Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Sairaalloinen ylipaino - laihdutus
12.05.2020 |
Kaipaisin todella ylipainoisten kokemuksia laihduttamisesta.
Minulla kiloja on kertynyt jo sairaalloisen lihavuuden puolelle, mutta ilmeisesti nuori ikäni on vielä suojannut siten, että esimerkiksi liikkuminen on vielä suhteellisen helppoja eikä muitakaan vaivoja ole. Ainakaan näkyviä. Olen kuitenkin todella huolissani terveydestäni, joten olen päättänyt muuttaa elämäntapani. Ajatus on kypsynyt hiljalleen päätökseksi.
Kuinka paljon on oikeasti mahdollista laihtua esimerkiksi kuukaudessa, kun pudotettavaa on kymmeniä kiloja? Tiedän ettei nopeus ole valttia, mutta ei kai joku puoli kiloa viikossa vaan voi pitää paikkaansa? Ainakin tuossa Hengenvaarallisesti lihava sarjassa ne pudottaa jopa yli 20 kiloa kuukaudessa? Toki rankalla dieetillä, jolle en itse olisi edes valmis, mutta onko esimerkiksi kilo viikossa realistinen?
Eli ihan kokemuksia, ajatuksia, neuvoja ja muuta aiheeseen liittyvää kaipaisin.
Kommentit (124)
Aloita vhh-ruokavalio. Voit syödä hyvin ja terveellisesti. Lisäksi laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kilo viikossa mahdollista on, etenkin alkuvaiheessa suuresta ylipainosta lähtiessä. Se varmasti motivoi jatkamaankin. Vauhti hidastuu sitä mukaa kun kiloja on lähtenyt. Se pitää vaan hyväksyä. Kannattaa myös pitää huolta siitä, että saa tarpeelliset ravintoaineet. Kilon pudotus viikossa on näet aika tiukka tahti.
Lähtisin muokkaamaan tapoja terveellisempään suuntaan omaa itseä kuunnellen. Ajatuksena pysyvät muutokset. Tuossa ei tarvitse välttämättä tuijottaa painoa, ellei se ole itselle juuri sopiva tapa laihtua.
Pienin askelin päivä kerrallaan. Tsemppiä kovasti!
Minä laihdutin normaalipainon ylärajalta alarajalle 3-4 kiloa kuussa, joten aivan varmasti obeesi pystyy laihtumaan 4-8 kiloa kuussa helposti. Etenkin ekan puolen vuoden aikana.
Ihon palautumisen kannalta olisi tietysti parempi olla kiirehtimättä liikaa, vaikka varmaan olisi houkuttelevaa laihtua niin nopeasti kuin mahdollista.
Kilo viikossa on ihan hyvä ohjenuora. Kannattaa ottaa liikunta tueksi, jos vain mahdollista. Ja omaksua sellainen asenne, että aloitat ihan pysyvän, koko loppuelämän kestävän muutokseen. Se usein vaatii vähän syvällisempääkin pohdiskelua, että ylipainon syihin päästään käsiksi ja ruoan valta pystytään voittamaan.
Tsemppiä paljon ap:lle!
Mulla lähti 12kg ensimmäisen kuukauden aikana. Ei edes mikään kitukuuri. Vaan ateriarytmi, lautasmalli, annoskoot ja maltillinen herkkupäivä kerran viikossa. Pientä liikuskelua. Lähtöpaino "kevyt" 140kg. Hiljaa hyvä tulee ja kun olo paranee niin motivaatio kummasti kasvaa, vaikka paino välillä jumittaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lähtisin muokkaamaan tapoja terveellisempään suuntaan omaa itseä kuunnellen. Ajatuksena pysyvät muutokset. Tuossa ei tarvitse välttämättä tuijottaa painoa, ellei se ole itselle juuri sopiva tapa laihtua.
Pienin askelin päivä kerrallaan. Tsemppiä kovasti!
Kerro tarkemmin siitä terveellisestä ja pienistä askelista.
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Jatkan: vttu en jaksa tätä pàskaa enää. Alotan varmaan kohta amfetamiinin, koska oon saanut niin tarpeekseni olla läski. Niin vitunmoínen urakka pitää tehdä sen eteen, että laihtuu muutaman kilon. Vttu varmaan tapan itseni kohta.
