Lue keskustelun säännöt.
Miten ja mitä syötte,te hoikat tai normaalipainoiset?
Kommentit (91)
Täysin normaalisti. Kaurapuuro, marjoja ja raejuusto. Salaatti jollain protskulla. Rahka. Lautasellinen kotiruokaa esim. perunoita ja kalaa. Teetä ja leipää ja kalkkunaviipale. Hedelmä tai pala suklaata. Vettä ja kuppi kahvia kuuluu myös päivään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis miten ihmeessä te voitte syödä välipalaksi vain hedelmän? Mulla tulee moisesta vain kovempi nälkä ja usein vielä maha kipeäksi kaupan päälle.
Samaa ihmettelen. Mulla moinen johtaa hillittömään mässyhimoon. Siksi en enää välipaloja syö vaan syön rehellistä ruokaa jos on nälkä.
Ihmiset on hyvin erilaisia. Itse pystyn hyvin kontrolloimaan syömistäni enkä päädy mihinkään mässäilykohtaukseen. Minulle välipalaksi hedelmä on täysin ok ja vatsalle sopii parhaiten kevyet ateriat ja välipalat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis miten ihmeessä te voitte syödä välipalaksi vain hedelmän? Mulla tulee moisesta vain kovempi nälkä ja usein vielä maha kipeäksi kaupan päälle.
Samaa ihmettelen. Mulla moinen johtaa hillittömään mässyhimoon. Siksi en enää välipaloja syö vaan syön rehellistä ruokaa jos on nälkä.
Ihan yhtä helposti kuin voin jättää koko välipalan syömättä.
Mutta koska hedelmistä on enemmän hyötyä kuin haittaa syön niitä aika paljon varsinkin ulkomailla kun saa kypsiä ja makeita.
Syön ihan kaikkea mitä mieleen tulee ja mieli tekee. Juuri söin päiväkahvin kanssa kanelipullan. Koetan kyllä hillitä makeanhimoa, enkä pistele kokonaisia suklaalevyjä kerralla. Ranskanperunat ja sipsit on satunnaisia mielitekoja. Jotakin makeaa joka päivä kuitenkin. Kerran päivässä varsinainen ateria ollut jo vuosia. Arkena syön lounaan ja iltapuolella voileipää jne. Viikonloppuna päivän ateria voi olla lähempänä päivällistä kuin lounasta, eli myöhään iltapäivällä tai jopa alkuillasta.
Syön ekan kerran 4-5 tuntia heräämisestä ja samalla juon myös ekan kupin kahvia. Jossain vaiheessa iltapäivää toinen kuppi kahvia. Toisen kerran syön noin 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Iltapäiväkahvin kanssa en yleensä syö mitään. Jos on jokin palaveri tai kylästely, niin silloin syön mitä tarjotaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä ainakin syön ravintosuositusten mukaista ruokaa kohtuullisia annoskokoja (lautasmalli) ja hyvällä ruokailurytmillä (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapa ja näiden aterioiden välissä pari välipalaa). Kun kroppa on hyvässä kunnossa ja pääasiassa syö terveellistä ruokaa sekä harrastaa säännöllisesti jotain liikuntaakin voi silloin tällöin syödä kohtuudella jotain herkkujakin mitkä eivät muuten kuuluu normaaliin ruokavalioon.
Tuo ei kyllä ole hyväksi hampaille eikä suolistolle. Syöt siis 10 kertaa päivässä!
No, kerron ensin mitä en normaalisti syö: leipää, perunaa, pastaa tai riisiä, enkä mitään makeaa.
Syön paljon kasviksia, salaatteja, kanaa, kalaa, katkarapuja, munia, luonnonjogurttia, raejuustoa, paljon marjoja, hedelmiä. Nykyisin olen ihastunut Juustoportin valmiskeittoihin. Kevyesti syöminen takaa hyvän olon, kammoan ylensyöntiä.
Syön aamiaisen, aamupäivällä hedelmän välipalaksi ja iltapäivällä pääaterian ja illalla usein jogurttia, marjoja ja siemeniä.
