Lue keskustelun säännöt.
Yritän pudottaa painoa, onko tässä liikaa ruokaa?
11.03.2020 |
Taustana sen verran, että olen 25 vuotias, normaalipainon ylärajoilla oleva nainen. Teen fyysistä työtä. Tänään kävelin, seisoin, kyykistelin ja nostelin tavaroita noin 6 h. Lisäksi normaalit kävelyt paikasta toiseen, muuten en ole tänään liikkunut.
Haluaisin laihtua ja mietin onko tässä ihan liikaa ruokaa?
Aamu: skyr ja kauraleivän puolikas juustolla
Välipala: banaani
Lounas: kanapastaa (sisälsi ruokakermaa) reilu annos ja pensasmustikoita
Päivällinen: Salaattibaarin salaatti, jossa kasvisten lisäksi lohta ja fetaa. Lisäksi ruisleivän puolikas tuorejuustolla.
Ruokamäärä tuntuu tosi isolta kun ottaa huomioon, että koitan pudottaa painoa. Silti taas on vähän nälkä. Mietin, että pitäisikö vielä käydä lenkillä jos sitten voisi vielä syödä jotain.
Kommentit (43)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei sitä kukaan voi sanoa onko tuo liikaa vai ei, kun ei ole mitään absoluuttista 'liikaa', vaan oleellista on energiatase, eli energiansaanti suhteessa kulutukseen. Michael Phelps veteli parhaimmillaan yli 12 000 kcal/vrk, mutta kulutti ainakin saman verran.
Niin, sen takia annoin alussa tietoja, että pystyisi vähän edes arvioimaan. Ja niistä kyllä selviää, että mun kulutus ei ole 12 000 kcal
kanapastaa (sisälsi ruokakermaa) reilu annos
kuinka suuri annos, paljonko kanaa, mitä pastaa ja kuinka paljon, minkä verran ruokakermaa, sisälsikö kasviksia ja jos niin mitä? jne
Salaattibaarin salaatti, jossa kasvisten lisäksi lohta ja fetaakuinka suuri annos, mitä kaikkea sisälsi, minkä verran lohta, minkä verran ja kuinka rasvaista fetaa? jne
Kalorit saattaa olla ihan mitä tahansa sanotaan nyt vaikka 1200 ja 3000 välillä.
Pastassa oli about 100 grammaa kanaa, ehkä noin 0.5-0.6dl kermaa (10% muistaakseni). Mukana oli tomaattia, paprikaa, vähän herkkusientä ja sipulia joiden paistamiseen käytin vähän oliiviöljyä. Lisäksi söin raakana muutaman kirsikkatomaatin. Pastaa oli kuivapainolta ehkä 60-70 grammaa.
Salaatissa oli kalaa arviolta noin 150 g, fetan rasvaa en tiedä, mutta ei maistunut miltään kevytjuustolta. Fetaa oli ehkä noin 60 grammaa. Lisäksi oli ihan perus kasviksia ja muutama pala ananasta ja muutama viinirypäle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välipalat pois. Vaihda juusto ja kerma rasvaisempiin. Korvaa leipä vaikka kananmunalla.
Miksi? En usko tuohon, että kova rasva olisi terveellistä. Tulee sitä syötyä, mutten ehdoin tahdoin sen määrää halua lisätä. Mieluummin lisäisin oliiviöljyä, pähkinöitä ja vaikka avokadoa ruokavalioon.
Niin että mielestäsi aito ravinto ei olisi terveellistä?? Yritä sitten hallita painoa keinotekoisella ravinnolla.
Miksei pähkinät ole aitoa ravintoa, mutta esim. kerma on? Eikös se kerma enemmän keinotekoista ole kun pitää ensin lypsää toisen eläimen tissistä ja sen jälkeen jalostaa se maidosta kermaksi?
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
Pasta ei muutu hyväksi ravinnoksi väriä muuttamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välipalat pois. Vaihda juusto ja kerma rasvaisempiin. Korvaa leipä vaikka kananmunalla.
Miksi? En usko tuohon, että kova rasva olisi terveellistä. Tulee sitä syötyä, mutten ehdoin tahdoin sen määrää halua lisätä. Mieluummin lisäisin oliiviöljyä, pähkinöitä ja vaikka avokadoa ruokavalioon.
Niin että mielestäsi aito ravinto ei olisi terveellistä?? Yritä sitten hallita painoa keinotekoisella ravinnolla.
Miksei pähkinät ole aitoa ravintoa, mutta esim. kerma on? Eikös se kerma enemmän keinotekoista ole kun pitää ensin lypsää toisen eläimen tissistä ja sen jälkeen jalostaa se maidosta kermaksi?
