Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Oma muija sortuu joka ilta lonkeroon ja sipseihin tai muuhun herkutteluun. Sitten pyörittelee vatsamakkaraansa ja huokailee kun on niin läski.
En ymmärrä, miksi naiset ei vaan ota itseään niskasta ja laihduta jos itsestä tuntuu pahalta. Jos ei kykene niin sitten olkaa tyytyväisiä itseenne sellaisena älkääkä huokailko sen vatsanne kanssa kuin joku muu voisi asialle muka jotain tehdä! Muutos lähtee itsestä!
Naisilla on tätä tunne- ja lohtusyömistä. Uskoisin, että enemmän, kuin miehillä. Sitä vaan napostelee kaikkea hyvää, kun on stressiä, harmitusta, hormonaalisia juttuja jne. En minäkään ymmärrä kyllä tuota läskiporua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se, minkä kannat kaupasta kotiin, päätyy mahaan. Älä siis osta asioita, mihin voi retkahtaa. Makeannälkään kyllä keksii jotain kun himo tulee, otat vaikka näkkärin. Kuhan ei oo mitään herkkujemmaa olemassa.
Vierailija kirjoitti:
Se, minkä kannat kaupasta kotiin, päätyy mahaan. Älä siis osta asioita, mihin voi retkahtaa. Makeannälkään kyllä keksii jotain kun himo tulee, otat vaikka näkkärin. Kuhan ei oo mitään herkkujemmaa olemassa.
Tämä pimeä aika - varsinkin joulunalusaika on ihan yhtä h*lvettiä. Kaupat notkuu kaikkia ihania suklaita, juustoja, joulutorttuja, glögejä ym. Jos niitä rakastaa on hyvin vaikeaa vältellä. Niitä on työpaikan kahvihuoneessa ja joku kotonakin niitä kuitenkin haluaa.
Vierailija kirjoitti:
Oma muija sortuu joka ilta lonkeroon ja sipseihin tai muuhun herkutteluun. Sitten pyörittelee vatsamakkaraansa ja huokailee kun on niin läski.
En ymmärrä, miksi naiset ei vaan ota itseään niskasta ja laihduta jos itsestä tuntuu pahalta. Jos ei kykene niin sitten olkaa tyytyväisiä itseenne sellaisena älkääkä huokailko sen vatsanne kanssa kuin joku muu voisi asialle muka jotain tehdä! Muutos lähtee itsestä!
Tuo lonkero on pahinta. Miksi hän tarvitsee joka ilta alkoholia?
Suurin kynnys liikkumaan/salille lähtemiselle on se ulko-oven kynnys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä astu kynnykselle, tulee naarmuja kirjoitti:
Suurin kynnys liikkumaan/salille lähtemiselle on se ulko-oven kynnys.
No, salille tai johonkin ryhmäliikuntatunneille ei kannata nyt korona-aikaan mennä.
Älä edes ajattele että olet jollain kuurilla joka lopouu joskus. Ruokavaliin ja liikunnan määrän pitäö olla sellainen että voit jatkaa loputtomiin. Aloita liikunta hitaasti jottei innostuneesta ylilyönnistä seuraa ongelmia tai nälän tunteen kasvua. Opettele sietämään nälkää. Luultavasti et syö suklaita nälkääsi, vaan tylsyyteen, suruun, iloon jne. Etsi syy, ymmärrä se, korjaa käyttäytymismallia. Konkreettisesti: herkut on helpompi jättää kaupassa ostamatta kuin kotona syömättä. Jos voit, tilaa ruoka kotiin, tai noudata tiukasti kauppalistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh on mun vinkki, sillä laihdutin 20kg ja sille tielle jäin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tukihenkilö. Olen ikäni yrittänyt lauihduttaa yksin ja vähän salaa. Epätoivoista on ollut. Sitten liityin ohjelmaan jossa on tukihenkilö. 20kg lähti niit et heilahti. Tukihenkilö kulkee matkassa vielä aikansa, jotta painonhallinta vakiintuu. Minulle ratkaisevaa oli etten ole yksin.
Älä kuuntele, kun "ystäväsi" sanovat, ettei sinun tarvitse laihduttaa, tai että olet laihtunut jo tarpeeksi. Varsinkin lihavat ystäväsi yrittävät kaikin tavoin pitää sinutkin lihavana. Saattavat jopa alkaa kommentoida muuttuvaa ulkonäköäsi negatiivisesti, esim. että laihtuneena näytät riutuneemmalta tai vanhemmalta, tai pelottelevat roikkuvaksi jäävällä nahalla.
