Lue keskustelun säännöt.
Miten köyhänä voi laihtua?
24.05.2020 |
Ongelmana on ylipaino, vatsamakkarat ja kunnon jenkkakahvat. Lisäksi pepussa ja reisissäkin on reippaasti ylimääräistä. Kova tahto on laihduttaa, mutta kuinka se näin rahattomana onnistuu? Salille ei ole varaa mennä, saatika erityisen terveellisesti syödä. Lähinnä tuolla tarkoitan sitä, että ei ole varaa joka kerta ostaa salaattitarpeita tms, vaan ruokavalio koostuu makaronista ja jauhelihasta tai vaihtoehtoisesti ranskalaisista ja esim. makkarasta. Yksinkertaisesti meillä ei ole varaa muuhun muuten kuin harvoina juhlapäivinä! Mies on kaikenlisäksi niin ronkeli, ettei mitään keittoja tms syö ja jälleen tulee vastaan tuo raha; jos itse teen keittoja niin millä rahalla mies sitten syö. Liikuntamahdollisuudet ovat aika yksitoikkoiset; kävelylenkit. Jostain luin syömisen olevan kaiken a ja o mutta laihdutusruoka on kallista.
Kommentit (221)
Ei kaikki terveellinen ole kallista. Esim. kaali on halvempaa ja ravintorikkaampaa kuin salaatti. Kokonaiset perunat ovat edullisimmillaan halvempia kuin halvimmat ranskanperunat. Ja ranskanperunoissa on enemmän rasvaa.
Rikkaatkin laihduttavat annoskokoa pienentämällä. Se ei liene köyhällekään mahdotonta?
Kyykkäämiseen, punnertamiseen ja lankuttamiseen ei tarvita muita välineitä kuin oman kehon. Vaikka alasti voit näitä tehdä, jos omassa kotonasi sen teet. Erilaisia jumppavideoita löytyy netistä. Ei tehokkaaseen liikuntaan tarvita välttämättä mitään kalliita välineitä. Tanssiminenkin kuluttaa hyvin enegriaa. Jos et osaa, netistä löytyy eri tanssilajeihin ohjevideoita. Ja kun tekee niitä yksin kotona, ei tarvitse hävetä, kun ei heti onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mulla laihduttaessa vaan nousi kauppalasku viikolta. Söin pahimpina kituuttamisaikoina makaroonia ja siihen jotain proteiinia. Makarooni turvottaa niin maan perkeleesti ja siinä ei oikeastaan ole juuri mitään hyvää, kuitenkin jatkuvaa nälkää näkee ja olokin on heikko. Kuitenkin makaroonipussin saa alle 30 sentillä. Yhdestä makaroonipussista saa tehtyä viisi ateriaa, jos laksee yhden aterian kuivapainoksi 80g. Söin kolme makarooniateriaa päivässä, joten yksi pussi riitti n. 1 ja puoleksi päiväksi. Viikossa meni siis 4-6 pussia makaroonia. Hinta koko viikolle siis max 1,8€. Proteiinit sitten joko tonnikala, kana tai jauheliha. Tonnikalasta sai 25 g annoksilla 6 annosta, joten yksi purkki kestää kaksi päivää ja maksaa 1€-1,80€, riippuen mitä tonnikalaa ostaa. (yhteensä 7,20€ maksimissaan) Pelkkä tonninkala ja makarooni maksaisi siis viikolle vain yhteensä maksimissaan 9€, joskus saatoin ostaa jopa herkkusienipurkin kylkeen. Ja kyllä lihoin tuolla ruualla yli kymmenen kiloa, epäilen, että aineenvaihduntani meni totaalisen sekaisin tuosta ruuasta. Tuolla summalla haluaisin jonkun pystyvän ostamaan minulle ruuat viikoksi, niin, että siihen sisältyy riittävästi kasviksia, sekä myös proteiinia vähintään tuolle kolmelle aterialle.
