Lue keskustelun säännöt.
Mikä nostaa huonoa kolesterolia?
21.10.2020 |
Vanhemmilla kummallakin korkeat kolesteroliarvot, eivätkä ymmärrä mistä voi johtua. Itse veikkasin viiniä (varsinkin isä juo reilusti viiniä joka viikonloppu), karkit äidillä (tosin nyt ollut kuulemma kuukauden syömättä, mutta arvot olivat silti korkeat.)
Vaikuttaako kuinka paljon leivän syönti?
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Merkittävin on geenit ja ikä.
Ja ruokavaliosta kovat rasvat.
Naisilla vaihdevuodet usein taitekohta estrogeenin suojatessa nuorempana, miehillä tilanne menee tasaisemmin ruokavalion ja painon mukaan. Kolesteroliaineenvaihduntaa säätelevien geenien toiminta reagoi onneksi useimmiten suotuisiin ruokavaliomuutoksiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeintä ruokavalioasiaa eli kovien rasvojen saantia kannattaa vähentää mahdollisuuksien mukaan ja huolehtia pehmeiden rasvojen päivittäisestä saannista esim. rypsiöljyä, öljypohjaista salaatinkastiketta, pellavansiemenrouhetta, erilaisia siemeniä ja pähkinöitä käyttämällä.
Eduksi on myös liukoinen kuitu, jota saadaan kasviksista, marjoista, hedelmistä sekä viljoista erityisesti kaurasta (beetaglukaani) sekä myös rukiista ja ohrasta.
Sokerin tai muutenkaan hiilihydraattien saanti tai alkoholinkäyttö ei suoranaisesti näy kolestroliarvoissa muutoin kuin jossain määrin mahdollisen painonnousun kautta
Tuon rasvanlaatutestinkin pohjalta voi lähteä pohtimaan omia ruokavalintojaan
Sokeri näkyy triglyissä. Se kertoo paljon enemmän terveydestä kuin LDL.
https://turpaduunari.fi/elintasosairauksien-yleismittari-on-tg-hdl-suhd…
Kuka täällä taas levittää väärää tietoa? Sokeri todellakin vaikuttaa kolesteroliin! Ja rypsiöljyä ei pitäisi syödä kenenkään.
Merkittävin on geenit ja ikä.
Ja ruokavaliosta kovat rasvat.