Lue keskustelun säännöt.
10 000 askelta päivässä? Olenko ainoa joka ei siihen läheskään aina pysty?
Töissä tulee n. 3000 ja sitten päälle vielä aina lenkki, tuntuu vaikealle saada se kymppitonni täyteen. Mietin liikkuuko ihmiset tosiaan niin paljon, taidan itse olla vaan luuseri. Oikeesti ei vaan pysty eikä ehdikään.
Taustalla fibro joka estää rajun himoliikunnan. Koiran kanssa kyllä kävelen päivittäin mutta enemmän sellaista metsässä tallustelua.
Kiinnostaa tietää paljonko te muut saatte askelia päivässä? Jos siis mittaatte jollain laitteella :)
Kommentit (477)
Minulla on kellossa tavoitteena 5000 askelta, eikä sekään täyty joka päivä. Silloin se tulee helposti, jos kävelen työmatkat tai minulla on koirien pidempi lenkitysvuoro. Jos teen molemmat, tulee yli 10000. Mutta niin töissä kuin kotonakin tulee paljon istumista, enkä harrasta mitään liikuntaa, vaikka ilman muuta kannattaisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asia, josta ei kannata stressata. Itselläni ei ole mitään mittalaitteita paitsi kännykkä ja joskus huvikseni vilkaissut miltä näyttää esim. kauppareissu. Ensinnäkään ei mittaa, jos laukussa. Ja mitatessaan, keskimäärin sellainen 3000 askelta tulee prismareissusta, 700 lähikaupasta. Jos mittaisin jokaisen askeleen, se 10 000 varmasti tulisi ihan huomaamatta. Kyllähän sitä kuitenkin ihminen jolla toimivat jalat, kävelee vähintään vessaan tai hakemaan kahvikuppia vaikka kuinka istumatyö. Päälle rappuset, julkisesta liikenteestä koituva kävely kun kotiovelle ei julkisella pääse, kaikki muu mitä vapaalla tulee tehtyä esim. museossa käyskentely, liikunta, imurointi... Jatkuvaa kävelyä ja aivan huomaamatta.
Reippaasti yli 20000 päivässä!Työssä jo pelkästään yli 15000 ja työmatkat edestakaisin ja koiran kanssa ulkoilu,se on s161iinä!
En edes tavoittele sitä. Silti kuntotestin tulos oli hyvä kunto, eiköhän se riitä.
Minulla on älykelloni mukaan keskimäärin kertynyt 145 minuuttia keskitehoista liikuntaminuuttia viikossa plus 120 erittäin tehokasta liikuntaminuuttia viikossa, mutta saan päivässä vain keskimäärin 5500 askelta. Tehominuutteja minulla on keskimäärin reippaasti yli 300 minuuttia, mikä on selvästi yli WHOn suositusten 150-300 minuuttia keskitehoista liikuntaa tai 75-150 minuuttia tehokata liikuntaa. Teen istumatyötä, joten hyötyliikuntaa tulee erittäin vähän, eikä ole koiraakaan. Yritän välillä kävellä/juosta sellaisia 5-6km lenkkejä, mutta useimmiten liikuntani on enemmänkin lihaskunto- ja HIIT-painotteista. Ei niissä mitään askeleita tietenkään tule.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmetyttää myös.
Paljon se suunnilleen on kilometreissä keskipituisella?
1m on 3 askelta. 1000m=1km on 3000 askelta
10km = 30 000 askelta
5km = 15 000 askelta
Enpä ala minkään askelmittarin orjaksi "suorittamaan".
Liikun hyötyliikuntana, pysähtelen vaikka katsomaan oravaa tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetyttää myös.
Paljon se suunnilleen on kilometreissä keskipituisella?
1m on 3 askelta. 1000m=1km on 3000 askelta
10km = 30 000 askelta
5km = 15 000 askelta
10000 askelta on keskipituisella 7-8 km normikävelyä.
Tulee kyllä joka päivä. Muutamana päivänä viikossa tulee lähes 20 000 ja ylikin. Käyn lähes joka päivä lenkillä, yleensä n. 6 km, viikonloppuisin n. 9 km, lisäksi treenit päälle (neljä kertaa viikossa). Silloin, kun en käy lenkillä, kävelen usein kauppaan tms. (yht 4 km) eli tulee hyötyliikuntaa. Olen töissä fyysisesti tosi isossa talossa, joten askeleita tulee päivän aikana helposti esim. 5000.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata ottaa pulttia vaikka 10 000 askelta ei tulisi päivittäin täyteen. Minä teen päivittäin n. 8 000-10 000 askeleen kävelylenkkejä, joskus askeleita tulee vähän enemmän jos tuleee paljon asiointimatkoja, jotka teen yleensä nekin kävellen. Yhden päivän viikossa voin pitää vaikka kävelystä vapaata. Pudotin painoa 20 kg ja silloinkin kävelin tämän määrän. Tällainen kävelymäärä suhteellisen reippaalla kävelytahdilla kuluttaa n. 200 kaloria/päivä.
Riippuu askelmittarista. Mulla oli joskus mittari, joka antoi askelia ihan kaikesta mitä teki ja 10000 tuli helposti jo iltapäivästä vaikka ei olisi juurikaan liikkunut, tiesin kyllä että ei voi olla oikein. Vaihdoin mittaria niin harvoin tulee tuo täyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jotkuthan ei liiku metriäkään enempää viikossa kuin työmatkat, hyvää liikuntaa sekin on, töissä kun joutuu vielä kävelemään jonkin verran niin niitä askelia tulee jo siellä lisää.
Töissä tulee helposti se 10000 askelta jo kahville ja lounas tauolle mentäessä, siihen vielä työt ja turhat kävelyt päälle ja kyllä se jalkapohjissa tuntuu. Kun Sievin satavuotta sitten kehitetyillä turvakengillä loppasee menemään, onneksi HH kehittelee 2000 luvun kevyempiä ja paremmin jalkaan sopivia turvakenkiä jää sitten jalakset ja sieviläiset kaupan hyllyille, kun ei haluta pysyä kehityksessä mukana.
Kengät on kuites vuodessa yli 2000 tuntia jalassa
Ei edes yleis urheilijat pidä piikareita ninin paljoa jalassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen etätöissä kotona, joten ei tule yhtään arkiliikuntaa. Askeleet jäi johonkin 2000-3000 kunnes ostin työpöydän alle kävelymaton, nyt tulee se 10000 melkein joka päivä!
Kävelen työmatkat n. 40 minuuttia ja olen muutenkin liikunnallinen, joten askelia kertyy päivittäin noin 17 000-23 000. Se on paljon, sillä ainakin Samsung Healthin mukaan oman ikäryhmäni edustajille kertyy askeleita keskimäärin noin 5 000 päivässä.
Näin lapsettomana sinkkuna on helppoa liikkua runsaasti, mutta mielestäni on ihan ymmärrettävää että monet eivät ehdi tai pysty kävellä tuota 10 000 askelta. Kyllähän se vie aikaa, varsinkin jos työ- tai ostosmatkoja ei voi tehdä kävellen. Luin joskus että merkittävät terveyshyödyt alkavat jo 7 000 askeleesta, ja tosiasiassa jokainen askel on aina kotiinpäin.
Sairastuin vakavasti ja yleiskuntoni romahti.
Mulla tulee alle 100 askelta vuorokaudessa. Sydän hakkaa pelkän WC-käynnin jälkeen.
edellinen: siis olen eläkeläinen