Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Käy kaupassa silloin kun et ole nälkäinen. Suunnittele päivän ateriat. Syö kolme kunnon ateriaa (ml. aamiainen) ja pari välipalaa. Älä ole nälkäkuurilla, vaan syö vähintään 1400 - 1600 kcal päivässä sekä liiku, jolloin putoaa vähintään puoli kiloa viikossa, mutta lihakset eivät häviä.
Välipalat on aivan turhia aikuisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käy kaupassa silloin kun et ole nälkäinen. Suunnittele päivän ateriat. Syö kolme kunnon ateriaa (ml. aamiainen) ja pari välipalaa. Älä ole nälkäkuurilla, vaan syö vähintään 1400 - 1600 kcal päivässä sekä liiku, jolloin putoaa vähintään puoli kiloa viikossa, mutta lihakset eivät häviä.
Mitä sisältää "kunnon ateria"?
Olisi kiva tietää, miten aapeen uusi elämä on sujunut. Siitähän on jo aikaa, kun se alkoi.
Ozempic.
Kallis, mutta toimii.
Nimim. -18 kiloa 6 kk:ssa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käy kaupassa silloin kun et ole nälkäinen. Suunnittele päivän ateriat. Syö kolme kunnon ateriaa (ml. aamiainen) ja pari välipalaa. Älä ole nälkäkuurilla, vaan syö vähintään 1400 - 1600 kcal päivässä sekä liiku, jolloin putoaa vähintään puoli kiloa viikossa, mutta lihakset eivät häviä.
Välipalat on aivan turhia aikuisella.
Miksi niin väität? Ihmiset on erilaisia.
Jos en syö lounaan ja päivällisen välissä, niin illalla on niin kova nälkä, että tekee mieli jotain hiilarimättöä tai napostelen illallisen jälkeen, sama puolisollani ja monella muulla.
Herään aamulla/aamupäivällä pahaan oloon, koska syömisestä monta tuntia. Jos en syö iltapalaa, on tämä herääminen keskellä yötä.
Olet aikuinen ihminen, uskoisi, että ymmärrät ettei tuommoisten yleistyksien laukomisessa ole mitään järkeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Kyllä on.
Tunnen moooonta lihavaa ja ylipainoista, kukaan, siis ei yksikään heistä, ei syö säännöllisesti ja sen takia ovat lihoneet.
Nälkä kasvaa iltaa kohti ja silloin mässätään kaapit tyhjiksi, kun on syöty kevyt lounas tai ei ollenkaan ja skipattu välipalam
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käy kaupassa silloin kun et ole nälkäinen. Suunnittele päivän ateriat. Syö kolme kunnon ateriaa (ml. aamiainen) ja pari välipalaa. Älä ole nälkäkuurilla, vaan syö vähintään 1400 - 1600 kcal päivässä sekä liiku, jolloin putoaa vähintään puoli kiloa viikossa, mutta lihakset eivät häviä.
Välipalat on aivan turhia aikuisella.
Miksi niin väität? Ihmiset on erilaisia.
Jos en syö lounaan ja päivällisen välissä, niin illalla on niin kova nälkä, että tekee mieli jotain hiilarimättöä tai napostelen illallisen jälkeen, sama puolisollani ja monella muulla.
Herään aamulla/aamupäivällä pahaan oloon, koska syömisestä monta tuntia. Jos en syö iltapalaa, on tämä herääminen keskellä yötä.
Olet aikuinen ihminen, uskoisi, että ymmärrät ettei tuommoisten yleistyksien laukomisessa ole mitään järkeä.
Ruuan sisällössä on korjaamisen varaa, jos tilanteesi on tuo.
Ja tiedän, ettet usko, mutta näin se on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä aloita diettiä vaan muuta syömistä terveellisemmäksi, sellaiseksi mihin pystyt seuraavat 20-40vuotta. Lisää liikuntaa yritä löytää sellainen laji josta tykkäät. Tehokävely eli miltei hölkkävauhtia oli mun juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Iso annos sekasalaattia aterian aluksi, ei jaksa syödä muuta sitten niin paljoa. Salaattiin kaikkea kasvista vaihdellen, mitä mieli tekee, kastikkeeksi jotain kevyttä, vaikkapa sitruunavinegrette.
Korvaa edes osa perunasta, riisistä ja palstasta vaikka kypsennetyillä juureksilla, kasviksilla. Syö lihaa, kalaa, munia normaalisti. Kohtuudella leipää ja leivonnaisia.
Maitotuotteita älä hylkää, käytä vain maustamamattomia jogurtteja ja viilejä, mausta ne itse marjoilla tai hedelmillä.
