Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Ainut neuvo, mikä laihdutukseen toimii on tämä: Syö vähemmän kuin energiankulutuksesi on!
🍔🥗 Onnittelen jos pystyt noudattamaan ohjettasi ja kulkemaan valitsemallasi tiellä, elämäsi loppuun saakka. Mutta uskotko, ettei ap muka tietäisi tuota fraasia jo ennestään. Meitä on niin moneksi, ja nykyään on monelaisia houkutuksia joiden ravintoarvo on mitätön, jopa terveydelle vahingoksi. Meidän jokaisen tulisi välttää kevyttuotteita ja tuotteita joissa lukee sokeriton mikäli sokerin tilalla on vielä vahingollisempi korvike. Ilahduin kun kauppoihin tuli sokeriton, tai ei lisättyä sokeria. Karu totuus paljastui kotona kun luin tarkemmin tuotetietoja. Sokerin tilalle oli vaihdettu keinotekoisia E-koodi kummajaisia. Keinomakeutusaineet ovat myrkkyä suoliston mikrobeille jo pieninä annoksina. Aiemmin keinomakeutusaineet on yhdistetty kohonneen dementian ja aivohalvauksen riskiin sekä painonnousuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muista, että lihominen on AINA itse aiheutettu tila. Ihminen ei voi lihoa ylipainoiseksi (eikä voi pysyä ylipainoisena) ellei hän syö enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa.
Riittävän raju kalorien karsiminen takaa sen, että läski lähtee vaikka istuisit koko päivän sohvalla. Kun kaloreita karsii tarpeeksi, ihminen kuolee nälkään.
Laihtuminen on siis ÄÄRIMMÄISEN HELPPOA. Tarvitsee vain katsoa, mitä syö. Liikuntaa ei tarvita. Ihminen kuolee nälkään pomminvarmasti, jos hänet pannaan istumaan ahtaaseen vankiselliin ja hänelle tarjotaan vain yksi ateria (500 kaloria) päivässä. Henki lähtee yllättävän nopeasti. Äärimmäisen lihava vanki voi pyristellä elossa kauemmin, jos hänellä on 100 kiloa ylipainoa (lue: tuhti rasvavarasto).
No näin 20 vuoden kokemuksella laihduttamisesta sanoisin, että älä laihduta. Päätä vain tehdä itsesi hyvinvointia paremmin tukevia valintoja arjessa sen verta, kuin pystyt ilman, että se on liian stressaavaa. Nuku hyvin, ateriatytmi kuntoon, syö paljon kasviksia, käy kävelyillä ulkona, kävele osa työmatkasta, yksi tai kaksi herkkupäivää vain viikossa jne. Älä yritä muuttaa elämäntyyliä liian radikaalisti kerralla. Hyväksy itsesi sellaisena, kuin olet. Koita suhtautua itseesi niin, että laihtuminen ei ole tavoitteesi, vaan hyvinvointisi ja jaksamisesi. Muu seuraa perässä kyllä. Välillä myös into lässähtää, älä ole silloin liian ankara itsellesi, jos repsahdat vanhoihin tapoihin. Heti kun tiedostat asian, ota lempeästi suunta kohti terveempiä valintoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele joka paikkaan. Kävele PALJON! Ja yritä nopeuttaa kävelytahtiasi. Jos voit, niin ala tekemään kevyitä juoksulenkkejä pari kertaa viikossa. Kuntosaliharjoittelu on myös hieno juttu, jos uskallusta löytyy.
Syö vähemmän. Älä syö kahta lämmintä ateriaa päivässä. Lounaaksi esim. leipä+hedelmä/kevyt salaatti.
Preppaa itsellesi ruokaa valmiiksi. Illoille voit pilkkoa vaikka porkkanatikkuja, joita sitten syöt sen perus iltaherkun sijasta. Hedelmiä voit pilkkoa pakkaseen pusseihin aamupalasmoothieita varten vaikka viikoksi eteenpäin. Lounassalaatit kippoihin ja jääkaappiin.
