Millaisella ruokavaliolla pysyt laihana?

Vierailija kirjoitti:

Hoikkana pysyn, en laihana. Vegaaniruokavaliolla. Liikunta aika kevyttä lenkkeilyä ja pyöräilyä. Ikää vähän alle 50.

Eihän vegaanit jaksakaan muuta kuin kevyesti liikkua.

Syön mitä sattuu, lähes joka päivä herkkujakin mutta vain pieniä määriä, tyyliin kourallinen sipsejä tai irtokarkkeja. Tosin terveellistäkin ruokaa menee vain "kourallinen". Mun kroppa vain on tottunut tällaiseen, olen aina ollut pieni(ruokainen). Enemmästä tulee huono olo. Mitat 158 cm, 45 kg.

Vierailija kirjoitti:

Koiran kanssa 15 000 askelta päivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.

😂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koiran kanssa 15 000 askelta apäivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.

Oikeesti. Huh aika kurjaa.

Terveisin arkena kaikkea, juhlana vähän lisää.

54/163 ja onnellinen

Valehteleehan tuo selvästi. Ei puurolla ja parilla leivällä kävellä 15000 askelta.

Usko pois - kävellään. Minulle huomauteltiin painosta, ei huomautella enää koskaan. Syön oikeastaan aika paljon taas nykyään.

Hyvin hyllyy 😅😅😅

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koiran kanssa 15 000 askelta apäivässä. Arkena vain kahvia, kaksi leipää, tomaattimunakasta ja kaurapuuroa.

Oikeesti. Huh aika kurjaa.

Terveisin arkena kaikkea, juhlana vähän lisää.

54/163 ja onnellinen

Valehteleehan tuo selvästi. Ei puurolla ja parilla leivällä kävellä 15000 askelta.

Usko pois - kävellään. Minulle huomauteltiin painosta, ei huomautella enää koskaan. Syön oikeastaan aika paljon taas nykyään.

Edit: kysyttiin miten pysytään _laihana_. Oletin että tarkoitettiin laihaa.

Syön vähän kaikkea, eli en siis näännytä itseäni. Mutta jos ostan suklaata niin syön pari palaa ja sitten ei tee enää mieli.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoikkana pysyn, en laihana. Vegaaniruokavaliolla. Liikunta aika kevyttä lenkkeilyä ja pyöräilyä. Ikää vähän alle 50.

Eihän vegaanit jaksakaan muuta kuin kevyesti liikkua.[/quote

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Patrik_Baboumian

164 ja 53kg. En ole töissä, joten liikkuminen vähemmällä, käyn kyllä lähes päivittäin noin tunnin lenkillä tai pyöräilen. Syön mitä mieli tekee, aamulla kahvia ja pari palaa leipää. Välipala milloin mitäkin, banaani, smoothie, rahka tms. Lämmin ruoka milloin mitäkin, maha täyteen kuitenkin. Iltapalaksi joko pari palaa juustoleipää tai sitten herkuttelen. Sipsiä tai jätskiä. Määrät ei kyllä suuria ja siksi varmaan painossa ei näy. Tuosta iltamussutuksesta koitan päästä eroon tai ainakin vähemmälle. Tällä viikolla sentään vaan yhtenä iltana jäätelöä (classic puikko) Välillä käyn pikaruokaa hakemassa. Siis pääruokana.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliolla kaikkea kohtuudella. Esim. viime vklp la-su söin paljon sushia, suklaalevyn 200g, jäätelöpurkin, 2 smoothieta, karjalanpaistia ja perunamuusia, ruisleipiä voilla ja juustolla, kanasalaatin oliiviöljyllä, feta-pinaattimunakkaan, marjoja ja kaurapuuroa, mysliä ja jogurttia, pekonia ja munia ja join viinipullon ja limua. Saatoin tuosta unohtaa jotain. Tänään söin aamupalaksi omenan ja mysliä + jogurttia, lounaaksi linssikeittoa ja ruisleipä päällysteineen, töiden jälkeen lohipastaa ja salaattia ja iltapalaksi suklaapatukka ja varmaan lisää lohipastaa.

Mitat 50 kg/162 cm.

Noilla mitoilla annoskokojen on pakko olla äärettömän pieniä tai sitten liikuntaa harrastetaan ihan kunnolla.

Syön aina, kun on nälkä ja sitä, mitä tekee mieli.

N55

Vaatekoko n. 36

Puntaria en edes omista, enkä tiedä mitä painan.

Syön kerran päivässä. En erityisemmin pidä syömisestä.

178,4 cm / 63,3 kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliolla kaikkea kohtuudella. Esim. viime vklp la-su söin paljon sushia, suklaalevyn 200g, jäätelöpurkin, 2 smoothieta, karjalanpaistia ja perunamuusia, ruisleipiä voilla ja juustolla, kanasalaatin oliiviöljyllä, feta-pinaattimunakkaan, marjoja ja kaurapuuroa, mysliä ja jogurttia, pekonia ja munia ja join viinipullon ja limua. Saatoin tuosta unohtaa jotain. Tänään söin aamupalaksi omenan ja mysliä + jogurttia, lounaaksi linssikeittoa ja ruisleipä päällysteineen, töiden jälkeen lohipastaa ja salaattia ja iltapalaksi suklaapatukka ja varmaan lisää lohipastaa.

Mitat 50 kg/162 cm.

Noilla mitoilla annoskokojen on pakko olla äärettömän pieniä tai sitten liikuntaa harrastetaan ihan kunnolla.

