Syökö kukaan 1200 kaloria per päivä? Toimiiko, miten pärjäät?

Syön ja paljon enemmänkin.

Välillä voi buustaata ruokavaliota ja olla vähillä kaloreilla päivän silloin tällöin, mutta kyllä tuo on tosi niukka pidempään noudatettavaksi.

Lihot takaisin ilman oikeaa dieettiä ja lihastreeniä, kulutus laskee.

Syön. Tuo on mulle se ylläpito kalorimäärä, jos haluan laihtua joudun tiputtamaan vielä tuosta noin 200. Jos oot normaali pituinen ja teet eism. seisomatyötä tuo on liian vähän ja paino nousee ennemmin tai myöhemmin. Mulla se toimii vain, koska olen 150cm konttorirotta.

Kyllä, vähintään. Tuo 1200 kaloria taisi olla energiamäärä, joka tulee 50 grammasta jäävuorisalaattia (tjsp).

Söin jokusen kuukauden 1200kcal kun peruskulutus oli 1800. Sain vatsalihakset näkyviin.

Mitään muuta en miettinyt kuin ruokaa ja tuli syömishäiriö. Nyt olen 15kg painavampi mutta huomattavasti onnellisempi ja syön joka päivä 1700-2000kcal. Eikä näy vatsalihakset.

Jokusen kuukauden: Joku 10kk muistaakseni. Ehkä vuodenkin.

Syön n 1280kcal/päivä eli koomakulutuksen verran. Seuraan syömisiäni yasion avulla. Liikuntaa ja touhuamista niin paljon kuin vain ehtii. Laihdun normaalipainon sisällä n 200g viikossa.

Aamulla herkuttelen maitokahvilla ja hilloleivällä 118kcal

Lounas jotain hyvää ruokaa vaikka tonnikala-fetasalaatti, linssikeitto, kaalilaatikkoa tai kinkkumunakas. Ihan mitä vaan perusruokaa n 300-400 kcal

Päivällinen lihaa, kalaa tai kanaa 100g, uunijuureksia tai paistettuja perunoita, paljon salaattia. Tai makaronilaatikkoa, lohikeittoa, kasviscurrya 300-500 kcal

Iltapala marja-hedelmäsmoothie. Joskus myös ruisleipäsiivu juustolla (ei kevyt-) 120-250

Naposteluun tomaattia. Jos ruuat on tuon alemman kalorimäärän mukaan saatan syödä kahvin kanssa pullan tai pienen piiraspalan n 200kcal.

Tärkeintä on syödä normaalia ruokaa mutta pienempiä annoksia. Nyt viime pe-su herkuteltiin kunnolla juhlissa ja kalorit oli lähempänä 1700/pvä ja silti paino putosi 100g

Vierailija kirjoitti:

Syön n 1280kcal/päivä eli koomakulutuksen verran. Seuraan syömisiäni yasion avulla. Liikuntaa ja touhuamista niin paljon kuin vain ehtii. Laihdun normaalipainon sisällä n 200g viikossa.

Aamulla herkuttelen maitokahvilla ja hilloleivällä 118kcal

Lounas jotain hyvää ruokaa vaikka tonnikala-fetasalaatti, linssikeitto, kaalilaatikkoa tai kinkkumunakas. Ihan mitä vaan perusruokaa n 300-400 kcal

Päivällinen lihaa, kalaa tai kanaa 100g, uunijuureksia tai paistettuja perunoita, paljon salaattia. Tai makaronilaatikkoa, lohikeittoa, kasviscurrya 300-500 kcal

Iltapala marja-hedelmäsmoothie. Joskus myös ruisleipäsiivu juustolla (ei kevyt-) 120-250

Naposteluun tomaattia. Jos ruuat on tuon alemman kalorimäärän mukaan saatan syödä kahvin kanssa pullan tai pienen piiraspalan n 200kcal.