Ota itsellesi uusi ajattelutapa. Kun katsot kaupassa jotain tuotetta niin mieti: "Mitä hyvää tässä on? Onko tämä minun elimistölleni terveellistä?" Kun oikeasti alat ajattelemaan ruoasta eri tavalla niin huomaat että sinun ei ala tekemään edes mieli ostaa mitään mättöä enää.
Tsemppiä laihduttamiseen!
Totta! Hedelmien tilalle marjoja;-)
Ei vaan nimenomaan kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Kun syö riittävästi pääaterioilla, napostelun tarvekin vähenee.
No tietenkin päivän aikana syödään muutakin kasviksia ja hedelmiä, kuten ruoan kanssa erikseen salaattia jne. Valmiiksi pilkkominen estää tarttumasta johonkin muuten nopeampaan mutta epäterveellisempään. Mutta valmiiksi pilkottuja kasviksia nopeampaa ei ole!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joko lähti aloittajalla kiloja? vai tuli lisää?
🥰 Onko ap koskaan vastannut. Mikäli ei ole, niin meille ei jää muuta vaihtoehtoa kun olettaa ap:n veytäytyneen, mutta toivottavasti ei kuitenkaan mässäilyn kera. Olisi kohteliasta edes kiittää "avun tarjoajia" mikäli jättää palstan. 😊
PS: Eivät kaikki vinkit ole olleet huonoja. Lisäksi monet ovat voineet kertoa omaa kasvu/kehitys tarinaansa, sekä onnistumisia omasta tai perheen matkasta terveellisempään elämään.
Vierailija kirjoitti:
Päätökset tehdään ruokakaupassa. Kaiken minkä sieltä ostat todennäköisesti myös syöt. Mieti jokaista tuotetta, jonka otat käteesi. Ja laita se sitten takaisin hyllyyn.
Tämä ohje on ihan hauska, mutta ✋ nyt korona-aikana sanon, että nou, nou. Älä ota käteen ainakaan ruokatarvikkeita joita et edes aio ostaa. Oletan, että aikuinen ihminen pystyy kiertämään tai ohittamaan ne hyllyt joiden ohittaminen on hänen parhaaksi muutenkin. Vai pystyykö. Muistan aikoinaan kun menin Stokkalle Mannerheimintien puoleisesta ovesta, niin siinä oli jokin paistopiste ja ne herkut tuoksuivat uskomattoman houkuttelevilta, varsinkin kun tuli suoraan ulkoilmasta sisälle. Opin hengittämään suun kautta jolloin tuoksut eivät tuntuneet juuri ollenkaan kuten nenän kautta aistitut. Kyseessä ei kuitenkaan ollut pelko ylipainosta vaan siitä, ettei minulla pienipalkkaisena nuorena ollut rahaa kaikkeen. Kun maksoin vuokran ja työmatkalipun (1kk/lippu) niin ylijäämästä tuhlasin mieluimmin vaatteisiin ja kodin sisustamiseen. :) Nyt kun kotikin on jo sisustettu jopa moneen kertaan, niin nyt on joskus herkkujen vuoro.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihduin n. 14kg n. 9kk aikana ja painan nyt 62kg (pituutta 165cm).
En kiellä itseltäni mitään, syön edelleen suklaata, pizzaa, jäätelöä.
Normaalia ruokaa en rajoita, mutta punnitsen pizzan, pastan ja muut energiapitoiset ruuat, en syö niitä enempää kuin 300-400 kaloria kerrallaan.
Suklaata enimmillään viikonloppuna 50-100g.
Kävelen niin paljon kuin mahdollista, vapaapäivinä 5-12km lenkin.
En tiedä teenkö oikein mutta minulle on ollut tärkeää että mistään ei ole tarvinnut luopua. Syön ruokaa josta pidän.
Iltaisin olen aiemmin sortunut stressisyömiseen ja se on kasvattanut kiloja. Olen huomannut että rauhoitun myös luonnossa liikkumalla. En tarvitse täyttä vatsaa ja syömistä siihen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muista, että lihominen on AINA itse aiheutettu tila. Ihminen ei voi lihoa ylipainoiseksi (eikä voi pysyä ylipainoisena) ellei hän syö enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa.