Paino 63 ja pituus 162. En siis ihan laihimmasta päästä, mutta ikään nähden sopiva paino, etten ihan ryppymummoksi kutistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla ja iltapala tuorepuuroa, lounaalla salaattia, lämmin ruoka päivälliseksi.
viikonloppuisin käydään brunssilla tai perusillallisella
Vierailija kirjoitti:
Aamulla ja iltapala tuorepuuroa, lounaalla salaattia, lämmin ruoka päivälliseksi.
viikonloppuisin käydään brunssilla tai perusillallisella
Käyn päivittäin katiskalla, varmasn joka päivä on tullut kalaa. Päivälliseksi yleensä perunaa, kastiketta, juureksia ja kalaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala
Lounas
(riippuen päivästä, joku välipala tyyliin proteiinipatukka, maitorahka. Näin etenkin treenipäivänä)
Päivällinen
Iltapala
Treenaava 76kg mies, kulutukseni on 3500-4500kcal/päivä. En "napostele" käytännössä koskaan ja juon paljon vettä, joka tietääkseni vähentää näläntunnetta muita hyötyjä unohtamatta.
Säännöllisesti ja kohtuudella. Varmaan monilla erilaisilla tyyleillä voidaan pysytellä normaalipainossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä ainakin syön ravintosuositusten mukaista ruokaa kohtuullisia annoskokoja (lautasmalli) ja hyvällä ruokailurytmillä (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapa ja näiden aterioiden välissä pari välipalaa). Kun kroppa on hyvässä kunnossa ja pääasiassa syö terveellistä ruokaa sekä harrastaa säännöllisesti jotain liikuntaakin voi silloin tällöin syödä kohtuudella jotain herkkujakin mitkä eivät muuten kuuluu normaaliin ruokavalioon.
Tuo ei kyllä ole hyväksi hampaille eikä suolistolle. Syöt siis 10 kertaa päivässä!
6 kertaa päivän mittaan syön eikä ole reikiä hampaissa ollut sen jälkeen, kun näin aloin syömään. Sokeripitoisia elintarvikkeita syön harvoin ja happamien tuotteiden syönnin ajoitan hampaiden pesun jälkeen.
Aamulla omena, 2 leipää juustolla,pestolla,vihanneksilla.
Päivällä lohta,muusia,sienikastiketta ja salaattia ihan kunnon annos.
Omena+ kahvia kauramaidolla iltapäivällä.
Linssikeittoakaksi isoa lautasta, kolme ruisleipää avokadolla,pestolla ja tomaateilla.
Illalla just söin munakkaan juustolla ja hapankorppuja 4 kpl voilla.
176 ja jotain 58-63kg. Ei kiinnosta,en omista vaakaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla omena, 2 leipää juustolla,pestolla,vihanneksilla.
Päivällä lohta,muusia,sienikastiketta ja salaattia ihan kunnon annos.
Omena+ kahvia kauramaidolla iltapäivällä.
Linssikeittoakaksi isoa lautasta, kolme ruisleipää avokadolla,pestolla ja tomaateilla.
Illalla just söin munakkaan juustolla ja hapankorppuja 4 kpl voilla.
176 ja jotain 58-63kg. Ei kiinnosta,en omista vaakaa.
Näin me olemme erilaisia, minulle tuossa olisi 3 pvän ateriat... 164/70
Vierailija kirjoitti:
Minä ainakin syön ravintosuositusten mukaista ruokaa kohtuullisia annoskokoja (lautasmalli) ja hyvällä ruokailurytmillä (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapa ja näiden aterioiden välissä pari välipalaa). Kun kroppa on hyvässä kunnossa ja pääasiassa syö terveellistä ruokaa sekä harrastaa säännöllisesti jotain liikuntaakin voi silloin tällöin syödä kohtuudella jotain herkkujakin mitkä eivät muuten kuuluu normaaliin ruokavalioon.
