Lue keskustelun säännöt.
Paljastakaa salaisuutenne, terveellisessä laihdutuksessa onnistuneet! Mistä sait tukea ja opastusta pitkään projektiin?
17.07.2020 |
Aikomuksena on siis laihduttaa muuttamalla elämäntapoja virallisten ruokasuosituksien mukaiseksi ja lisätä roimasti liikuntaa, koska nykyään en liiku yhtään. Mutta ongelma on se, että se jää aina aikomukseksi.
"Huomenna on lauantai ja herkutellaan, sen jälkeen sitten" ja sen jälkeen "no tuli ostettua epäterveellistä syötävää. Ei niitä voi poiskaan heittää. Syön ne ja sen jälkeen aloitan." Ja näin se pyörä pyörii.
Nyt on pakko myöntää, etten pysty tähän yksin. Mistä olette saaneet apuja?
Älkää pliis tulko tähän mainostamaan mitään Jutan kuureja tai ainakaan jotain verkostomarkkinointimehuja.
Kommentit (115)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätän herkut kauppaan. Jos joku tuo tuliaisiksi, laitan pöytään, en syö, ja lähetän loput vieraan mukana kotiin. Vieraisilla en ota herkkuja vastaan, juhlissakaan. En käy kesällä jäätelöllä. Ravintoloissa en ota jälkiruokaa. Tämä + jokapäiväinen vähintään 20 min reipas kävelylenkki (säässä kuin säässä), lopputulos -38 kg kolmen vuoden aikana, ja siitä on nyt kahdeksan vuotta. Painoindeksi 19,10. Terve kuin pukki. Ja hyvinvoiva. Ja arvaa mitä? En kaipaa sokeria lainkaan. On mukavaa, kun se ei enää hallitse elämääni.
Mitä syöt?
Ihan perusruokaa, jonka laitan itse.
Voi jumalauta näitä idiootteja!! Miksi vaivaudut edes vastaamaan kysymykseen??
???
Syön milloin mitäkin :D Ei ole minkäänlaista erityisruokavaliota, joten ei ole mitään tiettyjä ruokiakaan, mitä usein teen. Tykkään vaihtelusta. En muista, milloin olisin viimeksi syönyt esim. 1 kk aikana kahdesti samaa ruokaa. Kaikki tekemäni ruoatko tässä pitäisi luetella? IHAN PERUSRUOKAA.
No ei tarvii huutamaan ruveta. Sain jo tietää, mitä syöt :D:D:D
Varsinainen urpo :)
Olen kyllä nyt aivan ulalla. Yritin olla avuksi, tässäkö kiitos?
-Lainaamasi
Kysyin, mitä syöt ja vastasit "perusruokaa" Mikä ihmeen vastaus tuo on??
Niin, kun syön perusruokaa, kuten tuossa tarkentavassa viestissäni kerroin. En mitään ihmeellistä, ei erikoisruokavalioita, samaa ruokaa mitä varmaan 95 % kansasta syö joka ikinen päivä.
Sinä taidat olla kokematon keskustelija. Jos vastaus ei ole mielestäsi riittävä, kysy siihen tarkennuksia, äläkä alennu epäasiallisuuksiin. Huomannet, että keskustelu on siten antoisampaa.
Eihän sana "perusruoka" kerro yhtään mitään syömisistä. Ok, minkä mä von sille, jos et halua syömisiäsi kertoa. Olisit se voinut kyllä sanoa ihan heti kiertelemättä.
Jaa. Minusta perusruoka kertoo sen että siihen ei liity mitään ihmeellistä dietiä kuten kasvisruokaa tai karppaamista tai gluteinittomuutta tai välimerenruokavailiota tms. Tyypi syö perusruokaa, kuten pottuja makkarakastikkeella ja makaroonilaatikkoa yms.
Urpo:D:D:D
Sun anti tähän ketjuun on pelkkää haukkumista. Mene vaikka lenkille.
