Sinä, jonka BMI on alle 22, mitä söit tänään?

Aamulla ruisleipä, levite, leikkele ja juusto. Lounaaksi puolikas pitsa, pitserian salaatti, kahvia ja pari keksiä. Välipalana kahvia ja banaani. Päivälliseksi lohikiusausta. Iltapalana pari pikkurieskaa levitteellä ja juustolla. Bmi noin 19.

Syön joka päivä töissä hemmetillisen kasan salaattia ja pääruokaa sekä toisen ateriani lähes poikkeuksetta jossain ravintolassa tai pika ruokalassa. olen noin m178/63kg M.

Aamulla puuroa ja avokadoo, päivällä broilerisalaattia ison kasan ja pieni suklaalevy, iltapäivällä manteleita.

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 00:22"]Itse söin:

- pasta bolognesea (pastaa 150 g, jauhelihaa 200 g)

- makkarapataa perunalla (makkaraa 150 g, josta rasvaa 30 %, perunaa 1/2 kg)

- 8 dl jogurttia sokeroiduin myslein

- kahvia kermalla 4 dl (Latte)

- kaakaota 4 dl

- 200 g ranskanleipää meetwurstilla

BMI 20

[/quote]Hyi helvetti miten epäterveellistä! Hiilihydraatteja ja rasvaa! Missä vihannekset,hedelmät ja marjat!? Kuolet sydänkohtaukseen tai syöpään laihana.

Eilen söin:

Kaurapuuroa mansikoilla (2-3dl)

Kesäkurpitsapastaa (2-3dl)

2 palaa ruisleipää kinkulla ja juustolla

1prk rahkaa+2dl mustikoita

Pari palaa vesimelonia

Ja bmi 20,3

No eilen söin esim,

aamupala: kinkku-juusto munakas, banaani, teetä

lounas: täytetty patonki ja suklaapatukka

välipala: pala juustokakkua ja cappuccino

illallinen: kuusi palaa leipää juustolla, kulho sipsejä, pieni suklaalevy

Bmi 19,5. Kärsin ahmimisesta ja sokeriaddiktiosta :/ Söin ennen suht vähähiilihydraattomasti joka auttoi mutta nyt ei ole löytynyt yhtään itsekuria pitkään aikaan..

Eilen:

Aamupala: Ruisleipä, levitettä, juustoa

Lounas: Soijapaloja & Dagens lilla -pakaste"salaatti"

Kahvin kanssa puoli litraa herkkujäätelöä

Päivällinen: Kaksi jyväsämpylää levitteellä, juustolla ja tomaateilla

Iltapala: Hedelmärahkaa (rahkassa mukana kermaa)

BMI 21, ei mitenkään esimerkillinen syömispäivä eilen...

Kaurapuuroa,raejuustoa,mustikkakeittoa, kahvia

Kanakastiketta,porkkanoita

Omena,puolikas rahka

Perunakasvislaatikkoa,raejuustoa

Kaksi ruisleipää juustolla ja kurkulla, lasi maitoa

Kuinka tää on mahdollista? Syötte enemmän ku läskit. Mä en tajua.

Aamulla ruisleipä juustosiivulla

lounasbuffa kiinalaisessa ravintolassa

päivälliseksi kanafetasalaattia

mustikkamuffinssi

iltapalaksi kaksi ruisleipää juustosiivulla

juomana vettä ja cokis zeroa

3 kpl Fit feelgood-juomaa, 2 nakkia, tomaatteja, kurkkua, suippopaprika. Paljon vettä, kahvia, vissyä.

Siis eilen: 

Kaurapuuroa voisilmällä + lasi 0% maitoa

Espresso (ilman sokeria)

Purjoperunasosekeittoa + vihersalaattia + 1/2 sämpylä juustolla + vesi 

Tee (ilman sokeria tai maitoa)

Ruokaisa salaatti raejuustolla ja tofulla, itse tehty jyväsämpylä + vichy

Rahkaa 1/2 prk pakastemansikoilla ja sokerisella muromyslillä

Aika paljon vichya ja vettä (oli kuuma päivä ja kävin kävelyllä ja saunassa)

Itse huolestuin vaan kun laskin saavani liian vähän proteiinia jos päivän molemmat ateriat on kasvisruokaa. BMI on 21,5.

