jodia, rautaa, d-vitamiinia, foolihappoa.
Ihminen pärjää koko elämän ajan vegaanina, kunhan syö monipuolisesti tuoreita kasviksia. Raudan imeytymiseen tarvitaan C-vitamiinia, jota saa tuoreista hedelmistä.
Myös lemmikkieläimet voivat syödä monia kasviksia. Selvitä, mitkä kasvikset sopivat lemmikeille. Voit vähentää lemmikkieläinten eläinravintoa lisäämällä vain pienen määrän kalaa kasvisruokaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nyt on taso korkealla kun vertaat lihaa täysjyväviljaan :D :D
Aivan,ainoa mikä lihassa on parempi on aminohappokoostumus mutta yhden ruoka-aineen varassa ei ole muutenkaan tarkoitus olla.Tai no näistä lihahörhöistä en tiedä.
Karnivorien jutut perustuvat osin myytteihin, niitä ei tunneta tieteessä. Jopa oireet, jotka he saavat ruokavaliollaan, he selittävät sillä että elimistö vain "parantuu" aiemmasta ruokavaliosta. Ja ne, jotka eivät tunne riittävästi ihmiselimistön toimintaa, valitettavasti uskovat nuo jutut.
Rehut rehuina mutta en mä lähde niillä mitään proteiineja kokonaan korvaamaan.
Vierailija kirjoitti:
No nyt on taso korkealla kun vertaat lihaa täysjyväviljaan :D :D
Miksi et avaa Fineliä ja vertaile suoraan?
Juustoa, piimää, raejuustoa yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en ole syönyt lihaa 30 vuoteen, eikä ole proteiininpuutosta näkynyt, eikä mitään muitakaan terveysongelmia. Enkä edes erityisemmin yritä syödä proteiinia tietoisesti. Sitä on yllättävän hyvin jopa esim. pastassa ja täysjyväviljatuotteissa. Pähkinöissä ja siemenissä. Pavuissa ja muissa palkokasveissa nyt tietysti. Kvinoassa.
Käytännössä ainakin jos alkaa vegaaniksi niin ei kannata ajatella niin, että lautaselle pitäisi saada joku yksi "klöntti" joka on se ruoan proteiinikomponentti pihvin tyyliin, vaan proteiini kasataan monista lähteistä jotka eivät yksinään ehkä ole täydellisiä proteiininlähteitä, mutta koska ihminen syö muutakin, niin saa päivän mittaan kuitenkin yleensä kaikkia aminohappoja ihan tarpeeksi. Jos syö maitotuotteita ja munia myös, tai ajoittain kalaa tai lihaa, ei käytännössä koko asiaa tarvi miettiä ollenkaan. Eikä vegaaninakaan niin paljon kuin jotkut kuvittelevat että tarvisi. Esim. ei tarvi yhdeltä aterialta saada kaikkia aminohappoja.
Vierailija kirjoitti:
Punaisissa linsseissä on enemmän proteiinia ja rautaa kuin lihassa.
Lisää punaisia linssejä keittoihin. Esim. perunaa, keittojuureksia, punaisia linssejä, vettä, hiukan rypsiöljyä, teelusikallinen suolaa. Punaiset linssit ovat helpoimmat käyttää, keittoaika vain 5 min.
Osta kotivaraksi runsaasti valmiita papuja esim. Pirkan pahvirasioissa.
Säästä liemi! Kikherneiden liemi eli aquafaba vaahtoutuu vispaamalla ja siitä voi tehdä esim. amerikkalaisia pannukakkuja.
Kauramaidon ravintosisältö on sama kuin lehmänmaidon. Nykyisin lehmiltä viedään vasikat, joten eläinystävä ei juo lehmänmaitoa. Kauramaitoa voi lisätä kahviin tai mysliin.
Vegaanisen ruoan pääperiaatteet ovat:
Joka aterialla jotain proteiinipitoista. Linssejä, papuja, sieniä tai pähkinöitä.
Lue vegaaniliiton sivuilta ravitsemusohjeita. Ja kysy apteekista. Tarvitset B12, jodia, rautaa, d-vitamiinia, foolihappoa.
I
Et kyllä ole tosissas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nyt on taso korkealla kun vertaat lihaa täysjyväviljaan :D :D
Miksi et avaa Fineliä ja vertaile suoraan?
Kuten äsken sanoin eihän nämä lihahörhöt edes tiedä mitä liha sisältää,toistelevat vain omaa uskontoa.
Hemirauta, kreatiini, ihan hyviä syitä syödä silloin tällöin lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hemirauta, kreatiini, ihan hyviä syitä syödä silloin tällöin lihaa.
Hemirauta imeytyy hyvin, mutta runsas hemiraudan saanti on haitallista. Kyllä lihalla on paikkansa ruokavaliossa, mutta kaikenlaiset lihanmättödieetit ovat ihan hulluja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teillä on ongelmia älyn ja mielenterveyden takia. Oikeaa lihaa ei korvaa mikään maussa, kemiallisessa koostumuksessa jne.
