Lue keskustelun säännöt.
Miten muutan syömisiäni, että paino lähtisi laskuun
09.06.2020 |
Päivän eka syöminen on muutaman tunnin ja kävelylenkin (n.1 tunti) jälkeen. Syön joko 3 paistettua kananmunaa tai 2 näkkäriä/itse tehtyä pannuleipää(sis.kauraa, vehnää, pinaattia/juustoa, vettä) päällysenä voita ja jotain kasvista. Valmiita pehmeitä leipiä en pysty syömään niiden sisällön vuoksi.
Toisen kerran syön ns. lämpöisen aterian, joka sisältää lihaa tai kalaa, molemmat mahd. rasvaisena ja 1 tai 2 perunaa, lisäksi kasviksia. Saatan syödä jälkkäriksi kakunpalan tai keksin, jos olen niitä tehnyt ja niitä on.
Kolmannen kerran syön oikeaa jugurttia (en niitä sokerilitkuja) marjojen kanssa ja suolamanteleita.
Illalla syön vielä kunnon aterian, joka voi olla ihan mitä vain kotiruokaa (lasagnea/lihakeittoa/jauhelihapihviä ja muusia/nakkikastiketta ja perunoita/uunikalaa tms.
Kommentit (72)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskuri on tarkempi kuin ns. mutu. Oon laihtunut 7kg kalorilaskurin avulla. Samalla laskuri laskee ravintoarvot, niin tulee syötyä terveellisesti. Mutta se vaatii tarkuutta kirjata kaikki syödyt ruuat ja punnita ne. Runsaasti ylipainoinen voi laihtua karsimalla herkut, mutta normaalipainossa laihdutus vaatii tarkuutta.
Syön 5 kertaa päivässä,
Sen laskurin ominaisuudet on joku ihminen tehnyt eikä se laskuri itse terveellisyydestä tajua. Miksi ihmeessä syöt noin usein? Jos sulla on nälkä noin usein, niin se kertoo, että syöt huonoa ravintoa. Kehosi kertoo sen, ilman laskureita.
Sulamon laskuri laskee myös vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin makroravintoaineiden lisäksi. Eikä ole keho kertonut, kun olen päässyt lihomaan, kuten iso osa suomalaisista.
Täytyy sanoa, että turhauttavaa keskustella, kun suurin osa tämän ketjun vastauksista on huonosti perusteltuja, provoja tai turhaa vänkäämistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurin osa palstan "asiantuntijoista" on myös ylipainoisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskuri on tarkempi kuin ns. mutu. Oon laihtunut 7kg kalorilaskurin avulla. Samalla laskuri laskee ravintoarvot, niin tulee syötyä terveellisesti. Mutta se vaatii tarkuutta kirjata kaikki syödyt ruuat ja punnita ne. Runsaasti ylipainoinen voi laihtua karsimalla herkut, mutta normaalipainossa laihdutus vaatii tarkuutta.
Syön 5 kertaa päivässä,
Sen laskurin ominaisuudet on joku ihminen tehnyt eikä se laskuri itse terveellisyydestä tajua. Miksi ihmeessä syöt noin usein? Jos sulla on nälkä noin usein, niin se kertoo, että syöt huonoa ravintoa. Kehosi kertoo sen, ilman laskureita.
Sulamon laskuri laskee myös vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin makroravintoaineiden lisäksi. Eikä ole keho kertonut, kun olen päässyt lihomaan, kuten iso osa suomalaisista.
Täytyy sanoa, että turhauttavaa keskustella, kun suurin osa tämän ketjun vastauksista on huonosti perusteltuja, provoja tai turhaa vänkäämistä.
Onhan se kertonut, jos joudut syömään noin usein. Sehän on merkki siitä, että syömäsi ruoka on ravinnotonta. Ei mikään laskuri pysty tietämään, mitä sun kehosi tarvitsee.
No, tää on tietty huonosti perusteltu ja provo ja lisäksi vänkäämistä. Ihan millä asenteella sen luit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punnitse ne ruokamäärät ja syötä tiedot esim. finelin ruokapäiväkirjaan.
Moni olettaa peruskulutuksena suuremmaksi kuin mitä se todellisuudessa on.
Miten niin olettaa? Eihän kukaan hatusta sitä lukemaa tempaise vaan laskee netin laskureilla. Nehän ne ihan väärää tietoa antavat. Minullakin sulamon laskurin mukaan peruskulutus yli 2000 kcal/pv ja laihtuakseen pitäisi syödä 500 kcal vähemmän. No itselläni se 1500-1600 kalorimäärä lihottaa lisää. Kokemuksen mukaan laihduttaa vain noin max. 1200 kcal. Ja tuokin vain muutaman viikon, jonka jälkeen pitäisi taas reilusti nipistää kaloreita. En vaan pysy jaloillani noin vähällä ruoalla. Mitä tästä voi päätellä? Sen että noihin laskureihin ei voi luottaa.
Sulamossa aktiivisuustaso pitää säätää itse ja jos lihomista tulee, Sulamo suosittelee aktiivisuustason laskemista. Eihän se voi tietää röhnötätkö sohvan pohjalla kaiken mahdollisen ajan, vai pysytkö liikkeessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
tutkimusten mukaan iltasyönti lihottaa enemmän kuin jos saman aterian söisi lounaaksi.
Pistäpä linkkia näihin tutkimuksiin. Kuulostaa mahdottomalta tulokselta.
En ole tuo asiasta aiemmin kirjoittanut, mutta on niitä, tässä yksi artikkeli tutkimuksesta syömisen ajoittamisen vaikutuksista:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ottanut mitään kantaa, miksi alapeukuttaa kun kysytään tutkimuksia aiheesta ja annetaan linkki? :D
16/8 -paasto. Paino tippunut nyt 6kg 1,5kk aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
16/8 -paasto. Paino tippunut nyt 6kg 1,5kk aikana.
Minkälaista ruokaa syöt syöntiaikana?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16/8 -paasto. Paino tippunut nyt 6kg 1,5kk aikana.
Minkälaista ruokaa syöt syöntiaikana?
Ihan normaalia ruokaa. Määrät on vähentynyt ja herkut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16/8 -paasto. Paino tippunut nyt 6kg 1,5kk aikana.
Minkälaista ruokaa syöt syöntiaikana?
Ihan normaalia ruokaa. Määrät on vähentynyt ja herkut.
Kiitos. Ei kyllä olisi noin yksityiskohtaisesti tarvinnut kertoa :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16/8 -paasto. Paino tippunut nyt 6kg 1,5kk aikana.
Minkälaista ruokaa syöt syöntiaikana?
Ihan normaalia ruokaa. Määrät on vähentynyt ja herkut.
Mistähän sä kuvittelet mun tietävän, mikä on sun "normaali ruoka"?
Sitä et ymmärrä, että vhh-ruokavalio ei ole mikään näännytysdieetti.