Lue keskustelun säännöt.
Aion kuntoilumielessä kävellä tänään 15 kilometriä. Haluatko kysyä jotain?
25.06.2013 |
Foorumin pässeimmät aloitukset mutta otsikossa kaikki.
Eniten jännittää rakkulat sillä tämänhetkiset kenkäni eivät ole parhaat mahdolliset.
Kommentit (29)
Lähdetkö yleiskuntoa kohottamaan vai laihduttamaan?
Onhan se kuntoilumielessä ihan jees. Ja riippuu vauhdista miten niitä kilokaloreita palaa. Jos normivauhtia, n. 5km/h, kävelet, ja painat normaalit 60-70kg, niin tunnissa palaa n. 190kcal, eli tuolla kävelyllä ehkä se 600kcal. Kilo rasvaa vastaa n. 7000kcal, eli ei siinä ihan kauhean koville rasvanpoltoille yhdellä kertaa pääse. :) Mutta toki kävely on aina hyvästä. Ja varsinkin vähän vanhemmille ihmisille paljon parempaa kuin juoksu kun ei rasita niveliä, eikä tule sitä tärähdysefektiä.
Jos painaisit lähemmäs sata kiloa, ja menisit huimaa 8km/h vauhtia, niin tunnissa palaisi jo reilu 700kcal!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:51"]
Lähdetkö yleiskuntoa kohottamaan vai laihduttamaan?
Onhan se kuntoilumielessä ihan jees. Ja riippuu vauhdista miten niitä kilokaloreita palaa. Jos normivauhtia, n. 5km/h, kävelet, ja painat normaalit 60-70kg, niin tunnissa palaa n. 190kcal, eli tuolla kävelyllä ehkä se 600kcal. Kilo rasvaa vastaa n. 7000kcal, eli ei siinä ihan kauhean koville rasvanpoltoille yhdellä kertaa pääse. :) Mutta toki kävely on aina hyvästä. Ja varsinkin vähän vanhemmille ihmisille paljon parempaa kuin juoksu kun ei rasita niveliä, eikä tule sitä tärähdysefektiä.
Jos painaisit lähemmäs sata kiloa, ja menisit huimaa 8km/h vauhtia, niin tunnissa palaisi jo reilu 700kcal!
[/quote]
Nyt on laskelmat pielessä. Viiden kilometrin matkalla (kuten muillakin matkoilla vauhdista riippumatta) palaa 1 kcal/painokilo/kilometri. Eli 5 km 60-kiloisella tekee karkeasti 300 kcal tunnissa, käveli sitten tai juoksi. Tuo on sellainen peruskaava, ja toki yksilölliset pienet erot (kestävyyskunto, rasvaprosentti) vaikuttavat vähän suuntaan tai toiseen, mutta keskimäärin noin. 15 km olisi sitten 60-kiloisella jo 900 kcal.
Mutta kuntoilumielessä ei tietysti kaikille ole laihdutusta tai kalorinkulutusta. Minä ainakin käsittäisin kuntoilun kunnonkohotukseksi.
Niin ja jätetäänpä tuo tunnissa tuolta 300 kcal:n jälkeen pois, aivopieru.
t: 4
mä kerran kävelin 30km. kun myöhästyin junasta. mutta olin hoikka 65kg. silloin.
minne menet kävelemään, varo menemästä mihinkään syrjäseutuun metsätielle. juuri eilen iltalehdessä oli nuori nainen löydetty murhattuna lammella. varo minne menet. mutta on hyvä idea kuntoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu, ja sitten voi nähdä koirankin karhuna, jos hyvin käy. :D :D
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 04:46"]
minne menet kävelemään, varo menemästä mihinkään syrjäseutuun metsätielle. juuri eilen iltalehdessä oli nuori nainen löydetty murhattuna lammella. varo minne menet. mutta on hyvä idea kuntoilla.
[/quote]
Muista sä pitää ovet lukittuina, suojata ikkunat esim aaltopelleillä ja pysytellä visusti sängyn alla, ettei mikään hullu psykopaattimurhaaja tule sua kotiin tappamaan. Niitäkikn liikkuu...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
haluatko mitalin?
nämä kaikkien mollaamat "pullamössöt" marssivat täysvarustuksessa lähes viikoittain 25km, joskus öisin 35km ilman unta
t. nykypäivän kouluttaja
7:lle: ei se mikään syrjäseudun lampi ole. Vilkkaasti liikennöity taajamanopeudella varustettu keskussairaalantie siinä ihan vieressä, paljon käytetyt hippoksen urheilutilat ja kentät toisella puolella ihan vieressä. Melkein Jyväskylän keskustassa.