Olen pahoillani, kun teistä näkyy olevan suurin osa niin tyhmiä, ettette tajua.
Sanoo hän, joka ei osannut antaa esimerkkiä, millaista vastausta toivoo :D
Kysyin yhden yksinkertaisen kysymyksen, ettekä te osanneet edes siihen vastata. Miksi ihmeessä minua morkkaatte?
Ei kannata. Siellä on yksi trolli, joka postaa koko ajan kaikkea jaskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en mene enää kaupan keskiosiin haahuilemaan. Kaikki ruoka löytyy yleensä reunoilta oli kauppa mikä hyvänsä. Reitti kulkee nykyään rehut-munat-juustot-lihat-voit-maitotuotteet ja sitten jonkin sellaisen hyllyvälin kohdalta, missä ei ole mitään syötävää, kassalle. Siellä keskellähän yleensä on sokerit, hillot, murot, jauhot, ryynit, leivät, sipsit, pullat, keksit, einekset, karkit yms lihottavat ja himoittavat. Pakasteilla saatan käydä, jos jotain pakasterehua tarvitaan, yleensä ei tarvita.
Laihdutus vaatii aina tietyn määrän itsensä rajoittamista, panostamista ja motivaatiota. Itselläni laihdutus alkoi, koska en kestänyt sitä, että en meinannut mahtua enää normaalikokoisiin vaatteisiin vaan olisi pitänyt siirtyä plus koon vaatteisiin. Se oli se motivaattori mikä minut ajoi laihduttamaan. En laihduttanut aina terveellisesti, vaan kävin vaiheen, jossa käytännössä kituutin ja rääkkäsin itseäni ja se ei ollut todellakaan terveellistä. Sitä seurasi myös repsahtelua kun niin vähissä kaloreissa tunsin kamalia ruokahimoja. Löysin kuitenkin tasapainoa mitä pitempään laihdutin missä en vetänyt kaloreja liian alas ja hoksasin että vähempikin liikunta riittää.
Pääsin kuitenkin 90 kilosta 65 kiloon, missä olen pysynyt vuosia ja oppinut paljon terveellisemmän tavan elää. Ei se ydinfysiikkaa ole. Se on jatkuvaa itsestä huolehtimista, mutta ei mitenkään epämukavaa sellaista. Terveellinen elämä on mukavampaa kuin elämä mitä vietin ennen laihdutusta. Ennen ajattelin syömisestä paljon mustavalkoisemmin kuin nykyään. Ajattelin että se on joko tai. Aloin pysyä normaalipainossa kun havaitsin kultaisen keskitien, eli kohtuus kaikessa. Pienet valinnat ratkaisee kokoajan ja niistä koostuu painonhallinta. Tänään olen tehnyt esim. painonhallinnan eteen jo monta ratkaisua. Söin terveellisen aamupalan, kävin aamukävelyllä. Sitten syön kunnon lämpimän ruoan. Mutta en ole varsinaisesti ajatellut niitä minään painonhallintana vaan ne on osa elämäntapojani.
Syö oikeaa, puhdasta ruokaa, ns. ”whole foods” eli pääasiassa ruokia, joissa on vain se yksi ainesosa - tyyliin peruna, kala, omena, salaatinlehti tms. Käytä paljon pehmeitä rasvoja, oliiviäljy näistä paras, rypsiöljyyn älä koske. Heitä margariinit mäkeen ja oikea voi tilalle. Älä käytä kevyttuotteita, vaan ihan vaan niitä ”rasvaisia”, ne ovat luonnollisempia ja pitävät paremmin nälkää.
Jos haluat harrastaa liikuntaa, tarvitset hiilihydraattia. Hyviä lähteitä peruna, bataatti ja täysjyvätuotteet sekä hedelmät. Jos liikunta ei nappaa, syö max. 100 g HH päivässä ja syö rasva- ja proteiinipainotteisesti. Paljon, paljon kasviksia joka tapauksessa. Syö joko monta pientä ateriaa päivässä tai pari-kolme suurta ateriaa, riippuen ihan siitä, mikä sinulle tuntuu paremmalta.
