Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Hei ihan turhaan laihdutat ja otat stressiä, minä ainakin tykkään sinusta justiin tuommoisena hieman pyöreänä. Rintasikin on justiin ihanan isot ja muutenkin olet ihan parasta A-luokkaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla alkoi sitten vasta laihtuminen tapahtua,kun aloin jaka aamu katsoa itseäni alasti peilistä.Sanoin itselleni mitä oikeasti ajattelin.Sanoin ;katso itseäsi läski ällötys,et ole edes ihminen.Omasta syystä menetät terveyden ja ei kukaan ilkeä sinua edes alasti katsoa.Vihaan sinua.Läskien takia jäät paisti moista asioista ja harrastuksista.Usein puhutaan itsensä hyväksymisestä ja armahtamisesta,mutta minulla positiivisuus ei auttanut.Vasta se ääretön itseinhon julkituominen toi tulosta.Tsemppiä sinulle,miten vaan aiotkin laihduttaa.P:s Olo on paljon parempi nyt ja koen olevani oikea ihminen!
Vierailija kirjoitti:
Pois juustot ja väärä rasva. Herkkupäivä kerran kuussa. Juo 2l vettä päivittäin, lenkkeile, syö ateria kerran päivässä. Aamupalaksi pilttiä ja purkkaa ja iltapalaksi ananasta.
Juustoa ei pidä poistaa, se on hyvää ravintoa ja siinä on oikeaa rasvaa. Piltit, purkat ja ananakset on sokeria, ei laihduttajan ruokaa.
Syö hiilihydraatteja paljon vähemmän. (Lisää proteiineja mm. lihasten kasvuun).
Hiilareita sisältävät mm.
-pasta
-peruna
-riisi
-viljatuotteet
-lihapyörykät
-lihamakaronilaatikko
-maksalaatikko
-pizzat
-ketsuppi
Proteiinilähteitä esim.:
-kinkku
-kalkkuna
-raejuusto
-kananmuna
-juustot
-tonnikala
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjaa kaikki ylös mitä syöt, ihan kaikki. Vaikka valmiiseen kalorilaskuriin. Syö sen verran kaloreita että laihdut. Esim. -400 peruskulutuksesta nykyiseen painoon katsottuna. Esim: 1800kcal : 1400 kcal. Pysyt siinä. Kyllä alkaa putoamaan. Jos ei putoa, syöt liikaa tai käyt vaa’alla liian usein.
Aamiaiseksi kananmuna, siivu juustoa ja kinkkua.
Lounaaksi raejuustoa ja tonnikalaa.
Päivälliseksi runsas ja monipuolinen salaatti.
Välipalat: tomaatti, porkkana ja kurkku.
Juomiksi tee, kahvi tai maito (1dl).
Tavaksi puolen tunnin reipasvauhtinen lenkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveyden kärsimättä 1200kcal päivässä on maksimi. Voit käyttää laskuria:
Ketodieetti.
Ei mitään kevyt-vähähiilariroskaa vaan kaikki hillarit ja sokeri ja makeutusaineet pois kuukaudeksi.
Se yksi lääkäri voi olla vähän erikoinen, mutta siltä löytyy kohtuu hyviä vinkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edellisiin lisäisin veden. Sitä pitää käyttää riittävästi.
Päätökset tehdään ruokakaupassa. Kaiken minkä sieltä ostat todennäköisesti myös syöt. Mieti jokaista tuotetta, jonka otat käteesi. Ja laita se sitten takaisin hyllyyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on onnistunut laihtuminen niin, että en ole ajatellut laihduttavani. Sen sijaan olen tietoisesti aktiivisempi, puuhasten arkisia asioita, sitä sun tätä ja teen pieniä kävelyhetkiä. Kävely ihan vähänkin kerrallaan on aina parempi, kuin ei mitään. Ei ole pakko ajatella lähtevänsä vähintään tunnin lenkille, se voi ajatuksena tuntua työläältä.
Puuhastelun lisääntyminen vähentää jouten olemista, eli sellaista aikaa jolloin itse aiemmin herkästi hakeuduin ruokakaapille (vaikkei ollut nälkä).
Syön aikalailla samoin kuin ennenkin, mutta syön maltillisemmin. En ota kerralla isoa määrää, syön kohtuullisen annoksen kaikessa rauhassa. Voin ottaa lisääkin ruokaa, jos tuntuu, että jäi nälkä, mutta usein se eka annos oli ihan sopiva. Aiemmin tuli otettua vähän isompi annos kerralla ja lautanen tuli syötyä tyhjäksi, vaikka vähempikin olisi riittänyt. Mutta ei ruokaa halua tietenkään heittää pois.
Liikuntaa olen harrastanut sen mukaan, miltä on tuntunut. Joskus ei huvita, mutta en ota siitä stressiä. Toisena päivänä tulee taas jumpattua ja ihan mielellään.
Ja nuku riittävästi, jos vain mahdollista.
Kävele, kävele ja vielä kerran kävele. Ruokarytmi, karamellit vaan silloin tällöin. Sitten taas kävele. Näin lähti itseltä puolessa vuodessa 15 kg ja kiinteytyi paikat! Tsemppiä ja kävele!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Komppaan FatSecretiä, hyvä apu. 1700kcal päivässä, niin voi syödä suht normaalisti ja silti laihtuu. Opettaa karsimaan "lihottavat" eli energiatiheät ruoat pois lautaselta.
Korvaa osa ruuasta lautasella tuoreella kaalilla/punakaalilla/tuoreella tai uunissa paistetulla porkkanalla, uunipunajuurilla/sipulilla (ei rasvassa paistetulla), ilman rasvaista kastiketta.
Eräs tyyppi söi vain pelkkää perunaa. Laihtui huimasti.
En voi suositella.
Päivällinen: porkkanasosekeitto.
Nyt on vajaa neljännesvuosi mennyt, eli 14 viikkoa ja kaipailen ap:tä kertomaan, miten menee? Maltillisellä 0,5 kilon viikkotahdilla olisi 7 kiloa pudonnut. Oliko neuvoista hyötyä? Tsemppiä enivei!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pois juustot ja väärä rasva. Herkkupäivä kerran kuussa. Juo 2l vettä päivittäin, lenkkeile, syö ateria kerran päivässä. Aamupalaksi pilttiä ja purkkaa ja iltapalaksi ananasta.
Juustoa ei pidä poistaa, se on hyvää ravintoa ja siinä on oikeaa rasvaa. Piltit, purkat ja ananakset on sokeria, ei laihduttajan ruokaa.
Kermajuustoa en suosittele jos aikoo laihduttaa. Kuka nyt sokeripurkkaa syö? Ei kukaan järkevä. Itselleni piltti on hyvä korvike, samoin ananas.
Pois juustot ja väärä rasva. Herkkupäivä kerran kuussa. Juo 2l vettä päivittäin, lenkkeile, syö ateria kerran päivässä. Aamupalaksi pilttiä ja purkkaa ja iltapalaksi ananasta.