Lautasmallin mukaisesti syön pääsääntöisesti, eli ihan normiannoksia. Joskus suurempia. Viikonloppuna olin metsälenkillä 4h (kävelyä) ja 2x n. 50 min juoksulenkit. Ei paino noussut tuonkaan jälkeen. Tänään en ole hirveästi liikkunut, joten syöminenkin on vähäisempää.

Vierailija kirjoitti:

Syön aina, kun on nälkä ja sitä, mitä tekee mieli.

N55

Vaatekoko n. 36

Puntaria en edes omista, enkä tiedä mitä painan.

Tämä on oikeasti se avain, mikä valitettavasti ihmisiltä usein jo lapsena rikotaan.

Nimittäin intuitiivinen syöminen. Että uskaltaa syödä mitä haluaa silloin kun on nälkä, ja sitä mitä tekee mieli.

Mitä enemmän lapsenakin ruoka-aineita arvotetaan ja tehdään niistä hyviä tai pahoja, joista osan syömisestä kehutaan, ja toisten syömisestä taas sätitään ja syyllistetään, sen varmemmin saadaan ihmisiä, jotka koko ikänsä kamppailevat painonsa ja syömisensä kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliolla kaikkea kohtuudella. Esim. viime vklp la-su söin paljon sushia, suklaalevyn 200g, jäätelöpurkin, 2 smoothieta, karjalanpaistia ja perunamuusia, ruisleipiä voilla ja juustolla, kanasalaatin oliiviöljyllä, feta-pinaattimunakkaan, marjoja ja kaurapuuroa, mysliä ja jogurttia, pekonia ja munia ja join viinipullon ja limua. Saatoin tuosta unohtaa jotain. Tänään söin aamupalaksi omenan ja mysliä + jogurttia, lounaaksi linssikeittoa ja ruisleipä päällysteineen, töiden jälkeen lohipastaa ja salaattia ja iltapalaksi suklaapatukka ja varmaan lisää lohipastaa.

Mitat 50 kg/162 cm.

Noilla mitoilla annoskokojen on pakko olla äärettömän pieniä tai sitten liikuntaa harrastetaan ihan kunnolla.

Lautasmallin mukaisesti syön pääsääntöisesti, eli ihan normiannoksia. Joskus suurempia. Viikonloppuna olin metsälenkillä 4h (kävelyä) ja 2x n. 50 min juoksulenkit. Ei paino noussut tuonkaan jälkeen. Tänään en ole hirveästi liikkunut, joten syöminenkin on vähäisempää.

ikäkin varmaan tähän vaikuttaa ja se mitä mikäkin sisältää, vaikka tuollane smootiekin voi olla tosi rasvanen ja sisältää paljon kaloreita tai sitten pelkkää marjaa.

Tällä hetkellä vegaani. Aiemmin söin lihaa. Syön säännölliset ateriat, puolet aina kasviksia. Maha täyteen. En syö huonoja hiilareita.

Kolmesti viikossa tykkäämääni liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Syön vähän kaikkea, eli en siis näännytä itseäni. Mutta jos ostan suklaata niin syön pari palaa ja sitten ei tee enää mieli.

Että mua sitten rasittaa kaltaisesi "ei tee mieli" -tyypit. Minulla homma toimii niin, että jos haistankin suklaata niin vedän koko levyn ja kävelen sen päälle vielä kauppaan tai kiskalle hakemaan pari levyä lisää. Ja kyllä - TODELLA TEKEE MIELI: syön niin kauan kunnes alan voida pahoin. 

Mitat 171 / 56 ja ikää varttia vaille 50 vuotta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön aina, kun on nälkä ja sitä, mitä tekee mieli.

N55

Vaatekoko n. 36

Puntaria en edes omista, enkä tiedä mitä painan.

Tämä on oikeasti se avain, mikä valitettavasti ihmisiltä usein jo lapsena rikotaan.

Nimittäin intuitiivinen syöminen. Että uskaltaa syödä mitä haluaa silloin kun on nälkä, ja sitä mitä tekee mieli.

Mitä enemmän lapsenakin ruoka-aineita arvotetaan ja tehdään niistä hyviä tai pahoja, joista osan syömisestä kehutaan, ja toisten syömisestä taas sätitään ja syyllistetään, sen varmemmin saadaan ihmisiä, jotka koko ikänsä kamppailevat painonsa ja syömisensä kanssa.

 

Ihan virallinen taho arvottaa näitä syömisiä. Kehotetaan jopa syömään mieluummin keinoruokaa kuin aitoa ravintoa.

Koululaitos on hyvä esimerkki kaikesta keinotekoisesta ruuasta. Oppi huonosta ravinnosta annetaan jo lapsille.

157/48. Liikuntana satunnainen lenkkeily (1-2krt/vko), istumatyö, jatkuva vuorotyö.

Syön kahdesta kolmeen kertaan päivässä. Vain yhden lämpimän ruoan. Herkuttelen usein (liikaa), mutta tavallaan korvaan ruokaa sitten herkuilla. Tänään oon syönyt esim.

Aamulla pari kuppia kahvia

Lounaaksi paistettuja nuudeleita ja kanaa

Suklaapatukka

Päivällinen/iltapala kourallinen mustikoita, 2 palaa ruisleipää

Huomenna meinataan tilata pitsaa joten pitsan lisäksi ei varmaan tule pahemmin syötyä.

Syön mitä mieli tekee eli pitsaa, suklaata, karkkia, jätskiä, keksejä, sipsejä jne. ja tietysti normaalia ruokaa myös. Lähes päivittäin tulee herkuteltua. En vain syö kuin virtahepo.