Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Juoksemisen aloittaminen
01.05.2013 |
Olen oikeesti ihan rapakunnossa niin oon yrittänyt alkaa pikkuhiljaa tekemään juoksulenkkejä. Voi lähtee urheilee milloin vaan... =) Antakaa hyviä vinkkejä oikeaoppiseen hengitystekniikkaan,välillä tuntuu että kuntoa riittää mutta hapensaanti takkuaa :-( ja mikä olisi hyvä metodi aloittelijalle, nyt oon juossut/kävellyt joka toisen lyhtypylvään, OK?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Jos tuntuu, että happi loppuu niin kyllä se silloin on merkki hapenottokyvyn eli aerobisen kunnon heikkoudesta. Aloita tosi tosi tosi rauhallisesti! Itse aloitin juoksun tällä ohjelmalla:
http://kuntoplus.fi/5km
Pohjakuntoa oli toki jumpista ja sauvakävelystä, mutta juoksu takkusi. Tuon ohjelman
jälkeen jatkoin juoksuharrastusta pari kertaa viikossa vitosen verran ja siitä pikkuhiljaa
matkaa pidentäen. Nyt kymmenen vuoden jälkeen juoksen kevyesti kympin alle tuntiin.
Pisin matkani on ollut puolimaratoni.