Tärkeintä on syödä normaalia ruokaa mutta pienempiä annoksia. Nyt viime pe-su herkuteltiin kunnolla juhlissa ja kalorit oli lähempänä 1700/pvä ja silti paino putosi 100g

Mitään 100g laihtumisia ei voi edes mitata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön n 1280kcal/päivä eli koomakulutuksen verran. Seuraan syömisiäni yasion avulla. Liikuntaa ja touhuamista niin paljon kuin vain ehtii. Laihdun normaalipainon sisällä n 200g viikossa.

Aamulla herkuttelen maitokahvilla ja hilloleivällä 118kcal

Lounas jotain hyvää ruokaa vaikka tonnikala-fetasalaatti, linssikeitto, kaalilaatikkoa tai kinkkumunakas. Ihan mitä vaan perusruokaa n 300-400 kcal

Päivällinen lihaa, kalaa tai kanaa 100g, uunijuureksia tai paistettuja perunoita, paljon salaattia. Tai makaronilaatikkoa, lohikeittoa, kasviscurrya 300-500 kcal

Iltapala marja-hedelmäsmoothie. Joskus myös ruisleipäsiivu juustolla (ei kevyt-) 120-250

Naposteluun tomaattia. Jos ruuat on tuon alemman kalorimäärän mukaan saatan syödä kahvin kanssa pullan tai pienen piiraspalan n 200kcal.

Tärkeintä on syödä normaalia ruokaa mutta pienempiä annoksia. Nyt viime pe-su herkuteltiin kunnolla juhlissa ja kalorit oli lähempänä 1700/pvä ja silti paino putosi 100g

Mitään 100g laihtumisia ei voi edes mitata.

Ilmeisesti voi koska 10 viikossa on kuitenkin lähtenyt 3.5kg. Otan viikon alimman lukeman, mittaan joka aamu. Perjantai-aamuna painoin 65.5 ja tänäaamuna 65.4. Loppuviikosta ehkä vieläkin vähemmän.

Syön yleensä alle 1000 kcal päivässä. Välillä jotain herkkuakin. 161/51.

Mulla puntari antaa helposti 400g eroavan tuloksen, vaikka sille nousee heti uudestaan. Kuinka te voitte saada noin tarkkoja tuloksia, että voi puhua 200 grammastakin viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Mulla puntari antaa helposti 400g eroavan tuloksen, vaikka sille nousee heti uudestaan. Kuinka te voitte saada noin tarkkoja tuloksia, että voi puhua 200 grammastakin viikossa.

Pitkän ajan keskiarvo.

Vierailija kirjoitti:

Mulla puntari antaa helposti 400g eroavan tuloksen, vaikka sille nousee heti uudestaan. Kuinka te voitte saada noin tarkkoja tuloksia, että voi puhua 200 grammastakin viikossa.

Vaakoja on erilaisia, tarkasti kalibroituviakin. Tärkeintähän on että lukema pienenee. Loppujen lopuksi sillä mikä lukema on ma tai to tai aamun ja illan erotuksella ei ole hirveästi väliä.

Vierailija kirjoitti:

Täytyisi laihtua, oisiko tämä hyvä keino?

Kyllä sillä laihtuu, mutta ei pysy laihana.

Meillä oli töissä joskus 20 v sitten laihdutusryhmä, saatiin työnantajan kustantamana oikein ravitsemusterapeutti sinne, kerran viikossa kokoonnuttiin. Saatiin vihkoset, joissa neuvottiin, miten koostaa järkevä 1200/1500/1800 kCal/päivä ruokavalio. Kokeilin sitä 1200 kilokaloria ja totuin siihen aika nopeasti, ei ollut pahemmin nälkä ja jaksoin ihan normaalisti. Laihduin kymmenkunta kiloa. 

Mutta mutta, en oppinut, miten syödä jatkossa! Tietysti periaatteessa olisin voinut vain siirtyä 1500 kilokaloriin, ja yritinkin, mutta kun niissä ohjeissa ei oikein koskaan ollut tilaa millekään herkuttelulle, niin rupesin repsahtelemaan. Ne ruoat olivat kovin ns. virallisterveellisiä, eli paljon viljatuotteita ja olemattomasti rasvaa, tylsää ja kuivaa pöppöä. Nosto 1200 -> 1500 kCal tehtiin lisäämällä päivittäisten leipäviipaleiden määrää! Ymmärrän hyvin että jos syö noin tylsää ruokaa niin huonommatkin pullat ym. maistuvat vastustamattoman herkullisilta. Ennen pitkää lihoin takaisin kaiken laihtumani.

