parissa vuodessa +70kg!!

Tosi rajua, että joku voi noin vain lihoa kokonaisen ihmisen verran...

Mulla kans 85kg ylipainoa. Ei oikein kehtaa enää käydä edes kaupassa. Vaatteita en ole voinut hakea normaaleista kaupoista pitkään aikaa. Elämäntilanne vain sellainen, että kaikki laihduttamisen ajattelu ahdistaa. En pärjää ilman ruokaa.

[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 18:59"]

[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 18:23"]

[quote author="Vierailija" time="23.04.2014 klo 18:18"]Mitä sä oot syönyt?

[/quote]

Kaikkea! Ja ihan niinkun viimeistä päivää eläisin :( En edes kehtaa laskea tai ajatella kuinka paljon rahaa mulla menee ja on menny ruokaan/herkkuihin.

Oon jo pidempään syyllistyny semmoseen ajattelutapaan, että maanantaina alkaa uus elämä ja dieetti jolloin maanantaihin asti tankkaan hulluna ja joka maanantai pyörrän puheeni , vannon alottavani taas huomenna tai viimeistään ens maanantaina. Ja niin... Kehä on valmis!

[/quote]

Mulla on tuo sama ajattelutapa, jonka vuoksi kiloja on kertynyt (tosin vasta n. 15kg) eli jos päätän aloittaa laihdutuskuurin ensi maananataina, niin sitten mätän kuin viimeistä päivää ennen sitä maanantaita: "nyt vielä ehtii syödä tätä suklaata, kun tämän viikon jälkeen ei saa sit suklaata pitkään aikaan" tai "pitää syödä nää leivonnaiset täältä pakaseesta pois, ettei sit kiusaa ensi viikolla". Sitten aloitusmaanantaina sorrun mässäilyyn ja tiistaina taas mietin, että nyt syön vielä tämän viikon vapaasti ja sitten aloitan ensi maanantaina tiukan kuurin. Mä en osaa aloittaa laihdutusta heti, vaan pitää aina olla maanantai tai muu siihen sopiva päivä, esim tällä viikolla se oli poikkeuksellisesti tiistai, koska maanantai oli vielä pääsiäistä. Vielä en ole sortunut... Jos vaan jotenkin saisin pois sen ajattelumallin, että vielä saa mässäillä rauhassa, kun kuitenkin aloitan kuurin silloin maanantaina. Oiskin niin helppo aloittaa NYT tai HETI, eikä maanantaina. Sillon kun en suunnittele laihdutuskuuria, syön ihan kohtuu järkevästi, mutta silloin kun laihis on suunniteltuna tiettyyn päivään, niin syön ennen sitä kuin en saisi ruokaa enää ikinä.

[/quote]

Juuri tällaisista syistä vastustan kuureja ja kannatan elämäntapamuutosta! Kuurit ovat rajuja, painoa lähtee paljon lyhyessä ajassa, mutta kun se syöminen on poikkeuksellista (paremman ilmaisun puutteessa), paino nousee taas kun tavoite on saavutettu. Lisäksi dieetit pakottaa ajattelemaan ruokaa koko ajan, laskemaan, mittaamaan, punnitsemaan. Onko se nyt kivaa? 

Jos haluaa vinkkejä hyvään syömiseen kannattaa mennä diabates.fi-sivuille ja katsoa ruokapyramidia. Diabeetikot nimittäin syövät hyvin ja monipuolisesti. Toinen vinkki voi olla se, että ajattelee maapalloa. 70% pallosta on vettä, 30% maata = ruuasta 70% vihanneksia, juureksia, hedelmiä, marjoja, 30% lihaa, kanaa, kalaa, jauhotuotteita. 

Ruoka on annettu meille nautinnoksi ja iloksi, syömisestä kannattaa nauttia. Sokeri tietysti pois. Herkun voi määritellä myös hyväksi ruuaksi, sen ei tarvitse olla rasvaa johon on sekoitettu yltiöpäiset määrät suolaa, sokeria ja lisä-aineita. 

Älä lannistu, ap! :)

niin, siis aluksi tarvitsee 120 g suklaata päivässä. Mutta kun massa kasvaa, kasvaa myös kulutus ja jotta lihominen jatkuisi tarvitaan koko ajan enemmän ruokaa. varsinkin jos -- kuten ap kertoo -- hän liikkuu 2 tuntia päivässä. Se on tosi paljon. Joten ruokaa toden totta kuluu. Jos noin 140-kiloinen liikkuu 2 tuntia reippaasti kävellen, on kulutus jo ihan jonkinlainen.

