On ihmisiä jotka vaan ei laihdu, vaikka kuinka liikkuisi ja söisi terveellisesti

Jos pelkästään liikuntaa miettii, niin ainoastaan jollain huippu-urheilijan treenimäärillä on jotain käytännön merkitystä laihtumisessa. Muuten kyse on vain siitä, mitä suuhunsa laittaa. Lääkitys tietenkin omalta osaltaan voi vaikuttaa suuresti, tästä on myös itsellä kokemusta. Olin aina ollut hoikka, mutta kun tolkuton unettomuus vei hulluuden partaalle, niin mitäs muutakaan tarjottiin kuin neuroleptejä. En ollut kovin valistunut ihminen tämän suhteen silloin, joten napit suuhun vaan.

Keskellä yötä heräsin kuin painajaisunessa, menin jääkaapille (+kuivatarvikekaapille) joka yö ja söin kaikkea mahdollista mitä käsiini sain, esim silliä ja maapähkinävoita suoraan purkista, jotain ruisleipää sinapilla ja ketsupilla ja aivan mitä keksittekään, niin suuhun vaan. Tämä syöminen oli aivan hallitsematonta, aamulla näki vaan jäljet että mitä oli tapahtunut. Läskin lisäksi osa lääkkeistä vaikuttaa munuaisiin yms, joten nestettä kertyy läskin lisäksi todella useita kiloja. Hereillä sen sijaan söin terveellisesti enkä juonut alkoholia. Vaikka siis vain suuhun laitettu nostaa painoa, niin ei asiat aivan yksinkertaisia ole kuitenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Elämäni hoikimpaan kuntoon pääsin syömällä reilun puolen vuoden ajan päivittäin tyyliin 2 suklaapatukkaa ja pienen salaatin. Pelkästään. Joskus söin jotain aamupalaksi, mutta kalorit pysyi reippaasti miinuksella vaikka en hirveästi liikkunut. Myös siideriä ja viiniä kului aika paljon tuolloin. Tarinan opetus on, että sillä ruoan terveellisyydellä ei ole mitään väliä laihtumisen kannalta, vaan sillä kuinka paljon nielee kaloreita.

Tarina jäi kesken. Haluaisin kysyä:

- Mitä painolle tapahtui, kun lopetit tämän "dieetin"? Miten ryhdyit dieetin jälkeen syömään?

- Kuinka terveenä ihminen voi pitkällä aikavälillä pysyä, jos ruokavalio koostuu pelkästä salaatista, suklaasta ja alkoholista? Puoli vuottakin on melko pitkä aika. Siinä voi tehdä itselleen jo aika paljon hallaa väärillä valinnoilla. 

- Miten jaksoit tuohon aikaan? Olitko aina virkeä ja energinen vai kenties väsynyt, kärttyinen ja nälkäinen?

Tarinan opetus: älä usko satuihin. Pidemmän päälle et hyödy pikavoitoista mitenkään. 

Joo, tuomitaan ihmisiä ihan oikeasti muokkaamattomista ominaisuuksista. Miksi paino olisi jotenkin erilainen, kun siihen kuitenkin jonkun verran pystyy vaikuttamaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohtakaa nyt ne hormonit, kilpirauhaset ym. Vain ja ainoastaan kalorit lihottavat suurintaosaa ihmisistä. Voitteko nyt vaan hyväksyä tosiasiat..

Kalorien tuijottaminen on turhaa. Olet mitä syöt -jaksossa Riitta Väisänen yritti neuvotella itselleen lipsumisvartin, jonka aikana saisi päivittäin ottaa yhden herkun (laku, irtokarkit, suklaa, keksit, piparit, pullat, jäätelö). Pippa muistutti, että joka kerta, kun otat Eskimo-puikon, tavoite on hieman kauempana. Riitta puolustautui: "76 kaloria on Eskimo-puikossa", johon Pippa: "Ei ne kalorit, vaan laatu". 

Miksei anneta vaihtoehtoja? Kuka tahansa ihminen alkaa haluta herkkuja, jos kaikki herkut kielletään. 

Mitä pitäisi juoda limun sijasta, kun herkuttaa? Millä korvapuusti kahvin kanssa korvataan?

Jos ei mitään korvaavaa löydy, vanhat tavat houkuttaa ihan varmasti enemmän kuin täyskielto. 

Miksi ylpeillä tuolla laihtumisella, kun itse ei ole tehnyt sen eteen mitään. 

Kalliiksi käyvät lihavat yhteiskunnalle sairauksineen.