Tällä hetkellä minulle menee n. 30-40 euroa viikossa, koska ostan vihanneksia ja kasviksia, laihdutan tällä hetkellä, eikä minun tarvitse myöskään nähdä nälkää. En syö tällä hetkellä mitään riisiä, pastaa tai perunaa, vaan kaikki rahani menevät joko proteiinilähteisiin tai kasviksiin ja juureksiin. Ero on kuitenkin suuri jos olet tarpeeksi köyhä.
Tonnikala on kallista, kasviproteeinit on keksitty eikä se että luopuu makaroniruokavaliosta tarkoita sitä että tarvitsee jättää kaikki halvat energianlähteet kuten kaura, riisi ja peruna kokonaan pois. Ihan kiinnostavia valintoja sinulla mutta ei liity aloitukseen olennaisesti.
Vaan kun ihmisen elimistö ei pysty niitä kasviproteiineja hyödyntämään. Toki useampiakin (ja halvempiakin) vaihtoehtoja eläinproteiinin saantiin on kuin tonnikala.
Kasviproteiinit pitää vain yhdistää oikein ja kypsentää että saadaan aminohapot kokoon. Hyödyntämättömyys on huuhaa-blogista kaivettua.
Kaikkea sä kuvitteletkin :)
Provo vai löylynlyömä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ostin 2kg kotimaisia tomaatteja, 1.59€/kg ja varhaiskaalia(ulkolaista)kilon 99centtiä/kg, samoin kotimaista kurkkua 99 centtiä/kg.Saa reilu kolme kiloa salaattia tosi halvalla!
Jos köyhällä on ruoka budjetti päivää kohden 3-4e, niin pelkkää tomaattiako pitäisi syödä?
Laskin nyt yhden viikon esimerkin niin, että viikkoon on käytettävissä 24e. Katsoin hinnat edellisistä kauppakuiteista. Sain tällaisen listan, jolla yksi ihminen saa kyllä yhden lämpimän aterian päivässä. Rahaakin jäi vielä 5,5e, jolla voi sitten ostaa vaikka öljyn ja puuropaketin ja vaikka banaania puuron joukkoon.
Peruna 2kg
Palsternakka
Nauris
Paprikamix
Tankoparsa
Sipuli
Myskikurpitsa
Valkosipuli
Pussi kuivattuja herneitä
Kanankoipia
JauhelihaPussista kuivattuja herneitä saa soppaa kaksikin ateriaa päivään (eli kaksi päivää soppaa), kun laittaa joukkoon suolaa ja pippuria. Herneissä on valmiiksi proteiinit, joten lihaa ei tarvita.
Kanankoipipaketissa on kolme koipea, Yksi joka aterialle. Kaveriksi perunoita ja valikoituja kasviksia. Eli 1,5pvä tai kolme päivää ruokaa.
Jauhelihasta voi tehdä vaikka lihapullia, 100g/pvä eli 4pvän pullat. Siihen kylkeen vaikka juuressose ja paahdettua myskikurpitsaa.
Tiukkaa toki tekee ja rahapäivinä tosiaan kannattaa satsata kuiva-ainekaappiin ja pakkaseen kaikenlaista, niin loppukuusta voi taas venyttää penniä. Pavut, linssit, tölkkitavarat jne, niin saapi sitten joskus ostettua vähän parempaa läskiä pannulle. Tai kalaa. Ja tuossakin esimerkiksi Tankoparsa on luksustuote.
Todella hyvä esimerkki, mutta yksi ateria päivässä ei riitä. Siitä puuttuu iltapalat ja välipalat vielä, jos aamiaiseksi puuroa.
No mitä ap nyt syö ilta- ja välipalaksi, makkaraa ja ranskalaisiako?
Vierailija kirjoitti:
Itsellä köyhäily on ainoa joka auttaa laihdutuksessa. Käyn kerran viikossa kaupassa tarkan ostoslistan kanssa ja ostan tarvikkeet yhteen ateriaan päivässä ja tarpeeksi muita hörpäkkeitä (esim. hedelmiä, leipää, valkosipulilevitettä, kanaleikkelettä, nuudeleita, 1kg jogurttia, mysliä) että saan aamupalat ja lounaat aikaan Ruokalasku on nyt korona-aikana ollut 25-45 euron välillä viikossa ja olen laihtunut 4 kiloa.
