Sinä, jonka BMI on alle 22, mitä söit tänään?

Päivä ei nyt ole vielä ihan pulkassa, mutta tähän mennessä:

Aamulla smoothien, jossa 2 banaania, 2 dl mustaherukoita, viher- ja proteiinijauhetta, 1/2 dl oliiviöljyä ja saman verran seesaminsiemeniä. Lisäksi vihreää teetä.

Lounaaksi sienirisottoa ja reilusti salaattia.

Päivälliseksi syön varmaan lounasrisoton jämät ja lisää salaattia. Illalla luultavasti hedelmiä ja pähkinöitä reilusti tyyliin banaani, pari kiiviä, omenaa, kuivahedelmiä ja muutama kourallinen pähkinöitä. Bmi 18,6.

Eilen

yhteensä 4 ruisleipää (á 70kcal), tomaatilla ja kurkulla ja salaatilla

2 ruisnäkkileipää 

2 keskikokoista omenaa

100g irtokarkkia

2 pilttiä

ruispuuroa rasv.jogurtilla, mustikoilla, kanelilla

100g tonnikalaa

huhhuh ei mikään terveellisyyden perikuva...

bmi 16,5, en ole mikään teini enää

Eilisen ruuat, ja muutenkin tavallinen päivä ruuan suhteen:

Aamupala: muroja, mandariini, juomaksi vettä.

Lounas: kaupan couscoussalaattia, jossa kanaa, kikherneitä ja aprikoosia. Ruisleipää ja Beceliä. Vettä.

Välipala: Ei mitään tänään, mutta joskus jugurtti.

Illallinen: Saag paneeria joka on intialaista ruokaa, jossa on pinaattia ja "juustoa", lisäksi basmatiriisiä. On muuten hyvää ja tehdään joka toinen viikko, tässä jonkinlainen resepti siihen: http://www.foodnetwork.com/recipes/aarti-sequeira/saag-paneer-spinach-with-indian-cheese-recipe.html

Ruokajuomaksi vettä.

Iltapala: Muroja.

BMI 19-20, koska painosta en ole ihan varma.

BMI n. 19. Olen syönyt muutamia paloja ruisleipää, salaattia, tomaattia, kananmunan, kahvia, appelsiinin, pari palaa valkoista suklaata.

Aamulla 2 ruiskeipää tomaatilla, juustolla ja voilla. Riisifrutti, tuoremehua ja maitokahvia.

Lounaalla pieni pala kakkua ja kahvi.

Illallinen italianpataa, salaattia, ruiskeipää juustolla, maitoa.

Iltapala rahka myslillä ja hillolla.

Liikuntaa 14 km juoksulenkki.

Bmi 19,8.

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 15:05"]

Nyt jo olen 98% varma, että lääkäriin pitäis mennä. Epäilen itselläni kilpirauhasen vajaatoimintaa. Väsyttää ja lihon äärimmäisen helposti.

Olen tänään syönyt salaattia ja vähän kanaa sekä kaksi kuppia mustaa kahvia. Liikun kyllä, mutta silti bmi 28. Ja lihon pelkästään katsomalla pullapalaa.. tasan ei mee onnenlahjat :)

[/quote]

Oletko varma, että syöt _tarpeeksi_? Syötkö säännöllisesti? Jos epäilyttää ja oireita on, kannattaa tietysti käydä lääkärissä.

Itselläni muuten on kilpirauhasen vajaatoiminta ja BMI on vähän alle 22, joten onneksi sairaudella ei ole ollut vaikutusta painoon - ainakaan suoraan, osittain kyllä: olen usein väsynyt, liikunnan jälkeen aina todella uupunut ja mieli muutenkin maassa, joten liikunnan harrastaminen ei ole kovin säännöllistä. Paino on onneksi pysynyt aika hyvin kurissa. Mutta olisipa ihanaa jaksaa liikkua ja saada timmi kroppa.

BMI 21.7

Aamupala: puolikas banaani, kaurapuuroa mansikoilla ja teetä (yleensä myös keittety kananmuna, tänään unohtui kotiin..)

Lounas: Ravintolan buffetista kanaa ja riisiä 2/4 lautasesta, 2/4 salaatteja mm. papuja, paprikaa, salattia, kurkkua, jtn öljyjä, porkkanaraastetta ja jtn juureksia ehkä? Oli niin sekaisin kaikki siinä etten erottanut mikä on mitä. :D

Välipala: Pian varmaan jokin hedelmä

Illallinen: Kaslerpihviä, muusia ja maissitanko

Iltapala: Ehkä näkkäri kananmunalla

Juomana vettä koko päivän (kupillisen teetä ja kahvia lisäksi).

Aamulla: rahka pähkinöillä ja pari kuppia kahvia

lounas: salaattia noin 500g + mozzarella juustoa

välipala: rahka

illallinen: jauheliha-kaali soppaa ja ruisleipää oivariinilla ja kermajuustolla + pari palaa tummaa suklaata

iltapalaksi aioin vielä syödä ruisleipää vähän rahkaa ja kananmunan

67:n BMI 21

Aamupalaksi kaks ruispalanpuolikasta aika paljolla margariinilla ja kahdella juustoviipalella (normijuustoa, ei kevyt-), pari kuppia lattea, jossa noin 2 dl rasvatonta maitoa / kuppi.

