Mikä iltapala on terveellisin/kevyin näistä?

Yöksi kannattaa tankata mahdollisimman vähän hiilareita, eli todennäköisesti jugurtti paras. Hiilarit kannattaa painottaa aamuun, keskipäivälle.

On ihan tutkittu että veren sokeripitoisuus nousee pahemmin iltasyödessä kuin aamusyödessä, ja mikäs muukaan nostaisi sokeritasoja enemmän kuin hiilari. Suuret sokeritasot veressä siis ovat huono asia, esim käynnistävät energianvarastoinnin eli toisin sanoen läskin muodostumisen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älyttömiä jättiaterioita kaikki. Syö kunnon päivällinen niin ei tarvi syödä mitään pikkulapsille tarkoitettuja "paloja" joka välissä.

2 ohutta leipäpalaa ja omena=jättiateria :D:D Et ilmeisesti koskaan ole nähnyt teinin tai urheilijan ateriaa.

Ei nuo ap:n hiilarikasat ole mitään urheilijan aterioita. Vähän proteiinia joukkoon.

No enpä minä sanonutkaan, että NE olisivat urheilijat aterioita. Nauroin vain tuolle termille jättiateria, joksi lainaamani kirjoittaja kuvaili ap:n ruokia. Urheilijalle ja teinille tuollainen ei riitä edes puoleksi ateriaa. 

No ei riitäkään koska on pelkkä kasa hiilaria.

Jogurtti ja marjat=kasa hiilaria. Hieman kannattaisi perehtyä ravitsemusasioihin ennen kommentointia. Toki jos jogurtti on jotain ravatonta luirua, ei siinä proteiiniakaan paljoa ole. 

Ei ole rasvaisessakaan jugurtissa proteiinia kovin paljoa, mutta sokeria sitäkin enemmän. Ei todellakaan mikään urheilijan ateria, eikä laihduttajan. Sinulla se tuntuu ravitsemusasiat olevan hukassa.

Maustamattomassa jogurtissa ei ole lisättyä sokeria. Enkä vieläkään sanonut, että ap:n ruuat olisivat urheilijat ruokaa. Miksi koko ajan jankkaat siitä?

Opettele lukemaan äläkä itse jankuta. Joka aterialla on hyvä olla vähintään proteiinia vaikkei olisi urheilijakaan. Ap:n tarjoamat hiilaria hiilarin päälle vaihtoehdot ei ole mitään kovin täysipainoisia aterioita.

No minäpä luen: "Ei todellakaan mikään urheilijan ateria eikä laihduttajan". Näin kirjoitit viitatessasi ap:n ateriaan. Muistaakseni ap ei kuitenkaan sanonut olevansa sen enempää urheilija kuin laihduttajakaan.

Lisäksi kysyisin: Missä kohtaa seuraavassa on hiilaria hiilarin päälle (esimerkki sattumanvaraisesti valitun maustamattoman jogurtin tuoteselosteesta):

Energia245 kJ / 58 kcal

Rasva2,5 g

josta tyydyttynyttä1,5 g

josta kertatyydyttymättömiä0,6 g

Hiilihydraatit4,1 g

josta sokereita4,1 g

Proteiini4,2 g

Suola0,1 g

Kalsium140 mg18%

Laktoosi0 g

4,2g proteiinia ei riitä hyttysellekään. Yhdellä aterialla on hyvä olla ainakin 20g proteiinia.

Opettelehan sinä vuorostasi lukemaan. Kysyin nimittäin hiilareista, en proteiinista. 

Ja loppuun tietoisku:  Jos syö yhdellä aterialla enemmän proteiinia, voi toisella syödä vähemmän. Ei kaikkien aterioiden tarvitse olla mitään proteiinimättöjä ellei ole lihasmassaa kasvattava tai muuten aktiiviurheilija. 

Jos ateriassa ei ole proteiinia ja rasvanakin jotain vähärasvaista, niin eihän se käytännössä ole kuin kasa hiilaria. Toki marjat ja hedelmät on kivoja vitamiinin lähteitä jne. mutta pelkkää hiilaria pohjimmiltaan. 20g proteiinia ei ole mikään "mättö". Yhdessä pienessä purkissa maustamatonta rahkaakin on enemmän. Pelkällä hiilarilla mahan täyttäminen ei ole edelleenkään mikään järkivalinta, vaikka ei kasvattaisi lihasmassaa.

Kultaseni, myös marjoissa on proteiinia. Esimerkiksi mustikassa noin 1g/100g (lähde: finelli) Samoin kuin viljatuotteissa. Ei suuria määriä, mutta on kuitenkin. Kannattaisi syödä välillä niitä hiilareita, jotta aivosi saisivat ruokaa ja oppisit jotain ravitsemuksen perusasioista. Hiilarit ovat nimenomaan järkivalinta. Kirjaimellisesti. Varsinkin, kun esim. marjoissa hiilarit ovat hyvässä muodossa. 

