Lue keskustelun säännöt.
En pääse salille, lihasatrofia pahenee, liikuntakyky vaarassa
21.03.2020 |
En tiedä mitä tehdä. Kaikki salit kiinni pahimmillaan pari kuukautta, ehkä pidempäänkin. Hoitava lääkäri kehotti jatkamaan käyntejä esim. käyden öisin tyhjällä kuntosalilla. Mutta ne kaikki ovat kiinni! Kotitreeni ei korvaa salia.
Kommentit (40)
Nykyään on kahvakuulat, voimakuminauhat, hulavanteet, hyppynarut, käsipainot, jumppapallot, tasapainolaudat, tasapainotyynyt, voimapyörät, leuanvetotangot ja paaaaljon kaikkea muuta. Siis niiden satojen kehonpainolla tehtävien liikkeiden lisäksi. Kotona pystyy todellakin tekemään kuntosalin veroisen treenin jos vain jaksaa nähdä vähän vaivaa. Ulkoliikuntapaikat on myös auki, niistä saa lisää monipuolisuutta treeniin.
Mutta jos treenimahdollisuuksien selvittämisen ja liikkumisen sijaan haluaa rutista kuinka elämä on pilalla ja antaa kunnon rapistua, niin siitä vain. Se on ihan oma valinta :)
Kuntosalilaitteita voi myös ostaa omaksi. Toki se maksaa ja vie tilaa, mutta sekin mahdollisuus on kuitenkin olemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos Iso-Arska pystyy treenaamaan kotona (katso ko. herran FB-päivitys) niin sitten pystyy kyllä AP:kin. Case closed.
Vierailija kirjoitti:
Mitä siellä kuntosalilla muka voi tehdä silläaista mitä kotona ei?
Kaikilta ei löydy painoja kotoa. Kerropa mikä korvaa kotona esim. jalkaprässin? Pelkkä oman kehon painolla treenaaminen ei lihaksia kasvata tai edes ylläpidä. Jumppakuminauhalla pystyy tekemään paljon, mutta ei se yksinään riitä.
Onneksi ulkosaleja löytyy nykyisin ainakin suurimmista kaupungeista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä siellä kuntosalilla muka voi tehdä silläaista mitä kotona ei?
Kaikilta ei löydy painoja kotoa. Kerropa mikä korvaa kotona esim. jalkaprässin? Pelkkä oman kehon painolla treenaaminen ei lihaksia kasvata tai edes ylläpidä. Jumppakuminauhalla pystyy tekemään paljon, mutta ei se yksinään riitä.
Onneksi ulkosaleja löytyy nykyisin ainakin suurimmista kaupungeista.
Et sinä mikään Bull Mentula ole. Suurimmalla osalla käy ylläpitotreeniksi tai jopa kehitystreeniksi ihan hyvin oma kehonpaino. Lisää sarjojen määrää jos tarpeen.
Jalkaprässin korvaa esim. etukyykky hiekkasäkin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jalkaprässin korvaa esim. etukyykky hiekkasäkin kanssa.
Ja hiekkasäkkihän kuuluu jokaisen kerrostaloasujan kodin varustukseen.
Itse voisin kyllä ottaa töistä yhen 25kg tasotesäkin, se toimis.
"Ja hiekkasäkkihän kuuluu jokaisen kerrostaloasujan kodin varustukseen."
Kissanhiekkaa on monella.
Ruokasäkitkin käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mene sinne salille sen aukioloaikana! Tuskin siellä paljon porukkaa on. Käytät hanskoja ja desinfiointiainetta. Ongelma ratkaistu, ole hyvä.
Ei tuommoinen itkupilli missään salilla käy. Soita äidillesi, se helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muualla kuin salillakin voi liikkua :D
Kävele, hölkkää, pyöräile ulkona. Homma käsipainot, pikku stepperi ja jumppakuminauha kotiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jalkaprässin korvaa esim. etukyykky hiekkasäkin kanssa.
Ja hiekkasäkkihän kuuluu jokaisen kerrostaloasujan kodin varustukseen.
Itse voisin kyllä ottaa töistä yhen 25kg tasotesäkin, se toimis.
Tekee sitten vaikka yhden jalan kyykkyjä pienemmän painon kanssa. Ei oikeasti ole niin vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on kotona mm kuminauhoja, leuanvetotanko, crosstrainer, joogapyöriä, 10kg painoliivi, kasa erilaisia painoja ja kahvakuulia ja ihan hyvin oon kunnossa pysynyt. Lankutan 10 kilon painoliivi päällä tai levypaino selän päällä. Persettä treenatessani saan 20kg lisää vastusta. Seuraavaksi ajattelin tilata ihan painotangon.