Minä 60-kiloinen juoksuharrastaja en tosiaankaan liiku niin paljoa. Pyrin 14 000 askeleeseen päivittäin, siis liikun yhteensä 100 000 askelta viikossa. Kävellen siihen menee just se vajaat 2 tuntia, juosten tunnin verran.  Viikossa tulee siis liikuttua noin 8-9 tuntia lenkkeillen, pääosin juosten ja kerran kävelleen (polven vamma estää tällä hetkellä pitkän lenkin juosten, joten kävelen noin 2-3 tuntia, kovaa) muu tulee arjesta. ja päivään mahtuu noin 1,5-3 tuntia askelia. Maraton menee 4 tunnin pintaan.  Lihomatta voi tälläkin massalla & liikunnalla syödä sen 120 g suklaata ruoan lisäksi...

74 lisää vielä, että laihduin n. 30 kg n. kahdessa vuodessa ja paino on pysynyt samana jo vuosia. Harrastan ruuanlaittoa, joten tulee kyllä syötyä. :D 

Syön vain kun on nälkä ja lopetan kun olen kylläinen. Palkinto on energisyys, omaa minäkuvaa vastaava peilikuva, terve olo. Kun paino alkaa pudota niin, että muutkin huomaa, saa kehuja.

Minäkin söin aikoinaan kaikkiin mahdollisiin tunnetiloihin ja päälle sitten raskauskilot. Ei painonpudotus mitään kvanttifysiikkaa ole, se on yksinkertaista. Se ei tarkoita, että se olisi helppoa. Pitää olla sinnikäs ja johdonmukainen ja myös muuttaa elämässään monia tuttuja ja turvallisia asioita uusiin. Ja vaikka repsahtaisikin, ei pidä antaa periksi, vaan palata oikealle tielle ja antaa itselleen anteeksi. 

Eikö teille lihaville tuo enemmän lohtua ajatus omasta timmistä, seksikkäästä kropasta kuin ruoasta? Itse ainakin saan itseni aina ruotuun, kun katselen vanhoja sixpack-kuvia itsestäni.

[quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 00:23"][quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 22:22"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 20:39"]

Pitää syödä kyllä järjettömiä määriä tuollaisen massan keräämiseksi.

[/quote]

Paitsi, että ei tarvi. Noiden kilojen keräämiseen riittää tommoset 600-700 extra kaloria/päivä. Se ei ole paljoa, jos syö joka päivä esim karkkia, suklaata, pullaa tms. 

[/quote]

No haloo, 70 KILOA ylipainoa! Ei ne hetkessä kerry. Siinä on mennyt muutama läskipitsa ja lihapiirakka munkkeineen.

[/quote]

Niinhän mä sanoinkin, että syöty on eikä mulla oo mitään "tekosyitä" asialle!

Harmittaa että teitä on muitakin joilla samanlainen ajattelutapa :( en kyllä toivois edes pahimmalle vihamiehelleni tätä kierrettä.

Nyt tuntuu, että aika pohjalla ollaan ja on ihan helvetin vaikea saada itteensä niskasta kiinni.

Joskus aikoinaan eräs pt sanoi, että sokeri on ihan verrattavissa huumeisiin. Ei siis ehkä niin että annoksesta voi kuolla vaan niin, että se riippuvaisuus on tosi kamalaa ja vierotusoireet on kovat kun siitä yrittää eroon päästä.

Hullua, ettei tommosistakaan sanoista saa mitään tsemppiä :( argh

Terkuin -ap

Akalailla vuosi sitten mulla oli sama ajatusmaailma maanantaina aloittamisesta kuin sinulla. Sain kerrytettyä elopainoa 2 vuoden aikana 22 kiloa ryyppäämisellä ja pitsalla.tai no oikeastaan 17kg, loput tuli 1,5 vuotta sitten aloitetun seurustelun myötä. Viime huhtikuussa sitten kokeiltiin miehen kanssa kuuluisaa Jutta-dieettiä ja paino putosi 6kg 6viikon aikana. Ne tuli tietysti takaisin, mutta pään sisällä tapahtui jotain: ei enää herkut maistunutkaan niin hyvältä, saati leipä. Dieetti epäonnistui, mutta sen ansiosta syön terveellisemmin kuin koskaan enkä enää jaksa pitää asiaa valtavana pakkomielteenä. :) tsemppiä kaikille!

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 22:22"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 20:39"]

Pitää syödä kyllä järjettömiä määriä tuollaisen massan keräämiseksi.

[/quote]

Paitsi, että ei tarvi. Noiden kilojen keräämiseen riittää tommoset 600-700 extra kaloria/päivä. Se ei ole paljoa, jos syö joka päivä esim karkkia, suklaata, pullaa tms. 

[/quote]

120 grammaa suklaata lisää joka päivä ja siinä se tulos sitten on. Eipä tarvi paljoa mahalaukkua venyttää pizzojejen vuoksi.

[quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 01:30"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 22:22"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 20:39"]

Pitää syödä kyllä järjettömiä määriä tuollaisen massan keräämiseksi.