Ainakin ne kehopositiiviset, jotka itse tunnen ovat aiheuttaneet kokonsa kyllä ihan itse omalla toiminnallaan. Ollaan niin pöyristyneitä aina, kun lihavista tai omasta painosta kehdataan jotain kommentoida tai kirjoittaa ja samalla vedetään kaksin käsin karkkia, limua ja roskaruokaa. Joo, et ole yhtään sen huonompi ihminen lihavana, mutta liikalihavuuden puolustelu ja juhlistaminen oikein porukalla on vaan jotain niin absurdia. Nykyinen kehopositiivisuus-liike onkin lähinnä lihavien naisten valtaama selkäänläpsyttelykerho, josta puuttuu oikeasti hyväksyvä ja avarakatseinen asennoituminen KAIKKIA eri mallisia ja muotoisia kehoja kohtaan.

Katsoin menneinä vuosina brittidokkarin joka todisti että laihtuminen voi olla lähes mahdotonta. Siinä brittiläinen nuorimies laihdutti ravinto-asiantuntijoiden avulla. Ylipainoa oli n. 30 kg. Ei meinannut milllän laihtua vaikka söi asiantuntijoiden avulla ja liikkui. Asiantuntijatkin tämän totesivat että jostain syystä tämä kyseinen mies ei vaan laihdu vaikka vähän kiinteytyi mutta ei siis laihtunut.

Terveellinen ruokavalio ei millään muotoa tarkoita laihtumista. FB:ssä kun seuraa tuota "tavoitteena terveellinen elämä", siellä aina neuvotaan laihduttajia syömään enemmän. Jopa heitä, jotka valittavat, ettei laihdu. 

Jos nyt ei oteta huomioon mitään sairauksia, valitettava totuus on se, että pitää syödä vähemmän. Joissain tapauksissa hyvin vähän - mikä on tismalleen, mitä Pia tekee nyt leikkauksen avulla. Liikunta toki auttaa kuluttamaan, mutta harvemmin se naisella lisää kaloritarvetta kuin parisataa kaloria, se on nopeasti syöty. 

Olen laihduttanut pelkän hyötyliikunnan avulla 30 kiloa, aloitin heti raskauden jälkeen laihdutuksen. En imettänyt, joten siitä ei ollut mitään apua. Ei siinä paljoa voi syödä ja kun on hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla, olen välillä pitänyt kuukausienkin taukoa dieetistä. Painan nyt noin 15 kiloa vähemmän, kuin ennen raskautta ja olen ensimmäistä kertaa yli kymmeneen vuoteen normaalipainoinen. Lapsi on vähän päälle vuoden vanha. 

ns "kitudieetit" ovat poistuneet nyt muodista ja muotiin on tullut sellainen ajatus, että jos syö terveellisesti niin ylimääräiset kilot karisevat ikäänkuin itsestään. Suurimman osan kohdalla tämä ei valitettavasti pidä paikkansa. 

Vierailija kirjoitti:

Terveellinen ruokavalio ei millään muotoa tarkoita laihtumista. FB:ssä kun seuraa tuota "tavoitteena terveellinen elämä", siellä aina neuvotaan laihduttajia syömään enemmän. Jopa heitä, jotka valittavat, ettei laihdu. 

Jos nyt ei oteta huomioon mitään sairauksia, valitettava totuus on se, että pitää syödä vähemmän. Joissain tapauksissa hyvin vähän - mikä on tismalleen, mitä Pia tekee nyt leikkauksen avulla. Liikunta toki auttaa kuluttamaan, mutta harvemmin se naisella lisää kaloritarvetta kuin parisataa kaloria, se on nopeasti syöty. 

Olen laihduttanut pelkän hyötyliikunnan avulla 30 kiloa, aloitin heti raskauden jälkeen laihdutuksen. En imettänyt, joten siitä ei ollut mitään apua. Ei siinä paljoa voi syödä ja kun on hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla, olen välillä pitänyt kuukausienkin taukoa dieetistä. Painan nyt noin 15 kiloa vähemmän, kuin ennen raskautta ja olen ensimmäistä kertaa yli kymmeneen vuoteen normaalipainoinen. Lapsi on vähän päälle vuoden vanha. 

ns "kitudieetit" ovat poistuneet nyt muodista ja muotiin on tullut sellainen ajatus, että jos syö terveellisesti niin ylimääräiset kilot karisevat ikäänkuin itsestään. Suurimman osan kohdalla tämä ei valitettavasti pidä paikkansa. 

Laihduttava ihminen, jos joku, tarvitsee kaikki ravintoaineet ja säännöllisen ruokarytmin. Kaikki ylipainoiset eivät syö liian paljon. On olemassa myös sellaisia napostelijoita, jotka eivät syö isoja määriä mitään koskaan, mutta kärsivät sen vuoksi jatkuvasta nälän tunteesta. Moni ylipainoinen napostelee jatkuvasti pitkin päivää. Kuka sitten napostelee mitäkin. Esim. juustoa, leikkeleitä, suklaata, karkkia, pullaa, keksejä, hapankorppuja...