Miksi niin moni haluaa luopua lihasta tietämättä mistä luopuu?
Eikö olisi parempi hypätä kiikkuun?
Sen sisällön saa sadasta eri lähteestä.
Miksi syödä sadasta, kun yksi riittää?
Saat virtsakiviä ja kihdin.
Noi taudit tulee eläinrasvan puutteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nyt on taso korkealla kun vertaat lihaa täysjyväviljaan :D :D
Miksi et avaa Fineliä ja vertaile suoraan?
Kuten äsken sanoin eihän nämä lihahörhöt edes tiedä mitä liha sisältää,toistelevat vain omaa uskontoa.
Lihaa täytyisi syödä kiloja päivässä, jotta tiettyjen ravintoaineiden saanti tulisi täyteen (jos siis ei syö mitään muuta).
Soijarouhe on helppo. Menee kaiken kanssa helposti. Mutta varsinkin bodareiden on hyvä tietää että liika proteiini tuhoaa munuaiset. Lukekaa munuaisten vajaatoiminnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teillä on ongelmia älyn ja mielenterveyden takia. Oikeaa lihaa ei korvaa mikään maussa, kemiallisessa koostumuksessa jne.
Miksi niin moni haluaa luopua lihasta tietämättä mistä luopuu?
Eikö olisi parempi hypätä kiikkuun?
Sen sisällön saa sadasta eri lähteestä.
Miksi syödä sadasta, kun yksi riittää?
Saat virtsakiviä ja kihdin.
Noi taudit tulee eläinrasvan puutteesta.
Juuri tällaiset jutut eivät perustu mihinkään.. eivät tutkimuksiin, eivät tieteeseen.
Vierailija kirjoitti:
Soijarouhe on helppo. Menee kaiken kanssa helposti. Mutta varsinkin bodareiden on hyvä tietää että liika proteiini tuhoaa munuaiset. Lukekaa munuaisten vajaatoiminnasta.
Joo ja kyllä moni treenaaja tietää, että hiilari on tosi tärkeä, jos meinaa saada treenin kulkemaan. Jos hiilareita ei syö riittävästi, elimistön on pakko pilkkoa lihaskudoksesta glukoosia solujen tarpeisiin, koska esim. punasolut eivät pysty toimimaan minkään muun energianlähteen turvin. Moni huomaa hiilareita vähennettyään, että voimat häviävät eikä kehitystä tapahdu.
"Lue vegaaniliiton sivuilta ravitsemusohjeita. Ja kysy apteekista. Tarvitset B12, jodia, rautaa, d-vitamiinia, foolihappoa."
Ruohonjuuri esimerkiksi myy brittien vegaaniliiton The Vegan Societyn valmistuttavaa Veg 1 ravinnelisää, joka sisältää kaikki kerralla (ei rautaa, useimmilla ei ole siitä puutetta vegaaninakaan ja se on liikamäärinä haitallista). Ei liity suoraan ketjun aiheeseen, mutta jos kasvissyöjäksi tai varsinkin vegaaniksi tahtoo niin tuo on hyvä ja tutkittu tuote eikä tarvi monia purkkeja ja pillereitä https://www.ruohonjuuri.fi/products/veg1-veg1-monivitamiini-appelsiini-…
Proteiini taas, siitä on kliinistä puutetta lähinnä anorektikoilla, huonosti syövillä vanhuksilla tai päihdeongelmaisilla. Jos syö kaloreita riittävästi ettei laihdu ja on normaalipainoinen, todennäköisesti saa proteiinia ihan riittävästi myös. Jos edes suht normaalia ruokaa syö eikä jotain pelkkiä herkkuja ja energiajuomia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teillä on ongelmia älyn ja mielenterveyden takia. Oikeaa lihaa ei korvaa mikään maussa, kemiallisessa koostumuksessa jne.
Miksi niin moni haluaa luopua lihasta tietämättä mistä luopuu?
Eikö olisi parempi hypätä kiikkuun?
Sen sisällön saa sadasta eri lähteestä.
Miksi syödä sadasta, kun yksi riittää?
Saat virtsakiviä ja kihdin.
Noi taudit tulee eläinrasvan puutteesta.
Näiden tyyppien asiantuntemus tuli selväksi 😄😄
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nyt on taso korkealla kun vertaat lihaa täysjyväviljaan :D :D
Miksi et avaa Fineliä ja vertaile suoraan?
En minä osaa kuin alapeukuttaa faktoja.
Myös lemmikkieläimet voivat syödä monia kasviksia. Selvitä, mitkä kasvikset sopivat lemmikeille. Voit vähentää lemmikkieläinten eläinravintoa lisäämällä vain pienen määrän kalaa kasvisruokaan.
Kukahan täällä nyt taas sekoilee? Joopa joo, minäpä rupea syöttämään kanille ja marsulle kalaa kasvisten kera, haloo...
Alue: Aihe vapaa
Aivan,ainoa mikä lihassa on parempi on aminohappokoostumus mutta yhden ruoka-aineen varassa ei ole muutenkaan tarkoitus olla.Tai no näistä lihahörhöistä en tiedä.