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Hei
Älä lannistu. Kilot eivät putoa lineaarisesti eikä matemaattisesti siten, että jos tänään on paasto, huomenna on kilo pudonnut. Paino nytkähtelee noin viikon sykleissä alaspäin. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Et sinä syömättömyydellä laihdu, vaan muuttamalla syömisten sisältöä. Vaatii tietysti muutakin kuin valittamista, joten muuta myös asennetta.
Pätkäpaasto 16:8 on tehonnut minulle. Ja vähähiilihydraattinen dieetti. Vaikka muut dieetit ovat olleet minulla vaikeita. Ja aluksi meni jopa 3 kg viikossa, kun oli vaikea ylipaino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yazio-sovellus ja tavoitteeksi -800 g viikossa. Sitten kaloritarkkailun lisäksi kävelet esim. 2x1 km päivässä ja vähän jumppailet. Lisäät liikuntaa, kun paino on vähän tippunut. Juo vettä 1-2 litraa päivässä.
Pätkäpaasto ainoa toimiva mullakin. Syön vain iltaisin. Tuossakin aina sanotaan, että aamupala, lounas ja päivällinen ja sitten ollaan loppupäivä ilman. En kyennyt. Sitten kokeilin niin, että syön vasta kun tulee nälkä eli itselläni se oli klo 15/16 aikaan. Syön sillon terveellisen ruuan, sen jälkeen sitten iltapalan 19 maissa (ruisleipää, teetä, omena) ja vielä toisen iltapalan (iso kulho maustamatonta jugurttia ja marjoja ja sokeritonta mysliä) klo 22/23 maissa. Näin voin mennä tyytyväisenä nukkumaan ja aamulla vaan kahvia ja vettä ja sillä pärjään hyvin tuonne iltapäivään. Tosi helppoa ja 12kg tippui nopeasti ihan normaalipainon sisälläkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Et sinä syömättömyydellä laihdu
Totta kai niin laihtuu! Mitä ihmeen höpinää tuo on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Jatkan: vttu en jaksa tätä pàskaa enää. Alotan varmaan kohta amfetamiinin, koska oon saanut niin tarpeekseni olla läski. Niin vitunmoínen urakka pitää tehdä sen eteen, että laihtuu muutaman kilon. Vttu varmaan tapan itseni kohta.
Ei ne sun kilot oo parissa viikossa tulleet niin ei ne parissa viikossa lähdekään. Mutta kuulostaa siltä että tarvitset myös psyykkistä tukea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Et sinä syömättömyydellä laihdu
Totta kai niin laihtuu! Mitä ihmeen höpinää tuo on?
Niin ehkä lähtee nesteet mutta mitään kovin pitkäjänteistä tulosta ei onnistu tekemään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Et sinä syömättömyydellä laihdu
Totta kai niin laihtuu! Mitä ihmeen höpinää tuo on?
Ei höpinää, vaan biologiaa ja kemiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsekin olen sairaalloisen ylipainoinen nuori ja päätin myös aloittaa totaalisen elämäntapamuutoksen - laihtuminen on ollut äärimmäisen hidasta ja mm. eilen kun päätin pitää paastopäivän niin tänään oli pudonnut 200 grammaa! Mun kokoisella toi on aivan mitätön määrä, vielä kun ottaa huomioon, etten syönyt kirjaimellisesti mitään eilen. V*tuttaa. Aineenvaihdunnan hitaudesta ei voi olla kyse, koska liikun jokaikinen päivä.
Et sinä syömättömyydellä laihdu
Totta kai niin laihtuu! Mitä ihmeen höpinää tuo on?
Ei höpinää, vaan biologiaa ja kemiaa.
Jos ei syö mitään, niin laihtuu. Kielletkö tämän faktan?
Alue: Aihe vapaa
Mun sukulaistyttö pudotti kilon viikossa. Laihdutti reilun vuoden ajan eli kymmeniä kiloja. Nuorella ihokaan ei jäänyt kovasti roikkumaan.