Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä tee liian isoa muutosta kerralla. Yksi iso sudenkuoppa on rasvan ja suolan karsiminen pois. Seurauksena heikko ja vetämätön olo.

Katsoisin, että kaiken lisättyä sokeria sisältävien ruokien syöminen on kyllä se tärkein juttu. Tottakai ihminen tarvii tietyn (pienen) määrän suolaa jaksaakseen. Magnesiumia kannattaa ottaa purkista, välttää lihaskrampit ja aineenvaihdunta pysyy.

Mantelijauheesta saa magnesiumia, sillä voi korvata myös vehnäjauhot kaikessa muussa, paitsi jos sitkoa tarvii. Spelttijauhoa olen käyttänyt niihin ja toimii hyvin siinäkin. Purkista ei mitään, koska ne pintakäsittelyaineet tekee sairaaksi: sellakasta E904 migreeni ja titaanidioksidista kuulonalenema.

Eiköhän täysjyvävilja ole paras magnesium-lähde eikä ihmevalmisteet.

Ei sovi nikkeliallergiselle kun se nikkeli on siinä jyvän pinnassa. Ei manteli ole mikään ihmevalmiste, vaan moni käyttää sitä päivittäin, todella helppoa! Kauppiaskin ihmetteli, mitä ne tekee siitä, kun niitä isoja pusseja 800g menee niin paljon, vaikka eihän se edes hirmuhalpaa ole - proteiinia kuitenkin runsaasti siinä. Mulla ei ole mitään lääkityksiä ja olen terve evp, en ihan riskiryhmäläinen vielä.

Syö joka aterialla kasviksia ja muista lautasmalli. Näin energiansaanti pienenee ja lisäksi saat enemmän kuituja ja vitamiineja.

Syö kaurapuuroa.

Laihdutuskuurit eivät toimi, vaan pitää tehdä pysyviä muutoksia, jotka pikkuhiljaa tiputtavat ylikilot pois ja pitävät ne poissa. Helpoin on lisätä kasvisten määrää joka aterialla siten, että kasviksia on ateriassa aina eniten. Vatsa täytetään vegellä, ja nälkä pidetään poissa proteiinilla ja rasvalla. Hiilaria liikuntaan. Herkut kuuluvat elämään, ja herkkuateriaa seuraava ateria on taas terveellinen ja kasvispainotteinen.

Säännölliset ruokailuajat ja aterioilla aina samankokoiset annokset.

Suklaat pois kokonaan aluksi, 3-4 x viikossa liikuntaa 1 h ajan aina kerrallaan, kävele joka paikkaan minne vaan mahdollista, nälkä on normaali tunne. Rytmi oli aamupala-lounas-rahka/banaani-päivällinen-iltapala.

Ruisleipää, kinkkua, protskurahkoja ja kevyitä rahkoja, paljon kasviksia, pilttejä, marjoja, perunaa, proteiinia. Kermat pois, kastikkeet pois. 

Olen laihduttanut aikuisiälläni noin 150 kg, joten todellakin konkarilaihduttaja tässä. Helpoin laihtumiseni oli kaalikeittodieetti 90-luvun lopussa tai 2000-luvun alussa. Sillä lähti kuukaudessa todella monta kiloa ja mikä parasta: kilot pysyivät kurissa ainakin pari vuotta, kun otin joka kuukausi muutaman päivän ihmekeittokuurin.

Ikävä kyllä olen kadottanut sen reseptin, mutta siihen tuli kaalia, tomaattimurskaa, sipulia, omenaviinietikkaa, kasvisliemikuutio ja yrttejä. Dieetin ohje meni niin, että ihmekeittoa syödään 5 päivänä viikossa korvaten sillä lämpimät ateriat. Kaksi vapaapäivää oli viikossa, jolloin voi syödä mitä vaan. Keiton lisäksi sai vapaasti syödä kaikkia kasviksia, joita voi syödä raakana, eli porkkanaa, kurkkua, tomaattia, paprikaa, lanttua jne. Lisäksi kerran päivässä neuvottiin syömään kalaa, broileria tai tofua, mutta siinä oli tiukka annoskoko, olisikohan ollut 75 grammaa/pv. Itse aloitin aamut kaurapuurolla, minkä takia jaksoin sitä dieettiä tosi pitkään. Huonoja puolia: hengitys ja ulosteet haisevat ja aluksi tulee ilmavaivoja. Keiton makuun myös kyllästyy, kun 5 päivänä syö joka viikko. Hyvät puolet: dieetti todella toimii ja painon ylläpito on helppoa niin kauan kun jaksaa pitää joka kuukausi ”kaalikeittopäivät”. Hyvänä puolena myös edullinen hinta sekä vapaus syödä 5 kertaa päivässä. Keittoa saa syödä vaikka 3 lautasellista kerralla, jos napa vetää, joten annoskoot ovat riittäviä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liiku enemmän, kuin syöt.

Mitä? Tunti kuntopyörää tai juoksua kohtuu kovalla sykkeellä kuluttaa pyöreästi 500kcal.

