Sinä, jonka BMI on alle 22, mitä söit tänään?

Aamulla herkkusienimunakasta, lounaaksi tuhti pestokanasalaatti, välipalaksi omena ja banaani, illalla paistettuja vihanneksia ja teetä.

BMI 18,2

Enpä muista tarkkaan, mitä eilen söin. Taisin napostella melkoisen määrän tortillasipsejä, koska en jaksanut laittaa kunnon ruokaa päivällä vain itselleni. Varmaan meni karkkiakin. Päivälliseksi tomaatti-kikhernekeittoa ja pari karjalanpiirakkaa. Iltapalaksi leipää ja juustoa ja kermaista mangorahkaa.

Painoindeksi osuu luullakseni 20-21 välille.

Aamulla kaks kahvia maidolla, appelsiinimehua

Ruuaksi kanasalaattia

Välipalaksi 3riisikakkua

Iltapalaksi kaksi ruisleipää mozzarellalla, kurkulla, tomaatilla ja salaatilla varustettuna

ja äskön iski herkkuhimo ja tuhosin suklaalevyn, hups.. Mutta mun bmi onkin 19.6, eli en ole mitenkään laiha :D

Aamulla kaurapuuroa piltillä

Töissä maustamatonta jugurttia hunajalla ja yksi sämpylä juustolla

Kotona lautasellinen broilerikiusausta

Illalla vielä maustamatonta jugurttia

BMI 18,8 tällä hetkellä, paino vaihtelee 49-51kg välillä ja pituutta on 163cm.

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 04:39"]BMI 20,8 aamulla en mitään, lounaalla en mitään, välipalalla kahvia, jonka jälkeen siskon luo kylään siellä söin yhden letun jäätelöllä ja kinuski-suklaakastikkeella sekä join päivän toisen kupillisen kahvia. Illalla tulin kotiin ja join taas kahvia maitotilkan kera ja sen jälkeen söin pastaa makkarakastikkeen (ketsuppia päälle) ja salaatin kera jossa oli jäävuorisalaattia kurkkua viinirypäleitä ja paprikaa. Siitä tunnin päästä kaksi suklaapisarakeksiä sekä muutama suolakeksi pillimehun kera. Sen jälkeen vain vettä lasillisen verran. Kauheeta toi kahvin määrä....

[/quote] yhden päivän otanta ei kerro totuutta siitä miten normaalisti syön :) normaalisti syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan (jolloin en syö välipaloja). Eilen vain oli kiire ja ruokailuni kärsi siitä. By the way, liikun joka paikkaan pyörällä jos kelit sallivat. Minun pastani on muuten tummaa pastaa. Syön kanan rintafileitä ja omatekoisia rahkoja ja salaattia on jokaisessa ateriassa puolet lautasesta. Tästä voisi puhua paljonkin mutta eilen kaikki meni kiireen piikkiin.

Aamupala: omena, jogurtti, kahvia
Välipala: omena ja kahvia
Lounas: croissant ja tee ja cola zero
Välipala: kuivattu ananas
Illallinen: sienirisotto ja parsaa
Iltapala: tee ja pieni annos puuroa voisilmällä

Mainittakoon että useita kuppeja teetä pitkin päivää, yleensä maidolla, toisinaan ilman laadusta riippuen. 

Jäätävä määrä cofeiinia, ei olekkaan ennen tullut huomattua. 

Terv. 19.5

Aamupala: karjalanpiirakka, banaani ja kahvi

Lounas: Spagettia ja jauhelihakastiketta

Välipala: kahvi ja Puolikas Fazerin sininen levy

Päivällinen: Broilerikiusaus ja hyörytetyt kasvikset

Iltakahvin kanssa: puolikas munkki ja 2 mokkapalaa

Myöhäisiltapala: grillattu lihapiirakka ja makkara

Syön aina mitä mieli tekee. Painoindeksi 21,3 ja ikä 35.

kaksi näkkileipää

jäätelö

pala juustokakkua

ruisleipä

Päärynän, uunilohta ja tummaa riisiä, jäätelön ja muutaman kirsikan

Aamupala: -

Lounas: Ohraryynipuuroa, ruisleipä voilla ja kinkulla, lasi vettä

Välipala: kaksi riviä pandan suklaata, lasi vettä

Päivällinen -

Iltapala: Sämpylän puolikas voilla, 4 pientä karjalanpiirakkaa voilla, lasi maitoa ja n. 200g mustikoita. Lasi vettä.

