Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten huolehdit proteiinin saannista päivittäin?
09.01.2020 |
Mitä syöt?
Kommentit (49)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvin harva saa riittävästi proteiinia, 1-1,5 g / panokilo. Lihaa pitäisi ahmia joka päivä jopa puoli kiloa jotta tämä minimi tulisi täyteen
Me syodaan viikolla enimmakseen kasvisruokaa (ovo-lakto), eli varsinkin noina paivina taytyy "tsempata" enemman siihen, etta sita proteiinia tulee myos ruoka-annokseen, muuten ei tule kyllainen olo.
Kasvispaivina aamiaisleivalle hummusta ja vihanneksia. Tai leipaa ja maapahkinavoita. Tai rahkaa ja vahan myslia ja/tai marjoja.
Lounaaksi munakas.
Paivalliseksi vaikka linssimuhennos, fetajuustopasta, falafeleja, chili sin carne tai paistettua riisia marinoiduilla sienilla. Tai pizza herkkusienilla, paprikalla, jalapenoilla ja mozzarellajuustolla. Tai kasvispiiras ja salaatti (vaikka feta-pinaatti). Tai juurespihveja ja jogurttikastiketta + salaattia, jossa fetajuustoa tai jotain muita juustokuutioita.
Ei tykata juuri mistaan lihankorvikkeista, eli ei kayteta tofuja ym, vaan syodaan kasvisruoka ihan "perinteisista" ruoka-aineista.
Kyllå saa va.mmainen olla ettei protskua saa riittävästi aikuinen ihminen.
En huolehdi kyllä yhtään mitenkään. Syön mitä sattuu sen mukaan mitä juuri sinä päivänä tekee mieli. En suunnittele ruokalistoja enkä laske makroja. Elämä on ihanaa näin :).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinipatukoista saa riittävästi proteiinia, kertoohan sen jo patukan nimikin,silloinei tarvitse syösdä muuten yltiöterveellisesti (=vihanneksia). Niitä saa myös monen makuisina.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin harva saa riittävästi proteiinia, 1-1,5 g / panokilo. Lihaa pitäisi ahmia joka päivä jopa puoli kiloa jotta tämä minimi tulisi täyteen
Normaali ihminen ei todellakaan tarvitse noin paljon proteiinia! Ainoastaan (ehkä) jos treenaa tavoitteellisesti lihaksia. Liika proteiini on haitallista munuaisille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvin harva saa riittävästi proteiinia, 1-1,5 g / panokilo. Lihaa pitäisi ahmia joka päivä jopa puoli kiloa jotta tämä minimi tulisi täyteen
Proteiinia saa muistakin asioista kuin lihasta.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin harva saa riittävästi proteiinia, 1-1,5 g / panokilo. Lihaa pitäisi ahmia joka päivä jopa puoli kiloa jotta tämä minimi tulisi täyteen
saa olla ylipainoa tai olla ammattilaistason urheilija jos pitää päivittäin syötä puolikiloa lihaa. maustamattomassa bloirerissa on broteinia suunnilleen 22g, joten puolessa kilossa 110g. tietenkin jos makkaraa syö. makkarassa kun on suunnilleen 13g proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurin osa maapallon ihmisistä syö jotain pelkkää riisiä tai hirssiä ja pärjäävät oikein hyvin ruumiillisessa työssä, eivätkä ole lihavia. Proteiinin merkitystä liioitellaan länsimaissa. Muut ravintoaineiden puutokset on oikeasti haitallisia.
Vegaanille suositan härkäpapuja. Paljon proteiinia ilman kovaa rasvaa. Hyvääkin on, vaikka rouheena siihen kaurapuuroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärrän kysymyksen:
Jos kuntoilee tavoitteellisesti niin tuo 1,5 g/painokilo on tarpeen, samoin jos laihduttaa eikä halua, että lihakset "sulaa". Eli 75 kiloisella 112 g/päivä.
Tuo on esimeriksi 17 kanamunaa tai 1.47 kiloa keitettyjä härkäpapuja tai 500 g uunilohta.
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa maapallon ihmisistä syö jotain pelkkää riisiä tai hirssiä ja pärjäävät oikein hyvin ruumiillisessa työssä, eivätkä ole lihavia. Proteiinin merkitystä liioitellaan länsimaissa. Muut ravintoaineiden puutokset on oikeasti haitallisia.
Ei pidä paikkaansa. Suurin osa maailman köyhistä hyötyisi suuremmasta proteiinimäärästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa maapallon ihmisistä syö jotain pelkkää riisiä tai hirssiä ja pärjäävät oikein hyvin ruumiillisessa työssä, eivätkä ole lihavia. Proteiinin merkitystä liioitellaan länsimaissa. Muut ravintoaineiden puutokset on oikeasti haitallisia.
Ei pidä paikkaansa. Suurin osa maailman köyhistä hyötyisi suuremmasta proteiinimäärästä.
Kyseisessä kommentissa ei nyt tarkoitettu köyhiä tai nälänhädässä eläviä, vaan esim. käytännössä koko Aasian väestöä - myös niitä rikkaita ja hyvin toimeentulevia, sekä ihan tavallista väkeä.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin harva saa riittävästi proteiinia, 1-1,5 g / panokilo. Lihaa pitäisi ahmia joka päivä jopa puoli kiloa jotta tämä minimi tulisi täyteen
Liha ei ole läheskään ainoa lähde.
Miksihän kukaan ei ole vielä tänä päivänäkään kuollut proteiinin puutteeseen tai saanut siitä diagnoosia? Pelkkää markkinointia, että ihmiset tarvitsevat kauheasti proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
En huolehdi kyllä yhtään mitenkään. Syön mitä sattuu sen mukaan mitä juuri sinä päivänä tekee mieli. En suunnittele ruokalistoja enkä laske makroja. Elämä on ihanaa näin :).
Tuossa käy kuten eräälle tosi tv-bimbolle...
Vierailija kirjoitti:
Miksihän kukaan ei ole vielä tänä päivänäkään kuollut proteiinin puutteeseen tai saanut siitä diagnoosia? Pelkkää markkinointia, että ihmiset tarvitsevat kauheasti proteiinia.
On monikin kuollut kun solujen perusrakennusaine puuttuu.
Alue: Aihe vapaa
Saan proteiinia noin 50 g päivässä, tarve on noin 100 g. Käytän sovellusta, joka laskee ravintoaineet. Mielestäni proteiinin saanti on hankalaa, jollei syö tosi paljon ja jollei käytä lihaa.