Syö paljon hedelmiä ja marjoja, maltillisesti banaaneja ja viinirypäleitä, ne ovat yllättävän lihottavia.
Syö säännöllisesti pieniä määriä kerrallaan, useita kertoja päivässä (n 5x) kuin diabeetikko. Älä unohda aamiaista tai päästä ateriaväliä liian pitkäksi.
Juo riittävästi vettä.
Kun kuutena päivänä viikossa syöt näin, niin voit seitsemäntenä vähän jo irrotella ja syödä mitä mieli tekee ennen kuin aloitat taas alusta. Ei painon pudotus saa olla yhtä kärsimystä.
Näin olen onnistunut pudottamaan painoa n. 20 kg verrattain lyhyessä ajassa.Niin että pieniä määriä pitkin päivää. Älä nyt naurata! Ei muuten ole diabeetikollekaan paras mahdollinen tapa syödä tuo laiduntaminen.
5 ateriaa päivässä, eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ei ahdeta millään aterialla itseään ähkyyn. Verensokeriarvot pysyvät tasaisena kun ei syödä mitään jättiaterioita ja ateriavälit ovat tasaiset lukuunottamatta yöpaastoa. Mikä siinä mielestäsi on väärin tehty?
Aivan ensimmäisessä lauseessasi lukee "iso annos" Tasainen ateriaväli ei suinkaan tarkoita, että se ateriaväli pitää olla lyhyt. Kyllä viisi ateriaa päivässä on jo melkoinen määrä. Paastoahan tuosta et saa edes yöksi.
Olen eri, mutta 5 ateriaa päivässä on se mitä monet pt:t, ravitsemusterapeutit ja painonpudotusammattilaiset suosittelee.
Mitään järkeä siinä suosituksessa ei kuitenkaan ole.
Kyllä on.
Tunnen moooonta lihavaa ja ylipainoista, kukaan, siis ei yksikään heistä, ei syö säännöllisesti ja sen takia ovat lihoneet.
Nälkä kasvaa iltaa kohti ja silloin mässätään kaapit tyhjiksi, kun on syöty kevyt lounas tai ei ollenkaan ja skipattu välipalam
Säännöllinen ei kuitenkaan tarkoita samaa kuin usein. Ruuan sisällöllä on suuri merkitys napostelun ja mässäilyn haluun, ei suinkaan ruokailujen määrä.
Tuntuu siltä, että nykyisin syödään ihan "varmuuden vuoksi", ettei vain tulisi nälkä.
Laihdutukseen ole mitään taikapilleriä.
Itsekuri ja kärsimys ovat pakollisia, jos keho on tottunut X määrään ruokaa ja laihtuaksesi saat syödä sitä vain puolet X:stä.
Nälkä on jatkuva kumppani ja siinä jos missä tarvitaan sitä itsekuria, ettei sorru ahmimaan kahta kauheammin.
Oikotietä onneen ei ole olemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannustava lähipiiri olisi hyvä mutta sitähän kaikilla ei todellakaan ole niin ehkä sitten painokerho.
Lopeta tekosyiden keksiminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutukseen ole mitään taikapilleriä.
Itsekuri ja kärsimys ovat pakollisia, jos keho on tottunut X määrään ruokaa ja laihtuaksesi saat syödä sitä vain puolet X:stä.
Nälkä on jatkuva kumppani ja siinä jos missä tarvitaan sitä itsekuria, ettei sorru ahmimaan kahta kauheammin.
Oikotietä onneen ei ole olemassa.
Laihdutukseen ei tarvita itsekuria eikä kärsimystä. Vain sopivaa ravintoa. Eikä se ole sitä, että puolitetaan se ruoka, millä on lihottu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Tuo ei pidä paikkaansa, sillä suurin riski on lihoa keski-ikäisenä, kun aineenvaihdunta hormonaalisista syistä muuttuu. Naisilla vaihdevuodet on se yleisin ylipainon muodostumisen ajankohta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Tuo ei pidä paikkaansa, sillä suurin riski on lihoa keski-ikäisenä, kun aineenvaihdunta hormonaalisista syistä muuttuu. Naisilla vaihdevuodet on se yleisin ylipainon muodostumisen ajankohta.
Ylipaino on hyvin estettävissä muuttamalla syömisiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet, ap?