Ei ole yhtään parempi napostella epäterveellisesti kuin syödä liian suuria annoksia. 

Jokainen ihminen tarvitsee kaikkia ravintoaineita: hiilihydraatteja, proteiinia, rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita. Hiilihydraatteja moni pitää jotenkin pahana, mutta se on täyttä puppua. Ilman hiilihydraatteja ei jaksa mitään liikuntaa eikä aivotyötä. Pelkästään aivot tarvitsevat päivittäin toimiakseen n. 130 g hiilareita. 

Napostelun tarvetta ei ole, jos syö riittävän usein kunnon ruokaa. Toki määrien täytyy olla pieniä, mutta on välttämätöntä syödä riittävästi oikeaa ruokaa. Jos säännöllisiä, terveellisiä, täysipainoisia aterioita (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) ei ole, kenen tahansa tekee mieli napostella. Ilman säännöllistä, terveellistä ruokailua ihminen ei jaksa työskennellä, liikkua eikä välttämättä pysty nukkumaan. 

On surullista, että erilaisiin dieetteihin ja kikkakolmosiin vielä uskotaan. Ne on tieteellisesti todistettu huuhaaksi yksi toisensa jälkeen. Tajuan kyllä, että monilla ylipainoisilla on takana useita laihdutusyrityksiä, dieettikokeiluita ja pettymyksiä, kun paino jokaisen dieetin jälkeen nousee takaisin vähintään samoihin lukuihin, joista lähdettiin. Ylipainoiset ihmiset ovat usein ihan sekaisin sen painonhallinnan kanssa eivätkä tiedä yhtään mihin uskoa tai mihin ei. Painonpudotus (eli elämäntapamuutos) vaatii myös paljon henkisiä voimavaroja, joita kaikilla ei ole välttämättä koskaan. Kyllähän normaalipainossa pysyminenkin vaatii henkisiä voimavaroja, joita kaikilla ei joka hetki ole. Ennaltaehkäisy olisi kuitenkin kaikkein helpointa painonhallintaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohtakaa nyt ne hormonit, kilpirauhaset ym. Vain ja ainoastaan kalorit lihottavat suurintaosaa ihmisistä. Voitteko nyt vaan hyväksyä tosiasiat..

Kalorien tuijottaminen on turhaa. Olet mitä syöt -jaksossa Riitta Väisänen yritti neuvotella itselleen lipsumisvartin, jonka aikana saisi päivittäin ottaa yhden herkun (laku, irtokarkit, suklaa, keksit, piparit, pullat, jäätelö). Pippa muistutti, että joka kerta, kun otat Eskimo-puikon, tavoite on hieman kauempana. Riitta puolustautui: "76 kaloria on Eskimo-puikossa", johon Pippa: "Ei ne kalorit, vaan laatu". 

Miksei anneta vaihtoehtoja? Kuka tahansa ihminen alkaa haluta herkkuja, jos kaikki herkut kielletään. 

Mitä pitäisi juoda limun sijasta, kun herkuttaa? Millä korvapuusti kahvin kanssa korvataan?

Jos ei mitään korvaavaa löydy, vanhat tavat houkuttaa ihan varmasti enemmän kuin täyskielto. 

No se mainittu julkkis herkutteli keskellä yötä ihan säännönmukaisesti. Yösyömisestä eroon pääseminen ei ole yhden yön taikatemppu. Jos ihminen herää keskellä yötä herkuttelemaan, se kertoo ennen kaikkea siitä, että illalla ei ole syönyt riittävästi. Jos verensokeri tippuu yöllä liian alas, uni ei jatku aamuun asti. Syö siis illalla riittävästi. Mene sänkyyn nukkumaan. Jos heräät yöllä, syö terveellinen helppo yöpala. Esim. banaani ja vesihörppy. Pidä ne valmiina yöpöydällä. Pistä pää tyynyyn ja silmät kiinni. 

Herkkujen syömisen vähentäminen on alkuun vaikeaa kenelle tahansa. Kannattaa pitää mielessä, että herkut eivät saavu teille kotiin ihan itse. Ne ostetaan kaupasta. Jos niitä ei osteta, niitä ei myöskään kotoa ole. Kun ostaminen vähenee, myös suklaan / limpparin / pullan himo vähenee. 

Kun aivot huutavat sokeria, syö kourallinen pähkinöitä tai hedelmä. 