Liikunta kannattaa aloittaa kevyesti ja hellästi. Etsi lajeja, joista nautit, sillä väkisin et jaksa treenejä kärsiä. Ota tavoitteeksi hyvä, energinen olo, niin laihtuminen ja kunnon kasvaminen tapahtuu kuin itsestään. Koita liikkua esimerkiksi 30 min päivässä reippaasti, tai kolme kertaa viikossa tunti keskiraskaasti. Kävely esimerkiksi on oikein hyvä liikuntamuoto. Youtubessa on paljon jumppia ihan 5 min jopa tunnin mittaisiin sessioihin, sieltä voit valita itsellesi mieluisia liikuntamuotoja.
Tärkeintä on, ettet aloita dieettiä tai kuntokuuria, vaan lähdet liikkelle sillä mentaliteetilla, että aiot oikeasti pysyvästi muuttaa elintapasi. Muuten menetetyt kilot tulevat takaisin.
No ensikän älä enää ajattele, että herkut ovat kiellettyjä.
Se mikä on mielessäni huonoa, kiellettyä ja ei sallittua himottelee enemmän kuin sallitut asiat.
Kannattaa ehkä opetella ensin kohtuutta siihen herkutteluun, kyllä 100 gr sipsejä riittää, ei siihen nautintoon välttämättä tarvitse lisätä karkkia ja sokerilimua. Näin esimerkiksi.
Kiinnitä huomiota myös siihen, että syöt tarpeeksi oikeaa ruokaa. Himottaa herkut vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö oikeaa, puhdasta ruokaa, ns. ”whole foods” eli pääasiassa ruokia, joissa on vain se yksi ainesosa - tyyliin peruna, kala, omena, salaatinlehti tms. Käytä paljon pehmeitä rasvoja, oliiviäljy näistä paras, rypsiöljyyn älä koske. Heitä margariinit mäkeen ja oikea voi tilalle. Älä käytä kevyttuotteita, vaan ihan vaan niitä ”rasvaisia”, ne ovat luonnollisempia ja pitävät paremmin nälkää.
Jos haluat harrastaa liikuntaa, tarvitset hiilihydraattia. Hyviä lähteitä peruna, bataatti ja täysjyvätuotteet sekä hedelmät. Jos liikunta ei nappaa, syö max. 100 g HH päivässä ja syö rasva- ja proteiinipainotteisesti. Paljon, paljon kasviksia joka tapauksessa. Syö joko monta pientä ateriaa päivässä tai pari-kolme suurta ateriaa, riippuen ihan siitä, mikä sinulle tuntuu paremmalta.
Liikunta kannattaa aloittaa kevyesti ja hellästi. Etsi lajeja, joista nautit, sillä väkisin et jaksa treenejä kärsiä. Ota tavoitteeksi hyvä, energinen olo, niin laihtuminen ja kunnon kasvaminen tapahtuu kuin itsestään. Koita liikkua esimerkiksi 30 min päivässä reippaasti, tai kolme kertaa viikossa tunti keskiraskaasti. Kävely esimerkiksi on oikein hyvä liikuntamuoto. Youtubessa on paljon jumppia ihan 5 min jopa tunnin mittaisiin sessioihin, sieltä voit valita itsellesi mieluisia liikuntamuotoja.
Tärkeintä on, ettet aloita dieettiä tai kuntokuuria, vaan lähdet liikkelle sillä mentaliteetilla, että aiot oikeasti pysyvästi muuttaa elintapasi. Muuten menetetyt kilot tulevat takaisin.
Ettekö tajua, että ei tälläisistä vinkeistä ole mitään hyötyä?
Ongelma näyttää olevan liika herkuttelu.
