Sinä, jonka BMI on alle 22, mitä söit tänään?

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 04:39"]BMI 20,8 aamulla en mitään, lounaalla en mitään, välipalalla kahvia, jonka jälkeen siskon luo kylään siellä söin yhden letun jäätelöllä ja kinuski-suklaakastikkeella sekä join päivän toisen kupillisen kahvia. Illalla tulin kotiin ja join taas kahvia maitotilkan kera ja sen jälkeen söin pastaa makkarakastikkeen (ketsuppia päälle) ja salaatin kera jossa oli jäävuorisalaattia kurkkua viinirypäleitä ja paprikaa. Siitä tunnin päästä kaksi suklaapisarakeksiä sekä muutama suolakeksi pillimehun kera. Sen jälkeen vain vettä lasillisen verran. Kauheeta toi kahvin määrä....

[/quote]

Naurattaa. Syöt vähän ja suht epäterveellisesti, mutta sitten kauhistelet kahvin määrää. Ilmeisesti tahallisesti.

Syön aika lailla ravitsemussuositusten mukaan (no eilen tuli syötyä kalaa molemmilla aterioilla, yleensä syön kalaa pari kertaa viikossa). Nyt huomaan, että tuoreita kasviksia voisin syödä paljon enemmän! BMI 19.8

aamupala: pari siivua ruisleipää (päällä margariinia, juustoa ja paprikaa), teetä, jogurtti

lounas: uuniperuna, kermaviilikastiketta, lohta, salaattia, vettä

iltapäivällä: teetä

päivällinen: kalapuikkoja, lohkoperunoita, omena, maitoa

illalla: pinaatti-fetapiirakkaa, mysliä ja marjoja, muutama salmiakkikarkki

aamulla rahkaa marjoilla, mehukeitolla ja kaurahiutaleilla + kahvia maidolla

välipalaksi satsuma

lounaaksi katkarapukeittoa, raejuustoa ja herne-maissi-paprikaa

välipalaksi rahkaa mehukeitolla

päivälliseksi possua, tummaa riisiä ja wok-vihanneksia, maitoa ja omena

jälkiruuaksi suklaapatukka

iltapalaksi pähkinöitä, puuroa raejuustolla ja marjoja

Suunnilleen noin syön joka päivä. BMI on 21

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 09:04"]

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 08:46"]

Kuinka tää on mahdollista? Syötte enemmän ku läskit. Mä en tajua.

[/quote]

Kertoo vaan siitä, että normaalipainossa pysyäkseen ei tarvitse tehdä ihmeitä tai syödä vähän. Normiruokaa, sopivasti liikuntaa eikä hirveesti herkkuja, ei se mitään neurokirurgiaa ole.

[/quote]

Kertoo myös siitä, että geenit määrää paljon. BMI 18 aikuinen on jo syntyjään sellainen ettei kilot kerry vaikka mitä söisi. Meidän suvussa tähän sarjaan kuuluu äidinäiti, äiti ja siskoni (jolle esimerkiksi raskautuminen on vaikeaa kun on niin alipainoinen vaikka mitä tekisi). Minä sen sijaan olen perinyt isän puolelta sen, että on pakko katsoa mitä syö (silti BMI 21,5). Isänäiti oli perinteinen leveä maatalon emäntä.

bmi 18 ja eilen söin:

Aamupala: 1dl appelsiinimehua

Lounas: 2 dl vadelmavissyä ja pieni annos vihersalaattia(salaatti,tomaatti,kurkku,sipuli)

Päivällinen: 1 dl makaronilaatikkoa ja lasi maitoa

Iltapala: yksi proteiinirahka 

aamulla: kauraleipää juustolla ja munalla, kahvia

lounas: työpaikkaruokalan kanakeitto ja 2 palaa ruisleipää juustolla ja kurkulla, kahvi ja voisilmäpulla

välipala: banaani ja proetiinismoothie

päivällinen: kanaa ja salaattia

iltapala: rahkaa, mysliä ja pähkinöitä

lasi viiniä

AIka normisettiä toi. Bmi 20,9

-  aamulla join vain kahvia ja vettä

- lounas puolikas katkarapuwrap ja pari tuntia myöhemmin wrapista se toinen puolikas

- töiden jälkeen yksi kananmuna ja ruisleipäviipale jonka päällä tonnikalaa

- ennen nukkumaan menoa vielä toinen ruisleipäviipale juustolla, lasi maitoa. Yksi mehujääpuikko.

aamu: kuppi kahvia, lautasellinen tuorepuuroa seassa n. 1 dl mustikoita

lounas: paistettua siikaa, paljon salaattia (seassa salaattia, kirsikkatomaatteja, punasipulia ja cashew-pähkinöitä) oliiviöljyllä, pari pientä uuden sadon perunaa ja kaksi keitettyä tankoparsaa, lisäksi 12 cl valkoviiniä

illallinen: lautasellinen paahdettua paprika-linssikeittoa

syön yleensä vain tuon kolme kertaa päivässä, ei tule nälkä useammin. BMI on 18,8.

kreikkalaista jogurttia marjoilla ja täysjyvämyslillä

tummaa pastaa ja vähärasvaista jauhelihaa

2 jälkiuuniruisleipää (margariinia, juustoa, tomaattia)

3 kuppia kahvia

Ab-jogurttia marjoilla

Vanilja-suklaarouhejädeä

BMI 18.7 (173cm/56kg)

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 00:22"]

- kahvia kermalla 4 dl (Latte)

[/quote]

Siis mikä?