Limun tilalle ensin suolaton kivennäisvesi, jos hapotettu juoma on se juttu. Ajanmyötä pullotetut vedet kannattaa vaihtaa maailman laadukkaimpaan suomalaiseen vesijohtoveteen. 

Karkin tilalle viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja ja marjoja. 

Maitosuklaa kannattaa vaihtaa raakasuklaaseen. 

Jos haluaa juoda makeita, kannattaa tehdä itse hedelmämehuja / smoothieita. Kaupan valmissmoothiet ja -mehut ovat sokeripommeja. 

Sipsien tilalle lyhyesti freesattua lehtikaalia, kukkakaalia tai ruusukaalia. Pyöräyttää nopeasti suolaisessa keitinvedessä tai öljyssä pannulla. 

Naposteluun hedelmiä ja pähkinöitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen työskennellyt Ruotsissa vanhainkodissa (vanha nimitys) 1980-luvulla. Kaikki ruoat tulivat keittiöstä jokaiselle vanhukselle valmiiksi annosteltuina. Useimmat vanhukset söivät annoksensa kokonaan. Eli saivat päivittäin saman kalorimäärän. Kuitenkin heidän painossaan saattoi olla suuriakin eroja joita pituuserot eivät selittäneet. Osastoni kaikki vanhukset olivat ns. vuodepotilaita, jotka nostettiin päivisin istumaan nojatuoleihin joksikin aikaa. Huomioin, että tietynlaiset luonne-ja tempperamenttierot vaikuttivat ainakin jossain määrin painoon.

Saman huomasin vuodepotilaiden vanhainkodissa. Saman annoksen syövät olivat oaa jopa lähes parisataa kiloisia ja osa 40 kiloisia. Huima ero samalla ruokamäärällä ja liikunnalla.

Pysyivätkö he siinä painossa, vaan laihtuiko osa sillä ruokavaliolla? Jos kaikille annetaan 1600 kcal, ja heidän peruskoulutus on se, niin eihän silloin sillä ole merkitystä jos painaako joku 140 kiloa tai 40 kiloa. Paino pysyy samassa.

Jos taas heille annetaan 1400 kcal, jotain pientä painon laskua saattaa olla, mutta eihän jossain 140 kilossa, joku 200kcal x 7 päivää, eli 1400 kcal vaje viikossa näy missään. Se on siis jotain 1 kilo per 5 viikkoa. Jos siis ihan oikeasti tuo vaje on jokapäiväistä ja elimistö oikeasti polttaisi rasvaa, eikä jotain lihaksia.

Sellainen laihtuminen ei paljoa jossain 140 kiloisessa näkyisi. Mutta siinä 40 kiloisessa ja muutamassa kuukaudessa. Sen lisäksi tietenkin tuolla 40 kiloisella voi olla se perusaineenvaihdunta vaikka 1700 kcal ja se ero ei ole paljoa, mutta kun molemmille annetaan ruokaa se 1600 kcal, niin toinen laihtuu ja toinen vaan jatkaa samassa painossa.

Kaikki laihtuvat kun tarpeeksi vähän ruokaa annetaan. Mutta pysyvätkö he terveinä ja pysyykö se paino myös poissa on jo toinen asia.

Kun katsomme vaikka lapsia, niin se 140 cm lapsi, joka painaa 30 kiloa ja se joka painaa 60 kiloa ei samaa määrää ruokaa ole syönyt ja samoja määriä liikkunut. Ei vaikka tänään ruokalassa molemmilla on samat annokset lautasella. Ja niin on myös aikuisten kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohtakaa nyt ne hormonit, kilpirauhaset ym. Vain ja ainoastaan kalorit lihottavat suurintaosaa ihmisistä. Voitteko nyt vaan hyväksyä tosiasiat..

Kalorien tuijottaminen on turhaa. Olet mitä syöt -jaksossa Riitta Väisänen yritti neuvotella itselleen lipsumisvartin, jonka aikana saisi päivittäin ottaa yhden herkun (laku, irtokarkit, suklaa, keksit, piparit, pullat, jäätelö). Pippa muistutti, että joka kerta, kun otat Eskimo-puikon, tavoite on hieman kauempana. Riitta puolustautui: "76 kaloria on Eskimo-puikossa", johon Pippa: "Ei ne kalorit, vaan laatu". 

Miksei anneta vaihtoehtoja? Kuka tahansa ihminen alkaa haluta herkkuja, jos kaikki herkut kielletään. 

Mitä pitäisi juoda limun sijasta, kun herkuttaa? Millä korvapuusti kahvin kanssa korvataan?

Jos ei mitään korvaavaa löydy, vanhat tavat houkuttaa ihan varmasti enemmän kuin täyskielto. 