Riittävän raju kalorien karsiminen takaa sen, että läski lähtee vaikka istuisit koko päivän sohvalla. Kun kaloreita karsii tarpeeksi, ihminen kuolee nälkään.
Laihtuminen on siis ÄÄRIMMÄISEN HELPPOA. Tarvitsee vain katsoa, mitä syö. Liikuntaa ei tarvita. Ihminen kuolee nälkään pomminvarmasti, jos hänet pannaan istumaan ahtaaseen vankiselliin ja hänelle tarjotaan vain yksi ateria (500 kaloria) päivässä. Henki lähtee yllättävän nopeasti. Äärimmäisen lihava vanki voi pyristellä elossa kauemmin, jos hänellä on 100 kiloa ylipainoa (lue: tuhti rasvavarasto).
No eihän keski-ikäinen nainen voi juuri yli 500:n kalorin syödä minään päivänä tai paino nousee. Tuskin tässä nälkäkuolema uhkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Dippikasvikset on hyviä ja saa samalla elimistön tarvitsemia vitamiineja. Vertaa karkinsyöntiin, voit varmaan hyvällä omatunnolla ihan normi kermaviilin kanssa syödä, rasva pitää myös täydempänä pidempään, eikä tule huonoa oloa.
Vierailija kirjoitti:
Lisätty sokeri pois (hedelmiä voi syödä) ja ruokailuajat säännöllisiksi. Mulla putosi näin 5 kg kuukauden aikana, vaikka liikuntaa en juuri harrastanut.
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=30&t=81662&sid=ffe0fb707253a…
Hedelmien tilalle marjoja mut ei sokeria silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
säännöllisyys on elämäntapa ei toimi kuurina
tossa on hyviä liikkeitä - 5 - 10kg kuussa lähtee
Dippikasvikset ja kermaviili on kyllä hitsin hyvää.
Palkkaa PT pari kertaa viikkoon. Sen olemassaolo vaikuttaa myös syömiseen ja motivaatioon.
Oma muija sortuu joka ilta lonkeroon ja sipseihin tai muuhun herkutteluun. Sitten pyörittelee vatsamakkaraansa ja huokailee kun on niin läski.
En ymmärrä, miksi naiset ei vaan ota itseään niskasta ja laihduta jos itsestä tuntuu pahalta. Jos ei kykene niin sitten olkaa tyytyväisiä itseenne sellaisena älkääkä huokailko sen vatsanne kanssa kuin joku muu voisi asialle muka jotain tehdä! Muutos lähtee itsestä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pois juustot ja väärä rasva. Herkkupäivä kerran kuussa. Juo 2l vettä päivittäin, lenkkeile, syö ateria kerran päivässä. Aamupalaksi pilttiä ja purkkaa ja iltapalaksi ananasta.
Juustoa ei pidä poistaa, se on hyvää ravintoa ja siinä on oikeaa rasvaa. Piltit, purkat ja ananakset on sokeria, ei laihduttajan ruokaa.
Kermajuustoa en suosittele jos aikoo laihduttaa. Kuka nyt sokeripurkkaa syö? Ei kukaan järkevä. Itselleni piltti on hyvä korvike, samoin ananas.
Täysrasvainen juusto on oikein hyvä laihduttajalle, niin kuin muutkin normaalirasvaiset ruuat. Kun niitä syö pysyy ruokamäärä luonnostaan kohtuullisena, koska elimistö saa tarvitsemansa ravinnon.
Vaikka purkassa ei sokeria olisikaan, niin keinomakeutusta kuitenkin ja elimistö käsittelee sen samoin kuin sokerin.
Siis korvaatko oikean ruuan jollain piltillä ja ananaksella? Miksi ihmeessä?
Mä laihduin, kun lakkasin laihduttamasta. Hitaasti opettelin terveelliset ruokailutavat ja kas kummaa, laihdoin 25 kg ja ne ovat pysyneet pois. Syön hyvän aamiaisen ja en jätä lounasta väliin. Ne olivat aiemmin syntini. Sitten tuli illalla syötyä tolkuttomasti. Nyt ruokailuni on paljon tasaisempaa. Valinnat ovat nykyään luonnostaan terveellisiä.