BMI 19.5

BMI lienee 21:n kieppeillä. Ruokavalioni tänään näytti tältä:

Aamupala: kaksi ruisleipää juustolla, kinkulla ja salaatilla, n. 4dl turkkilaista jogurttia, pari mukia kaakaota

Lounas: Kasa kasvispullia ja kastiketta, perunoita ja perussalaattia lautanen täyteen, vaalea sämpylä ja näkkäri juustolla, maitoa

Välipala: Vehnäsämpylä juustolla, metvurstilla, tomaatilla, kurkulla yms, puoli purkkia Pringles-sipsejä, pari palaa suklaata

Päivällinen: iso pala uunihlohta ja 3 perunaa, salaattia, ruisleipä, maitoa

Iltapala/naposteltua: loppu Pringles-putkilosta, n. 100g suklaata, monta mukillista kaakaota, marjoja turkkilaisen jogurtin kanssa

Lohi oli ihanaa, onneksi osaan nauttia ruoasta taas.

-neljä kananmunaa, kahvia kuohukermalla

-kermarahka

-nougatsuklaapatukka

-300g rasvaista raejuustoa, kahvia kuohukermalla

-100g pensasmustikoita

-avokado

-300g lohta, parsakaalia, porkkanaa

bmi ~20

Aamupalaksi kahvia ja rahka, lounaalla hernekeittoa ja useampi pieni pala ruisleipää juustolla ja kurkulla, päivälliseksi makaronipöperöä, iltapalalla leipää.

BMI 18.4

tattarituorepuuroa puolukoilla + kahvi

vihreää teetä

hernekeitto +  pikku kipollinen salaattia

pähkinöitä + omena

munakasta + kaksi näkkileipää + muutama pala tummaa suklaata

raastesalaattia avokadon ja fetajuuston kera + 2 pientä banaania

Aamukahvi

vitamiinia

kahvi

kahvi

sämpylä juustolla ja leikkeleellä sekä maitoa

kahvia

1-2 leipälautasellista ateriaa ja 1-2 lasiamaitoa

ehkäpä leipä ja maito

kahvia

kahvia

välipaloina tai herkkunälkään pakasteena marjoja/ kasviksia

Sokeri ei kuulu normaalipäivääni ja havoin jogurtti.

joskus siideriä

viiniä joskus muuten vaan

2 palaa ruisleipää juustolla ja hunajabroilerilla

suklaavanukas

puolikas kurkku

kulhollinen jäätelöä

kanaa ja riisiä valmiskastikkeella

illemmalla smoothie 0.5 l (rahka, maitoa, banaani, 2 omenaa, 3 dl mansikoita) ja leipää

Vapaapäivät on yleensä vähän joustavampia ruoan suhteen, mutta arkisin syön 2-3 h välein pieniä annoksia.

BMI 21

BMI 20. Söin eilen:

Aamupalaksi kaksi mukia kahvia kermalla, tomaatti-rosmariinifocacciaa (karpisti valmistettu).

Lounaaksi söin työpaikan jääkaapista loppuviikon eväät pois eli salaattia, jossa mozzarellapallero pilkottuna ja apetina feta snack liemineen.

Iltapäivällä kahvi ja pari suolamantelia voinokareella.

Päivälliseksi pikainen pyttipannu; pakkasesta juureskuutioita pannulle voihin paistumaan, sekaan yksi pilkottu Huiluntuhti ja kananmuna. Pätkä kurkkua ja puoli rasiaa kirsikkatomaatteja.

Iltapalaksi kupillinen Aavikkokermaa.

Nyt jo olen 98% varma, että lääkäriin pitäis mennä. Epäilen itselläni kilpirauhasen vajaatoimintaa. Väsyttää ja lihon äärimmäisen helposti.

Olen tänään syönyt salaattia ja vähän kanaa sekä kaksi kuppia mustaa kahvia. Liikun kyllä, mutta silti bmi 28. Ja lihon pelkästään katsomalla pullapalaa.. tasan ei mee onnenlahjat :)

Eilen:

Aamulla (kello 5:00): ei mitään ja työmatkalle

Aamulla (kello 8:50): ruispuuro + hillosilmä, rasvaton latte

Lounas: porkkanasosekeitto, 2 ruisleipää, lkylmäsavuohta 100 g

Välipala: porkkana-inkivääri-appelsiini -smoothie 2 dl

Iltapala/illallinen: makaronillaatikkoa & broilerinfileetä

Harvinainen päivä aamu- & välipaloineen -niitä en yleensä syö. Vaikuttaa terveellisemmältä kuin normaaliruokavalioni.

Muroja kaksi kulhollista

muutaman haarukallisen wokkia

pari haukkua metrilakua

joo, ei meinaa oikein ruoka maistua raskauden takia. Omenoita sen sijaan saan syötyä, joten seuraavaksi varmaan taas yksi omppu. Puuroakin voisi yrittää keittää, jos sen saisi vaikka jotenkin alas..