No se mainittu julkkis herkutteli keskellä yötä ihan säännönmukaisesti. Yösyömisestä eroon pääseminen ei ole yhden yön taikatemppu. Jos ihminen herää keskellä yötä herkuttelemaan, se kertoo ennen kaikkea siitä, että illalla ei ole syönyt riittävästi. Jos verensokeri tippuu yöllä liian alas, uni ei jatku aamuun asti. Syö siis illalla riittävästi. Mene sänkyyn nukkumaan. Jos heräät yöllä, syö terveellinen helppo yöpala. Esim. banaani ja vesihörppy. Pidä ne valmiina yöpöydällä. Pistä pää tyynyyn ja silmät kiinni. 

Herkkujen syömisen vähentäminen on alkuun vaikeaa kenelle tahansa. Kannattaa pitää mielessä, että herkut eivät saavu teille kotiin ihan itse. Ne ostetaan kaupasta. Jos niitä ei osteta, niitä ei myöskään kotoa ole. Kun ostaminen vähenee, myös suklaan / limpparin / pullan himo vähenee. 

Kun aivot huutavat sokeria, syö kourallinen pähkinöitä tai hedelmä. 

Limun tilalle ensin suolaton kivennäisvesi, jos hapotettu juoma on se juttu. Ajanmyötä pullotetut vedet kannattaa vaihtaa maailman laadukkaimpaan suomalaiseen vesijohtoveteen. 

Karkin tilalle viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja ja marjoja. 

Maitosuklaa kannattaa vaihtaa raakasuklaaseen. 

Jos haluaa juoda makeita, kannattaa tehdä itse hedelmämehuja / smoothieita. Kaupan valmissmoothiet ja -mehut ovat sokeripommeja. 

Sipsien tilalle lyhyesti freesattua lehtikaalia, kukkakaalia tai ruusukaalia. Pyöräyttää nopeasti suolaisessa keitinvedessä tai öljyssä pannulla. 

Naposteluun hedelmiä ja pähkinöitä.

Jos tällaiset toimisi, ei kukaan kamppailisi lihavuuden ja ruokahimojen kanssa. On ihan naurettavaa suositella jotain keitinvedessä pyöräytettyä kukkakaalia sipsien tilalle. 😂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohtakaa nyt ne hormonit, kilpirauhaset ym. Vain ja ainoastaan kalorit lihottavat suurintaosaa ihmisistä. Voitteko nyt vaan hyväksyä tosiasiat..

Kalorien tuijottaminen on turhaa. Olet mitä syöt -jaksossa Riitta Väisänen yritti neuvotella itselleen lipsumisvartin, jonka aikana saisi päivittäin ottaa yhden herkun (laku, irtokarkit, suklaa, keksit, piparit, pullat, jäätelö). Pippa muistutti, että joka kerta, kun otat Eskimo-puikon, tavoite on hieman kauempana. Riitta puolustautui: "76 kaloria on Eskimo-puikossa", johon Pippa: "Ei ne kalorit, vaan laatu". 

Miksei anneta vaihtoehtoja? Kuka tahansa ihminen alkaa haluta herkkuja, jos kaikki herkut kielletään. 

Mitä pitäisi juoda limun sijasta, kun herkuttaa? Millä korvapuusti kahvin kanssa korvataan?

Jos ei mitään korvaavaa löydy, vanhat tavat houkuttaa ihan varmasti enemmän kuin täyskielto. 

Onhan tuolle vaihtoehtoja. Eikä niitä vaihtoehtoja tarvitse muiden antaa. Ne pitää itse löytää. Jos haluat valita laihuuden, valitset sen korvapuustin sijaan syödä jotain muuta vähemmän kaloripitoista tai et syö mitään. Valitset mennä ulos kuluttamaan ne kalorit. Valitset sen puolikkaan korvapuustin. Valitset sokerittoman limsan tai vaikka mehun ja hiilihapotat sen ja jätät jonkun hedelmän välistä.

Kyllä jossain määrätyssä kalorirajoissa voi pysyä pelkän pullan ja limsan kanssa. Voit aivan hyvin syödä vain 1000 kcalia päivässä ja ne kaikki kalorit ihan vaan siitä pullasta ja limsasta. Ehkä jopa laihtua, mutta eihän sitä voi sitten enää ehkä muuta syödä ja juoda, eikä ehkä tule raavittua itseään terveellisesti.

Kaikki saattavat haluat herkkuja, mutta kaikki eivät syö niitä niin paljon, että keräävät kauheasti ylipainoa, josta on sitten lähes mahdotonta päästä eroon. Syödä satoja kiloja herkkuja ja juoda tuhansia litroja kaloripitoisia juomia elämänsä aikana näkyy jossain. Eikä sillä radalla jatkaminen tule rasvoja koskaan poistamaan ihmisen kehosta. Jossain vaiheessa joko niistä herkuista on luovuttava tai sitten hyväksyttävä lopputulos.