Päivällä töiden lomassa taisin syödä kaks porkkanaa ja juoda kahvia ja vettä. Lyhyt työpäivä kotoa käsin, sillon käy helposti näin.

Puoliso tuli kotiin ja teki ruokaa, jolloin söin kai kolme lihapullaa ja kaks pientä perunaa. Jotain kasviksia keitettynä semmonen kourallinen.

Illalla saatan juoda saunakaljan, jos mennään saunaan. Saatan myös syödä jonkun leivän tms jos lähden lenkille tai jos alkaa heikottaa.

Olen aina ollut onnettoman surkea syöjä. Yleensä yritän parantaa ruokavaliossani aina yhtä asiaa kerrallaan, esimerkiksi tietyn ravintoaineen saantia tai säännöllisyyttä, mutta epäonnistun ihan aina.

Aamulla pari palaa karpalociabattaa ja kahvia, päivällä protskuhedelmäsmoothien, iltapäivällä pienet makkaraperunat ja salaattia, kahvia, ja tänään vielä meinasin teetä ja varmaan ciabattaa.

Reilu 1,5 L kokista, paketin nuudeleita (jumbo), kolme karjalanpiirakkaa, mehujään, muutaman karkin, kotitekoista pizzaa muutaman palan, kolme siivua leipää... Illalla vielä lisää kokista ja pizzaa.

5 palaa täysjyväleipää, päällä levitettä ja täysrasvaista juustoa

savustettua kalaa, 2 porkkanaa, 1 appelsiini, 2 tomaattia, keräkaalia, kurkkua, 1 broilerin koipi, hiukan täysjyväriisiä, kourallinen manteleita, 1,5 dl jogurttia, 1 dl puolukoita, 3 maitokahvia

Aamulla: suklaamuroja ja mannapuuroa

Päivällisella: jotain kasvismössöä, kaksi Mars -patukkaa

Illalla: varmaan lisää suklaamuroja

BMI 19

Aamulla 3 kuppia kahavia.

töissä 1 kupin kahvia

lounaalla ruisleivän juustolla

kotiin tultua -||-

äsken ranuja ja lihapullia kastikkeella,

nyt vejän sipsiä.

HUPSISTA SAATANA! ('o')

Aamiaiseksi: lautasellinen puuroa, moniviljaleipäpala voilla ja yhdellä leikkeleellä, teetä ja appelsiinimehua.

Lounaaksi: hernekeittoa, leipäpala voilla, pala pannaria ja ruokalusikallinen mansikkahilloa, sekamehua.

Päivätee ja voisilmäpulla

Päivällinen: porkkana-lanttumuhennosta, vihersalaattia, ananasjogurttia, sekamehua.

Iltapala: leipä juustolla, mustikkajogurtti ja vettä.

Näiden lisäksi juon välillä lasillisen vettä. BMI on n. 19.

Jaa tänään vai eilen? Eipä sen väliä samaa sapuskaa syön (melkein) päivästä toiseen :D

aamupala: avokado, raejuustoa ja kananmuna salaatin seassa (paprikaa, kurkkua, tomaattia, jotain salaattia ja fetajuustoa). Ja jotain 4dl kahvia. Ja vettä

päivän sapuska: perus jauheliha-kasvis-mössöä intialaisilla maustella ja chilillä. Huuhdotaan alas tonkallisella vettä :D

"välipala": kourallinen erilaisia pähkinöitä (esim. manteli, pekaani, hassel) ja vihreetä teetä.

iltapala: turkkilaista jugua mustikoilla, kaakaojauheella ja t-lusikallisella kookosöljyä :P Ja tietysti yksi keitetty kananmuna. Nääkin huuhdotaan alas tonkallisella vettä :) 

Viimeisten mittausten mukaan BMI on 17.4 

aamu: maitorahkaa puoli purkkia

lounas: salaatti, kurkku, tomaatti, 3% fetaa 50g

välipala: kahvi rasvattomalla maidolla

päivällinen: 1 peruna, 2 broileripyörykkää, salaattia

Iltapalaksi varmaan aamuinen maitorahka loppuun.
BMI 21

Aamiaiseksi jättimukillinen kahvia, paljon maitoa ja 3 tl sokeria. Kaksi palaa sekaleipää, päällä Ingmariinia. Lasillinen Tropicanaa.

Lounaaksi pala eilen tekemääni salamipizzaa, vettä.

päivälliseksi kaksi tortillaa, täytteenä jauhelihaa, paprikaa, salaattia, tomaattia, salsakastiketta ja cheddarjuustokastiketta. Vettä.

Kaksi hillomunkkia.

Nyt syön nachoja.

Bmi 19,5.

Aamupala: 2 ruisleivän puolikasta margariinilla, appelsiini, juotava jogurtti, kahvi maidolla+donitsi. 

Lounas: jäi tänään välistä 

Päivällinen: spaghettia ja tomaattijauhelihakastiketta

Välipala: 2 ruisleivän puolikasta margariinilla, 2 porkkanaa, kurkkua n. 15 cm pätkä ja vesimelonia.

Iltapala syömättä, mutta niinkuin joka ilta niin luultavasti appelsiini, mahdollisesti myös keitetty kananmuna. Juon pelkkää vettä, päivän mittaan ei ole koskaan tullu laskettua kuinka paljon. 

BMI 20.1