Ohje puhtaasta syömisestä ja margariinin jättämisestä pois ei todellakaan auta tai ratkaise ongelmaa 😂
Loppuosa toki hyvi, pikku hiljaa. Mutta älä nyt hitokseen ajattele, että onnistut pomppaamaan herkuttelusta terveelliseen ruokaan tosta noin vaan. Ihan OK vetää sitä makaronilaatikkoa ja eineksiä samalla kun opettelee ruokarytmiä, kasvisten lisäämistä ja herkkkujen vähentämistä (ei lopettamista).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetin teollisen valkoisen sokerin käytön kokonaan. Vuodessa laihduin normaalipainon sisällä 10kg tekemättä muita muutoksia ruokavalioon, en siis vältä vehnää enkä maitotuotteita. Ainoastaan sokeri on bannattu ja tämä tarkoittaa siis sitä etten syö mitään karkkeja, leivonnaisia tai jäätelöä. Ennen söin näitä useita kertoja viikossa.
Vähän hassu termi tuo "teollinen sokeri".
Sokeri on sokeri, oli se sitten kasvissa luonnossaan tai sitten juurikaasta erotettu ja ruokaan lisätty. Ihan sama vaikutus elimistöön. Kyse on siis sokerin määrästä eikä laadusta.
10kg laituessa pitäisi päivittäin syödä 50g sokeria vähemmän päivässä vuoden ajan. Eli käytännössä jättää jsyömättä 1-2 karkkipussia viikossa. Kuulostaa tosi helpolta ja samalla kuulostaa tosi pelottavalta että kun lisää ruokavalioon 1-2 karkkipussia viikossa, niin lihoo 10kg vuodessa.
Ei sitä tarvitse syödä viikon aikana kuin jäätelöpaketti, suklaapatukka ja pari vanukasta tai mainitsemasi karkkipussit, niin niistä tulee sellaset ~1600kcal. Kuukaudessa kaloreita tulee 6400 mikä vastaa lähes kiloa läskiä ja vuodessa 76 800 joka on kymmenisen kiloa. Käytän joskus hunajaa teessä ja syön hedelmiä, joten en luopunut sokerista kokonaan vaan "valkoisesta teollisesta sokerista".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö oikeaa, puhdasta ruokaa, ns. ”whole foods” eli pääasiassa ruokia, joissa on vain se yksi ainesosa - tyyliin peruna, kala, omena, salaatinlehti tms. Käytä paljon pehmeitä rasvoja, oliiviäljy näistä paras, rypsiöljyyn älä koske. Heitä margariinit mäkeen ja oikea voi tilalle. Älä käytä kevyttuotteita, vaan ihan vaan niitä ”rasvaisia”, ne ovat luonnollisempia ja pitävät paremmin nälkää.
Jos haluat harrastaa liikuntaa, tarvitset hiilihydraattia. Hyviä lähteitä peruna, bataatti ja täysjyvätuotteet sekä hedelmät. Jos liikunta ei nappaa, syö max. 100 g HH päivässä ja syö rasva- ja proteiinipainotteisesti. Paljon, paljon kasviksia joka tapauksessa. Syö joko monta pientä ateriaa päivässä tai pari-kolme suurta ateriaa, riippuen ihan siitä, mikä sinulle tuntuu paremmalta.
Liikunta kannattaa aloittaa kevyesti ja hellästi. Etsi lajeja, joista nautit, sillä väkisin et jaksa treenejä kärsiä. Ota tavoitteeksi hyvä, energinen olo, niin laihtuminen ja kunnon kasvaminen tapahtuu kuin itsestään. Koita liikkua esimerkiksi 30 min päivässä reippaasti, tai kolme kertaa viikossa tunti keskiraskaasti. Kävely esimerkiksi on oikein hyvä liikuntamuoto. Youtubessa on paljon jumppia ihan 5 min jopa tunnin mittaisiin sessioihin, sieltä voit valita itsellesi mieluisia liikuntamuotoja.