Laihat ihmiset eivät ole koskaan syöneet samoja määriä kaloreita kun lihavat samankokoiset, elleivät ole huippu-urheilijoita tai jotain muuta vastaavaa. Laihoilla ei ole 100kcalin lipsumisvartteja. Eikä 12 litraa alkoholia viikossa ruokavalioita.

Ja he jotka tuossa ruokavaliossa haluavat pysyä, heidän on vaan hyväksyttävä ettei laihuus tai normaalipaino ole heille.

Vierailija kirjoitti:

Laitetaan ihminen häkkiin ja ravintoterapeutti antaa ruoat kaltereiden välistä. Takuuvarmasti laihtuu jokainen. Laihduttaja on itse pahin vihollisensa.

Ei pidä unohtaa juoksupyörää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohtakaa nyt ne hormonit, kilpirauhaset ym. Vain ja ainoastaan kalorit lihottavat suurintaosaa ihmisistä. Voitteko nyt vaan hyväksyä tosiasiat..

Kalorien tuijottaminen on turhaa. Olet mitä syöt -jaksossa Riitta Väisänen yritti neuvotella itselleen lipsumisvartin, jonka aikana saisi päivittäin ottaa yhden herkun (laku, irtokarkit, suklaa, keksit, piparit, pullat, jäätelö). Pippa muistutti, että joka kerta, kun otat Eskimo-puikon, tavoite on hieman kauempana. Riitta puolustautui: "76 kaloria on Eskimo-puikossa", johon Pippa: "Ei ne kalorit, vaan laatu". 

Miksei anneta vaihtoehtoja? Kuka tahansa ihminen alkaa haluta herkkuja, jos kaikki herkut kielletään. 

Mitä pitäisi juoda limun sijasta, kun herkuttaa? Millä korvapuusti kahvin kanssa korvataan?

Jos ei mitään korvaavaa löydy, vanhat tavat houkuttaa ihan varmasti enemmän kuin täyskielto. 

No se mainittu julkkis herkutteli keskellä yötä ihan säännönmukaisesti. Yösyömisestä eroon pääseminen ei ole yhden yön taikatemppu. Jos ihminen herää keskellä yötä herkuttelemaan, se kertoo ennen kaikkea siitä, että illalla ei ole syönyt riittävästi. Jos verensokeri tippuu yöllä liian alas, uni ei jatku aamuun asti. Syö siis illalla riittävästi. Mene sänkyyn nukkumaan. Jos heräät yöllä, syö terveellinen helppo yöpala. Esim. banaani ja vesihörppy. Pidä ne valmiina yöpöydällä. Pistä pää tyynyyn ja silmät kiinni. 

Herkkujen syömisen vähentäminen on alkuun vaikeaa kenelle tahansa. Kannattaa pitää mielessä, että herkut eivät saavu teille kotiin ihan itse. Ne ostetaan kaupasta. Jos niitä ei osteta, niitä ei myöskään kotoa ole. Kun ostaminen vähenee, myös suklaan / limpparin / pullan himo vähenee. 

Kun aivot huutavat sokeria, syö kourallinen pähkinöitä tai hedelmä. 

Limun tilalle ensin suolaton kivennäisvesi, jos hapotettu juoma on se juttu. Ajanmyötä pullotetut vedet kannattaa vaihtaa maailman laadukkaimpaan suomalaiseen vesijohtoveteen. 

Karkin tilalle viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja ja marjoja. 

Maitosuklaa kannattaa vaihtaa raakasuklaaseen. 

Jos haluaa juoda makeita, kannattaa tehdä itse hedelmämehuja / smoothieita. Kaupan valmissmoothiet ja -mehut ovat sokeripommeja. 

Sipsien tilalle lyhyesti freesattua lehtikaalia, kukkakaalia tai ruusukaalia. Pyöräyttää nopeasti suolaisessa keitinvedessä tai öljyssä pannulla. 

Naposteluun hedelmiä ja pähkinöitä.

Jos tällaiset toimisi, ei kukaan kamppailisi lihavuuden ja ruokahimojen kanssa. On ihan naurettavaa suositella jotain keitinvedessä pyöräytettyä kukkakaalia sipsien tilalle. 😂

Aivan, mutta luuletko, että laihat nousevat yöllä syömään herkkuja? Ei ole mitään laihaa ihmistä, joka elää lihavien elämäntavoilla. Joko elät kuten laihat ja olet laiha tai elät ja syöt kuin lihava ja sellaisena pysyt tai sellaiseksi tulet.