Aamulla kaksi ruisleipää juustolla ja meetwurstilla ja tomaateilla +lasi maitoa

Päivällä pastakanasalaattia ja raejuustoa

Illalla puuroa ja marjoja

Vettä päivässä noin 3 litraa

Välipaloina hedelmää

BMI 19

Vähän kyllä nyt huvittaa kun hoikat syökin muka epäterveellisesti ja paljon ja ylipainoiset vähän ja terveellisesti. Jokin tässä yhtälössä ei nyt täsmää.. :D

Eihän nuo hoikat paljon syö. Epäterveellisesti kyllä, mutta määriähän tässä harvempi laittaa.

Kun yleisesti katsoo, niin syövät (päivän ainoanakin) ruokana paljon keittoja ja salaatteja.

Herkkuja kuluu, jätskiä, karkkia, kakkua, keksejä, mutta ne korvaavat aterian, niitä ei syödä perusruoan päälle. Todella epäterveellinen ratkaisu, mutta ei liho.

Koska näitä on mielenkiintoinen lukea niin itse eilen söin:

n. 50g kaurahiutaleita puurona, raejuustoa, rahkajogurtti, kookosöljyä teelusikallinen, pieni määrä vaahterasiirappia + kahvi maidolla

kahvi maidolla + jälkiuuniruispala, juusto, levite, kurkkua + n. 150g kreikkalaista jogurttia ja pensasmustikoita

halloumia n. 100g, salaattia, parsakaalia + jälkiuuniruispala, juusto, levite

omena, 2 parapähkinää

BMI 20. Eilen tuli syötyä aika vähän kun helle vaikutti vieläkin ruokahaluun.

Eilen söin aamupalaksi palan sämpylää, juustoa ja kurkkua päällä. Lounaaksi lohipyöryköitä 8 kappaletta, salaatinlehtiä ja raejuustoa, lisäksi muutaman pähkinän. Välipalaksi söin sämpylän, juustoa, kurkkua ja kahvia. Päivälliseksi pelkkää uunilohta pienen lautasellisen. Illalla taisin syödä vielä yhden ruisleivän ja join yhden oluen. Muutoin juon ruoalla maitoa ja lisäksi päivän mittaan vettä useita lasillisia ja joskus myös mehua.

BMI 20.

Tähän asti tänään:

Aamulla Fazer Imatran piirakka rasvalla ja juustolla + kaksi kuppia mustaa kahvia

Lounaaksi Skyr rahka (uuniomena)

Päivällinen ja iltapala vielä miettimättä

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 07:36"][quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 00:22"]Itse söin:

- pasta bolognesea (pastaa 150 g, jauhelihaa 200 g)

- makkarapataa perunalla (makkaraa 150 g, josta rasvaa 30 %, perunaa 1/2 kg)

- 8 dl jogurttia sokeroiduin myslein

- kahvia kermalla 4 dl (Latte)

- kaakaota 4 dl

- 200 g ranskanleipää meetwurstilla

BMI 20

[/quote]Hyi helvetti miten epäterveellistä! Hiilihydraatteja ja rasvaa! Missä vihannekset,hedelmät ja marjat!? Kuolet sydänkohtaukseen tai syöpään laihana.

[/quote]

Ja sä kateuteen.

[quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 07:36"][quote author="Vierailija" time="27.05.2014 klo 00:22"]Itse söin:

- pasta bolognesea (pastaa 150 g, jauhelihaa 200 g)

- makkarapataa perunalla (makkaraa 150 g, josta rasvaa 30 %, perunaa 1/2 kg)

- 8 dl jogurttia sokeroiduin myslein

- kahvia kermalla 4 dl (Latte)

- kaakaota 4 dl

- 200 g ranskanleipää meetwurstilla

BMI 20

[/quote]Hyi helvetti miten epäterveellistä! Hiilihydraatteja ja rasvaa! Missä vihannekset,hedelmät ja marjat!? Kuolet sydänkohtaukseen tai syöpään laihana.

[/quote]

Ja sä kateuteen.

Nyt selvisi tämäkin. Laihat on siis laihoja, koska osa täällä a. ei syö juuri mitään päivänaikana. b. syö kerralla jonku heseruuan, mutta ei muuta. c juovat kahvia koko ajan. tai d. geenit vaikuttaa, että ovat läpipaskoja. 

lihavat on ehkä lihavia syystä, mutta ainakin moni syö OIKEAA ruokaa, liikaa, mutta sentään oikeaa ruokaa.

Aamulla ruisleipä kalkkunalla ja kylmä kaakao

Lounaaksi tummaa makaronia ja jauhelihaa

Välipalana puolikas proteiinipatukka

Iltapalana ruisleipä kalkkunalla, hapankorppu oivariinilla ja kylmää kaakaota.

Juomana paljon vettä.

BMI 20