Tärkeintä on, ettet aloita dieettiä tai kuntokuuria, vaan lähdet liikkelle sillä mentaliteetilla, että aiot oikeasti pysyvästi muuttaa elintapasi. Muuten menetetyt kilot tulevat takaisin.
Ettekö tajua, että ei tälläisistä vinkeistä ole mitään hyötyä?
Ongelma näyttää olevan liika herkuttelu.
Ohje puhtaasta syömisestä ja margariinin jättämisestä pois ei todellakaan auta tai ratkaise ongelmaa 😂
Loppuosa toki hyvi, pikku hiljaa. Mutta älä nyt hitokseen ajattele, että onnistut pomppaamaan herkuttelusta terveelliseen ruokaan tosta noin vaan. Ihan OK vetää sitä makaronilaatikkoa ja eineksiä samalla kun opettelee ruokarytmiä, kasvisten lisäämistä ja herkkkujen vähentämistä (ei lopettamista).
Kyllä se vaan auttaa kun vaihtaa margariinin oikeaan rasvaan. Elimistö saa aitoa ravintoa. Pelkkiin kaloreihin on typerää katsoa.
Vierailija kirjoitti:
Viralliset ruokasuositukset on roskaa, ja liikunta ei ole laihdutuskeino.
Liikunnan avulla esim. minä alensin rasvaprosentin 21:stä alle kymmeneen, vaikka massa pienentyi vain muutamia kiloja.
M 49
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itselle oli iso oivallus elää ateria, ei päivä kerrallaan. Jos lounaaksi tuli syötyä paketti keksejä eikä ruokaa, niin se ei ollut syy jatkaa samalla linjalla loppupäivää tai -viikkoa.
Tämä ollut myös itselle se oivallus. Sekä havahtuminen vitamiinien ja kuidun tärkeellisyydestä. Silloin yleensä ei edes tee mieli syödä niin paljon herkkuja, kun on ruokavalio kohdallaan. Eikä niistä herkuista tarvitse totaalisesti kieltäytyä, vaan voi huoletta pitää 1-2 kertaa kuussa herkkupäivän. Ja sanotaan vielä näin, että on niin energinen olo, etten halua enää luopua tästä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetin teollisen valkoisen sokerin käytön kokonaan. Vuodessa laihduin normaalipainon sisällä 10kg tekemättä muita muutoksia ruokavalioon, en siis vältä vehnää enkä maitotuotteita. Ainoastaan sokeri on bannattu ja tämä tarkoittaa siis sitä etten syö mitään karkkeja, leivonnaisia tai jäätelöä. Ennen söin näitä useita kertoja viikossa.
Vähän hassu termi tuo "teollinen sokeri".
Sokeri on sokeri, oli se sitten kasvissa luonnossaan tai sitten juurikaasta erotettu ja ruokaan lisätty. Ihan sama vaikutus elimistöön. Kyse on siis sokerin määrästä eikä laadusta.
10kg laituessa pitäisi päivittäin syödä 50g sokeria vähemmän päivässä vuoden ajan. Eli käytännössä jättää jsyömättä 1-2 karkkipussia viikossa. Kuulostaa tosi helpolta ja samalla kuulostaa tosi pelottavalta että kun lisää ruokavalioon 1-2 karkkipussia viikossa, niin lihoo 10kg vuodessa.
Ei sitä tarvitse syödä viikon aikana kuin jäätelöpaketti, suklaapatukka ja pari vanukasta tai mainitsemasi karkkipussit, niin niistä tulee sellaset ~1600kcal. Kuukaudessa kaloreita tulee 6400 mikä vastaa lähes kiloa läskiä ja vuodessa 76 800 joka on kymmenisen kiloa. Käytän joskus hunajaa teessä ja syön hedelmiä, joten en luopunut sokerista kokonaan vaan "valkoisesta teollisesta sokerista".