Jos olet ihminen, joka kamppailee sen kanssa, että et voi olla herkuttelematta ja kokoajaan syömättä, ehkä on vain todettava, että lopputulos on mikä on.

Ihan kuten joku juoksija. Hän ei voi tai halua olla juoksematta, ja väkisinkin hän on tai hänestä tulee kovakuntoinen. Jos haluat aina syödä suurikaloripitoista ruokaa ja syödä yöllä, niin lopulta tulet aina olemaan ja pysymään lihavana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohtakaa nyt ne hormonit, kilpirauhaset ym. Vain ja ainoastaan kalorit lihottavat suurintaosaa ihmisistä. Voitteko nyt vaan hyväksyä tosiasiat..

Kalorien tuijottaminen on turhaa. Olet mitä syöt -jaksossa Riitta Väisänen yritti neuvotella itselleen lipsumisvartin, jonka aikana saisi päivittäin ottaa yhden herkun (laku, irtokarkit, suklaa, keksit, piparit, pullat, jäätelö). Pippa muistutti, että joka kerta, kun otat Eskimo-puikon, tavoite on hieman kauempana. Riitta puolustautui: "76 kaloria on Eskimo-puikossa", johon Pippa: "Ei ne kalorit, vaan laatu". 

Miksei anneta vaihtoehtoja? Kuka tahansa ihminen alkaa haluta herkkuja, jos kaikki herkut kielletään. 

Mitä pitäisi juoda limun sijasta, kun herkuttaa? Millä korvapuusti kahvin kanssa korvataan?

Jos ei mitään korvaavaa löydy, vanhat tavat houkuttaa ihan varmasti enemmän kuin täyskielto. 

Onhan tuolle vaihtoehtoja. Eikä niitä vaihtoehtoja tarvitse muiden antaa. Ne pitää itse löytää. Jos haluat valita laihuuden, valitset sen korvapuustin sijaan syödä jotain muuta vähemmän kaloripitoista tai et syö mitään. Valitset mennä ulos kuluttamaan ne kalorit. Valitset sen puolikkaan korvapuustin. Valitset sokerittoman limsan tai vaikka mehun ja hiilihapotat sen ja jätät jonkun hedelmän välistä.

Kyllä jossain määrätyssä kalorirajoissa voi pysyä pelkän pullan ja limsan kanssa. Voit aivan hyvin syödä vain 1000 kcalia päivässä ja ne kaikki kalorit ihan vaan siitä pullasta ja limsasta. Ehkä jopa laihtua, mutta eihän sitä voi sitten enää ehkä muuta syödä ja juoda, eikä ehkä tule raavittua itseään terveellisesti.

Kaikki saattavat haluat herkkuja, mutta kaikki eivät syö niitä niin paljon, että keräävät kauheasti ylipainoa, josta on sitten lähes mahdotonta päästä eroon. Syödä satoja kiloja herkkuja ja juoda tuhansia litroja kaloripitoisia juomia elämänsä aikana näkyy jossain. Eikä sillä radalla jatkaminen tule rasvoja koskaan poistamaan ihmisen kehosta. Jossain vaiheessa joko niistä herkuista on luovuttava tai sitten hyväksyttävä lopputulos.

Laihat ihmiset eivät ole koskaan syöneet samoja määriä kaloreita kun lihavat samankokoiset, elleivät ole huippu-urheilijoita tai jotain muuta vastaavaa. Laihoilla ei ole 100kcalin lipsumisvartteja. Eikä 12 litraa alkoholia viikossa ruokavalioita.

Ja he jotka tuossa ruokavaliossa haluavat pysyä, heidän on vaan hyväksyttävä ettei laihuus tai normaalipaino ole heille.

Siis 1000 kcal lipsumisvartteja.

Vierailija kirjoitti:

Jos pelkästään liikuntaa miettii, niin ainoastaan jollain huippu-urheilijan treenimäärillä on jotain käytännön merkitystä laihtumisessa. Muuten kyse on vain siitä, mitä suuhunsa laittaa. Lääkitys tietenkin omalta osaltaan voi vaikuttaa suuresti, tästä on myös itsellä kokemusta. Olin aina ollut hoikka, mutta kun tolkuton unettomuus vei hulluuden partaalle, niin mitäs muutakaan tarjottiin kuin neuroleptejä. En ollut kovin valistunut ihminen tämän suhteen silloin, joten napit suuhun vaan.

