Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
10 000 askelta päivässä? Olenko ainoa joka ei siihen läheskään aina pysty?
Töissä tulee n. 3000 ja sitten päälle vielä aina lenkki, tuntuu vaikealle saada se kymppitonni täyteen. Mietin liikkuuko ihmiset tosiaan niin paljon, taidan itse olla vaan luuseri. Oikeesti ei vaan pysty eikä ehdikään.
Taustalla fibro joka estää rajun himoliikunnan. Koiran kanssa kyllä kävelen päivittäin mutta enemmän sellaista metsässä tallustelua.
Kiinnostaa tietää paljonko te muut saatte askelia päivässä? Jos siis mittaatte jollain laitteella :)
Kommentit (477)
Vierailija kirjoitti:
10 tuhatta tulee helposti täyteen päivän aikana jos vähän edes yrittää.
Vaatii noin 3-4 km kävelyä.
Kannattaa hankkia koira jos haluaa liikuntaa...kivasti menee päivän aikana jopa 40 tuhatta rikki kun vauhtiin pääsee.
Koirankin on rauhallisesmpi kun saa liikuntaa..
Eikös tässä maassa ylipaino ole kovin yleistä?? en ihmettele yhtään kun 10 tuhatta askelta päivässä on vaikea saavuttaa.
Ei kyllä tasan tarkkaan tule 3-4 km kävelystä 10 000 askelta! Tuplasti vähintään saat mennä. Jos on sellainen mittari (ranteessa), että se ottaa jokaisen kädenheilauksen askeleeksi niin sitten ehkä. Laittakaapa sports tracker tai joku muu vastaava sovellus puhelimeen, sinne askelmitta niin se mittaa matkan mukaan askeleet. Ei sekään satavarma mutta ehkä lähes oikea kuitenkin.
Kävelin aikakaan vaelluksella reilut 20 000 askelta/päivä ja se vei n. 5-6 tuntia, maasto tosin haastava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytyy tehdä vähintään 6,5 km:n kävelylenkki työpäivän päätteeksi, että tulisi täyteen tuo 10000 askelta. Eli ei useinkaan käy näin, etenkään talvisin kun suosikkilenkkipolku on pyhitetty hiihtäjille ja ei huvita autoteiden varsia talsia.
Katsoin luotettavasta puhelmien askelmittarista pari lenkkiäni; olen kävellyt 4.56 km ja siitä tullut 6063 askelta, ja toinen lenkki 4.94 km, askeleita 6684. Ei mitään kaupunkikävelyä, eli maastossa.
Lasken lyhyellä matikalla, että pitäisi kävellä n. 7,5 km saadakseni 10 000 askelta täyteen.
Jos työmatka olisi 4 km ja sen kävelee suuntaansa, niin lenkille ei tarvitse enää mennä.
Olet varmaan ainut, joka ei tiedä, ettei tuo tavoitteesi 10 000 askelta perustu millekään tutkimukselle tms. vaan mainoskampanjalle, joka levisi yleiseksi luuloksi.
Eli ihan turha stressata tuollaista.
Suurin osa huijaa itseään siten että heiluttelee käsiään, älykellot laskee ne askeliksi. Eräs kertoi että oli kerinyt muutaman vyyhdin lankaa. Kello oli kiittänyt ranneliikkeestä hurjilla askelmäärillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla taas askelmittari ei laske askeleiksi jos hiippailen kotona kevyilla askelilla. Eli 10000 menee rikki vaan jos kävelen reippaasti ulkona pitkän lenkin. Eli kelloissa on todellakin eroja kun toiset laskee käsienheiluttelutkin ja toiset ei edes kevyttä kävelyä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo kyllä koiran kanssa tulee askeleet täyteen. Heti aamusta lähdetään lenkille, ruokatunnilla, töiden jälkeen ja vielä iltapisut. Etätöiden etua, kun on enemmän aikaa lenkkeillä, kun ei mene aikaa työmatkoihin.
Vierailija kirjoitti:
Helposti tulee kymppitonni täyteen, kun on koira!