43 v AP
Olisit aloittanut aiemmin. Jos ihminen on hoikka/normaalipainoinen 30-vuotiaana, hän pysynee loppuelämänsä kohtuullisissa mitoissa. Syy on ihan fysiologinen ja tieteellisesti tutkittu, mutta en nyt jaksa googlettaa tarkempaa tietoa asiasta. Oli eräässä tiededokumentissa. Ei hyödytä enää ap:tä, mutta jos joku on vielä sopivan ikäinen, niin kannattaa tutkia asia. Ei kaduta sitten myöhemmin.
Tuo ei pidä paikkaansa, sillä suurin riski on lihoa keski-ikäisenä, kun aineenvaihdunta hormonaalisista syistä muuttuu. Naisilla vaihdevuodet on se yleisin ylipainon muodostumisen ajankohta.
Kerroit ongelman, mutta et ratkaisua. Oletko sitä mieltä, että lihominen on vain hyväksyttävä? Vai onko sinulla ratkaisu asiaan? Jos ei ole, niin miksi viestität asiaa, jonka kaikki kuitenkin tietävät?
Itse ostin pienemmät ovaalin muotoiset lautaset. Rakennan lautasen aina salaatti silppu pohjalle. Siihen päälle porkkanaraastetta, tomaattia paprikaa, mitä nyt sattuu löytymään. Seuraavaksi kerros kasviksia, jotka pilkon kattilaan ja höyrystän. Päälle kerros lihaa, kalaa tai kanaa.
Leikkeleet teen itse. Paistan kokolihaa hetken pannulla, sitten lisään vettä, pippuria ja laakerinlehden. Kansi päälle ja välillä kääntelen, kunnes liha on kypsää. Yllättävän helppoa.
Jauhelihaa ostan kaksi pakettia kerralla, kypsennän hetken pannulla ja lopuksi vettä. Keitän jauhelihaa, kunnes se on kypsää. Sitten survon lihan korkeaan litran kannuun. Ja painan vielä niin, että neste jää pinnalle. Yöksi jääkaappiin. Aamulla kuorin noin 1 1/2 riisikakun verran kovettunutta rasvaa pois. Pakastan lihan annoskokoon.
Hyvä mieli ja itsensä kehuminen auttaa.
Ilta syömistä varten on oltava jotain mitä voi syödä. Porkkana raaste voileipä esim on uskomattoman hyvää. Levitteeksi Turkkilaista 2% jugurttia.
Lihan ja kasvisten liemet käytän kastikkeisiin, joissa jauhosuuruste.
Tsemppiä sinulle, hyvää mieltä ja onnistumisen kokemuksia. .
Paljon voimia sinulle kirjoitti:
Itse ostin pienemmät ovaalin muotoiset lautaset. Rakennan lautasen aina salaatti silppu pohjalle. Siihen päälle porkkanaraastetta, tomaattia paprikaa, mitä nyt sattuu löytymään. Seuraavaksi kerros kasviksia, jotka pilkon kattilaan ja höyrystän. Päälle kerros lihaa, kalaa tai kanaa.
Leikkeleet teen itse. Paistan kokolihaa hetken pannulla, sitten lisään vettä, pippuria ja laakerinlehden. Kansi päälle ja välillä kääntelen, kunnes liha on kypsää. Yllättävän helppoa.
Jauhelihaa ostan kaksi pakettia kerralla, kypsennän hetken pannulla ja lopuksi vettä. Keitän jauhelihaa, kunnes se on kypsää. Sitten survon lihan korkeaan litran kannuun. Ja painan vielä niin, että neste jää pinnalle. Yöksi jääkaappiin. Aamulla kuorin noin 1 1/2 riisikakun verran kovettunutta rasvaa pois. Pakastan lihan annoskokoon.
Hyvä mieli ja itsensä kehuminen auttaa.
Ilta syömistä varten on oltava jotain mitä voi syödä. Porkkana raaste voileipä esim on uskomattoman hyvää. Levitteeksi Turkkilaista 2% jugurttia.
Lihan ja kasvisten liemet käytän kastikkeisiin, joissa jauhosuuruste.
Tsemppiä sinulle, hyvää mieltä ja onnistumisen kokemuksia. .
Poistat siis sen ravintopitoisen rasvan?
Mitä niissä sun liemissä on?
Turkkilainen 2% on pelkkä vitsi.
No, perus rasvapelkoisen ohje.
Käy kaupassa silloin kun et ole nälkäinen. Suunnittele päivän ateriat. Syö kolme kunnon ateriaa (ml. aamiainen) ja pari välipalaa. Älä ole nälkäkuurilla, vaan syö vähintään 1400 - 1600 kcal päivässä sekä liiku, jolloin putoaa vähintään puoli kiloa viikossa, mutta lihakset eivät häviä.