Sama täällä: ruokaympyrä, säännöllinen ateriarytmi, kohtuullinen annoskoko. Vehnää en käytä, se aiheuttaa vatsavaivoja.
Mulla on liikkuva fyysinen työ, enkä erityisemmin harrasta liikuntaa tähän päälle. Liikun kyllä monin tavoin, mutta en kuntoilumielessä. Työ pitää yllä voimaa ja peruskuntoa ja vapaa-ajan liikunta on vain fiilistelyä.
Uni tietenkin myös tärkeää. Käyn aikaisin illalla nukkumaan (21-21.30), koska nukun parhaiten alkuyöstä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä ainakin syön ravintosuositusten mukaista ruokaa kohtuullisia annoskokoja (lautasmalli) ja hyvällä ruokailurytmillä (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapa ja näiden aterioiden välissä pari välipalaa). Kun kroppa on hyvässä kunnossa ja pääasiassa syö terveellistä ruokaa sekä harrastaa säännöllisesti jotain liikuntaakin voi silloin tällöin syödä kohtuudella jotain herkkujakin mitkä eivät muuten kuuluu normaaliin ruokavalioon.
Tuo ei kyllä ole hyväksi hampaille eikä suolistolle. Syöt siis 10 kertaa päivässä!
Millä laskuopilla? Minä saan 6 ateriaa.
Vierailija kirjoitti:
Aamulla omena, 2 leipää juustolla,pestolla,vihanneksilla.
Päivällä lohta,muusia,sienikastiketta ja salaattia ihan kunnon annos.
Omena+ kahvia kauramaidolla iltapäivällä.
Linssikeittoakaksi isoa lautasta, kolme ruisleipää avokadolla,pestolla ja tomaateilla.
Illalla just söin munakkaan juustolla ja hapankorppuja 4 kpl voilla.
176 ja jotain 58-63kg. Ei kiinnosta,en omista vaakaa.
Ja joka päivä samat ruoat?
Kun olin normaalipainoinen ja hoikka, söin:
-Usein, 3-5 tunnin välein
-kunnollisia aterioita, eli ei napostelua ja välipaloja
-joka aterialla salaattia ja/tai marjoja.
Nyt olen lihonut, koska olen menettänyt psyykkistä vointiani niin, etten jaksa huolehtia kunnollisten aterioiden valmistamisesta. Lisäksi tunnesyön: ahmin ja napostelen ahdistukseeni.
Ei ole edes psyykenlääkitystä käytössä. Jos olisi, olisin lihonut varmasti enemmän. Nyt vain 5 kiloa per puoli vuotta, joka on kuitenkin noin kuudennes alkuperäisestä panostani ja siten suhteellisen paljon.
Vierailija kirjoitti:
Kun olin normaalipainoinen ja hoikka, söin:
-Usein, 3-5 tunnin välein
-kunnollisia aterioita, eli ei napostelua ja välipaloja
-joka aterialla salaattia ja/tai marjoja.
Nyt olen lihonut, koska olen menettänyt psyykkistä vointiani niin, etten jaksa huolehtia kunnollisten aterioiden valmistamisesta. Lisäksi tunnesyön: ahmin ja napostelen ahdistukseeni.
Ei ole edes psyykenlääkitystä käytössä. Jos olisi, olisin lihonut varmasti enemmän. Nyt vain 5 kiloa per puoli vuotta, joka on kuitenkin noin kuudennes alkuperäisestä panostani ja siten suhteellisen paljon.
Eli painoitko ennen 30 kg?
Minä ainakin syön ravintosuositusten mukaista ruokaa kohtuullisia annoskokoja (lautasmalli) ja hyvällä ruokailurytmillä (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapa ja näiden aterioiden välissä pari välipalaa). Kun kroppa on hyvässä kunnossa ja pääasiassa syö terveellistä ruokaa sekä harrastaa säännöllisesti jotain liikuntaakin voi silloin tällöin syödä kohtuudella jotain herkkujakin mitkä eivät muuten kuuluu normaaliin ruokavalioon.