Eli kun syöt melkein kilon mustikoita niin saat saman verran protskua kuin yhdestä kananmunasta. Lisäksi viljojen proteiinissa ei ole kaikkia aminohappoja ja määrät on varmaan samaa luokkaa noiden mustikoiden kanssa.

Sulla kun näytti menneen aihe tunteisiin, niin täsmennän. Ap:n tarjoamat iltapalat on enimmäkseen hiilarimättöä eikä mikään täysipainoinen ateria. Ravinto koostuu pääasiassa hiilihydraateista, proteiinista ja rasvasta, joita kaikkia on hyvä olla sopivassa määrin. Pelkällä hiilarilla mahan täyttäminen ei edes tee kylläiseksi oloa. Ilmeisesti ap:n tavoite on painon pudottaminen koska kyseli "kevyintä" iltapalaa. Silloin kannattaa huomioda myös se protskun ja hyvien rasvojen saanti, eikä vedellä jugurttia leipää ja mehukeittoa.

Kuvailehan vielä, miten jogurtti, joka sisältää noin 4g hiilaria ja saman verran proteiinia, on pelkkää hiilaria. Minne se proteiini katoaa, kun jogurtin kaataa lautaselle?

Melko autistista jankkausta.

Ei sen autistisempaa kuin proteiinihullun jankkauskaan. Sitä saa mitä tilaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älyttömiä jättiaterioita kaikki. Syö kunnon päivällinen niin ei tarvi syödä mitään pikkulapsille tarkoitettuja "paloja" joka välissä.

2 ohutta leipäpalaa ja omena=jättiateria :D:D Et ilmeisesti koskaan ole nähnyt teinin tai urheilijan ateriaa.

Ei nuo ap:n hiilarikasat ole mitään urheilijan aterioita. Vähän proteiinia joukkoon.

No enpä minä sanonutkaan, että NE olisivat urheilijat aterioita. Nauroin vain tuolle termille jättiateria, joksi lainaamani kirjoittaja kuvaili ap:n ruokia. Urheilijalle ja teinille tuollainen ei riitä edes puoleksi ateriaa. 

No ei riitäkään koska on pelkkä kasa hiilaria.

Jogurtti ja marjat=kasa hiilaria. Hieman kannattaisi perehtyä ravitsemusasioihin ennen kommentointia. Toki jos jogurtti on jotain ravatonta luirua, ei siinä proteiiniakaan paljoa ole. 

Ei ole rasvaisessakaan jugurtissa proteiinia kovin paljoa, mutta sokeria sitäkin enemmän. Ei todellakaan mikään urheilijan ateria, eikä laihduttajan. Sinulla se tuntuu ravitsemusasiat olevan hukassa.

Maustamattomassa jogurtissa ei ole lisättyä sokeria. Enkä vieläkään sanonut, että ap:n ruuat olisivat urheilijat ruokaa. Miksi koko ajan jankkaat siitä?

Opettele lukemaan äläkä itse jankuta. Joka aterialla on hyvä olla vähintään proteiinia vaikkei olisi urheilijakaan. Ap:n tarjoamat hiilaria hiilarin päälle vaihtoehdot ei ole mitään kovin täysipainoisia aterioita.

No minäpä luen: "Ei todellakaan mikään urheilijan ateria eikä laihduttajan". Näin kirjoitit viitatessasi ap:n ateriaan. Muistaakseni ap ei kuitenkaan sanonut olevansa sen enempää urheilija kuin laihduttajakaan.

Lisäksi kysyisin: Missä kohtaa seuraavassa on hiilaria hiilarin päälle (esimerkki sattumanvaraisesti valitun maustamattoman jogurtin tuoteselosteesta):

Energia245 kJ / 58 kcal

Rasva2,5 g

josta tyydyttynyttä1,5 g

josta kertatyydyttymättömiä0,6 g

Hiilihydraatit4,1 g

josta sokereita4,1 g

Proteiini4,2 g

Suola0,1 g

Kalsium140 mg18%

Laktoosi0 g

4,2g proteiinia ei riitä hyttysellekään. Yhdellä aterialla on hyvä olla ainakin 20g proteiinia.

Opettelehan sinä vuorostasi lukemaan. Kysyin nimittäin hiilareista, en proteiinista. 

Ja loppuun tietoisku:  Jos syö yhdellä aterialla enemmän proteiinia, voi toisella syödä vähemmän. Ei kaikkien aterioiden tarvitse olla mitään proteiinimättöjä ellei ole lihasmassaa kasvattava tai muuten aktiiviurheilija. 

