Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen ja rasvan määrä ruokavaliossa
14.01.2020 |
Olen tiputtanut hitaasti painoa jo vajaan vuoden ajan (yhteensä n. 8kg). Vielä jokunen kuukausi sitten yritin välttää rasvaa, mutta nyt olen alkanut käyttää (välillä runsaastikin) voita, smetanaa, kermaa, siis rasvaa ilman hiilihydraatteja. Aivan käsittämätön kylläisyyden tunne tulee kun lisää esim. 50g smetanaa (n. 200kcal) keittoannokseen. Kysymykseni, miksi rasva lisää kylläisyyden tunnetta ja vieläpä näin voimakkaasti, senhän pitäisi lihottaa, mutta se näyttääkin toimivan ruokahalun pienentäjänä?
Kommentit (27)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Ehkä ei. Mutta elämänlaadussa kyllä. Miksi kitudietata kun ei ole pakko? Kun voi voida hyvin, olla energinen koko päivän ja vielä saada syödä herkullista ruokaa?
Rasva ei käynnistä insuliinintuotantoa joten vwrensokeri ei heittele. Se on yksi kylläisyyttä ylläpitävä tekijä.
Jep. Ja insuliini on yksi osatekijä rasvan varastoitumisessa. Kun ei turhaa insuliinia erity, ei syöty varastoidu kehoon. Ja elimistö alkaa tarpeeseen ottamaan energiaa omista varastoistaan.
Esim. mun laskennallinen vuorokausitarve on 2300 kcal, ja vhh-ruualla saan syötyä päivässä noin 1500 kcal edestä. Eikä ole nälkä. Ja tän toteutan vielä 8/16 -mallilla, eli elimistöllä on aikaa kuluttaa omaa rasvavarastoaan, kun ei ole koko ajan tunkemassa tavaraa koneeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Ehkä ei. Mutta elämänlaadussa kyllä. Miksi kitudietata kun ei ole pakko? Kun voi voida hyvin, olla energinen koko päivän ja vielä saada syödä herkullista ruokaa?
Rasva ei käynnistä insuliinintuotantoa joten vwrensokeri ei heittele. Se on yksi kylläisyyttä ylläpitävä tekijä.Niin, tuo painonpudotus oli tämän koko keskustelun pointtina, ja siksi myös toin noita tutkimuksia ilmi. Mahtavaa, että olet löytänyt sinulle sopivan tavan syödä ja voida hyvin, mutta sitä et voi väittää tieteellisesti päteväksi suuremmille ihmisryhmille ilman tutkimustuloksia. Noissa tutkimuksissa ei myöskään väitetä, että sinä tai joku muu ei voisi vähähiilarisesta ruokavaliosta hyötyä, vaan tuossa tutkitaan isoa kuvaa muunmuassa terveydenhuollon tarpeisiin. Ei tutkimustuloksia kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena, tai yrityksenä mitätöidä kokemustasi. Korostan vielä, ne kuvaavat tilannetta isossa kuvassa, eivät yhden henkilön kokemusta.
Tutkimuksia on kyllä tehty ihan monelta kannalta. Ne eivät vaan jostain syystä pääse julkisuuteen asti. Ei kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena sitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Ehkä ei. Mutta elämänlaadussa kyllä. Miksi kitudietata kun ei ole pakko? Kun voi voida hyvin, olla energinen koko päivän ja vielä saada syödä herkullista ruokaa?
Rasva ei käynnistä insuliinintuotantoa joten vwrensokeri ei heittele. Se on yksi kylläisyyttä ylläpitävä tekijä.Niin, tuo painonpudotus oli tämän koko keskustelun pointtina, ja siksi myös toin noita tutkimuksia ilmi. Mahtavaa, että olet löytänyt sinulle sopivan tavan syödä ja voida hyvin, mutta sitä et voi väittää tieteellisesti päteväksi suuremmille ihmisryhmille ilman tutkimustuloksia. Noissa tutkimuksissa ei myöskään väitetä, että sinä tai joku muu ei voisi vähähiilarisesta ruokavaliosta hyötyä, vaan tuossa tutkitaan isoa kuvaa muunmuassa terveydenhuollon tarpeisiin. Ei tutkimustuloksia kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena, tai yrityksenä mitätöidä kokemustasi. Korostan vielä, ne kuvaavat tilannetta isossa kuvassa, eivät yhden henkilön kokemusta.
Tutkimuksia on kyllä tehty ihan monelta kannalta. Ne eivät vaan jostain syystä pääse julkisuuteen asti. Ei kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena sitä.
Jaahas, eli Salaliittoteoriat vaan mukaan!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Ehkä ei. Mutta elämänlaadussa kyllä. Miksi kitudietata kun ei ole pakko? Kun voi voida hyvin, olla energinen koko päivän ja vielä saada syödä herkullista ruokaa?
Rasva ei käynnistä insuliinintuotantoa joten vwrensokeri ei heittele. Se on yksi kylläisyyttä ylläpitävä tekijä.Niin, tuo painonpudotus oli tämän koko keskustelun pointtina, ja siksi myös toin noita tutkimuksia ilmi. Mahtavaa, että olet löytänyt sinulle sopivan tavan syödä ja voida hyvin, mutta sitä et voi väittää tieteellisesti päteväksi suuremmille ihmisryhmille ilman tutkimustuloksia. Noissa tutkimuksissa ei myöskään väitetä, että sinä tai joku muu ei voisi vähähiilarisesta ruokavaliosta hyötyä, vaan tuossa tutkitaan isoa kuvaa muunmuassa terveydenhuollon tarpeisiin. Ei tutkimustuloksia kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena, tai yrityksenä mitätöidä kokemustasi. Korostan vielä, ne kuvaavat tilannetta isossa kuvassa, eivät yhden henkilön kokemusta.
Tutkimuksia on kyllä tehty ihan monelta kannalta. Ne eivät vaan jostain syystä pääse julkisuuteen asti. Ei kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena sitä.
Jaahas, eli Salaliittoteoriat vaan mukaan!
Niinkö sinä asian ymmärsit? Sorry, mutta minä en puhunut salaliittoteorioista. Ota nyt ihan iisisti vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Tuossa verrattiin korkeahiilarisia ruokavalioita toisiinsa. VHH tai Keto löisi kyllä nuo korkeahiilariset laihduttamisessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilmankos läskit on läskejä, jos normaalirasvainen ruoka on heille yhtä kitudieettiä.
Niin, tuo painonpudotus oli tämän koko keskustelun pointtina, ja siksi myös toin noita tutkimuksia ilmi. Mahtavaa, että olet löytänyt sinulle sopivan tavan syödä ja voida hyvin, mutta sitä et voi väittää tieteellisesti päteväksi suuremmille ihmisryhmille ilman tutkimustuloksia. Noissa tutkimuksissa ei myöskään väitetä, että sinä tai joku muu ei voisi vähähiilarisesta ruokavaliosta hyötyä, vaan tuossa tutkitaan isoa kuvaa muunmuassa terveydenhuollon tarpeisiin. Ei tutkimustuloksia kannata ottaa henkilökohtaisena loukkauksena, tai yrityksenä mitätöidä kokemustasi. Korostan vielä, ne kuvaavat tilannetta isossa kuvassa, eivät yhden henkilön kokemusta.