Hitto miten turhauttaa. Painonpudotuksesta kyse

Onko tullut vedettyä siideriä yms? Emme aina muista laskea juomalla nieltyä energiaa, eikä elimistökään tunnista sitä samalla kylläisyyden tunteella kuin syömällä hankittu energia.

Mutta ei mitään, jatka valitsemallasi tiellä, niin paino kyllä taas putoaa.

Suolaista ruokaa? Mitä tarkoittaa ”pitkästä aikaa”?

Otahan hetki happea ja rauhoitu. Jos olet laskenut kalorit oikein, niin hätää ei ole. Painon pudotuksessa tulee noita, koska elimistö on elävä organismi. Se paino on nestettä tai suolen tavaraa. Se ei ole rasvakudosta, mikäli sun energiatasapainon laskeminen menee oikein. Tuo painomäärä voi olla jo huomenna poissa.

Paino voi heitellä viisikin kiloa päivittäin. Älä hätäile :)

Jospa sulla on vaan ovulaatio tai kuukautiset tulossa. Oletan, että olet nainen. Jos mies niin olet juonut kalorisi.

On tutkittu, että ne jotka käyvät päivittäin vaa'alla, laihtuvat todennäköisemmin kuin toiset. Eli suosittelen, että otat joka aamuisen aamupunnituksen pissalla käynnin jälkeen rutiiniksi. Silloin saat vertailukelpoisia lukemia itsellesi ja tajuat samantien mikä toimii ja mikä ei. 

Esim. itse nään aamupunnituksesta heti, jos olen syönyt edellisenä päivänä raskaammin esim. ravintolassa. Jos taas ei käy vaa'alla, on niin helppo uskotella itselle, että hyvin menee. 

Ja paras tavoite ainakin itselläni on ollut se, että paino ei nouse. Useimpina päivinä mennään alaspäin, välillä junnataan muutama päivä samassa lukemassa. Mutta jos paino nousee, tiedän tehneeni jotakin väärin (oli se sitten vaikka liiallisen suolansyönnin aiheuttamaa nestelastia...)

Minä merkitsen orjallisesti ruokani ja juomani, sekä liikkumisen. Näyttää miinusta 825kcl päivälle, keskiarvona viikon ajalta, mutta paino on laskenut 200g. Joten ei nämä niin aina mene kirjan mukaan. Pitää jaksaa vaan uskoa, että kyllä se sieltä.

Itselleni on tapana punnita paino jokainen maanantai-aamu. Siten homma ei mene liian neuroottisesti. Tällä hetkellä olen ihannepainossa. Mulla on tietyt hälytysraja (esim. painoraja 65 kg), jonka jälkeen alkaa dieetti, jos tuo paino ylittyy. Olen dieetillä kunnes paino on esim. 63 kg. Muuten syön normaalisti, mutta terveellisesti, ilman laskematta kaloreita, jos paino on pysynyt asettamani rajan alapuolella.

Mä siirryin valmisruokiin ja rupesin väittömästi laihtumaan. Syy? Niihin on merkitty kalorit valmiiksi. Ennen tein aina itse ruoan enkä jaksanut laskea ja arvailla paljonko kaloreita missäkin ruoassa on. Valmisruoista näen sen suoraan (ja niitä saa terveellisiäkin). Lisäksi ostin hyppynarun ja polkupyörän, molempia käytän päivittäin.

Paino on nyt tippunut 63-->58 kolmessa viikossa, nälkää en ole nähnyt.