Sali ei riitä laihtumiseen - mitä lisäksi?

[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 10:00"]

Arkena ruokailut aamupuuro keitolla, raejuustoa. Päivällä evääksi salaatti/kasviksia ja noin kourallinen kanaa7lihaa/tonnikalaa. Välipala hedelmä, päivällinen sama kuin lounas+pari leipää. Illalla rahkaa tai pari leipää.

Vkl syön enemmän hiilareita, normiruoan muodossa. Myös noin kourallinen karkkia ja 2-3 saunasiideriä. Eli nyt kun tämän kirjoitin niin huomasin, että ilmeisesti viikonlopun ruuista pitää vähentää!

[/quote]No tässä se selitys onkin, ruokavaliosi on hiilaria, hiilaria ja vielä kerran hiilaria. Kokeile heittää puurot, leivät, mehukeitto ja rahkat pois ja tilalle proteiinia ja hyvää rasvaa. Huom! En puhu karppauksesta, mutta hiilihydraatit kannattaa ottaa ennemmin vaikka valkoisesta riisistä tai bataatista ja pitää niidenkin määrä kohtuullisena. Laadukasta lihaa, kalaa, kananmunia, rasvoja esim. Avokadosalaatti, kohtuullisesti manteleista ja pähkinöistä. Karkit ja siiderit ehdottomasti pois, eivät tue kenenkään terveyttä.

Oikeanlainen ruokavalio, josta pidetään kiinni, kuntosali riittävän suurilla painoilla ja riittävän usein toteutettu aerobinen liikunta (aamukävely tyhjällä vatsalla tai juoksulenkki), niin tulokset ovat taatut. 

Miksi syöt vkl enemmän hiilareita plus vielä sidukkaa ja karkkia? Onko se joku 'palkinto' viikosta? Syö vkl samoin kuin arkena, herkkupäivä (MALTILLA) kerran pariin viikkoon (vaikka noin kun syöt nyt viikonloppuisin), selvää oman treenin sabotoimista jos oikeasti halua(isi)t laihtua. Sitoudu tavoitteisiisi. 

salilla - teetkö siellä _oikeasti_ kunnolla treenisi? Lihaskuntotreeni polttaa hyvin rasvaa jos siihen panostaa ja aerobisetkin on kunnossa. Sinne on turha mennä ''laihtumaan'' jos pääkoppa ei tee treeniä 110% ja mietit vain Pirkon kamalaa jakkutakkia, jonka se oli alemyynneistä ostanut.