Lue keskustelun säännöt.
Miksi ruoan jälkeen väsyttää aina niin paljon?
08.04.2020 |
Mistä se johtuu ja voiko sitä jotenkin lievittää?
Ruoassa itsessään ei ole mitään vikaa, vaan mulle vain tulee järkyttävä lamaannus ja väsymys lämpimän aterian jälkeen ja voisin nukahtaa pystyyn enkä todellakaan jaksa liikkua ollenkaan.
Energisimmilläni ja suorituskykyni huipulla olen silloin kun vatsa on tyhjä enkä ole syönyt tuntikausiin mitään.
Kommentit (39)
Hedelmät pois ja niiden tilalle kunnon proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hedelmät pois ja niiden tilalle kunnon proteiinia.
Miksi ihmeessä hedelmät pois?
Ei ole yhtikäs mitään syytä, miksei ihminen voisi syödä hedelmiä.
Täysin naurettavaa tämä karppaaja-keto-höpönpöpöjen hedelmävastaisuus.
Ihminen ei myöskään tarvitse määräänsä enempää proteiinia, joten sitäkin on turha tuputtaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmät pois ja niiden tilalle kunnon proteiinia.
Miksi ihmeessä hedelmät pois?
Ei ole yhtikäs mitään syytä, miksei ihminen voisi syödä hedelmiä.
Täysin naurettavaa tämä karppaaja-keto-höpönpöpöjen hedelmävastaisuus.Ihminen ei myöskään tarvitse määräänsä enempää proteiinia, joten sitäkin on turha tuputtaa.
Erityisen turhaa tuputtaa kysyjälle, joka valittaa väsymystä ruuan jälkeen. Miksi silloin pitäisi syödä raskaammin?
Huvittaa myös ketouskovaisten opinkappale, jonka mukaan hedelmät ovat Beelsebubin keksintö, mutta marjat autuaaksi tekeviä. Nehän ovat ravitsemuksellisesti ihan sama asia! Terveellisiä toki molemmat.
Insuliiniresistenssi. Ei mitään smoothieta ruuan kanssa. Jos jää nälkäinen olo ja mieli jälkiruokaa, ota lusikallinen rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmät pois ja niiden tilalle kunnon proteiinia.
Miksi ihmeessä hedelmät pois?
Ei ole yhtikäs mitään syytä, miksei ihminen voisi syödä hedelmiä.
Täysin naurettavaa tämä karppaaja-keto-höpönpöpöjen hedelmävastaisuus.Ihminen ei myöskään tarvitse määräänsä enempää proteiinia, joten sitäkin on turha tuputtaa.
Erityisen turhaa tuputtaa kysyjälle, joka valittaa väsymystä ruuan jälkeen. Miksi silloin pitäisi syödä raskaammin?
Huvittaa myös ketouskovaisten opinkappale, jonka mukaan hedelmät ovat Beelsebubin keksintö, mutta marjat autuaaksi tekeviä. Nehän ovat ravitsemuksellisesti ihan sama asia! Terveellisiä toki molemmat.
Marjoissa on paljon vähemmän sokeria kuin hedelmissä. Ne eivät ole sama asia.
Nykyään ongelmana on, että ihmiset nauttivat hedelmänsä kaiken lisäksi mehuina ja soseina, jolloin sokeri tulee elimistöön todella helposti imeytyvässä muodossa. Hedelmämehut ovat tutkimusten mukaan yhtä epäterveellisiä kuin sokerilimut.
Ei ole tietenkään vaarallista, jos syö omenan päivässä. Sen sijaan päivittäiset isot smoothiet, joissa on yhteensä viisi tai kymmenen hedelmää niin kuin voi helposti olla, ovat jo epäterveellisiä. Valitettavasti monet eivät tätä tiedä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö lainkaan lihaa missään muodossa ja paljon vähemmän mitään raskasta tunnetta/väsymystä syömisen jälkeen kun silloin kun söin vielä lihaa. Kokeile keventää ruokavaliota? Kävisin myös varuilta tarkistuttamassa sokerit.
