Sinä, jonka BMI on alle 22, mitä söit tänään?

Aamupala: 2 reissumiestä juustolla ja salaatilla,iso latte

Lounas: salaattia raejuustolla ja iduilla sekä keitetty kananmuna,smoothi mustikoista,mansikoista ja banaanistamukaan

Välipala; iso latte ja pähkinöitä

Päivällinen: linssikeitto ja näkkileipää 5kpl

Iltapala: smoothia toinen iso kuppi javihreetä teetä pari kuppia

Kahvia puoli litraa, n. Desi rahkaa. N. 5 porkkanapurjopyörykkää, desi riisiä. Tomaattikurkkusalaattia. 600g raejuustoa. (tuli himo). N. 5 näkkäriä tuorejuustolla ja 3 juustosivua.

-Aamulla leivän

-Päivällä suklaapatukan

-Illalla olin laivan buffetissa - söin kalaa, perunamuusia, lihapullia ja salaattia.

Jälkkäriksi jäätelöä.

BMI 18,6. Enemmänkin voisi olla, mutta ei tuolla määrällä kukaan lihoa.

- 5dl rahkasmoothieta marjoilla ja hedelmillä.

- Kaksi leipää tuorejuustolla ja tomaatilla, iso maitokahvi.

- Lohta, kermaperunoita, salaattia ja raejuustoa, eskimo, viinirypäleitä, lasi mehua.

- Papurisottoa parsakaalilla, kananmuna.

- 6 palaa fazerin suklaata.

- Mietin tässä söiskö vielä jotain...

bmi 20

Aamupala 40g kaurahiutaleita ja 100g vadelmia

Lounas:300g kasviksia ja 100 g kinkkua

Välipala:250g rahkaa

Päivällinen:300g kasviksia, 100g raejuustoa ja 150g makaronilaatikkoa fetalla.

Iltapala: rahkaa 250g

Ja nyt vielä syön 2 riisikakkua maapähkinävoilla ja banaanilla.

BMI 18

Monet syö kyllä käsittämättömän huonosti, ts. ei juuri mitään tai roskaruokaa (tyyliin muroja ja suklaata). Eikö tuosta tule huono olo jos ei syö kunnon ruokaa puhumattakaan ettei syö melkein mitään? Kait se on tapauskohtausta sitten, mutta itse en pärjää päivääkään ilman vähintään kolmea ateriaa, joista vähintään yksi on lämmin ateria mieluiten kaksi.

Tänään söin

- aamiaiseksi: luonnonjogurttia ja mysliä ison kulhon, lasin tuoremehua, yhden kahvin maidolla

- luonaaksi: kasvissosekeittoa (kasviksia, vettä ja kuohukermaa), kaksi palaa real-leipää, päällä voita ja juustoa, piimää

- välipalaksi: leipää ja juustoa ja hedelmää

- päivälliseksi: kana-vihanneswokkia ja riisiä, pari keksiä ja muutama karkki jälkiruuaksi

Lisäksi päivän kuluessa vettä. Annoskokoni ovat aika isoja. BMI 18,8 (normaalisti, mutta nyt olen raskaana joten painan enemmän, mutta ruokavalio on ihan sama, en syö enempåää enkä vähempää, pahoinvointia ei ole ollut ollenkaan joten ei ole vaikuttanut)

Kaurapuuroa raejuustolla ja mustikoilla.

Kana-,melooni-,maa-artisokka-salaattia ja muutama haukkaus patonkia.

low-carb proteiinipatukka

skyr rahka ja kippo vadelmia

Tomaatti-tonnikalakeitto ja kolme mini hapankorppua, viinirypäleitä

+ muutama kuppi vihreetä ja mustaa teetä, paljon vettä.

Sairastan anoreksia atypicaa (anorektista ortoreksiaa), päivät vaihtelee tosi paljon. Kun luin muiden ruokia, järkytyin. Luulin, että syön liikaa ja epäterveellisesti... Ehkä olen moittinut itseäni turhaan eikä tarvitse kiristää. En osaa arvioida mikä on paljon ja mikä ei.

Tänään oon ollu huithapeli. Aamulla join mustan kahvin ja söin kaurapuuroa voisilmällä ja sokerilla, iso lasi vettä.

Pullo vitamiinimehua kaupungilla aamupäivällä.

Lounaaksi herkullista tuoretta sekaleipää, päälle oivariinia, avokadoa, salaattia ja kalkkunaleikettä, juomana vitamiinimehun jämät+vishyä. Jälkkäriksi irtokarkkeja.

välipalaksi samaa herkkuleipää ja mustaa teetä+pakuriuutetta. Irtokarkkeja...

illalliseksi itse tehty hampurilainen + 0,33 olut. Hampurilaisessa paistijauhelihasta tehty pihvi, pekonia, tomaattia, aitoa cheddaria, sipulia, majoneesia ja sämpylä. Taas irtokarkkeja...