Jos ateriassa ei ole proteiinia ja rasvanakin jotain vähärasvaista, niin eihän se käytännössä ole kuin kasa hiilaria. Toki marjat ja hedelmät on kivoja vitamiinin lähteitä jne. mutta pelkkää hiilaria pohjimmiltaan. 20g proteiinia ei ole mikään "mättö". Yhdessä pienessä purkissa maustamatonta rahkaakin on enemmän. Pelkällä hiilarilla mahan täyttäminen ei ole edelleenkään mikään järkivalinta, vaikka ei kasvattaisi lihasmassaa.

Kultaseni, myös marjoissa on proteiinia. Esimerkiksi mustikassa noin 1g/100g (lähde: finelli) Samoin kuin viljatuotteissa. Ei suuria määriä, mutta on kuitenkin. Kannattaisi syödä välillä niitä hiilareita, jotta aivosi saisivat ruokaa ja oppisit jotain ravitsemuksen perusasioista. Hiilarit ovat nimenomaan järkivalinta. Kirjaimellisesti. Varsinkin, kun esim. marjoissa hiilarit ovat hyvässä muodossa. 

Eli kun syöt melkein kilon mustikoita niin saat saman verran protskua kuin yhdestä kananmunasta. Lisäksi viljojen proteiinissa ei ole kaikkia aminohappoja ja määrät on varmaan samaa luokkaa noiden mustikoiden kanssa.

Sulla kun näytti menneen aihe tunteisiin, niin täsmennän. Ap:n tarjoamat iltapalat on enimmäkseen hiilarimättöä eikä mikään täysipainoinen ateria. Ravinto koostuu pääasiassa hiilihydraateista, proteiinista ja rasvasta, joita kaikkia on hyvä olla sopivassa määrin. Pelkällä hiilarilla mahan täyttäminen ei edes tee kylläiseksi oloa. Ilmeisesti ap:n tavoite on painon pudottaminen koska kyseli "kevyintä" iltapalaa. Silloin kannattaa huomioda myös se protskun ja hyvien rasvojen saanti, eikä vedellä jugurttia leipää ja mehukeittoa.

Kuvailehan vielä, miten jogurtti, joka sisältää noin 4g hiilaria ja saman verran proteiinia, on pelkkää hiilaria. Minne se proteiini katoaa, kun jogurtin kaataa lautaselle?

Melko autistista jankkausta.

Ei sen autistisempaa kuin proteiinihullun jankkauskaan. Sitä saa mitä tilaa. 

Ok. Saat jatkaa sitten yksinpuhelua. Olen jo sanonut sanottavani. "Proteiinihulluksi" ja "kulttilaiseksi" näköjään pääsee ihan virallisten suositustenkin mukaisella ravinnolla. Tyypillisen tympeää av-palstan idiotiaa.

Syö kunnon päivällinen, niin ei tarvitse mitään tuollaisia jättimäisiä iltapaloja enää. 

Vierailija kirjoitti:

Iltapala? Ei aikuiset tarvitse sitä. Mihin aikaan aikomus nauttia välillä klo 18-23?

No ihan samaa mietin, että ihan oikeesti pitää vielä syödä iltapala ja vielä noin suuria annoksia mitä ap ehdottaa. 

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnon päivällinen, niin ei tarvitse mitään tuollaisia jättimäisiä iltapaloja enää. 

Jatka sinä vain hiirenannosten syömistä. Me muut syömme normaaleja annoksia, joihin kuulu esim. lautasellinen jogurttia marjojen kera. Jättimäinen päivällinen on paljon epäterveellisempi kuin kohtuullinen päivällinen+iltapala. Me kaikki emme myöskään mene nukkumaan lasten aikaan eli noin klo 20, joten iltapala voi hyvinkin olla tarpeen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Iltapala? Ei aikuiset tarvitse sitä. Mihin aikaan aikomus nauttia välillä klo 18-23?

No ihan samaa mietin, että ihan oikeesti pitää vielä syödä iltapala ja vielä noin suuria annoksia mitä ap ehdottaa. 

En vieläkään ymmärrä, miten lautasellinen jogurttia tai puuroa voi olla jonkun mielestä suuri annos. Sehän on suunnilleen 2-3dl, jos ei ihan jättimäinen lautanen kukkuroillaan ole. Syötkö sinä lounaaksi kaksi porkkanaa ja päivälliseksi yhden omenan vai mistä tuo harha kumpuaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älyttömiä jättiaterioita kaikki. Syö kunnon päivällinen niin ei tarvi syödä mitään pikkulapsille tarkoitettuja "paloja" joka välissä.

2 ohutta leipäpalaa ja omena=jättiateria :D:D Et ilmeisesti koskaan ole nähnyt teinin tai urheilijan ateriaa.

Ei nuo ap:n hiilarikasat ole mitään urheilijan aterioita. Vähän proteiinia joukkoon.