[/quote]

Paitsi, että ei tarvi. Noiden kilojen keräämiseen riittää tommoset 600-700 extra kaloria/päivä. Se ei ole paljoa, jos syö joka päivä esim karkkia, suklaata, pullaa tms. 

[/quote]

120 grammaa suklaata lisää joka päivä ja siinä se tulos sitten on. Eipä tarvi paljoa mahalaukkua venyttää pizzojejen vuoksi.

[/quote]

120 g suklaata ON järjetön määrä. 

[quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 02:03"][quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 01:30"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 22:22"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2014 klo 20:39"]

Pitää syödä kyllä järjettömiä määriä tuollaisen massan keräämiseksi.

[/quote]

Paitsi, että ei tarvi. Noiden kilojen keräämiseen riittää tommoset 600-700 extra kaloria/päivä. Se ei ole paljoa, jos syö joka päivä esim karkkia, suklaata, pullaa tms. 

[/quote]

120 grammaa suklaata lisää joka päivä ja siinä se tulos sitten on. Eipä tarvi paljoa mahalaukkua venyttää pizzojejen vuoksi.

[/quote]

120 g suklaata ON järjetön määrä. 

[/quote] No ei muuten ole, noin kaksi patukkaa. Sinulla on aika vääristynyt käsitys lihomisen ja laihtumisen fysiologiasta. Lihoakseen tai laihtuakseen kilon on joko kulutettava tai saatava 7000 kcal. Puoli kiloa viikossa lihoo siis esim näin:

- syö joka päivä 100 g suklaata

- syö joka toinen päivä levyllisen suklaata ( tai esim pizzan)

Todellisuudessa tuo 500 kcal päivässä tulee hyvinkin pienillä väärillä valinnoilla, kuten salaattikastikkeilla tai sokerilimuilla. Lihomiseen ei siis vaadita ylensyöntiä ja mässäilyä tyyliin 2 pizzaa päivässä, 5 hampurilaista, litroittain cokista, karkkia, pullaa.... Suurin osa ihmisistä silti kuvittelee niin.

Kaks patukkaa ei oo paljo? :D

Normaalit ihmiset syö suklaata kerran vkossa tai kahdessa! Eikä kyl sillonkaan mitään kahta patukkaa! :D

Ei tuu kymmeniä kiloja ylipainoo kun vähän miettis noita määrii... Ei pahalla!

[quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 04:25"]

Kaks patukkaa ei oo paljo? :D

Normaalit ihmiset syö suklaata kerran vkossa tai kahdessa! Eikä kyl sillonkaan mitään kahta patukkaa! :D

Ei tuu kymmeniä kiloja ylipainoo kun vähän miettis noita määrii... Ei pahalla!

[/quote]

Ootko vähän yksinkertainen? Tottakai 2 patukkaa on tarpeetonta päivittäin, mutta eihän se määrällisesti ole paljon. Sen syömiseen kuluu hetki aikaa eikä se ole pois muista päivän ruuista, sillä se on grammamäärällisesti aika vähän ruokaa (100g). Etkö ole koskaan pitänyt suklaapatukkaa kädessä, jos pidät kahden sellaisen syömistä päivässä noin järkyttävänä asiana? :D

Ja kyllä, olen ihan normaalipainoinen ja ymmärrän että joku syö suklaalevynkin päivässä ilman ongelmia.

[quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 04:42"]

[quote author="Vierailija" time="25.04.2014 klo 04:25"]

Kaks patukkaa ei oo paljo? :D

Normaalit ihmiset syö suklaata kerran vkossa tai kahdessa! Eikä kyl sillonkaan mitään kahta patukkaa! :D

Ei tuu kymmeniä kiloja ylipainoo kun vähän miettis noita määrii... Ei pahalla!

[/quote]

Ootko vähän yksinkertainen? Tottakai 2 patukkaa on tarpeetonta päivittäin, mutta eihän se määrällisesti ole paljon. Sen syömiseen kuluu hetki aikaa eikä se ole pois muista päivän ruuista, sillä se on grammamäärällisesti aika vähän ruokaa (100g). Etkö ole koskaan pitänyt suklaapatukkaa kädessä, jos pidät kahden sellaisen syömistä päivässä noin järkyttävänä asiana? :D

Ja kyllä, olen ihan normaalipainoinen ja ymmärrän että joku syö suklaalevynkin päivässä ilman ongelmia.

[/quote]

Sä et nyt tunnu tajuavan tätä pointtia. Totta kai kaks patukkaa pelkkää suklaata on määrällisesti paljon, koska se on turhaa energiaa! Get it? 

