Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pakaralihasliikkeitä, jotka eivät rasita polvia?
06.04.2014 |
Kyykyt eivät onnistu. Reidetkin sausivat kehittyä, mutta ennenkaikkea lantion alueen lihakset.
Kommentit (2)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
lattialla polvillaan, tassut maassa myös, siitä nostetaan jalkaa suorana ylös. Jos ei kestä edes polvillaan oloa, tee jalan nosto makuullaan/vatsallaan. Jalka ei nouse yhtä ylös, mutta tehoaa hyvin pakaroihin ja reisiin. Hyvä selluliittiliike on myös kylkimakuulla nosta jalkaa suorana ylös siville. Siis tietenkin päällimmäistä jalkaa. :)