Riippuu koirasta. Mullakin on labbis mutta kyllä se on aika pitkälti itselle happihyppelyä ja seisoskelua ja odottelua kun koira kaivaa lumihankea ja nuuhkii mihin seuraavan jäljen jättäisi. Kolme lenkkiä tehdään päivässä, 2-3 tuntia ulkoilua yhteensä mutta ei suinkaan omaa kuntoani kohottavaa kaikilta osin eikä matkana tule täyteen kovin montaa kilsaa/päivä. Ehkä viitisen km?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Johan on lenkki ap:lla, jos ei edes 7000 askelta tule täyteen :D Villi veikkaus että tämä "lenkki" on kävelemistä :D
Vierailija kirjoitti:
10 tuhatta tulee helposti täyteen päivän aikana jos vähän edes yrittää.
Vaatii noin 3-4 km kävelyä.
Kannattaa hankkia koira jos haluaa liikuntaa...kivasti menee päivän aikana jopa 40 tuhatta rikki kun vauhtiin pääsee.
Koirankin on rauhallisesmpi kun saa liikuntaa..
Eikös tässä maassa ylipaino ole kovin yleistä?? en ihmettele yhtään kun 10 tuhatta askelta päivässä on vaikea saavuttaa.
Siis kuka sipsuttelee noin lyhyitä askeleita, että noista kilometreistä tulee 10 000 askelta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan ainut, joka ei tiedä, ettei tuo tavoitteesi 10 000 askelta perustu millekään tutkimukselle tms. vaan mainoskampanjalle, joka levisi yleiseksi luuloksi.
Eli ihan turha stressata tuollaista.
No ei se 10000 ole mikään taikaluku, joka eroaisi merkittävästi vaikka 9000 tai 11000 askeleesta vaan mukavan pyöreä luku, joka on helppo muistaa ja jolla saadaan kohtuulliset terveyshyödyt. Lähinnä tuota kannattaa seurata, jos ei tule harrastettua muuta liikuntaa. Jos esim. hiihtää tai ui, niin ei niitä askeleita ole mikään pakko kerryttää niiden lisäksi.
Askeleista ei siis välttämättä kannata stressata, mutta kannattaa todellakin huolehtia, että saa jollain tapaa riittävästi liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10 tuhatta tulee helposti täyteen päivän aikana jos vähän edes yrittää.
Vaatii noin 3-4 km kävelyä.
Kannattaa hankkia koira jos haluaa liikuntaa...kivasti menee päivän aikana jopa 40 tuhatta rikki kun vauhtiin pääsee.
Koirankin on rauhallisesmpi kun saa liikuntaa..
Eikös tässä maassa ylipaino ole kovin yleistä?? en ihmettele yhtään kun 10 tuhatta askelta päivässä on vaikea saavuttaa.
Siis kuka sipsuttelee noin lyhyitä askeleita, että noista kilometreistä tulee 10 000 askelta?
No ei varmaan tulekaan kokonaan täyteen niistä, mutta jos sen kaiken arkitepastelun lisäksi kävelee tuollaisen lenkin, niin päästään jo aika lähelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helposti tulee kymppitonni täyteen, kun on koira!
Riippuu koirasta. Mullakin on labbis mutta kyllä se on aika pitkälti itselle happihyppelyä ja seisoskelua ja odottelua kun koira kaivaa lumihankea ja nuuhkii mihin seuraavan jäljen jättäisi. Kolme lenkkiä tehdään päivässä, 2-3 tuntia ulkoilua yhteensä mutta ei suinkaan omaa kuntoani kohottavaa kaikilta osin eikä matkana tule täyteen kovin montaa kilsaa/päivä. Ehkä viitisen km?
Minä kävelen koiran kanssa noin 3,6 km tunnissa, joten silti aika hitaasti mennään ja koira ehtii nuuskuttamaan. Kyseessä pieni koira ja eikä jää pitkäksi aikaa yhteen kohtaan.
Jokainen askel on tärkeä. Askelten määrä riippuu hyvin paljon siitä, kerääkö niitä koko päivän. Puhelimen terveysosio ei ollut niin tarkka, kuin nykyinen älykello. Joka päviä tulee 10k, tämä siitä syystä, että valitsen aina seisomisen ja kävelyn. En käytä hissiä, ellei ole pakko. 20k on mahdollista, mutta vaatii vähän enemmän. itsellä tuli helposti täyteen patikoinnissa Repovedellä ja Ikeassa shoppailussa.
Ei tuo askelmäärä mikään absoluuttisen tavoiteltava juttu ole, tärkeintähän olisi liikkua joka päivä puolisen tuntia ja istumatyöläisen pieni jumppa noin tunnin välein(mieluummin alle tunnin).