Mua ei kauheesti naurata (paitsi se että ruumiin oli löytäneet lammelle kalastamaan menneet miehet, siinä tekolammessa kun ei kaloja ole). En aio kyllä rajoittaa liikkumisiani mitenkään sen kummemmin, vaikka jyväskylässä asunkin, vanhalla kotipaikkakunnallani löytyi teini tapettuna koulureittini varrelta, ja pyörällä kuljin vaikkei syyllisestä ollut poliisilla vielä mitään hajua. Ei pelottanut, Suomessa kun mitään sarjamurhaajia harvoin on. Mutta tuli kieltämättä mieleen aamulla lehteä lukiessa että pitääpä tsekata onko kaikki brunetit kaverit tallella ja elossa, poliisin tiedottamat tuntomerkit kun olivat tosi leväperäiset: 20-30-vuotias tummahiuksinen nainen. Suurin osa ystävistäni ja kavereistani vastaa siis tuota kuvausta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:59"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:51"]
Lähdetkö yleiskuntoa kohottamaan vai laihduttamaan?
Onhan se kuntoilumielessä ihan jees. Ja riippuu vauhdista miten niitä kilokaloreita palaa. Jos normivauhtia, n. 5km/h, kävelet, ja painat normaalit 60-70kg, niin tunnissa palaa n. 190kcal, eli tuolla kävelyllä ehkä se 600kcal. Kilo rasvaa vastaa n. 7000kcal, eli ei siinä ihan kauhean koville rasvanpoltoille yhdellä kertaa pääse. :) Mutta toki kävely on aina hyvästä. Ja varsinkin vähän vanhemmille ihmisille paljon parempaa kuin juoksu kun ei rasita niveliä, eikä tule sitä tärähdysefektiä.
Jos painaisit lähemmäs sata kiloa, ja menisit huimaa 8km/h vauhtia, niin tunnissa palaisi jo reilu 700kcal!
[/quote]
Nyt on laskelmat pielessä. Viiden kilometrin matkalla (kuten muillakin matkoilla vauhdista riippumatta) palaa 1 kcal/painokilo/kilometri. Eli 5 km 60-kiloisella tekee karkeasti 300 kcal tunnissa, käveli sitten tai juoksi. Tuo on sellainen peruskaava, ja toki yksilölliset pienet erot (kestävyyskunto, rasvaprosentti) vaikuttavat vähän suuntaan tai toiseen, mutta keskimäärin noin. 15 km olisi sitten 60-kiloisella jo 900 kcal.
Mutta kuntoilumielessä ei tietysti kaikille ole laihdutusta tai kalorinkulutusta. Minä ainakin käsittäisin kuntoilun kunnonkohotukseksi.
[/quote]
Luotettavan kalolaskurin mukaan minulla 5 km tunnissa kävely polttaa 192 kcal, paino 56,6 kg. Juoksu 6 km/h tunnissa polttaa 329 kaloria.
No mulle noi kalorilaskuri.fi:t ja muut sanoo että saisin syödä maks 1800 kcal etten liho, (laskuriin siis liikunnat syötettynä) syön päivittäin 2500-3000 kcal (vaihtelee siis tuolla välillä, tiedän kalorintarkasti paljon minäkin päivänä syön, punnitsen ruokani) ja olen syönyt noin jo monta kuukautta eikä paino mihinkään nouse. Painoni 49 kg.
Tuo laskukaava 1 kcal per km per painokilo on ihan tieteellisistä opuksista repäisty. Kai siinä joku totuus on, mun pitäis noilla syömilläni määrillä lihoa noin kilo viikossa jos niitä laskureita olisi uskomista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 07:14"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:59"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:51"]
Lähdetkö yleiskuntoa kohottamaan vai laihduttamaan?
Onhan se kuntoilumielessä ihan jees. Ja riippuu vauhdista miten niitä kilokaloreita palaa. Jos normivauhtia, n. 5km/h, kävelet, ja painat normaalit 60-70kg, niin tunnissa palaa n. 190kcal, eli tuolla kävelyllä ehkä se 600kcal. Kilo rasvaa vastaa n. 7000kcal, eli ei siinä ihan kauhean koville rasvanpoltoille yhdellä kertaa pääse. :) Mutta toki kävely on aina hyvästä. Ja varsinkin vähän vanhemmille ihmisille paljon parempaa kuin juoksu kun ei rasita niveliä, eikä tule sitä tärähdysefektiä.
Jos painaisit lähemmäs sata kiloa, ja menisit huimaa 8km/h vauhtia, niin tunnissa palaisi jo reilu 700kcal!
[/quote]
Nyt on laskelmat pielessä. Viiden kilometrin matkalla (kuten muillakin matkoilla vauhdista riippumatta) palaa 1 kcal/painokilo/kilometri. Eli 5 km 60-kiloisella tekee karkeasti 300 kcal tunnissa, käveli sitten tai juoksi. Tuo on sellainen peruskaava, ja toki yksilölliset pienet erot (kestävyyskunto, rasvaprosentti) vaikuttavat vähän suuntaan tai toiseen, mutta keskimäärin noin. 15 km olisi sitten 60-kiloisella jo 900 kcal.
Mutta kuntoilumielessä ei tietysti kaikille ole laihdutusta tai kalorinkulutusta. Minä ainakin käsittäisin kuntoilun kunnonkohotukseksi.