Illallisiksi olen tehnyt mm. lohilasagnea, chili sin carnea, munakkaita, kanapastaa, munakoisopastaa jne.
Joo lohilasagne onkin laihdutus ruokaa!! Ja vielä köyhän!! Huutista rikkaille :'D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 163cm pitkä ja painan 46kg ja hyvässä kunnossa. Pyrin syömään mahdollisimman vähän prosessoitua ja terveellisimmin tavoin valmistettua ruokaa. Pidän yksinkertaisesta ja puhtaasta ruoasta ja mielestäni syön edullisesti.
Tässä on arkiruokalistani perusteet:
-2kg porkkanoita
-300g lehtikaalia
-muutama banaani
-pussi avocadoja
-appelsiineja
-kurkku
-paprika
-täysjyväkaurahiutaleita
-pakastemustaherukoita
-100% kauraleipää
-kalkkunaa leivän päälleAamupala: kaurapuuroa ja marjoja
Lounas: lehtikaaliappelsiinismoothie
Päivällinen: kananmunaa ja porkkanaa
Iltapala: kauraleipää, kasviksia ja kalkkunaaToi on sun mielestä päivällinen? Joo. Ok.
Miksei voisi olla? Varsinkin jos haluaa laihtua.
46-kiloisen pitääkin varmaan just laihtua. Kananmuna ja porkkana ei ole päivällinen vaan syömishäiriö.
Kyllä tuo sun46 kg ruokavalio on todella huolestuttava. Onko veriarvot mitattu? Syömishöiriöltä kyllä näyttää suoraan sanottuna. Toki sitä voi naamioida ” terveelliseksi” ja ” en syö prosessoitua”.
Helposti. Köyhällä ei oo varaa ostaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosali ja salaatti eivät ole laihdutuksen perusta.
Syö halpaa mutta vähemmän. Käytä kausivihanneksia, kaalia, kananmunaa. Jos haluat aloittaa liikunnan samalla, niin lenkkeily ja kotitreenit kehonpainolla ovat ilmaista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 163cm pitkä ja painan 46kg ja hyvässä kunnossa. Pyrin syömään mahdollisimman vähän prosessoitua ja terveellisimmin tavoin valmistettua ruokaa. Pidän yksinkertaisesta ja puhtaasta ruoasta ja mielestäni syön edullisesti.
Tässä on arkiruokalistani perusteet:
-2kg porkkanoita
-300g lehtikaalia
-muutama banaani
-pussi avocadoja
-appelsiineja
-kurkku
-paprika
-täysjyväkaurahiutaleita
-pakastemustaherukoita
-100% kauraleipää
-kalkkunaa leivän päälleAamupala: kaurapuuroa ja marjoja
Lounas: lehtikaaliappelsiinismoothie
Päivällinen: kananmunaa ja porkkanaa
Iltapala: kauraleipää, kasviksia ja kalkkunaaToi on sun mielestä päivällinen? Joo. Ok.
Miksei voisi olla? Varsinkin jos haluaa laihtua.
163 cm ja 46 kg on jo alipainoinen. Ja tuo yllä kerrottu ruokavalio oikein huutaa syömishäiriötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, mikä vika siinä kävelyssä on? Ensin kävelee, sitten alkaa pikkuhiljaa tekemään juoksulenkkejä. Ilmaista ja parasta liikuntaa onkin tuo. Ja ruuan kanssa nyt ravistelet itsesi irti noista vanhoista tottumuksista ja käytä mielikuvitusta. Netistä varmasti löytyy vinkkejä terveellisiin aterioihin pikku rahalla. Mutta suurin asiahan tässä onkin korvien välissä; tätä muutosta täytyy oikeasti HALUTA, koska muuten se ei onnistu. Sinun pitää hyväksyä se että tottumasi normit muuttuvat, mikä ei ole helppoa.
