Kauanko sulla menee kympin juoksemiseen?

Jos et vielä jaksa kunnolla juosta tuota matkaa, ei kannata miettiä aikatavoitetta. Tavoittele aluksi mieluummin sitä, että jaksat juosta koko matkan. :) Mieti myöhemmin aikaa. Sanoisin, että jos noin tunnissa juokset kympin, voit olla aloittelijana ihan tyytyväinen. Kestävyysjuoksua aktiivisesti harrastava juoksee kympin helposti alle 50 minuuttiin.

[quote author="Vierailija" time="15.12.2013 klo 17:00"]

Oletteko osallistuneet naisten kympille tms juoksutapahtumaan? Onko mitään järkeä ajatellakaan lähtevänsä sellaiselle, kun arvioitu juoksuaika tuolle kympille olisi mulla lähes 2 tuntia? ap

[/quote]

Naisten kympissä suurin osa osanottajista kävelee ainakin suuren osan matkasta. Suurin ongelma koko tapahtumassa on se, että siellä on vaikea päästä kunnolla juoksemaan suuren tungoksen takia. Jos ei lähde ihan etummaisten joukossa (mikä ei ole todellakaan suositeltavaa silloin, jos ei tiedä pystyvänsä juoksemaan matkaa selvästi alle tuntiin), niin on oikeastaan jo pakko kävellä merkittävä osa matkasta siksi, että ei tungoksen vuoksi pysty juoksemaan.

Kyllä siis voit ihan hyvin mennä Naisten Kympille, jos jaksat edes kävellä reippaasti kympin. Toinen juttu on sitten se, kannattaako se. Lähinnä se voi kannattaa silloin, jos joku toinen (esim. työnantaja) maksaa tapahtuman. Omilla rahoillaan siitä ei minusta kannata maksaa pyydettyä hintaa.

Olen muuten kyllä juossut Naisten Kympin noin 53 minuuttiin (enkä pystynyt juoksemaan läheskään täysiä tungoksen vuoksi), mutta en ilmoittanut aikaa aikaisemmassa vastauksessani, koska matka oli ainakin sinä vuonna selvästi alamittainen (todennäköisesti vain vähän päälle 9 km).

11 = 3

45 min ennen raskautta, toivon että pääsen kuntoon vielä jälkeenki. Liikuntaa on vaikee harrastaa ku huippaa keittiöön kävelykin. Harmittaa kyllä kun pitää ihan alusta alottaa lapsen synnyttyä.

50 min vaihtelevassa maastossa. Tasaisella pääsee nopeampaakin.

Tuo on siis vielä mukava vauhti hyvällä säällä. Mitään ennätysrepäisyjä en ole harrastanut.

Mulle se on liian pitkä matka. Jaksan kyllä juosta sen, mutta kävellen menisi nopeammin. Juoksuun menee 1,5 h ja ensi kesän tavoitteena olisi saada se tuntiin. Tosin maasto on tosi mäkistä ja luulen, että se vaikuttaa hieman. Mutta oleellista on, että juoksen vain liian hitaasti enkä oikein tiedä, miten saisin rytmiä nopeammaksi.

Jos juoksee vauhdilla 10 km/tunti, niin tuntihan siinä menee.. Paras aika puolimaratonilla mulla on 2:01.

Eihän tuolla naisten kympillä tarvii juosta :) Pääasia on liikunnan riemu. Mutta jos nyt alat hölköttelemään, niin kyllä kesään mennessä menee ihan kivasti. Ei se aika, vaan matka.

Naisten kympillä yms. on sauvakäveleviä mummo ja keskenään rupattelevia porukoita, joten kyllä sinne voi hyvin hitaampikin menijä lähteä.

Ajat ovat tosi yksilöllisiä. Jos ei ole liikuntataustaa, ja treenaus on aloitettu nollasta, niin ekaan kymppiin voi mennä vaikka yli 1,5 tuntia. Kympin juoksu tunnissa kertoo jo ihan hyvästä aerobisesta kunnosta. Ensin pitää harjoitella niin, että pystyy juoksemaan matkan yhtäjaksoisesti, vasta sen jälkeen voi alkaa miettiä nopeuden lisäämistä. Pitkät, hidastempoiset lenkit ovat avain kunnon kasvatukseen. Kympin "enkka" voi esim. olla vaikka 50min, mutta treenimielessä juostuna samaan matkaan voi samalta ihmiseltä mennä vaikka 1h 15min, kun tavoitteena on pitää syke alhaalla.

45 min.

Ap on siis aloittanut urheilun ihan nollasta, täydellisestä rapakunnosta. Mutta tavoitteena on tuo 10 km tämän talven aikana. Katsotaan, miten se kesään mennessä sujuu.

10 päivää.

EI YHTÄÄN! Vaivalloisesti 10 metriä - olen vakavasti liikuntaesteinen ja katkera jokaiselle, joka pystyy kävelemään kauppaan ilman kipuja! Kotona selviäminen on jo hankalaa. En kestä näitä kyselyitä!! :(