Keskellä yötä heräsin kuin painajaisunessa, menin jääkaapille (+kuivatarvikekaapille) joka yö ja söin kaikkea mahdollista mitä käsiini sain, esim silliä ja maapähkinävoita suoraan purkista, jotain ruisleipää sinapilla ja ketsupilla ja aivan mitä keksittekään, niin suuhun vaan. Tämä syöminen oli aivan hallitsematonta, aamulla näki vaan jäljet että mitä oli tapahtunut. Läskin lisäksi osa lääkkeistä vaikuttaa munuaisiin yms, joten nestettä kertyy läskin lisäksi todella useita kiloja. Hereillä sen sijaan söin terveellisesti enkä juonut alkoholia. Vaikka siis vain suuhun laitettu nostaa painoa, niin ei asiat aivan yksinkertaisia ole kuitenkaan.

Ei kyllä pidä paikkaansa kuin vain siinä mielessä että kyllä pitää toki liikkua ihan merkittäviä määriä että sillä on vaikutusta. Itse olen harrastanut koko ikäni aktiivisesti kuntoliikuntaa (ei siis urheilua koska en kilpaile). Treenimäärät ovat yleensä noin 5-8h/viikko, lajeina juoksua ja pyöräilyä. Juoksu tai rivakka pyöräily kuluttaa minulla ainakin 600 kaloria/h eli kulutan viikossa keskimäärin 3000-4800 kaloria ylimääräistä vain liikunnalla. Tuossa saa syödä jo aika vapaasti kunhan ei mitään erityisen epäterveellistä mässytä koko ajan.

Olen usein myös laihtunut ihan normaalipainostani 5-7 kiloa kun olen treenannut vähän tavoitteellisemmin  vaikkapa maratonia varten (kuitenkin ihan vain sen verran että jaksan sen juosta, ei aikatavoitteita). ja silti syönyt omasta mielestäni aika reippaasti.

Vierailija kirjoitti:

Aina lihavat yrittää selittää, kuinka syövät megahyperterveellisesti (pääasiassa salaattia ja linssejä), liikkuvat joka päivä 50 km juoksulenkkejä ja käyvät vielä kuntosalilla, eivät syö KOSKAAN sipsejä, karkkeja, pullia, keksejä, limsoja, alkoholia jne. Ja silti on ylipainoa se +30 kg. Ja syytetään ties mitä hormoneja ja raskaita luita. Totuus on ihan muuta. Eikä esimerkiksi kortisonista johtuva turvotus ole lihavuutta. Tuo lihavuusleikkauskin pienentää vatsalaukkua, joten sinne ei mahdu sitä mättöä niin paljon, kuin entisessä elämässä.

Ehkäpä ne lihavat eivät halua kertoa teille ongelmistaan tarkemmin? Ihan mitä tahansa kun sanoo niin koulukiusaajat hyökkää kimppuun sormi pystyssä syytellen. Kiva teille, jos on helppo pysyä normaalipainoisena. Oletteko huolissanne myös muista ihmisistä vai vain ylipainoisista? Esim. 700 000 suomalaista syö mielialalääkkeitä ja moni on oppinut lohduttamaan itse ruoalla, kun hoitoa EI SAA.

Terveellinenkään ruoka ei laihduta liian usein syötynä. Puolet päivän syömisistä pois niin varmasti laihtuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aina lihavat yrittää selittää, kuinka syövät megahyperterveellisesti (pääasiassa salaattia ja linssejä), liikkuvat joka päivä 50 km juoksulenkkejä ja käyvät vielä kuntosalilla, eivät syö KOSKAAN sipsejä, karkkeja, pullia, keksejä, limsoja, alkoholia jne. Ja silti on ylipainoa se +30 kg. Ja syytetään ties mitä hormoneja ja raskaita luita. Totuus on ihan muuta. Eikä esimerkiksi kortisonista johtuva turvotus ole lihavuutta. Tuo lihavuusleikkauskin pienentää vatsalaukkua, joten sinne ei mahdu sitä mättöä niin paljon, kuin entisessä elämässä.

Ehkäpä ne lihavat eivät halua kertoa teille ongelmistaan tarkemmin? Ihan mitä tahansa kun sanoo niin koulukiusaajat hyökkää kimppuun sormi pystyssä syytellen. Kiva teille, jos on helppo pysyä normaalipainoisena. Oletteko huolissanne myös muista ihmisistä vai vain ylipainoisista? Esim. 700 000 suomalaista syö mielialalääkkeitä ja moni on oppinut lohduttamaan itse ruoalla, kun hoitoa EI SAA.

Eivät ne ongelmat silti katoa sillä että valehtelee että niitä ei ole. Ei niitä ongelmia ole kukaan pyytänyt tarkasti ruotimaan julkisesti mutta voisi nyt kuitenkin myöntää että ruokailutavat eivät ole ihan kunnossa ja liikuntaakin pitäisi kyllä harrastaa enemmän. Tosiasioiden myöntäminen on muutoksen alku.