Itselleni laskettiin peruskulutustarpeeksi jotain 1650 kcal/pv. Yhtenä päivänä tulee syötyä enemmän ja toisena päivänä vähemmän. On päiviä, ettei ruoka edes maita ja on pakotettava itsensä syömään. Neljä kertaa päivässä on syötä, jotta olo pysyy hyvänä. Millekään 1000 kcal:n dieetille en ryhdy. Koettu on, mitä siitä seuraa.

Terveisin 172/63, jolle tärkeintä on hyvä olo ja lihaskunto.

Apua naiset! Tuolla kalorimäärällä kyllä kuihtuu ja lähtee viimeisetkin lihakset.

Monen liikkuvan naisen ongelma on, että syödään ravinköyhää ruokaa äärettömän pieniä määriä. Kun kroppa saa enemmän ruokaa > aineenvaihdunta lähtee hyrräämään. Paljon kasviksia, juureksia, marjoja jne. Proteiinia ja hiilareita unohtamatta.

Vierailija kirjoitti:

Apua naiset! Tuolla kalorimäärällä kyllä kuihtuu ja lähtee viimeisetkin lihakset.

Monen liikkuvan naisen ongelma on, että syödään ravinköyhää ruokaa äärettömän pieniä määriä. Kun kroppa saa enemmän ruokaa > aineenvaihdunta lähtee hyrräämään. Paljon kasviksia, juureksia, marjoja jne. Proteiinia ja hiilareita unohtamatta.

Mulla on kyllä rasvat, hiilarit ja proteiinit aika hyvin balanssissa. Niitä on helppo seurata. Marjoja ja hedelmiä päivittäin. Kasvisten osuus ravinnosta n 40% ( ei pelkkää lisukesalasttia siis).

Viimekesänä rakennettiin autotalli ja habaa tuli lisää sen verran että paidanhihat kiristi. Viimeisen 8 vkoa olen kärrännyt kiviä, soraa ja multaa päivittäin ja edelleenkin näkyy sixpack vatsan reunoilla (keskiosa 4 lapsen vrnyttämä). Voimaa löytyy vaikka olenkin jo 60v. Lihaksia on suht helppo ylläpitää eikä tämä kevennys ole siihen vaikuttanut. Joka päivä jaksan tehdä 2-6h erilaisia hommia tai liikkua muuten. Talvella vähemmän.

8

Joskus syön viikon verran 700 kcal päivässä. Vaikeata on.

Pari kg lähtee

Joo, syön noin 1200kcal päivässä, nyt jo useamman kk ajan. Olen 156cm lyhyt, ja parhaillaan kotona lomautettuna, ja tälläisinä kotipäivinä mun kulutus on noin 1500kcal. Jumpalla saa siihen muutaman satasen lisää. Jos siis haluan laihtua niin pakko syödä vain 1200kcal.

Ja mielestäni sillä saa ihan hyvän ruokavalion aikaan, kun jaksaa nähdä vaivaa.

Aamu ja iltapalaksi syön esimerkiksi:

- proteiinivanukas (jos haluan herkutella) + kasviksia ja muutama pähkinä

-kaurareissumies kananmunalla ja kasviksilla

- rahkaan tehty smoothie jossa hedelmää/marjoja ja avokadoa tai pähkinöitä tai oliiviöljy

- tuorepuuro, jossa marjoja, pähkinöitä, hedelmää tms

- erilaiset munakkaat / munakasmuffinssit

Ruuaksi syön pääasiassa kanaa/kalaa/naudan jauhelihaa ja paljon kasviksia, pähkinöitä tai oliiviöljyä maustettuna salaatinkastikkeena. Jos kalorit jää vajaaksi, teen näkkärin/riisikakun kasvispäällysteillä.

Välillä käytän esim kuohukermaa jos teen keiton, kalorit sallii sen kyllä.

Välillä olen syönyt jopa jäätelöä ilman että kalorit menee yli.