Lue keskustelun säännöt.
Millaisella ruokavaliolla pysyt laihana?
29.10.2020 |
Ja liikunnalla? Kerrohan myös mitat ja ihan että mitä syöt yleensä päivän aikana! T: Utelias pullukka
Kommentit (82)
Vierailija kirjoitti:
Laiha en ole, mutta normaalipainoinen (168 cm/ 59 kg). Syön n. 2000-2100 kcal/päivä, viikonloppuna enemmän. Tärkein ateria on lounas, enkä syö enää kovin myöhään illalla. En vältä hiilareita, mutta varsinkaan arkiannoksissa niitä ei ole ylen määrin. Aika kasvis-kala-kana -painotteisesti mennään, ja esim. juustoja tai höttöleipää syön vain harvoin. Joka päivä syön tosin makeaakin, esim. 100 g suklaata ihan tyypillinen päiväannos (usein osa tummaa).
Arkiliikuntaa tulee melko paljon, sekä kävelyä että pyöräilyä (työmatkapyöräily n. 12 km/päivä). Päälle kävelyä päivästä riippuen, keskimäärin n. 8000 askelta. En lenkkeile erikseen, vaan nämä tulevat tosiaan päivittäisistä siirtymistä ja kävelystä töissä. Kerran viikossa käyn salilla, sinnekin pyöräilen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laiha en ole, mutta normaalipainoinen (168 cm/ 59 kg). Syön n. 2000-2100 kcal/päivä, viikonloppuna enemmän. Tärkein ateria on lounas, enkä syö enää kovin myöhään illalla. En vältä hiilareita, mutta varsinkaan arkiannoksissa niitä ei ole ylen määrin. Aika kasvis-kala-kana -painotteisesti mennään, ja esim. juustoja tai höttöleipää syön vain harvoin. Joka päivä syön tosin makeaakin, esim. 100 g suklaata ihan tyypillinen päiväannos (usein osa tummaa).
Arkiliikuntaa tulee melko paljon, sekä kävelyä että pyöräilyä (työmatkapyöräily n. 12 km/päivä). Päälle kävelyä päivästä riippuen, keskimäärin n. 8000 askelta. En lenkkeile erikseen, vaan nämä tulevat tosiaan päivittäisistä siirtymistä ja kävelystä töissä. Kerran viikossa käyn salilla, sinnekin pyöräilen.