Lue keskustelun säännöt.
Kuinka usein kannattaa lenkkeillä/kuntoilla?
29.03.2014 |
Hölkkäilen tuollaista 5-6 km:n lenkkiä (ei kävelylenkki vaan reipas hölkkä 7 min/km), ja tarkoitus olisi sitä hieman pidentääkin. Kuinka monta kertaa viikossa kannattaisi hölkkäillä? Käyn lisäksi salilla. Onko 3 x viikossa lenkki ja 3 x viikossa sali ok vai liikaa?
Kommentit (16)
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 00:04"]
En tiedä kuntotasostasi, mutta aloittelijalle on liikaa. Levossa kunto kasvaa.
[/quote]5km nopeudella 7km/h on nopeaa kävelyä, kyllä sellaisen lenkin voi vetää kolmesti kolmen kuntosalin päälle, ei ole liian rankkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:40"]mulla tarkoitus laihduttaa muutama kilo. Nyt kuukauden ajan olen kävellyt 6-14km lenkkejä 6xviikossa. Keskimääräinen kävelyvauhtini 8km/tunti, eli reipppasti tulee käveltyä. Kuukauden aikana paino pudonnut aika tasan 4kg, olen myös jättänyt herkut pois. Pari kiloa olisi vielä tarkoitus pudottaa.
[/quote]
Miten olet mitannut kävelynopeutesi? Luulin itse olevani nopea kävelijä 6km/h..
[/quote]6km/h kävelee suht helposti, 5km/h on jo aika hidas vauhti. Itse pystyn kävelemään vähän yli 7km/h, nopeat kävelee yli 8km/h.
Ap siis hölkkää, tuossa nyt muut puhuu kävelylenkeistä.
En tiedä kuntotasostasi, mutta aloittelijalle on liikaa. Levossa kunto kasvaa.
Salilla olen käynyt jo kauan, ja nyt lenkkeillyt 2 kk oikein aktiivisesti, sitä ennenkin harvakseltaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siinä tapauksessa kannattaa kuunnella omaa kehoaan. Onhan se yksi lepopäivä viikossa ainakin tarpeellinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikaaa!!! Sitäpaitsi juoksu ja sali ei ole hyvä yhdistelmä
1 lepopäivä viikossa riittää.
Kilpaurheilijat treenaa 2-3 kertaa PÄIVÄSSÄ
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:34"]
Liikaaa!!! Sitäpaitsi juoksu ja sali ei ole hyvä yhdistelmä
[/quote]
Perustele. Juoksu ja sali nimenomaan ovat hyvä yhdistelmä. Toinen kehittää aerobista kuntoa ja toinen lihaksia.
mulla tarkoitus laihduttaa muutama kilo. Nyt kuukauden ajan olen kävellyt 6-14km lenkkejä 6xviikossa. Keskimääräinen kävelyvauhtini 8km/tunti, eli reipppasti tulee käveltyä. Kuukauden aikana paino pudonnut aika tasan 4kg, olen myös jättänyt herkut pois. Pari kiloa olisi vielä tarkoitus pudottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis miten ihmeessä juoksu ja sali eivät ole hyvä yhdistelmä?? Ap kyllä myös mahdollisuuksien mukaan kävelee, pyöräilee, pelaa sählyä ja käy joskus jumpissakin. Oon hoitovapaalla, joten mulla on aikaa.
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:40"]mulla tarkoitus laihduttaa muutama kilo. Nyt kuukauden ajan olen kävellyt 6-14km lenkkejä 6xviikossa. Keskimääräinen kävelyvauhtini 8km/tunti, eli reipppasti tulee käveltyä. Kuukauden aikana paino pudonnut aika tasan 4kg, olen myös jättänyt herkut pois. Pari kiloa olisi vielä tarkoitus pudottaa.
[/quote]
Miten olet mitannut kävelynopeutesi? Luulin itse olevani nopea kävelijä 6km/h..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihan hyvä määrä on jos kuusi kertaa viikossa jaksat ja ehdit. sillä saa tuloksia jo aikaan. ei kannata kuunnella kolmen kävelylenkin"ulkoilijoita" jos omat tavoitteet on ylempänä. itsekin pyrkinyt 4-6 krt/vk käydä juurikin salilla ja lenkillä.
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:40"]mulla tarkoitus laihduttaa muutama kilo. Nyt kuukauden ajan olen kävellyt 6-14km lenkkejä 6xviikossa. Keskimääräinen kävelyvauhtini 8km/tunti, eli reipppasti tulee käveltyä. Kuukauden aikana paino pudonnut aika tasan 4kg, olen myös jättänyt herkut pois. Pari kiloa olisi vielä tarkoitus pudottaa.
[/quote]
Miten olet mitannut kävelynopeutesi? Luulin itse olevani nopea kävelijä 6km/h..
[/quote] mulla ei ole sykemittareita ym härpäkkeitä, eli urheilukenttää kiersin tunnin ajan pojan ollessa futisharkoissa, siitä 400metrin ympyrästä helppo laskea kilometrit. Samaa tahtia kävelen myös lenkeilläni.
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 21:03"][quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:52"]
[quote author="Vierailija" time="30.03.2014 klo 20:40"]mulla tarkoitus laihduttaa muutama kilo. Nyt kuukauden ajan olen kävellyt 6-14km lenkkejä 6xviikossa. Keskimääräinen kävelyvauhtini 8km/tunti, eli reipppasti tulee käveltyä. Kuukauden aikana paino pudonnut aika tasan 4kg, olen myös jättänyt herkut pois. Pari kiloa olisi vielä tarkoitus pudottaa.
[/quote]
Miten olet mitannut kävelynopeutesi? Luulin itse olevani nopea kävelijä 6km/h..
[/quote] mulla ei ole sykemittareita ym härpäkkeitä, eli urheilukenttää kiersin tunnin ajan pojan ollessa futisharkoissa, siitä 400metrin ympyrästä helppo laskea kilometrit. Samaa tahtia kävelen myös lenkeilläni.
[/quote]
Puhelimeen sport tracker tai run keeper, niin saa helposti mitattua matkaa, aikaa ja vauhtia :) ilmaisia sovelluksia molemmat. Motivoi myös harjoittelua, kun lenkit jää talteen ja voi katsoa, miten matkat ajan kanssa pitenee ja vauhti nousee, näkee siis oman kehityksensä. :)