ÄLÄ KUUNTELE, ÄLÄ USKO, PIDÄ KIINNI PÄÄTÖKSESTÄSI!
Negatiivisten laihdutuskommenttien takana on kateus.
Karsi ystäväpiiristäsi myös kanssamässytysseuraa kaipaavat, jotka haluavat sabotoida elämäntapamuutoksesi pistäytymällä kahveelle kermamunkkipussin kanssa. Ihmiset, jotka pullukka-aikana olivat ystäviäsi, yrittävät estää sinua onnistumasta, jotta HEIDÄNKÄÄN ei tarvitsisi ottaa itseään niskasta kiinni, ja tehdä jotain elämälleen.
Varaudu siihen, ettet saa laihtumisestasi kehuja. Usko siihen, mitä vaaka näyttää, vaikka ei kukaan kommentoisikaan positiivista muutostasi Jos vaaka näyttää karisseita kiloja, olet onnistunut, vaikka kukaan ei kateuttaan sinua kannustaisikaan.
Varaudu kuulemaan, että olet ilonpilaaja, ja "niin tylsää seuraa nykyisin", kun valitset leffaherkuksi dippivihanneksia perinteisen sipsi- ja irtokarkkimässäyksen sijaan. Kiinnitä huomiota heihin, jotka ankeuttavat yritystäsi, ja muista, että sinulle todella aidosti hyvää haluavat yrittävät helpottaa hoikistumistasi; eivät tuo eteesi kaikenmaailman kiusauksia, joita sitten ääneen ihastellen maiskuttavat nähtesi.
Ota virtaa ja itsepäisyyttä kateellisista ja negatiivisista kommenteista, päätä entistä lujemmin onnistua tässä, -ympärilläsi on tietämättäsi ihmisiä, jotka toivovat salaa sinun epäonnistuvan.
Muista se aina, ja päätä lujemmin näyttää heille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keksi jokin muu aktiviteetti herkkkuhimon korvaajaksi. Aina, kun alkaa tehdä mieli herkkuja, niin ala tehdä lihaskuntoa tai lähde lenkille. Tarvittaessa syö jokin hedelmä, jossa on luontaiset sokerit ja määrä pysyy kohtuullisena.
Kohtuulliset kävelylenkit ja kävely lyhyestikin, kun päivän askareisiin se sopii lienee hyvä lisä aktiivisuuteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vhh on mun vinkki, sillä laihdutin 20kg ja sille tielle jäin
Niinhän se on monellakin, mut ei vaan viitsi aina samaa... Mut olishan siinä hiomistakin, katsos:
https://yle.fi/uutiset/3-10332390
Et tuu täältä saamaan muiden kuin ikiruipeloiden kommentteja, jotka eivät eläessään ole 20 kiloa laihduttaneet ja eivät tiedä asiasta mitään.
Ota ehdottomasti liikunta mukaan diettiin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vhh on mun vinkki, sillä laihdutin 20kg ja sille tielle jäin
Niinhän se on monellakin, mut ei vaan viitsi aina samaa... Mut olishan siinä hiomistakin, katsos:
https://yle.fi/uutiset/3-10332390
Miten tuo liittyy vhh-ruokavalioon?
Mun neuvo: älä pidä kiirettä. Ei kannata laihduttaa paniikinomaisesti "kesäksi bikinikuntoon" -ajatuksella, vaan pitemmällä tähtäimellä. Hitaasti kun laihtuu, ei tee vahinkoa kropalleen, ei joudu säästöliekille, ja nahkakin pysyy perässä eikä jää roikkumaan. Ja tulokset ovat pysyvämpiä. Rukkaa ruokavalio terveellisemmäksi ja liiku enemmän. Voi alkuun tuntua tuskastuttavalta, jos laihtuu vaikkapa vain kilon kuukaudessa, mutta hei, se on jo 12 kiloa vuodessa, ja näin ollen olet tavoitteessasi alle 2 vuoden kuluttua. Ja siinä vaiheessa harmittelet vain sitä, ettet tajunnut tuota jo vuosia aiemmin.
Mitä järkeä oli lihottaa itsensä 20 kiloa ylipainoseksi?
Alue: Aihe vapaa
Saattaisi olla tehokkaampaa sultakin, jos kertoisit saman hänelle suoraan, ettei tarvitse ihmetellä, mitä se mies muka tuollakin tarkoitti;-)
https://yle.fi/uutiset/3-11580568