Yritätkö nyt sanoa että 2000kcal päivässä syövän pitäisi liikkua reippaalla sykkeellä 4h joka päivä?

En ole alkuperäisen vinkin antaja, mutta ihminenhän kuluttaa suurimman osan tuosta 2000 kcal:ista ihan normaaleihin elintoimintoihinsa. Joten liikuntaa lisäämällä kulutus kasvaa., kuntopyörää ei tarvitse polkea neljää tuntia laihtuakseen.

Jos jossain välissä tulee aika, jolloin tulee vedettyä herkkuja kaksin käsin, niin älä luovuta ja lopeta uusia elämäntapoja, vaan jatka niitä seuraavalla aterialla. Sillä ethän sinä lopeta hampaiden pesemistäkään koko viikoksi, jos se kerran sattuu jäämään pois.

Tämän ajatteleminen saa ainakin minut jaksamaan jatkamaan uusien tapojen opettelua.

Vuonna 2015 painon puolet enemmän kuin nyt. Ne neuvot, jotka antaisin nyt itselleni olisivat seuraanvalaiset:

1. Kaikista vaikeinta tulee olemaan pyyhkiä vanhat käsityksesi siitä, mitä painonpudotus ja painonhallinta ovat. Audiovisuaalinen mediakulttuuri ja muu ympristö ovat vuosikymmeniä suoltaneet pääosin valheellista käsitystä (massiivinen harha) siitä mitä nämä ovat.  Voisi melkein sanoa, että olet imenyt jo äidin maidossa nämä virheelliset käsitykset.

2. Joudut opettelemaan uudestaan niitä taitoja, jotka olet vuosien aikana menettänyt. Nälän erottaminen mieliteoista, ateriarytmin, yms. Muista, että näiden taitojen opetteleminen ei käy hetkessä.

3. Älä yritä keksiä pyörää itse vaan hakeudu parhaiten asiantuntijoiden pakeille (ravitsemusterapeutit ja alan lääkärit). Tämä ei välttämättä ole taloudellisesti halpaa, mutta punnitse se minkä hinnan annat painon kanssa kamppailuun käydyille menetetyille vuosille / vuosikymmenille. Lue lisäksi näiden asiantuntijoiden blogeja ja kirjoja.

Jätä valkoinen sokeri, suklaa ja sipsit pois. Energiansaanti putoaa jo näillä sen verran, että kiloja lähtee ihan itsestään. 

Kävele joka ikiseen paikkaan ja aina kun mahdollista. Edullista laihduttamista. Kuuntele musaa tai äänikirjoja matkalla niin kilometrit menee huomaamatta. Itse kävelin puolen vuoden ajan kauppaan, aina portaat ja milloin vaan oli mahdollista. 15 kiloa häipyi ja ruokavalioonkaan ei tullut kummoisia muutoksia. Kotiruokaa ja karkkia silloin tällöin.

"E1520 - Propaani-1,2-dioli (propyleeniglykoli)

Lisäaineiden ja aromien kantaja-aine, enimmäismäärärajoitus. Käytetään myös nuuskan ja purutupakan lisäaineena.

Hyväksyttävä päivittäinen enimmäissaanti (ADI)

25 mg/kg/vrk" kertoo Ruokavirasto

Missä sapuskoissa tuollaista on ollut muussa kuin energiajuomassa?

Laske kalorit

Muista syödä hyvin ja terveellisesti se että syö vähän ruokaa ja nopea laihdutus johtaa helposti luovuttamiseen sekä vahingoitat kehoasi eli maltti on valtti ja ruokaa saa syödä sekä onnea tavoitteelle

Ota Law of Attraction meiningit käytännön toteutukseen ja fiilaa olevasi 20kg laihempi.

Kaikki lähtee siit fiiliksest mitä sä fiilaat -- ennen pitkää huomaat oikeasti olevasi 20kg laihempi.

nyt se alkaa, massiivinen laihtuminen ja vältän liharuokia sekä kaljaa en juo enää koskaan. 20 kg putoaa 3 kuukaudessa . liikun uin ja paskannan

andytähtietiede kirjoitti:

nyt se alkaa, massiivinen laihtuminen ja vältän liharuokia sekä kaljaa en juo enää koskaan. 20 kg putoaa 3 kuukaudessa . liikun uin ja paskannan

Miksi välttää liharuokia jos aikomuksena on laihtua -- rasvaa ja proteiinia vaan isosti koneeseen vihreillä kasviksilla höystettynä niin tulosta tulee. 110% varmasti.

Vierailija kirjoitti:

Syö kaurapuuroa.

Yäk. En varmasti syö.

Miksi näperrellä pieniä, heivaa se 100 -150 kiloinen  akka sieltä huitsi nevadaan ja ota 65-kg tilalle niin alkaa omatkin kilot kariseen jos et ole jo ihan impotentiksi tullut. Ps. mutta kannattaa välillä käydä vieraassakin tahkossa kankea terottaan....