Ja mitä väliä sillä on vaikka sä jankuttaisit maailman tappiin siitä, kuinka vähän toi määrä on tilavuudeltaan kun energiamääristä tässä on kyse. Energian kannalta kaks jotain laardipatukkaa on määrällisesti paljon. Ihan sama se mulle on miten pieni jonkun plösön maha on tilavuudeltaan.

Onhan näitä läskejä nähty jotka ns. tuskailevat sen pitsan kanssa kun "ei mahdu ei mahdu oon niin täys" ja muut vaivaantuneena on hiljaa kun ulkonäöstä näkee että kyl sinne aika paljon mahtuu.

Kun saa sen kolme päivää oltua mässättyä, oppii helposti olemaan ilman herkkuja. Kokemusta on. Painoin pahimmillani 108, tippui 75 ja nousi taas 10 kiloa. Nyt oon raskaana, niin en varsinaisesti yritä laihduttaa.

Jos koittaa korvata sipsit telkun äärellä vaikka kermaviilidipillä ja porkkanoilla. Kauppaan kannattaa mennä täydellä vatsalla, niin niitä mielitekoja ei tule. Näillä saan useimmiten hillittyä itseäni.

Ja tarkoitus ei ole todellakaan nostaa itseäni yläpuolelle. Olen todellakin jojoilija. Tiedän, millä pääsen oikeaan suuntaan ja sitten se vaan lipsahtaa taas jossain vaiheessa...

up

Ei voi laihduttaa jos ei ole halua muutokseen. Jos vaan kituuttaa dieeteillä janoodttaa että pääsee taas ahmimaan niin on väärillä jäljillä. Elämäntapamuutos vaatii motivaation, joka lähtee omasta itsestään ja omasta halusta muuttaa elämäntapoja. Simppeliä mutta toki hankala toteuttaa jos ei ole sitä motivaatiota. Mulla se vaan naksahti yksi päivä päässä ja päätin että tää mässääminen loppui nyt; kehonrakentajan tekemällä ruokaohjeella opettelin syömään täysin eri tavalla ja liikunnasta on tullut elämäntapa. Eikä tartte nälissään kuilottaa tai olla syömättä herkkuja loppuelämä

[quote author="Vierailija" time="29.04.2014 klo 07:40"]

Mulla kans 85kg ylipainoa. Ei oikein kehtaa enää käydä edes kaupassa. Vaatteita en ole voinut hakea normaaleista kaupoista pitkään aikaa. Elämäntilanne vain sellainen, että kaikki laihduttamisen ajattelu ahdistaa. En pärjää ilman ruokaa.

[/quote]

Eli häpeät itseäsi. Lopeta sellainen! Kun jaat itsesi hävettävään ja häpeäjään, se vain lisää voimattomuudentunnettasi ja sitä kautta myös itsesääliä ja kaikkia negatiivisia tunteita. Kohtele itseäsi ystävällisesti niinkuin kohtelisit vierasta ihmistä, jonka olet löytänyt eksyneenä ja palelevana metsästä. Vie kotiin, laita sille ravitsevaa syötävää, juttele mukavia ja anna lämmintä juotavaa, kuuntele ja lohduta. Se tyyppi ei ole välttämättä planeetan mieluisin seuralainen, mutta sillä ei ole nyt väliä, koska kysymys on hänen perustarpeistaan.

Ja sitten otat vastuun itsestäsi, viet sinne kauppaan häpeilemättä. Jos harmittaa, käytät senkin harmituksen motivaationa itsesi hoitamiseen etkä itsesi kurittamiseen. Jos on tullut ahmittua, palaat sinne eksyneen hoitoon. Jos on tarve kytätä joka suupalaa ja kaloreita, keskity laskemaan ravintoaineita ja katso, että niitä tulee tarpeeksi. Äläkä missään tapauksessa etsi muiden hyväksyntää sillä, että näännytät itseäsi salaatilla, vaan syöt riittävästi, ettei Ahma herää nälkäisenä ja raivoissaan. Sinun ei ole tarkoitus laihduttaa, vaan löytää mielekkäämpi elämä, jossa paha olo vähenee. Tässä on useampikin kertonut, että laihduttaminen ei toimi vaan johtaa jojoiluun, joka pahenee. Samaa sanoo tiede: 5 prosenttia laihduttajista kykenee pitämään saavuttamansa painon. Miksi edes ajattelet, että pitäisi ruveta kärvistelemään ilman ruokaa? Juu ehkä et ajatellut ihan laihialaista hevoskuuria, mutta tuo viittaa väärään laihdutusajatteluun, kun kirjoitat, ettet pärjää ilman ruokaa. No ei helkkarissa pitäisikään pärjätä!

Jos ei kykene pitämään itsestään muuten kuin hemmottelemalla Ahmaa, sitten muiden juttusille. Elämäntilanne voi olla senverran ahdistava, että on vaikea löytää suuntaa.