Ennen painoja lisävastusta antoi mm pihamaalta noukittu kiivilaatta. Oon myös juoksennellut rappusia ja kyykännyt 1,5 litran sixpackin kanssa, kyllä muuten tuntui.
Just nyt et tälle päivälle ehdi painoja ostamaan mutta laita tilaukseen, käytä salirahat niihin ja tilaa kotiin.
Käytä mielikuvitusta, mitä voisit kotoasi käyttää? Astiapino, kirjakasa, halkokori, lp-levyt.. Lado vaikka reppu täyteen painoa ja käytä sitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
luonto korjaa nyt avuttomat ja aivottomat pois
Et taida ollenkaan ymmärtää, mitä lihasten sidekudostuminen on. -
Hyvä ja monipuolinen liikunta on minulle elintärkeää, tai saatan joutua esim. pysyvästi pyörätuoliin. Kyykkäilen joka päivä kotona, mutta se ei pysäytä prosessia.
apNo tee sitä hyvää ja monipuolista liikuntaa, ei siihen mitään salia tarvita.
Tämän foorumin lukijoiden tietämättömyys jaksaa ällistyttää :( -ap
Ap:n uusavuttomuus jaksaa ällistyttää 😱
Palstalaisten ilkeys jaksaa ällistyttää.
Jos olisin ap, tilaisin pari kahvakuulaa, tai ehkä levytangon. Ei nyt ihan sama asia kuin sali, mutta vastusta olisi enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
luonto korjaa nyt avuttomat ja aivottomat pois
Et taida ollenkaan ymmärtää, mitä lihasten sidekudostuminen on. -
Hyvä ja monipuolinen liikunta on minulle elintärkeää, tai saatan joutua esim. pysyvästi pyörätuoliin. Kyykkäilen joka päivä kotona, mutta se ei pysäytä prosessia.
apNo tee sitä hyvää ja monipuolista liikuntaa, ei siihen mitään salia tarvita.
Tämän foorumin lukijoiden tietämättömyys jaksaa ällistyttää :( -ap
Nyt ap. Kerrohan yksityiskohtaisesti saliohjelmasi, niin lupaamme joukolla keksiä sinulle kotona toteutettavan vaihtoehdon ihan jokaiseen liikkeeseen. Voit aloittaa tilaamalla tanko/painosetin tai muutaman eripainoisen kahvakuulan, toimitetaan kotiin parissa päivässä parin kuukauden salimaksun hinnalla.
Vierailija kirjoitti:
Jalkaprässin korvaa esim. etukyykky hiekkasäkin kanssa.
Niin. Ensihätään voi hakea ulkoa pari kivenmurikkaa tai kirjahyllystä kirjoja, tunkea reppu täyteen niitä. Luulisi siitä saavan reilu 10 kg kuitenkin.
Jos ap:lla on lapsi, niin ongelma ratkaistu sillä, että laitat lapsen reppuselkään ja sitten kyykkyjä.
Fakta on että lihasta ja voimaa lähtee pelkässä kotiharjoittelussa jokaisella joka on salia harrastanut vähänkään pidempään. Kehonpainoharjoittelu ei todellakaan riitä kauan. mutta lihasta voi lähteä tosin myös Koronaa sairas´taessa
Vierailija kirjoitti:
Kaikilta ei löydy painoja kotoa. Kerropa mikä korvaa kotona esim. jalkaprässin? Pelkkä oman kehon painolla treenaaminen ei lihaksia kasvata tai edes ylläpidä. Jumppakuminauhalla pystyy tekemään paljon, mutta ei se yksinään riitä.
Onneksi ulkosaleja löytyy nykyisin ainakin suurimmista kaupungeista.
Jalkaprässihän on yksi helpoimmin kotona korvattavista liikkeistä. Kerää repun täyteen jotain painavaa (esim. vedellä täytettyjä pulloja, jos muuta ei keksi), laittaa sen selkäänsä ja tekee kyykkyjä tai penkille nousuja. Vielä helpompaa on, jos on varaa hankkia pari kahvakuulaa ja käyttää niitä painoina.
Eivät nämä välttämättä riitä silloin, jos on valmistumassa kehonrakennuskilpailuihin, mutta ap:n tarkoitukseen (kehon kunnon ylläpitoon) riittää ihan varmasti.
Asutko alueella, jossa on ulkoliikuntapaikkoja? Ainakin Helsingissä on paljon, joissa voi treenata mm.jalkaprässiä.
Mikä tää ongelma on? Kaikki salithan ovat edelleen auki.
Onkohan tässä ongelmana enemmänkin mielikuvituksen puute?