Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vuosi kulunut melkein, jätitkö sokerit ja vehnäjauhot pois ruokavaliosta, aloitit liikunnan sekä pizzat ja hampparit pari kertaa vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, mielenkiintoista olisi tietää miten kävi.
Itse tiputin 3 viikossa vesipaastolla 13 kg:a ja siitä pätkäpaastorytmiin yhteensä 3kk:ssa 33kg:a.
Vuosi on niin pitkä aika, että joko hän ei onnistunut aloituksessaan, tai sitten jopa niin hyvin, ettei tule enää palstoille siitä kirjoittamaan.
Mene ja tiedä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Outo juttu, kun usein taas sanotaan että tulee Kilo vuodessa, kun aineenvaihdunta hidastuu. On toteutunut minulla, elämäntavat on olleet ihan samat ja olin hoikka vielä 35 v. Vaihdevuodet aloitti tukevoitumisen 50 v
Älä katso mainoksia.
Jos janottaa juo vettä.
Mene kylläisenä kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Outo juttu, kun usein taas sanotaan että tulee Kilo vuodessa, kun aineenvaihdunta hidastuu. On toteutunut minulla, elämäntavat on olleet ihan samat ja olin hoikka vielä 35 v. Vaihdevuodet aloitti tukevoitumisen 50 v
Olisko ollut viisasta muuttaa jotain, eikä vain tyytyä tilanteeseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Yksi lause samassa viestissä alkaa sanoilla "syö paljon"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Itse olin hoikka/normaalipainoinen 40-vuotiaaksi saakka. Sitten aloin lihoa. Nyt 10 vuotta myöhemmin painan 25 kg enemmän. (Toki aina välillä olen laihtunut kun tasaisin väliajoin olen laihdutttanut) Onko nämä nyt sitten kohtuulliset mitat, 100 kiloa ei ainakaan vielä koskaan ole ollut lähelläkään...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Yksi lause samassa viestissä alkaa sanoilla "syö paljon"
Tuossa yhteydessä tuo tarkoittanee, että syö suhteessa paljon kasviksia, marjoja yms. Ei välttämättä että syö määrällisesti paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Yksi lause samassa viestissä alkaa sanoilla "syö paljon"
Tuossa yhteydessä tuo tarkoittanee, että syö suhteessa paljon kasviksia, marjoja yms. Ei välttämättä että syö määrällisesti paljon.
Voithan sä halutessasi tulkita sen noinkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse aloin eron jälkeen käydä pitkillä kävelylenkeillä ja raivojuoksulenkeillä. Sai oltua pois kotoa, sekä juostessa käsiteltyä asioita.
Tämän ansiosta jo - 5kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Outo juttu, kun usein taas sanotaan että tulee Kilo vuodessa, kun aineenvaihdunta hidastuu. On toteutunut minulla, elämäntavat on olleet ihan samat ja olin hoikka vielä 35 v. Vaihdevuodet aloitti tukevoitumisen 50 v
Olisko ollut viisasta muuttaa jotain, eikä vain tyytyä tilanteeseen?
Aivan, viiskymppisen ruoka on erilaista kuin kolmekymppisen. Enkä tarkoita määrää.
Laihduttaminen lihottaa. Olen ollut dieetillä 8-vuotiaasta asti ja hetkellisiä väkisin saavutettuja hoikkuuden kausia lukuun ottamatta aikalailla 20 kiloa ylipainoinen viimeiset 30 vuotta.
Lapsuudessa lihoin sairauden takia enkä sitä voinut itse valita.
En ole koskaan ollut kehopositiivinen, eikä ollut perheenikään. Pelkästään hävennyt itseäni ja lihavuuttani. En siis rakasta itseäni vieläkään.
Elämäni on tällä osa-alueella ollut tuhoin tuomittu aikalailla heti alkuunsa. Läski mikä läski.
Mene salille ja nosta rautaa. Opettele perusliikkeitä kuten penkkipunnerrus ja maastaveto. Tee kova treeni vähintään kolme kertaa viikossa, johan rasva palaa ja on vähemmän aikaa syömiseen.
Vierailija kirjoitti:
Ap, kohta vuosi kulunut, paljonko on kiloja karissut?
Ap on tainnut karistaa vauvapalstankin elämästään, mikä onkin ihan terve ratkaisu.
Minun ohjeeni on se, että lisää liikuntaa pikkuhiljaa. Etsi laji/lajeja jotka miellyttävät. Nyt helteellä tietty vähän vaikeeta aloittaa mutta niiden jälkeen. Uinnista olisi nyt hyvä aloittaa, uimahallit lienevät auki, jos ei heti niin pian uskoakseni aukeavat. Uinti/vesijuoksureissu 2-4 krt/vko ja siihen yhdistettynä kuntosali. Ohjaustahan saa kai kaikilla saleilla. Näillä pääset alkuun. Tsemppiä :)!
Ap, kohta vuosi kulunut, paljonko on kiloja karissut?