Teen itse lähes joka päivä etätöitä ja kyllä jää tuollaiset 10t askeleen tavoitteet kauas. Vaikka on koirakin kirittäjänä. Alkuun jaksoi jonkun viikon, mutta kun pitää ihan erikseen lähteä tätä varten lenkille, niin ei tasan tule joka päivä kenelläkään muuten kuin puheissa.
Paras olisi joku 2-3km kävelymatka töihin ja työt isossa rakennuksessa, jossa joutuisi liikkumaan. Siihen päälle koiralenkit ja kävellen lähikauppaan, niin tulisi huomaamatta nuo askeleet. Sitä jaksaisi helposti (on testattu vuosikaudet) mutta pakolla erikseen lenkkeillen ei onnistu ei.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuo askelmäärä mikään absoluuttisen tavoiteltava juttu ole, tärkeintähän olisi liikkua joka päivä puolisen tuntia ja istumatyöläisen pieni jumppa noin tunnin välein(mieluummin alle tunnin).
Teen itse lähes joka päivä etätöitä ja kyllä jää tuollaiset 10t askeleen tavoitteet kauas. Vaikka on koirakin kirittäjänä. Alkuun jaksoi jonkun viikon, mutta kun pitää ihan erikseen lähteä tätä varten lenkille, niin ei tasan tule joka päivä kenelläkään muuten kuin puheissa.
Paras olisi joku 2-3km kävelymatka töihin ja työt isossa rakennuksessa, jossa joutuisi liikkumaan. Siihen päälle koiralenkit ja kävellen lähikauppaan, niin tulisi huomaamatta nuo askeleet. Sitä jaksaisi helposti (on testattu vuosikaudet) mutta pakolla erikseen lenkkeillen ei onnistu ei.
Miksi et kävele 2-3 km ennen etätöiden aloittamista? Sehän on ihan sama asia kuin kävelisit töihin. Iltapäivällä kävelet sitten saman matkan takaisin. Koirakin saa mukavasti sitä lenkkeilyä sitten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10 tuhatta tulee helposti täyteen päivän aikana jos vähän edes yrittää.
Vaatii noin 3-4 km kävelyä.
Kannattaa hankkia koira jos haluaa liikuntaa...kivasti menee päivän aikana jopa 40 tuhatta rikki kun vauhtiin pääsee.
Koirankin on rauhallisesmpi kun saa liikuntaa..
Eikös tässä maassa ylipaino ole kovin yleistä?? en ihmettele yhtään kun 10 tuhatta askelta päivässä on vaikea saavuttaa.
Siis kuka sipsuttelee noin lyhyitä askeleita, että noista kilometreistä tulee 10 000 askelta?
No ei varmaan tulekaan kokonaan täyteen niistä, mutta jos sen kaiken arkitepastelun lisäksi kävelee tuollaisen lenkin, niin päästään jo aika lähelle.
Noilla kilometreillä tuo tarkoittaa, että henkilö ottaa vain 30-40 cm:n askeleita. Kai perusaskel on ainakin 60 cm. Esim 165 cm pitkä * 0,413 = 68,145 cm eli saadakseen 10 000 askelta pitää kävellä jo 6,8 km.
Olen tavispullukka ja istun paljon töissä. Silti 10000 ja paljon enemmänkin tulee joka ikindn päivä täyteen. Yleensä n. 17000. Syyt ovat:
1. Koira
2. Iso talo ja puutarha (aina jotain hommaa)
3. Tullut tavaksi kävellä pienemmät matkaa
Töihin menen kuitenkin autolla, kävellen olis vähän liian pitkä ja täytyy olla fiininä...
Alue: Aihe vapaa
"Kun askeleita on välillä 7 500–10 000 päivässä, henkilö liikkuu ihan mukavasti, silloin ollaan liikunnallisesti melko aktiivisia. Yli 10 000 askelta päivässä on jo paljon, henkilö on liikunnallisesti aktiivinen. Vielä pari kolmetuhatta askelta lisää, niin ollaan hyvin aktiivisia."
Mutta kyllä se niin on, että vaikea edes liikkuvassa työssä olevan on saada puolta tuosta työpäivän aikana ja loppu jäisi sitten vapaalle ja se tarkoittaisi useiden kilometrien lenkkiä illalla.