No enpä minä sanonutkaan, että NE olisivat urheilijat aterioita. Nauroin vain tuolle termille jättiateria, joksi lainaamani kirjoittaja kuvaili ap:n ruokia. Urheilijalle ja teinille tuollainen ei riitä edes puoleksi ateriaa. 

No ei riitäkään koska on pelkkä kasa hiilaria.

Jogurtti ja marjat=kasa hiilaria. Hieman kannattaisi perehtyä ravitsemusasioihin ennen kommentointia. Toki jos jogurtti on jotain ravatonta luirua, ei siinä proteiiniakaan paljoa ole. 

Ei ole rasvaisessakaan jugurtissa proteiinia kovin paljoa, mutta sokeria sitäkin enemmän. Ei todellakaan mikään urheilijan ateria, eikä laihduttajan. Sinulla se tuntuu ravitsemusasiat olevan hukassa.

Maustamattomassa jogurtissa ei ole lisättyä sokeria. Enkä vieläkään sanonut, että ap:n ruuat olisivat urheilijat ruokaa. Miksi koko ajan jankkaat siitä?

Opettele lukemaan äläkä itse jankuta. Joka aterialla on hyvä olla vähintään proteiinia vaikkei olisi urheilijakaan. Ap:n tarjoamat hiilaria hiilarin päälle vaihtoehdot ei ole mitään kovin täysipainoisia aterioita.

No minäpä luen: "Ei todellakaan mikään urheilijan ateria eikä laihduttajan". Näin kirjoitit viitatessasi ap:n ateriaan. Muistaakseni ap ei kuitenkaan sanonut olevansa sen enempää urheilija kuin laihduttajakaan.

Lisäksi kysyisin: Missä kohtaa seuraavassa on hiilaria hiilarin päälle (esimerkki sattumanvaraisesti valitun maustamattoman jogurtin tuoteselosteesta):

Energia245 kJ / 58 kcal

Rasva2,5 g

josta tyydyttynyttä1,5 g

josta kertatyydyttymättömiä0,6 g

Hiilihydraatit4,1 g

josta sokereita4,1 g

Proteiini4,2 g

Suola0,1 g

Kalsium140 mg18%

Laktoosi0 g

4,2g proteiinia ei riitä hyttysellekään. Yhdellä aterialla on hyvä olla ainakin 20g proteiinia.

Opettelehan sinä vuorostasi lukemaan. Kysyin nimittäin hiilareista, en proteiinista. 

Ja loppuun tietoisku:  Jos syö yhdellä aterialla enemmän proteiinia, voi toisella syödä vähemmän. Ei kaikkien aterioiden tarvitse olla mitään proteiinimättöjä ellei ole lihasmassaa kasvattava tai muuten aktiiviurheilija. 

Jos ateriassa ei ole proteiinia ja rasvanakin jotain vähärasvaista, niin eihän se käytännössä ole kuin kasa hiilaria. Toki marjat ja hedelmät on kivoja vitamiinin lähteitä jne. mutta pelkkää hiilaria pohjimmiltaan. 20g proteiinia ei ole mikään "mättö". Yhdessä pienessä purkissa maustamatonta rahkaakin on enemmän. Pelkällä hiilarilla mahan täyttäminen ei ole edelleenkään mikään järkivalinta, vaikka ei kasvattaisi lihasmassaa.

Alatko kohta kauppaamaan jotain proteiinivanukkaita? Tai oletko ehkä joku sikatilallinen? Mistä noin vihamielinen suhtautuminen hiilihydraatteihin??

Voi lässyn lässyn nokkeluuttasi. Tässä sulle käypähoitoa kun olet näköjään yhtä hukassa ravitsemusasioissa kuin luetunymmärtämisessä: https://www.kaypahoito.fi/nix01665

Suora lainaus omasta lähteestäsi:

Proteiinin tarvearvio on vähintään 80 g/vrk (1–1,5 g/kg), mutta on yksilöllinen potilaan kehon koko huomioiden. Onkin tarpeellista laskea proteiinin tarve yksilöllisesti potilaan paino huomioiden. Proteiinin tarvetta ei kuitenkaan arvioida sen hetkisen painon eikä ihannepainon mukaan, vaan käyttämällä ns. mukautettua painoa

Koska emme tiedä ap:n painoa tai edes sitä, onko hänen tavoitteenaan laihduttaa, emme voi määritellä paljonko hän tarvitsee proteiinia. Lisäksi emme tiedä, paljonko ap on jo tänään syönyt proteiinia, joten se tekee vielä mahdottomammaksi arvion siitä, paljonko iltapalalla pitää olla proteiinia. 

No jos potilas ei ole syönyt päivän aikana vielä yhtään proteiinia, hän voi syödä iltapalalla vaikkapa 10 kg mustikkaa. Siitä hän saa kaiken tarvitsemansa proteiinin. Helppo homma!