40+ miten kuntoilet?

En tee mitään. Joskus keväällä hormonien hyrrätessä saatan muutaman viikon puuskuttaa epätoivoisena pururadalla.

N47

Tänne vastaa ne, joiden parisuhde on romuna, koska ovat itsekkäitä urheiluaddikteja

Vierailija kirjoitti:

Kolme kertaa viikossa spinning, kaksi kertaa viikossa bodypump ja sunnuntaisin tunnin juoksulenkki. Nyt korona-aikana aamuisin 40 minuutin juoksulenkki 3-5 kertaa viikossa ja kotitreeniä kehonpainoilla 4-6 kertaa viikossa. Tunnin kävelylenkki melkein joka ilta. Ikä 46 vuotta, nainen.

Maanista treenaamista.

Se on salaisuus. En todellakaan paljasta millä pysyn missimitoissa vielä lähes viiskymppisenä.

Vierailija kirjoitti:

Miten perheellisenä ehtii treenata joka päivä tunnin tai enemmän töiden jälkeen? Kuka hoitaa lapset, pesee pyykit ja laittaa ruokaa?

Tämä juuri. Itse yritän saada edes puolituntia ujutettua mukaan joka päivään kotitreeniä kun ei työssä tai työmatkoissakaan saan kulutettua yhtään. t: ap, joka on pienen lapsen äiti

Käytän enää hissiä vain ylöspäin mentäessä.

Vierailija kirjoitti:

Tänne vastaa vaan ne, jotka liikkuu ihan hulluna 👹 nää on niin nähty, haluavat päästä näyttämään! Omakehu haisee 🤡

Miten totuuden kertominen on omakehua? Jos jokin haisee, niin sun kateus jolla piilotat itseinhoasi saamattomuuttasi kohtaan.

Vierailija kirjoitti:

Miten perheellisenä ehtii treenata joka päivä tunnin tai enemmän töiden jälkeen? Kuka hoitaa lapset, pesee pyykit ja laittaa ruokaa?

Kaikki ei ole tehneet virhettä lisääntyä - prioriteetit, prioriteetit...

Työmatkapyöräily (yht. 20 km/ päivä)   3-5krt/ vko salilla, kerran viikossa pitkä (40-70 km) pyörälenkki.  Satunnaisesti muuta. 

Käyn lenkillä, keittiössä.

3krt viikossa sali ("normaalioloissa 4krt), työmatkapyöräily hoitaa aerobisen 5päivänä, lisäksi juoksen 1-2krt viikossa 5k+ lenkkejä.

2-3 kertaa viikossa sali.Ja kävelylenkkejä muina päivinä.

Kuntoilu tässä mittakaavassa on tullut mukaan vasta lähivuosina.

Aikaisemmin mua ei ois saanu salille kirveelläkään!Mutta nyt se koukuttanut mut.Kävelyillä oon kyl käynyt ja nuorempana pyöräilin.

N 42

Vierailija kirjoitti:

Miten perheellisenä ehtii treenata joka päivä tunnin tai enemmän töiden jälkeen? Kuka hoitaa lapset, pesee pyykit ja laittaa ruokaa?

Helposti. Lapset 20v, 19v ja 15v 😁

T. 12

Vierailija kirjoitti:

Miten perheellisenä ehtii treenata joka päivä tunnin tai enemmän töiden jälkeen? Kuka hoitaa lapset, pesee pyykit ja laittaa ruokaa?

Jättämällä Tempparit, kissavideot, somelinkkailun, av-palstailun, jne väliin.

Poltan yleensä hatsit pilveä vesipiipustani ja sitten lähden pitkälle kävelylenkille meren rantaan.

Vierailija kirjoitti:

Miten perheellisenä ehtii treenata joka päivä tunnin tai enemmän töiden jälkeen? Kuka hoitaa lapset, pesee pyykit ja laittaa ruokaa?

8-16 töistä olen päiväkodin kautta kotona n. 16.30

Ruoka ottaa max puoli tuntia laittaa. Pyykin lataaminen viisi minuuttia ja ripustaminen kymmenen. Puhtaat laitan kaappeihin kerran viikossa.

Miten tuosta ei jäisi lasten kanssa hengailun jälkeen tuntia vapaata?

Jos nimenomaan liikkumaan lähteminen on sinulla se hankala asia, niin hanki kuntopyörä ja painot kotiin. Samalla sitä mankelia veivaa kun telkkaa katsoo ja pieniä lapsia ei tarvitse jättää yksin.

Arkiliikuntaa on paljon. En omista autoa vaan kävelen ja pyöräilen kaikkialle, käytän aina portaita. Käyn lisäksi lenkillä, ennen koronaa kävin viikottain vesijuoksemassa ja kuntosalilla. Tällä reseptillä paino pysyy tasassa, mutta jos tahtoisi laihtua, pitäisi tehdä jotakin enemmän.

N 42 minäkin

Joogaa päivittäin. Lisäksi barrea, uimista, pilatesta, tanssia ja juoksua mielialan mukaan.

Kävelen, koska en halua sekoittaa liialla treenillä hormonitoimintaa.

Kotonakin voi treenata. Netti on täynnä erilaisia treeniohjelmia! Mulla on kotona kahvakuulia, jumppapallo ja kumppareita. Tosin tykkään ite treenata salilla ja nyrkkeillä, mut jos niinku se lähteminen on hankalaa??

T. 12