Tämä on opetettu peruskoulun biologian tunnilla joten kertaapa sieltä kirjoista jos ei jostain syystä mennyt kerralla perille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile ensin ap syödä säännöllisesti ja pienempiä annoksia. Jossain kommentissa sanoit syöväsi turhan harvoin ja paljon kerralla. Jos jatkuu väsymykset ruokailumuutoksen jälkeen, testauta ainakin diabetes. Itsellä on kilpirauhasen vajaatoiminta ja ennen lääkitystä itsellä tuli myös tuo aivan totaalinen väsymys ruuan jälkeen (en tiedä onko tämä yleinen oire, mutta jos jollakin oireillut näin miksei jollain toisellakin voisi.)
Kevennä aterioita. Syötkö lautasmallin mukaisesti, eli kasviksia oikeasti sen puoli lautasellista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä mene ruoan jälkeen makuulle vaan lähde kävelylle, vaikka miten väsyttäisi.
Tarkotin tämän ihan ystävällisesti. Verensokeri on korkealla, jos väsyttää. Silloin kannattaa tehdä edes pieni kävely sen sijaan, että menee ruokalevolle, joka nostaa sokereita entisestään.
Tuo väsyminen nimittäin viittaa, että sokeriongelmaa olisi.
Vaikka oletkin hoikka ja hyväkuntoinen, voi tuo kieliä diabetestaipumuksesta. Itselläni on aina ollut vastaava "sokeriherkkyys" mutta vasta nyt ylipainoisena sokeriarvoni alkavat olla hieman koholla. En ole siis vielä sairastunut diabetekseen, mutta arvoni ovat tarkkailussa.
Itselläni tämä piirre on siis ollut myös ennen ylipainoa, ja olenkin aina olettanut että kannan jonkinlaista diabetesgeeniä. Siinä mielessä tilanne on hyvä, että voi varautua asiaan ennakkoon hoitamalla iseään hyvin!
Käytännössä väsymysoireet ovat pahimmat mikäli syön sokeria tai hiilihydraatteja paljon. Tästä syystä en syö nykyään enää karkkia tai useimpia leivonnaisia, sillä sokereiden heittely tuntuu niin pahalta. Paras ruokavalio iselleni on hillitty määrä hiilareita ja paljon kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit väsyttää. Kokeilin kerran karppausta kuukauden ajan ja silloin energiataso oli tasainen koko päivän ajan. Oli vaan niin vittumaisen rajoittava ruokailu että en jaksanut pidempään.
Mulla on ollut jo vuosia sama ongelma, paitsi että mua väsyttää myös nälkäisenä. Nyt oon jonkun aikaa syönyt näin ja on auttanut:
Aamulla smoothie, joss ei hirveästi ole hiilareita. Laitan siihen marjoja, avokadoa, pinaattia, kurkkua, liotettuja pähkinöitä ja siemeniä, kookosmaitoa, viherjauhetta yms. Lisäksi lasillinen boris-juomaa ja vihreää tai valkoista teetä.
Lounaalla iso annos salaattia, esim. savukala tai katkarapu. Tai vaihtoehtoisesti joku kasvissose- tai linssikeitto + pieni kasvissalaatti. Voin syödä myös palan itsetehtyä leipää. Jälkkäriksi taas teetä ja tummaa suklaata pala.
Päivällisellä syön yleensä kalaa ja kasviksia, usein uunikasviksia (esim. lanttua, palsternakkaa, porkkanaa, paprikaa, kesäkurpitsaa, ruusukaalia), jos en syö kalaa, niin sitten munakasta tai joskus broileria, hyvin harvoin punaista lihaa. Ruokajuomana kefiiri. Jälkkäriksi marjoja ja makeuttamatonta kermavaahtoa.
