Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen ja rasvan määrä ruokavaliossa
14.01.2020 |
Olen tiputtanut hitaasti painoa jo vajaan vuoden ajan (yhteensä n. 8kg). Vielä jokunen kuukausi sitten yritin välttää rasvaa, mutta nyt olen alkanut käyttää (välillä runsaastikin) voita, smetanaa, kermaa, siis rasvaa ilman hiilihydraatteja. Aivan käsittämätön kylläisyyden tunne tulee kun lisää esim. 50g smetanaa (n. 200kcal) keittoannokseen. Kysymykseni, miksi rasva lisää kylläisyyden tunnetta ja vieläpä näin voimakkaasti, senhän pitäisi lihottaa, mutta se näyttääkin toimivan ruokahalun pienentäjänä?
Kommentit (27)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
Vierailija kirjoitti:
Siinähän se, rasva ei lihota.
Kyllä sekin lihottaa, jos saa enemmän kuin kuluttaa.
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinähän se, rasva ei lihota.
Kyllä sekin lihottaa, jos saa enemmän kuin kuluttaa.
Totta tuokin, mutta rasvaa syömällä on helppo syödä vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Googlaa glykeeminen indeksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Googlaa glykeeminen indeksi
Tiedän kyllä mikä on glykeeminen indeksi. Lisäksi Googlasin, mutta mikään tuloksista ei vaan viittaa laihdutustuloksiin🤔
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
Aloitan myös päivän rasvakahvilla ja kananmunilla. Kun aloin painottamaan energian saannin rasvan ja proteiinin puolelle ja minimoin hiilihydraatit, niin alkoi paino tippua kuin itsestään ja turvotuskin hävisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Vierailija kirjoitti:
Aloitan myös päivän rasvakahvilla ja kananmunilla. Kun aloin painottamaan energian saannin rasvan ja proteiinin puolelle ja minimoin hiilihydraatit, niin alkoi paino tippua kuin itsestään ja turvotuskin hävisi.
Tosin proteiini ei ole energian lähde eikä sitä syödä vhh:ssa yli tarpeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva mitenkään lihota sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiini. Kyse on tutkimusten mukaan kalorien määrästä, ei siitä, mistä ne tulevat.
"Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu."
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…Kyllä on suuri merkitys, mistä ne kalorit tulee.
Tieteellistä lähdettä tälle?
Minkälaista tieteellistä lähdettä haluat sille, miten elimistö käsittelee ravinnon?
Juuri linkkasin tuohon ylös Lääkäriliiton sivulta tekstin, jossa kerrotaan, että tutkimusten mukaan sillä ei laihdutuksen kannalta ole väliä mistä kalorit tulevat, vaan sillä, paljonko niitä tulee. Väitätte muuta ja haluaisinkin väitteillenne tieteellisen vahvistuksen, niinkuin olen omalle väitteelleni antanut.
Annoit lähteeksi terveyskirjaston. Pidätkö sitä tieteellisenä?
Lääkäriliitto Duodecimin terveyskirjasto. Lisäksi jos avaisit linkin, huomaisit, että artikkelin lopussa on lähdeviitteet tutkimuksiin.
Siis terveyskirjasto, tieteellisestä hyvin kaukana.
Joo, mutta toistan, artikkelin lopussa on lähdeviitteet niihin tieteellisiin tutkimuksiin, voit halutessasi tutustua niihin. Odotan sinulta edelleen jonkinlaista tieteellistä näyttöä.
Oletko itse lukenut nuo tutkimukset? Jos olet, niin ymmärsitkö, mitä tutkittiin ja miten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357
Esimerkiksi tässä tutkimuksessa on satunnaistettu 811 ylipainoista aikuista syömään neljän erilaisen ruokavalion mukaan, joissa on erilaiset makroravinnejakaumat. Kahden vuoden seurannassa ei havaittu eroa painon pudotuksessa missään ruokavalioissa, ja lopputulema on se, että ravintoaineen laadulla ei ole merkitystä painonpudotuksessa.
Ehkä ei. Mutta elämänlaadussa kyllä. Miksi kitudietata kun ei ole pakko? Kun voi voida hyvin, olla energinen koko päivän ja vielä saada syödä herkullista ruokaa?
Rasva ei käynnistä insuliinintuotantoa joten vwrensokeri ei heittele. Se on yksi kylläisyyttä ylläpitävä tekijä.
Tottakai tulee kylläiseksi, kun syö energiatiheää ruokaa. Itse aloitin keto - ruokavalion vuodenvaihteessa. Ei ole nälkä ja painoa lähtenyt 3,5 kg. Voita menee paljon mm olen juonut rasvakahviakin. Pähkinöitä jonkin verran. Rasvaisia juustoja päivittäin. Hiilihydraatit on n. 20g/päivä.