[/quote]
Luotettavan kalolaskurin mukaan minulla 5 km tunnissa kävely polttaa 192 kcal, paino 56,6 kg. Juoksu 6 km/h tunnissa polttaa 329 kaloria.
[/quote]
6 km/h ei ole juoksua kyllä mitenkään. Se on kävelyä.
Miten sulla on aikaa tohon? Onko lapset jo isoja? Mulla ei onnistuis arki-iltana ajanpuutteen vuoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 07:22"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 07:14"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:59"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:51"]
Lähdetkö yleiskuntoa kohottamaan vai laihduttamaan?
Onhan se kuntoilumielessä ihan jees. Ja riippuu vauhdista miten niitä kilokaloreita palaa. Jos normivauhtia, n. 5km/h, kävelet, ja painat normaalit 60-70kg, niin tunnissa palaa n. 190kcal, eli tuolla kävelyllä ehkä se 600kcal. Kilo rasvaa vastaa n. 7000kcal, eli ei siinä ihan kauhean koville rasvanpoltoille yhdellä kertaa pääse. :) Mutta toki kävely on aina hyvästä. Ja varsinkin vähän vanhemmille ihmisille paljon parempaa kuin juoksu kun ei rasita niveliä, eikä tule sitä tärähdysefektiä.
Jos painaisit lähemmäs sata kiloa, ja menisit huimaa 8km/h vauhtia, niin tunnissa palaisi jo reilu 700kcal!
[/quote]
Nyt on laskelmat pielessä. Viiden kilometrin matkalla (kuten muillakin matkoilla vauhdista riippumatta) palaa 1 kcal/painokilo/kilometri. Eli 5 km 60-kiloisella tekee karkeasti 300 kcal tunnissa, käveli sitten tai juoksi. Tuo on sellainen peruskaava, ja toki yksilölliset pienet erot (kestävyyskunto, rasvaprosentti) vaikuttavat vähän suuntaan tai toiseen, mutta keskimäärin noin. 15 km olisi sitten 60-kiloisella jo 900 kcal.
Mutta kuntoilumielessä ei tietysti kaikille ole laihdutusta tai kalorinkulutusta. Minä ainakin käsittäisin kuntoilun kunnonkohotukseksi.
[/quote]
Luotettavan kalolaskurin mukaan minulla 5 km tunnissa kävely polttaa 192 kcal, paino 56,6 kg. Juoksu 6 km/h tunnissa polttaa 329 kaloria.
[/quote]
6 km/h ei ole juoksua kyllä mitenkään. Se on kävelyä.
[/quote]
Voi sitä juosta etenemättä kauheasti. Jalat ilmassa yhtä aikaa, juoksun ehdot täyttyvät.
No voi sitä myös kävellä paikoillaan. Ja tuolla juoksun kriteerillä paikoillaan hyppelykin on juoksua.
Onko Xenia täällä taas kirjoittamassa? En unohda koskaan Xentun blogikirjoitusta jossa hän kertoi juoksun ja kävelyn kuluttavan yhtä paljon energiaa :)
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:47"]
Mä juoksin eilen kuntoilumielessä 20 km. Ei kysyttävää. Onnea matkaan, huonoilla kengillä sitä tai rakkolaastareita tarvitaan.
[/quote]
Minä 31km. Viimeinen pitkis ennen maratonia.
Kysymys. miksi sinulla on huonot kengät
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:51"]
Lähdetkö yleiskuntoa kohottamaan vai laihduttamaan?
Onhan se kuntoilumielessä ihan jees. Ja riippuu vauhdista miten niitä kilokaloreita palaa. Jos normivauhtia, n. 5km/h, kävelet, ja painat normaalit 60-70kg, niin tunnissa palaa n. 190kcal, eli tuolla kävelyllä ehkä se 600kcal. Kilo rasvaa vastaa n. 7000kcal, eli ei siinä ihan kauhean koville rasvanpoltoille yhdellä kertaa pääse. :) Mutta toki kävely on aina hyvästä. Ja varsinkin vähän vanhemmille ihmisille paljon parempaa kuin juoksu kun ei rasita niveliä, eikä tule sitä tärähdysefektiä.
Jos painaisit lähemmäs sata kiloa, ja menisit huimaa 8km/h vauhtia, niin tunnissa palaisi jo reilu 700kcal!
[/quote]
Karkea arvio on aina, juosten tai kävellen, että 10km kuluttaa n. 600 kcal
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 08:36"]
[quote author="Vierailija" time="25.06.2013 klo 03:47"]
Mä juoksin eilen kuntoilumielessä 20 km. Ei kysyttävää. Onnea matkaan, huonoilla kengillä sitä tai rakkolaastareita tarvitaan.
[/quote]
Minä 31km. Viimeinen pitkis ennen maratonia.
Kysymys. miksi sinulla on huonot kengät
[/quote]
Ei minulla ole huonot kengät, mutta kysymys lienee ap:lle? t. 2
Mä juoksin eilen kuntoilumielessä 20 km. Ei kysyttävää. Onnea matkaan, huonoilla kengillä sitä tai rakkolaastareita tarvitaan.