74kg/165cm, mitä mieltä?

15kg liikaa. Hurja määrä, mutta jos saat motivaation kohdalleen, niin saat tämän vuoden aikana tiputettua kilot. Kerro nykyisestä ruokavaliosta.

Kirjaa esim kiloklubiin kaikki mitä syöt ja juot päivän aikana. Siellä on eri värisiä pallukoita, joista näet mitä saat liikaa ja mitä liian vähän. Perusperjaate on, että jätät ainakin limut ja mehut pois jos juot niitä. Vähennät herkuttelun määrää ja lisäät lautaselle kasvisten määrää. Liian nopeasti ei saa laihtua vaan 300-800g/vko on hyvä tahti aikuiselle, sinun iässä pitäisin tuota 300g tahtia hyvänä, mutta tarkista esim koulun terveydenhoitajalta oikeat ohjeet, ettei kehitys häiriinny.

On siinä liikaa. Muista kuitenkin että olet kasvava ja kehittyvä nuori, joten humpuukidieetteihin on turha ryhtyä.

Millaista ruokaa teillä syödään kotona? Kuinka usein herkuttelet? Liikutko?

Vastaus 2 viestiin: maitotuotteista käytän yleensä vähärasvaista tai rasvatonta vaihtoehtoa. Yleensä syön ruisleipää, joskus sämpylää.

Aamu:

Ruisleivänpuolikas

Omena

Vettä

Lounas:

Salaattia

kouluruoka

Ehkä välipala

Päivällinen:

Salaattia ja kurkkua

esim.makaroonilaatikkoa

Lasi maitoa

Iltapala:

Hedelmä ja raejuustoa

Olet kaunis, muodokas naisellinen nuori neito.

tuleeko sinulla nälkä aamupalan ja lounaan välissä? voisitko ottaa vaikka toisen omenan kouluun jonka söisit ekalla välkällä? Juotko paljon vettä päivän aikana? Voihan olla että kasvat vielä paljon pituutta? Mulla tuli kutosen ja seiskan aikana n.15kg lisää painoa, tissit ja pylly kasvoivat ja menkat alkoivat ja pituutta tuli lisää. 

Liikutko koulumatkat tai muuten? 

Kuule, mistä sun kilot tulee? Onko annoskoot valtavat vai unohtuiko listalta herkut? Mä söin sun iässä paljon enemmän ja olin hoikka. Ei mene nyt läpi.

Älä kysele täältä, noin nuoren tytön on parempi kysellä neuvoja kouluterkkarilta! Se on turvallinen vaihtoehto, jotta et ala liikaa miettimään painoasi! Olet niin nuori, että murrosikä-vaihe on vasta kesken :) Iloitse elämästä ja keskity tärkeimpään: keskity olemaan nuori!  

Ja syömiesi ruokien perusteella, sinun ei todellakaan tarvitse murehtia liikoja! 

Ei ehdi tulla nälkä. Juon ehkä 2-4 lasia.

Ehkä täällä kotopuolessa on tuolla holhoojalla pieni itsetunto ongelma ruoan suhteen ja siitä tulleet minulle.

Kerran viikossa syön karkkia, ja olen vähentänyt sitä huomattavasti viime vuodesta. Limua juon joskus.

AP

[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 21:49"]

Älä kysele täältä, noin nuoren tytön on parempi kysellä neuvoja kouluterkkarilta! Se on turvallinen vaihtoehto, jotta et ala liikaa miettimään painoasi! Olet niin nuori, että murrosikä-vaihe on vasta kesken :) Iloitse elämästä ja keskity tärkeimpään: keskity olemaan nuori!  

Ja syömiesi ruokien perusteella, sinun ei todellakaan tarvitse murehtia liikoja! 

[/quote]

Samaa mieltä. Sinunikäisesi ei kuuluisi varsinaisesti laihduttaa. Toki kannattaa kiinnittää siihen huomiota, että syö terveellisesti ja liikkuu riittävästi. 

Liikun aika paljon koirani kanssa ja muutenkin kierrellen ympäri kaupunkia. AP

Liikun aika paljon koirani kanssa ja muutenkin kierrellen ympäri kaupunkia. AP

Jossain ihan oikeasti nyt mättää. Ruoka- ja liikuntamäärät ei täsmää painon kanssa. Paljonko sulla on lautasella ruokaa? Esim. makaronilaatikkoa?

läski

Suosittelen minäkin sinua juttelemaan kouluterveydenhoitajan kanssa asiasta. 

Mä en tiedä mikä ruoassa mättää. ehkä se jos syö enemmän kun kuluttaa.. AP

Lautasella on noin 1/4 tai vähän lisää ruokaa. jos salaattia ei lasketa

Lautasella on noin 1/4 tai vähän lisää ruokaa. jos salaattia ei lasketa

Käy pyytämässä kouluterkkarilta lähetettä kilpirauhastutkimuksiin.

Olen käynyt niissä, eikä mitään poikkeavaa löytynyt. AP