Ja ruuan jälkeen mun pitää aina liikkua jotenkin, tehdä muutama joogaliike tai käydä pienellä kävelylenkillä. Nyt väsyttää oikeastaan vain päivällisen jälkeen ja se ei niin haittaa, kun on jo ilta. Syön hitaasti ja pureskelen huolella, ainakin sen 20 purasua/suupala. Tästä ruokavaliosta on ollut myös se hyöty, että vatsaa ei enää turvota samalla tavalla kuin ennen, housut ei enää purista. Paino on tippunut pari kiloa, vaikka ei ylipainoa olekaan. Suoli toimii paremmin ja nukun paremmin. Entiseen verrattuna syön vähemmän ja harvemmin, hitaammin ja paljon vähemmän lihaa ja viljatuotteita, sokeria en juuri ollenkaan. Myös nuo maitohappobakteerit tekee hyvää. Suoliston tila heijastuu suoraan aivoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En jaksanut lukea ketjua, kun kiirettä pitää, mutta insuliiniresistenssistä johtuu. Samoin ap mainitsi, että paastotessa (kun keho käyttää glukagonia, insuliinin vastavaikuttajaa), kroppa ja mieli on täynnä energiaa. Näin ihmisen fysiologia toimii biokemian mukaan. Näin kaikki esi-isämme ovat eläneet koko keräilijä-metsästäjä-elintavan mukaisesti. Nykyajan kontemporaali ilmiö, että korkea glykeemisen indeksin ruokia syödään monta kertaa päivässä, ja napostellaan välipaloja päälle. Sotii täysin meidän geeneihimme ohjelmoitua fysiologista toimintamallia vastaan, ja siksi degeneroi ja lamaannuttaa kropan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmät pois ja niiden tilalle kunnon proteiinia.
Miksi ihmeessä hedelmät pois?
Ei ole yhtikäs mitään syytä, miksei ihminen voisi syödä hedelmiä.
Täysin naurettavaa tämä karppaaja-keto-höpönpöpöjen hedelmävastaisuus.Ihminen ei myöskään tarvitse määräänsä enempää proteiinia, joten sitäkin on turha tuputtaa.
Erityisen turhaa tuputtaa kysyjälle, joka valittaa väsymystä ruuan jälkeen. Miksi silloin pitäisi syödä raskaammin?
Huvittaa myös ketouskovaisten opinkappale, jonka mukaan hedelmät ovat Beelsebubin keksintö, mutta marjat autuaaksi tekeviä. Nehän ovat ravitsemuksellisesti ihan sama asia! Terveellisiä toki molemmat.
Aivan, jopa ravintosuosituksissa kehotetaan saamaan energia sokerista. Hedelmät ovat silloin ensiarvoisessa asemassa suuren sokeripitoisuuden ansiosta. Mitään muutahan ei nykyhedelmät sitten sisälläkään.
Jos tietäisit mitään ravintotieteestä, ymmärtäisit että insuliiniresistenssiä aiheuttaa liiallinen rasvan (erityisesti tyydyttyneen), EI hiilihydraattien määrä ravinnossa.
Mä teen töitä kotona ja teen siis myös lounasta itselleni ja miehelleni. Jossain vaiheessa tajusin, että pitää todella kiinnittää huomiota siihen, millaisia hiilareita lounasaikaan syö. Illalla voi sitten syödä pastaa tai muuta.
Vierailija kirjoitti:
Jos tietäisit mitään ravintotieteestä, ymmärtäisit että insuliiniresistenssiä aiheuttaa liiallinen rasvan (erityisesti tyydyttyneen), EI hiilihydraattien määrä ravinnossa.
Hups, ei kun juurikin päinvastoin.
Mulla oireilee ruoka-aineallergiat hirveänä väsymyksenä ja sellaisena tunteena kuin olisi syönyt kiviä. Ei ole kylläinen vaan raskas olo. Kun vältän allergisoivia ruoka-aineita (kaikki viljat, maitotuotteet, liika sokeri, juurekset, kaalit, tomaatti, kananmuna) minua ei väsytä ruoan jälkeen.