Voiko kehonpainoharjoittelulla saada hyvän kropan?

minä treenaan kotona 2 x vko, vatsat, selkä ja kädet.

lenkkeily ja porrastreeni hoitaa alakropan...

mulla on hoikka ja kiinteä kroppa, ja esim käsivarsista kyllä näkee että treenaan.

teen esim lankkua, punnerruksia, dippejä, sit käsipainoilla esim hauiskääntöä ja selkälihaksia.

mikään pakko ei ole mennä salille, ainakaan jos ei tavoittele maksimaalista lihaskasvua.

Todellakin voi. Minä tein muutama vuosi sitten Jillian Michaelsin kuukauden kestävän kotitreenisarjan. Tuloksen viimeisteli täydelliseksi vatsatauti, jonka jälkeen timmit vatsalihakseni näkyivät upeasti ja kroppa oli täydellinen. Toki elin myös muutenkin terveellisesti eli söin oikein ja liikuin muutenkin (pyöräilin työmatkat, tein kävelylenkkejä yms.).

Vierailija kirjoitti:

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:

Mutta jos haluaa kehittää tasapuolisesti koko kroppaa niin kyllä punnusten käyttäminen on oikea vaihtoehto; muu on vain itsensä ampumista jalkaan. 

Höpö höpö. Jos kehonpainoharjoittelussa on jotain hyvää, niin juuri se että se on väistämättömästi tasapuolisesti koko kroppaa harjoittavaa koska kaikki liikkeet ovat väkisinkin suuria moninivelliikkeitä.

Kavadlon veljekset treenaavat hyvin pitkälti pelkästään "street workout" tyyppisesti, googlella voi katsella poikaitten kuvia. Heidän kirja "Get Strong" on muuten mainio opus kehonpainoharjoittelun aloittamiseen. Siinä on hyvä progressiivinen ohjelma jossa riittää tekemistä vähintään vuodeksi kovemmallekin treenaajalle.

Jos asia olisi noin, kaikki kehonrakentajat treenaisivat noin, mutta se ei vain ole. 

Kehonpainoa voi kyllä käyttää jos sillä tarkoitetaan esim.dippejä lisäpainoilla, mutta puristinen kehonpainon autuuteen vannominen on hupiukkomainen hygienistinen uskonto, jossa on vähemmän järkeä kuin veganismissa. 

Monet ihmiset ovat vakuuttuneita, kun näkevät paidattoman kuvan, jossa peilihakset ja vatsapalikat näkyy. Housut peittävät laihat jalat. Geneettisesti lahjakkaat miehet voivat saada pelleilemällä Hollywood-vartalon, mutta heilläkin olisi parempi kroppa jos tekisivät asiat huolella.