Silloin kun itse olin köyhä olin myös tosi laiha, painoin vain 52kg. Oli todella helppoa noudattaa seuraavaa ruokavaliota (mikä toimisi yhä):
yksi 1,4 litran pyrexvuoka makaronilaatikkoa jaettiin 5 kesken, leikkeleitä tai juustoja ei ollut koskaan leivän päälle, limuja ja sipsejä vain jouluna ja vappuna. Mehua ja hilloa oli jos itse saatiin marjoja jostain ja tehtiin. Kun ne loppui ei ollut enää. Kaikki ruoka tehtiin itse kauden vihanneksista ja vähän lihaa sekaan. Hedelmiä sai suunnilleen 1 viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tekosyitä, selityksiä ja vastaväitteitä voi keksiä kaikesta loputtomiin mutta se kertoo vaan siitä ettet oikeasti haluaisi mitään muutosta tottumuksiisi. Näin ihmismieli tietysti luontaisesti toimii. Toivot että laihdut vaan muuttamatta mitään, mutta ei se toimi niin valitettavasti.
Se on helppoa kun on vähän rahaa ruokaan. Ja harrastaa liikuntaa. Ei syö mitään epäterveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mitenkään. Kolme päivää rahattomana laskenut kaloreita, aina tuli 3000 illan päätteeksi. Jo ko 15.00 oli 1800 kaloria kasassa . Kaapissa makkaraa, margariinia ja Makaronia, sämpylöitä.
Nyt tuli lapsilisät, kaapissa kasviksia. Syönyt samoja määriä, kuin aikaisempina päivinä, mutta kasviksia. Nyt vasta 500 kaloria täynnä
Aloita pätkäpaastoamaan ja syö vain kaksi ateriaa päivässä. Sulta jää silloin kaikki aamu-, väli- ja iltapalat pois ruokabudjetista, niin pystyt panostamaan enemmän noihin pääaterioihin eikä tunnu köyhäilyltä yhtään.
Vierailija kirjoitti:
Ei mitenkään. Kolme päivää rahattomana laskenut kaloreita, aina tuli 3000 illan päätteeksi. Jo ko 15.00 oli 1800 kaloria kasassa . Kaapissa makkaraa, margariinia ja Makaronia, sämpylöitä.
Nyt tuli lapsilisät, kaapissa kasviksia. Syönyt samoja määriä, kuin aikaisempina päivinä, mutta kasviksia. Nyt vasta 500 kaloria täynnä
En vaan käsitä miten ne makkarat ja makaronit on halvempia, kuin kasvikset? Miksi ostaa sinne kaappiin ko. tuotteita silloin, kun rahaa on? Erilaiset keitot on kevyitä eikä tosiaan maksa paljon ja voi tehdä ison satsin kerralla.
Tuo oli paras että laittaa ylipainon köyhyyden piikkiin. 😂😂
Miten köyhänä voi lihoa :D t köyhä opiskelija, en syö paljoa säästääkseni rahaa, liikun kävellen tai pyörällä
Vierailija kirjoitti:
Tuo oli paras että laittaa ylipainon köyhyyden piikkiin. 😂😂
Juu. Varaa kyllä ostella makkaraa ja ranskalaisia ja varmaan muitakin herkkuja, mutta ei ole varaa ostaa vaikka sitä kaalia, pakettia jauhelihaa ja tyyliin paria keittojuurespussia? Tai herneitä ja tehdä hyvä iso keitto? Ja ei ole varaa mennä kuntosalille, mutta ilmaista se on lähteä vaikka metsälenkille tai tehdä kotona treeniä. Ihan surkeita laiskan ihmisen selityksiä - ei köyhän! Onhan se nyt helppoa ja nopeaa kaataa ranupussi pellille ja kylkeen pari makkaraa, kuin se, että pitää ensin pilkkoa kaali ja paistaa jauheliha ja odotella, että ne kypsyy siellä kattilassa.
Kaikkea sä kuvitteletkin :)