Tuolla tavalla itse lihoin vuodessa sen 10kiloa huomaamatta, kun söin paketillisen jäätelöä + muuta herkkua viikottain. Harmi, että nyt on vaikea saada niitä 10kiloa pois. No nyt ainakin opin virheistä.
Sivusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämän vuoden puolella olen laihtunut 13 kiloa. Mikään ruoka ei ole kiellettyä, mutta pysyttelen tietyn kalorimäärän alla. Jos syön suklaata, on se muusta syömisestä pois. Näin tulee kuin itsestään valittua niitä vähemmän energiatiheitä ruokia. Itselleni on osoittautunut tosi hyväksi keinoksi.
Myös liikuntaa olen lisännyt ihan siksi, että siitä tulee paljon parempi mieli ja itsetunto nousee kehon kiinteytyessä ja kunnon kohotessa. Kun on parempi itsetunto, haluaa kehostaan pitää taas vähän parempaa huolta -> oikeiden ruokavalintojen tekeminen helpottuu entisestään. Eli vaikka joku väittäisi ettei liikunnasta ole hyötyä, ainakin välillisesti on ja olen siitä hyvä esimerkki. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Tämän vuoden puolella olen laihtunut 13 kiloa. Mikään ruoka ei ole kiellettyä, mutta pysyttelen tietyn kalorimäärän alla. Jos syön suklaata, on se muusta syömisestä pois. Näin tulee kuin itsestään valittua niitä vähemmän energiatiheitä ruokia. Itselleni on osoittautunut tosi hyväksi keinoksi.
Myös liikuntaa olen lisännyt ihan siksi, että siitä tulee paljon parempi mieli ja itsetunto nousee kehon kiinteytyessä ja kunnon kohotessa. Kun on parempi itsetunto, haluaa kehostaan pitää taas vähän parempaa huolta -> oikeiden ruokavalintojen tekeminen helpottuu entisestään. Eli vaikka joku väittäisi ettei liikunnasta ole hyötyä, ainakin välillisesti on ja olen siitä hyvä esimerkki. Tsemppiä!
Suklaalla ja vähäkalorisella ruualla ei kehosta pidetä huolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sitä oikein mistään saa tukea. Olen vaan niin kyllästynyt siihen, että jatkuvasti läheiset ja terveydenhuollossa ihmiset ottavat painoni puheeksi. Koetan nyt laihduttaa, että saan painokommentoinnin loppumaan. Ylipainoa itselläni on kyllä vain 5 kg.
Koetan keskittyä siihen, että jätän sokerit pois/todella vähälle ja koetan syödä parempia hiilareita.
Muuten syön sen verran kuin tekee mieli, paljon kasviksia/hedelmiä ja proteiinia tosin. Liikun myös päivittäin 1-2 tuntia. Paino ei ole ikävä kyllä vieläkään lähtenyt tippumaan, mutta näytän omasta mielestäni ainakin timmimmältä.
Mitähän tarkoitetaan "terveellisellä"? Itsa laihduin tupakan/nuuskan avulla ja olen nyt ainakin paljon terveempi kuin ylipainoisena, ihan veriarvojenkin mukaan joten ei pelkkä oma tuntemus. Vaikka tämä ei varmaan kaikista terveellisin tap olekaan.
Tupakka/nuuska oli se ratkaisu jolla sain korvattua herkuttelu/ahmimis-riippuvuuden. Olen siis riippuvuuksista kärsivä henkilö, aiemmin ruoka, nyt nikotiini.
Mutta normaallipainoisena löydän seuraa vastakkaisesta sukupuolesta paljon helpommin, tämä taas johtaa riippuvuuden tarpeen vähenemiseen kun ei enää kärsi tylsyydestä ja yksinäisyydestä Jossain vaiheessa varmaan voin lopettaa tupakan kun normaalipainon ansiosta sosiaalinen elämä paranee.