Aamulla kahvia ja pillimehu. Lounaaksi mustaherukoita ja nuudelia. Myös aarrearkkukarkkia. Sitten söin vähän garlic breadsnackeja. Päivällä kahvi jossa maitoa ja makusiirappia. Ja illalla aurajuustoa paistettua kekurpitsaa sekä mustikoita. Ja kohta syön hapankorppuja juuston ja kinkun kera. Voivoi aika huonoilla ruuilla päivä mennyt :( Bmi jotain 18-19 luokkaa ehkäpä.

Aamupala: kaksi juustovoileipää, viili + mysliä ja vihreää teetä.ast

Aamun "välipala" töissä: voileipää, välissä kasviksia ja juustoa

Lounas: salaattia

Kotiin tullessa: pestopastaa ja pähkinöitä

Ilalla pari itse leivottua sämpylää, jäätelöpuikko

Tuossa taisi olla melkein kaikki

BMI on jotain vajaa 19

2 banaania ja 3 leipää kunnon päällisillä. Bmi 20, toivottavasti laskee pian.

aamupala: mysliä jugurtilla

välipala: kahvia ja puolikas munkki

lounas: kinkkukiusausta, jauhelihapihvi, salaattia, pastasalaattia, keitettyjä vihanneksia, vaalea voileipä, maitoa

välipala: kahvia, voileipä, 2 karjalanpiirakkaa, pullaa, karkkia,

Päivällinen: mehua, ruisleipä, perunoita, aura-kermaa, omena

Iltapala: Omena

Mysliä ja maitoa, kaurapuuroa mustikoilla, salaattia, kahvia, suklaata ja keksejä (paljon), sushia, bubble teetä.

Aamu: kaurapuuroa rasvattomalla maidolla + kahvi kevytmaidolla, lounas: puoli lautasellista salaattia, vähän muusia ja pari lihapullaa, välipala joku jugurtti,päivällinen: iso kasa fetasalaattia, 2 kalapuikkoa ja pari perunaa. Bmi 21.

- Aamu: Kaurapuuroa lautasellinen, vehnäleseitä, pakastemustikoita, raejuustoa noin puolipurkkia

- Välipala: Banaani, croisantti, 3 suklaakeksiä

- Päivälinen: Kasvissosekeittoa lautasellinen, 2 siivua kauraleipää

- Illalla: 3 riisipiirakkaa, juustoa, jogurttia lasillinen, kaksi pientä munkkia

En syö yleensä näin paljoa herkkuja: kaverilla olin kahvilla ja illalla mies oli ostanut munkkeja. 

Olen 163 cm/53 kg, BMI 20.

bmi 26

Nro 93 BMI on siis 17,9. Ei mikään poikkeuspäivä ole. Suunnilleen samantapaista ruokavaliota joka päivä.

aamupala: mysliä jugurtilla

välipala: kahvia ja puolikas munkki

lounas: kinkkukiusausta, jauhelihapihvi, salaattia, pastasalaattia, keitettyjä vihanneksia, vaalea voileipä, maitoa

välipala: kahvia, voileipä, 2 karjalanpiirakkaa, pullaa, karkkia,

Päivällinen: mehua, ruisleipä, perunoita, aura-kermaa, omena

Iltapala: Omena

bmi 26

Kaurapuuroa ja voisilmä, kahvia

aamupäivällä banaani, maitorahka ja energiajuoma

lounaaksi lohta ja vihanneksia

illalla pähkinöitä kourallinen, currykanaa

iltapalaksi kohta jukurttia, vihersmoothie ja ruisleipää

bmi 17

lihapullia (itsetehtyjä, pieniä), ehkä viisi kappaletta

kasvispihvejä (itsetehtyjä, isohkoja), kolme kappaletta

ruusukaalta noin 7 kpl

parsakaalta noin 150 g

leipää 2 siivua (itsetehtyä viljatonta), päällä paljon voita

mansikoita 1 dl

soijajogurttia 50 g

oliiviöljyä 0,5 dl

banaani

tummaa suklaata 80 g

suklaajälkiruokaa, jossa voita 40 g ja tummaa suklaata 40 g

sekalaisia pähkinöitä noin 150 g

kahvia 3 isoa kuppia

teetä 3 vielä isompaa kuppia

valkoviiniä 2 lasia

vettä noin 1 l

Painoindeksi 21. Lisäksi imetän, joten energiaa palaa tähän. Ruokavalio on suht vähähiilihydraattinen.