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 08:48"]Aamulla ruisleipä juustosiivulla

lounasbuffa kiinalaisessa ravintolassa

päivälliseksi kanafetasalaattia

mustikkamuffinssi

iltapalaksi kaksi ruisleipää juustosiivulla

juomana vettä ja cokis zeroa

[/quote]

Niin ja bmi 20,7

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 08:46"]

Kuinka tää on mahdollista? Syötte enemmän ku läskit. Mä en tajua.

[/quote]

1) pitää syödä usein ettei nälkä kasva ahmimiseen

2) annoskoot on pieniä

4) en juo sokeria, enkä paljon syökään

3) liikun joka päivä vaikken ruumiillista työtä teekään

T.32

Läskit syövät väärin eli jättävät aterioita väliin kuvitellessaan laihtuvansa niin. Sitten ollaan nälässä ja syödään kaikki käteen osuvat.

quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 08:56"]

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 08:46"]

Kuinka tää on mahdollista? Syötte enemmän ku läskit. Mä en tajua.

[/quote]

1) pitää syödä usein ettei nälkä kasva ahmimiseen

2) annoskoot on pieniä

4) en juo sokeria, enkä paljon syökään

3) liikun joka päivä vaikken ruumiillista työtä teekään

T.32

[/quote]

Bmi 18,8.

Aamulla kreikkalaista jugurttia ja tyrnijauhetta, kahvi maidolla

Lounaaksi eilisen jämät eli pikku kipollinen kanapastaa sekä puolikas leipäviipale (monivilja)

Välipalaksi jääkiekko-ottelusta jääneitä karkkeja ja myslipatukka

Päivälliseksi riisiä ja broileria uunissa tehtynä, lisäksi kesäkurpitsaa ja porkkanaa. Jälkkäriksi kahvit ja mustikkapiirakkaa (itse tein)

Illalla näkkäri voilla ja palanen mustikkapiirakkaa, teetä maidolla.

Aika paljon sokeria tuli syötyä, lisäksi en normaalisti syö noin paljon lihaa. Kahvileipä kuuluu ruokavalioon mutta karkit ei :) niin ja en liikkunut eilen yhtään.

Aamulla puuroa mansikoilla ja kuppi teetä klo 11

Välipalaksi danion rahka klo 13

Päivälliseksi kalakeittoo ja ruisleipä, lasi maitoa klo 15

Välipalaksi banaani klo 18

Iltapalaksi ruisleipää ja teetä klo 21, sitä ennen 25g suklaata

Vähän huonot ruokailut eile

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 08:46"]

Kuinka tää on mahdollista? Syötte enemmän ku läskit. Mä en tajua.

[/quote]

Kertoo vaan siitä, että normaalipainossa pysyäkseen ei tarvitse tehdä ihmeitä tai syödä vähän. Normiruokaa, sopivasti liikuntaa eikä hirveesti herkkuja, ei se mitään neurokirurgiaa ole.

Aamiainen: 1 paahtoleipä ja 1 riisikakku, päälle voi, juusto, kananmuna, kasviksia. kahvia kermalla

Välipala: van houten-kaakao täysmaidolla ja kermalla, muutama kirsikkatomaatti, porkkana

Päivällinen töissä: lihamureketta, salaatti oliiviöljyllä, kahvi

Kahvitauko töissä: omena ja banaani

Illalla kotona: noin 1 dl kermaa vaahdoksi, van houtenia, vadelmia, puolukoita. Lisäksi 1 riisikakku voilla ja juustolla, porkkana ja pari minitomaattia. 

BMI nyt 21,7 ja raskausviikkoja 31. 

39:ään jatkoa. Yöksi vielä lasi maitoa ja päivän salaatin seassa pari rkl raejuustoa. Mietin jo mihin mun kalsiumin lähteet on kadonneet :).