Ei ap kermaa käytä, vaan jotain ruokakermoja. Niistä on aitous kaukana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Surullista, että näitä kaltaisiasi tietämättömiä riittää. Kehtaat nolata itsesi. Rasva on muuten paras energianlähde. Toinen energiamakroaine on hiilihydraatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Kerro ihmeessä, millä systeemillä ne verisuonet tukkiutuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Surullista, että näitä kaltaisiasi tietämättömiä riittää. Kehtaat nolata itsesi. Rasva on muuten paras energianlähde. Toinen energiamakroaine on hiilihydraatti.
Haluatko kertoa miksi rasva on niin terveellistä, että sitä pitäisi ylensyödä. Tottakai rasva on kohtuudella terveellistä, mutta ihan höpöhöpöä, että hiilarit pitäisi korvata sillä.
En jaksa alkaa väittelemään kanssasi kun te rasvauskovaiset olette niin kovapäisiä, ettei mikään puhe tai edes tutkimukset asiasta auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Kerro ihmeessä, millä systeemillä ne verisuonet tukkiutuu.
Kysy googlelta. Huvikseen tarkistin äsken niin löytyy kyllä tietoa asiasta paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Surullista, että näitä kaltaisiasi tietämättömiä riittää. Kehtaat nolata itsesi. Rasva on muuten paras energianlähde. Toinen energiamakroaine on hiilihydraatti.
Haluatko kertoa miksi rasva on niin terveellistä, että sitä pitäisi ylensyödä. Tottakai rasva on kohtuudella terveellistä, mutta ihan höpöhöpöä, että hiilarit pitäisi korvata sillä.
En jaksa alkaa väittelemään kanssasi kun te rasvauskovaiset olette niin kovapäisiä, ettei mikään puhe tai edes tutkimukset asiasta auta.
Kukaan (paitsi sinä) ei ole puhunut rasvan ylensyönnistä.
Tutkimuksia et sitten osannut laittaa, vaan vain vänkäät niistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Surullista, että näitä kaltaisiasi tietämättömiä riittää. Kehtaat nolata itsesi. Rasva on muuten paras energianlähde. Toinen energiamakroaine on hiilihydraatti.
Haluatko kertoa miksi rasva on niin terveellistä, että sitä pitäisi ylensyödä. Tottakai rasva on kohtuudella terveellistä, mutta ihan höpöhöpöä, että hiilarit pitäisi korvata sillä.
En jaksa alkaa väittelemään kanssasi kun te rasvauskovaiset olette niin kovapäisiä, ettei mikään puhe tai edes tutkimukset asiasta auta.
AP nimenomaan valitti, että nälkä vaivaa ja sehän on merkki, että on syöty liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa.
vaihda pasta perunaan ja vaalea leipä ruisleipään. hiilareita tarvitaan, mutta hiilarilla ja hiilarilla on eroa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Kerro ihmeessä, millä systeemillä ne verisuonet tukkiutuu.
Kysy googlelta. Huvikseen tarkistin äsken niin löytyy kyllä tietoa asiasta paljon.
Et siis reppana tiedä :D:D
Vierailija kirjoitti:
vaihda pasta perunaan ja vaalea leipä ruisleipään. hiilareita tarvitaan, mutta hiilarilla ja hiilarilla on eroa.
Hyvä, että huumoriakin löytyy tähän ketjuun :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
No ehkä olisi syytä välttää, jos haluat painoa pudottaa.
Jessus nyt, eli jos ei syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi pudottaa painoa? :D Onnea vaan teille, jotka vedätte koko energiantarpeenne edestä lihaa, voita ja kermaa. Mahtaa olla verisuonet tukossa.
Kerro ihmeessä, millä systeemillä ne verisuonet tukkiutuu.
Kysy googlelta. Huvikseen tarkistin äsken niin löytyy kyllä tietoa asiasta paljon.
Et siis reppana tiedä :D:D
Ei vaan sinä olet niin reppana, etten edes jaksa käyttää iltaani siihen, että yrittäisin alkaa sinulle asiaa selvittämään vaan voit itse opetella tiedonhakua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa pasta-annoksessasi eniten kaloreita oli itse pastassa. Kanassa ja ruokakermasss ei ole yhteensäkään yhtä paljon.
Mitä sitten? En välttele hiilihydraatteja. Ja oli tummaa pastaa niin oli vähän kuituakin.
Prosessoidun ruoan kuitu on usein keinotekoista ja aiheuttaa vatsavaivoja. Olet onnekas, jos olet selvinnyt ilman.
Aineenvaihdunta ei mitenkään aamulla starttaa, sehän on aina käynnissä, jos elossa on.